Психологическое здоровье учащихся подросткового возраста является одной из ключевых составляющих их общего благополучия и успешности в обучении. Проведенное ранее исследование по теме «Психолого-педагогические условия сохранения и укрепления психологического здоровья учащихся подросткового возраста в условиях общеобразовательной средней школы» на базе КГУ «Ефимовская основная школа» выявило ряд проблем, которые требуют особого внимания и целенаправленной психологической и педагогической работы.

Эмпирическое исследование состояния психологического здоровья проходило по нескольким методикам, среди которых: методика экспресс-диагностики уровня психоэмоционального напряжения и его источников, разработанная коллективом авторов (О. С. Копина, Е. А. Суслова, Е. В. Заикин); методика «Предварительная оценка состояния психологического здоровья» (автор В. Н. Краснов); методика «Самочувствие, активность, настроение» (САН) (разработана В. А. Доскиным, Н. А. Лаврентьевой, В. Б. Шарай, М. П. Мирошниковым); тест «Определение самооценки по Р. В. Овчаровой»; тест школьной тревожности Дж. Филлипса.

После проведения констатирующего этапа исследования (апрель 2025 г.), в котором приняли учащиеся 8 класса в количестве 25 человек, была разработана и апробирована авторская программа «Мое психологическое здоровье» для учащихся 5–9 классов. Одной из основных целей программы, кроме улучшения психологического благополучия и здоровья, является развитие у подростков средств и способов самопознания, повышение уровня самоценности, мотивации к межличностным отношениям, уверенности в себе, а также способности к эффективному межличностному взаимодействию. Посредством всего этого, подросток получает инструменты, способы и стратегии гармоничной реализации во взаимоотношениях с окружающими, средой и своими различными психоэмоциональными состояниями.

Данная программа разработана с учетом показателей психологического здоровья, которые по результатам исследования выявили неблагоприятный результат. Так, были разработаны следующие темы психолого-педагогических занятий: «Стресс в жизни человека: друг или враг?», «Как преодолеть тревогу?», «Школьные конфликты и способы их разрешения», «Справляемся с сильными эмоциями», «Коммуникация без границ: искусство эффективного взаимодействия, «Я сам управляю эмоциональными состояниями», «Стресс под контролем: освоение техник саморегуляции», «Самооценка: от критики к поддержке», «Творческое самовыражение», «Ресурсы и поддержка», «Как справиться с волнением перед контрольной?»

«Дружба без токсичности: здоровые отношения», «Уверенный шаг: осваиваем навыки уверенного поведения», «Мои психологические инструменты: закрепляем навыки заботы о себе» (заключительное занятие программы).

В ходе реализации программы были созданы следующие психолого‑педагогические условия:

– доверительная атмосфера: установление правил группы (конфиденциальность, уважение, право на мнение), а также создание безопасной среды для самовыражения через ритуалы начала и завершения занятий;

– практико‑ориентированный подход: акцент на отработку конкретных техник (дыхательные упражнения, «Я‑высказывания», нервно-мышечная релаксация); использование ролевых игр, арт‑терапии, рефлексивных практик;

– индивидуализация: учёт особенностей подростков через дифференцированные задания; возможность выбора форм самовыражения (рисунок, устный рассказ, письменное задание);

– взаимодействие с окружением: информирование педагогов о целях программы; проведение мини‑консультаций для родителей по поддержке навыков дома.

Программа включала 14 тематических блоков, каждый из которых закреплял навыки предыдущего; занятия проводились 2 раза в месяц по 60 минут. Реализация программы проходила с сентября 2025 года по апрель 2026 года.

Эмпирическое исследование психологического здоровья подростков в экспериментальной (ЭГ) и контрольной (КГ) группах позволила получить достаточно информации об их психоэмоциональном благополучии. Так, после апробации программы «Мое психологическое здоровье» мы отметили ряд положительных тенденций:

Во-первых, произошел рост показателей удовлетворённости различными аспектами жизни:

– уровень удовлетворённости условиями жизни остаётся стабильно высоким (24 человека с высоким уровнем);

– удовлетворённость основных жизненных потребностей зафиксирована у большинства учащихся (на контрольном этапе — 21 человек с высоким уровнем);

– доля подростков с высоким уровнем удовлетворённости жизнью выросла с 92 % до 96 %.

Во-вторых, произошло снижение уровня психосоциального стресса:

– в контрольной группе доля учащихся с низким уровнем стресса увеличилась с 68 % до 88 %;

– количество подростков в «группе риска» по уровню стресса сократилось в 3 раза (с 12 % до 4 %).

В-третьих, отмечены благоприятные показатели самочувствия, активности и настроения (методика САН) подростков в контрольной группе:

– 88 %-92 % школьников отмечают комфортное самочувствие;

– 92 % учащихся демонстрируют высокий уровень активности (рост на 4 %);

– у 92 % подростков доминирует хорошее настроение.

И, в-четвертых, отмечено улучшение оценки физического здоровья подростков: доля учащихся, оценивающих своё здоровье как «очень хорошее», выросла вдвое — с 16 % до 32 %.

Несмотря на положительные выводы, были выявлены и проблемные аспекты в исследовании психологического здоровья у подростков.

Так, особое внимание привлекли показатели по тесту «Школьная тревожность» (тест Филлипса): в ЭГ выявлены сложности с физиологической сопротивляемостью стрессу (3 человека) и отношениями с учителями (3 человека); в КГ отмечены случаи фрустрации потребности в достижении успеха (2 человека), что может влиять на мотивацию и самооценку.

Также отметили:

– снижение числа подростков с высоким уровнем удовлетворённости основных жизненных потребностей в обеих группах (с 23 до 21 человека);

– рост доли подростков с удовлетворительным уровнем удовлетворённости потребностей (с 2 до 4 человек);

– незначительное увеличение доли учащихся с низким настроением (до 8 %).

Во время апробации программы было отмечено, что учащиеся освоили и начали осознанно применять практические техники снятия стресса. В частности, подростки активно использовали:

– дыхательные упражнения («квадратное дыхание», «7–11») для быстрого успокоения в напряжённых ситуациях;

– приёмы мышечной релаксации для снижения физического напряжения;

– технику заземления «5–4–3–2–1» для переключения внимания и возвращения в «здесь и сейчас»;

– элементы когнитивной переоценки — учились трансформировать тревожные мысли в более реалистичные и конструктивные.

Вывод: предложенные мероприятия, направленные на эмоциональную регуляцию, стрессоустойчивость, формирование позитивного мышления, умение справляться со стрессами, позволили их участникам приобрести ценные инструменты для преодоления трудностей и поддержания психологического здоровья. Активности, способствующие развитию эмпатии, коммуникативных навыков и конструктивного взаимодействия, помогли создать атмосферу доверия, взаимопонимания и поддержки.

Таким образом, результаты апробации программы «Мое психологическое здоровье» подтверждают её высокую эффективность в сохранении и укреплении психологического благополучия учащихся. Эмпирически зафиксированное снижение уровней тревожности и психоэмоционального стресса свидетельствует о результативности предложенных методов. Важным итогом реализации программы стало освоение подростками практических навыков преодоления негативных эмоциональных состояний, что повышает их общую психологическую устойчивость. Кроме того, качественный анализ показал значительное улучшение межличностных отношений между организаторами и участниками, способствующее формированию доверительной образовательной среды. Выявленная положительная динамика позволяет рекомендовать данную программу в другие общеобразовательные организации.