Физическая реабилитация женщин старше 40 лет с нарушениями опорно-двигательного аппарата средствами оздоровительной гимнастики ушу



В статье рассматриваются основные факторы заболеваний опорно-двигательного аппарата женщин старше 40 лет, особенности влияния оздоровительной гимнастики ушу на состояние опорно-двигательного аппарата женского организма. Предполагается, что программа физической реабилитации средствами оздоровительной гимнастики ушу для женщин старше 40 лет с нарушениями опорно-двигательного аппарата будет оказывать существенное влияние на увеличение уровня здоровья опорно-двигательного аппарата женщин старше 40 лет.

Ключевые слова: опорно-двигательный аппарат, оздоровительная гимнастика ушу, физическая реабилитация, женщина, опорно-двигательный аппарат женщин, морфофункциональное состояние.

По данным Всемирной организации здоровья заболевания опорно-двигательного аппарата являются ведущим фактором инвалидизации во всем мире. В мире живет от 20 % до 33 % людей с причиняющими боль заболеваниями опорно-двигательного аппарата [2].

Заболевания опорно-двигательного аппарата — это группа заболеваний костно-мышечной системы. По мере старения костная масса имеет тенденцию к снижению, особенно у женщин постклимактерического возраста, что приводит к риску переломов, инвалидизации и снижению качества жизни. Также с возрастом подвергается значительным изменениям суставной хрящ: ткани дегенерируют, хрящ изнашивается, повышается его ригидность и хрупкость. Это приводит к боли и заболеваниям в суставах. Все эти изменения влияют на функции костно-мышечной системы и, как следствие, на двигательные функции человека. Регулярная умеренная физическая активность улучшает биохимические и биологические свойства суставных хрящей и костной массы.

Наиболее частыми причинами нетрудоспособности среди заболеваний опорно-двигательного аппарата являются люмбаго и цервикалгия (болевой синдром в области поясницы и шеи при поражении позвоночника и мышц), остеопороз, остеоартроз, ревматоидный артрит и травмы, полученные в результате снижения подвижности и системных заболеваний [1,2].

Заболевания опорно-двигательного аппарата характеризуются болевыми ощущениями, снижением подвижности, моторики и функциональных возможностей. Это приводит к раннему ограничению в выполнении трудовой деятельности и социальных функций, и в итоге негативно сказывается на физическом и психическом благополучии человека.

Заболевания опорно-двигательного аппарата распространены среди лиц всех возрастов, но чаще после подросткового возраста до пожилого. На здоровье женщин оказывают факторы, связанные с биологическими аспектами пола и социальными. Для женщин в возрасте 45–59 лет одной из основных причин инвалидизации является боль в пояснице. С возрастом организм женщины подвергается таким изменениям, как снижение мышечной силы, снижение эффективности работы легких, потеря упругости и прочности кости, увеличение жировой массы тела относительно костной и мышечной. Поражение суставов ревматоидным артритом у женщин встречается в три раза чаще, чем у мужчин. Снижение эффективности работы репродуктивной системы женщины влияет на состояние опорно-двигательного аппарата, при этом физические упражнения для укрепления мышц таза способствуют снижению риска этих заболеваний. К 40 годам у женщин появляется одышка из-за снижения жизненной емкости легких при ослаблении мышечного корсета грудной клетки. При этом выявлено, что у людей, ведущих активный образ жизни, жизненная емкость легких почти не зависит от возраста [3].

Данная статистика указывает на большую значимость профилