Здоровье — одно из важнейших условий полноценного развития ребенка. Формирование здоровых привычек, способствующих укреплению физического и психического состояния, с раннего детства помогает предотвратить многие заболевания.

«Здоровый образ жизни — это стиль жизни, при котором личность сознательно выбирает модели поведения, направленные на улучшение и сохранение здоровья, предотвращение болезней и достижение оптимального уровня физического, психического и социального благополучия» [2].

Основой формирования здорового образа жизни являются научные знания, медико-профилактические меры, рациональный режим дня, труда и отдыха, двигательная активность, правильно организованное питание и отсутствие вредных привычек.

Образовательный процесс в школе предполагает не только обучение и воспитание, но и оздоровление подрастающего поколения. Научно-технический прогресс, информационный бум, ранняя компьютеризация образования предъявляют повышенные требования к психофизиологическим особенностям школьников, что на фоне роста и развития организма может приводить к утомлению, переутомлению, возникновению патологических состояний.

Материалы ежегодных государственных докладов о положении детей в Российской Федерации и ходе выполнения государственной программы «Развитие образования» до 2030 года свидетельствуют об ухудшении состояния здоровья молодого населения в последние годы. Констатируется, что в начальную школу с каждым годом поступает все меньшее число здоровых детей, а к окончанию школьного обучения здоровыми остаются 3–5 % старшеклассников.

По состоянию на конец 2025 года проблема здоровья школьников в России остается острой. Данные Министерства здравоохранения РФ [7] свидетельствуют о тревожных тенденциях в отношении здоровья детей; такие показатели, по мнению экспертов, вызваны изменениями в образе жизни современных школьников.

Среди младших школьников наиболее распространены следующие проблемы: нарушения осанки, обусловленные необходимостью долгое время сидеть за партой в неудобной позе; снижение остроты зрения (за последние 30 лет частота случаев близорукости выросла в 2–3 раза). Повышенная зрительная нагрузка, длительный контакт с цифровыми устройствами и недостаточное времяпрепровождение на открытом воздухе — основные причины этих состояний.

Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) и нарушения в питании являются причиной проблем обмена веществ и избыточного веса у подростков. Этому также способствуют информационная нагрузка, повышенный уровень тревожности, нарушения режима сна.

Вопрос поддержания здоровья детей в системе образования привлекает внимание множества исследователей. Особого внимания заслуживают работы таких авторов, как Ю. П. Лисицын, В. Ф. Базарный и др. Данные их исследований актуальны не только для представителей медицины, но и для психологов, социологов и других специалистов, занятых решением острых вопросов здоровья детей в современной образовательной среде.

Здоровье детей — физическое, психическое и нравственное — один из важнейших вопросов, стоящих перед школой. На здоровье растущего человека оказывает влияние вся совокупность методов обучения.

В решении проблем используется системный подход: организация регулярных медицинских профилактических осмотров, разработка комплексов физической активности и популяризация здорового образа жизни среди детей и их родителей. Большое внимание уделяется здоровьесберегающим технологиям в образовательных учреждениях: «Эффективность формирования у младших школьников устойчивого интереса к ведению здорового образа жизни достигается посредством специально подобранных игровых ситуаций, позволяющих ребенку самостоятельно осваивать необходимые навыки и привычки. Важным аспектом методики является включение элементов соревновательности, творческих заданий и совместной деятельности, создающей положительную мотивацию к здоровому поведению. Использование игрового метода обеспечивает постепенную интеграцию норм и принципов здорового образа жизни в повседневную жизнедеятельность детей» [3].

Игра — самый эффективный вид деятельности в диаде «ученик — учитель», позволяющий как можно дольше сохранять продуктивную работоспособность ребенка. Играя, ученики вступают в различные отношения: сотрудничества, соподчинения, обоюдного контроля и т. д.

Игры могут быть применены для формирования познаний о здоровом образе жизни: например, подвижные игры помогают закреплять навыки двигательной активности, обеспечивающие социализацию ребенка через коллективную деятельность. Как правило, игры на природе, спортплощадке, во дворе не требуют специального оборудования и дорогостоящего инвентаря. Подвижная игра создает условия для овладения пространственной ориентировкой, способствует совершенствованию восприятия и представлений. Постоянно сравнивания и уточняя впечатления, полученные от действий в окружающей среде, ребенок приучается к наблюдательности, осознает взаимосвязь между предметами. Приобретенные в ходе выполнения упражнений знания о направлении движения совершенствуются в играх, направленных на определение местоположения и взаиморасположения предметов.

В ходе подвижных игр с элементами соревнования воспитывается творческое отношение детей к двигательной деятельности, формируются такие качества личности, как целенаправленность, устремленность, ответственность, критическое мышление, настойчивость в преодолении трудностей, наблюдательность, активность, развиваются фантазия, инициатива и увлеченность, дети учатся преодолевать свои комплексы, осуществлять творческий замысел на практике. Ребенок учится по-новому смотреть на обычное, знакомое, развивая фантазию и необходимые умения — все, что может стать основой для выбора будущей профессии.

Важно, чтобы значительная часть занятий проводилась на свежем воздухе. Двигательная деятельность на свежем воздухе усиливает обмен веществ, окислительно-восстановительные процессы, улучшает работу всех органов и систем. Необходимы физическая активность, прогулки на свежем воздухе, режим дня, правильное питание. Одна из форм поддержания здоровья — это движение.

Режим дня. Качественный ночной сон минимальной продолжительностью 9–10 часов для детей 7–10 лет — лучшая профилактика неврозов: он восстанавливает энергию, улучшает память и концентрацию внимания. Рекомендованы ежедневные прогулки на свежем воздухе продолжительностью не менее часа-двух. Основные приемы пищи — завтрак, обед и ужин — должны быть организованы в одно и то же время каждый день. Необходимо предусмотреть время для выполнения домашних заданий и отдыха после этого. Важно обеспечить необходимую физическую активность: это может быть регулярное выполнение упражнений, зарядка после пробуждения, пешие или велопрогулки, занятия танцами, футболом, плаванием или другими видами спорта, которые нравятся ребенку.

Питание. При планировании рациона важно обеспечить баланс белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Следует отдавать предпочтение свежим овощам, фруктам, молочным продуктам, рыбе и мясу. Важно минимизировать потребление сахара, соли и насыщенных жиров. Регулярная чистка зубов два раза в день, а лучше — после каждого приема пищи помогает предотвратить кариес и другие заболевания ротовой полости.

Дети младшего школьного возраста еще не умеют регулировать зрительную нагрузку, склонны долго сидеть перед экранами компьютеров, планшетов и смартфонов. Ограничение по времени — от 20 до 40 минут нахождения перед экраном, — частые перерывы и хорошее освещение рабочего места сберегают зрение ребенка.

Не менее важным является благополучный психологический климат в семье, поддержка ребенка. Общение с родителями, доверие и взаимопомощь создают атмосферу уверенности и безопасности, необходимую для эмоционального и духовного роста.

Методика профилактики нарушений осанки и зрения в условиях образовательного учреждения, а также система реорганизации физиолого-эргономической основы учебно-познавательного процесса, разработанные В. Ф. Базарным [1], могут применяться как в городских, так и в сельских школах. Это комплексная система педагогических подходов и технологий, которые соединяют движение и учебный процесс, наполняют последний чувственно-моторной, эмоциональной и творческо-поисковой активностью.

Методика предусматривает такую организацию учебного процесса, при которой ребенок может периодически менять положение тела, минимизируя негативные последствия длительного сидения за партой. Используется специальная мебель: парты оснащены механизмом регулировки угла наклона рабочей поверхности, что позволяет выбрать наиболее удобное положение для письма, чтения или другого вида деятельности. Наклон столешницы снижает напряжение в шейном отделе позвоночника и плечевых суставах, облегчая длительное пребывание за столом.

Специальные столы-конторки предназначены для работы стоя; их высота регулируется под рост ребенка, позволяя ему некоторое время находиться в вертикальном положении в ходе урока. Работа стоя стимулирует кровообращение, снимает усталость ног и улучшает концентрацию внимания. Время от времени детям предлагается встать из-за парты и перейти к конторке, меняя позу и давая спине отдых. Преподаватель следит за чередованием позиций, рекомендуя ученикам переходить от сидения к стоянию и обратно.

Во время урока предусмотрены короткие паузы для выполнения несложных физических упражнений прямо на месте. Эти упражнения направлены на растяжку мышц шеи, плеч, спины и конечностей, помогают восстановить кровоток и снять накопившееся напряжение.

Урок строится таким образом, чтобы чередовались этапы письма, чтения и устной работы. Переключаясь между различными типами деятельности, ребенок перемещает фокус внимания и меняет позу, что дополнительно разгружает позвоночник и шею. Такая система позволяет минимизировать нагрузку на спину и плечи, предотвращая боли и деформацию позвоночника; способствует лучшему кровообращению и поддержке естественной мобильности ребенка; повышает концентрацию и внимание, уменьшая проявления усталости и раздражительности; помогает сохранить хорошую осанку и предотвратить развитие дефектов зрения. Этот подход признан эффективным и широко применяется в современных школах, демонстрируя отличные результаты: улучшение состояния здоровья и повышение успеваемости школьников.

Также с целью снижения рисков развития близорукости и тренировки аккомодационного аппарата глаз школьников применяется прием фокусировки на визуальных объектах различной удаленности, специально расположенных в классной комнате. Офтальмотренажер снижает нагрузку на мышцы глаз, улучшает кровообращение в шейном отделе позвоночника и нормализует мозговое кровообращение, что благотворно воздействует на концентрацию внимания и общий энергетический баланс ребенка.

Описанная выше профилактическая программа получила официальное признание и применяется с 1989 года. «Процесс здоровьесберегающего образования включает в себя целый комплекс мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья младших школьников, предупреждение утомляемости, обеспечение комфортных условий обучения и воспитания, повышение уровня функциональной готовности учащихся» [1].

На основании данных многочисленных научных работ в сфере педагогики и психологии можно сделать следующий вывод: эффективное формирование основ здорового образа жизни у младших школьников требует объединения усилий педагогов, родителей и общества. Успех этого процесса обеспечивается созданием оптимальных условий для гармоничного физического и личностного развития детей.

Важнейшим условием является организация комплексной системы внеурочных мероприятий, направленных на привитие навыков правильного питания, физической активности, соблюдения гигиенических норм и профилактики вредных привычек. Разнообразие форм внеклассной деятельности, таких как экскурсии, спортивные кружки, познавательные конкурсы и экологические походы, развивает у детей интерес к активной жизни и заботе о своем здоровье. Укрепление партнерства школы и семьи, активное участие родителей в школьной жизни и получение консультаций специалистов способствуют созданию здоровой атмосферы в семье.

Литература:

1. Базарный, В. Ф. Здоровые дети — будущность нации! / В. Ф. Базарный // Народное образование. — 2013. — № 2. — С. 15–20.
2. Лисицын, Ю. П. Общественное здоровье и здравоохранение: учебник / Ю. П. Лисицын. — 2-е изд. — Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2010. — 512 с.
3. Перепелкина, Т. В. Роль семейного воспитания в формировании здоровья младших школьников / Т. В. Перепелкина // Казанский педагогический журнал. — 2013. — № 4 (99). — С. 80–85.
4. Рогов, И. А. Здоровое питание детей — национальный интерес России / И. А. Рогов, Е. И. Титов, И. В. Глазкова [и др.] // Вестник Московского государственного университета прикладной биотехнологии. — 2007. — Т. 5. — № 5. — С. 46–53.
5. Формирование здорового образа жизни у младших школьников / авт.-сост. Т. Н. Захарова [и др.]. — Волгоград : Учитель, 2007. — 174 с.
6. Блинов, Л. В. Организационно-педагогические условия формирования культуры здоровья подрастающего поколения / Л. В. Блинов, И. А. Макарова, В. В. Федоров // Научные ведомости Белгородского государственного университета. Серия: Гуманитарные науки. — 2012. — № 6. — С. 81–85.
7. Названы болезни, от которых чаще всего страдают российские школьники // РИА Новости. — URL: https://ria.ru/20251215/bolezni-2062099062.html (дата обращения: 18.02.2026).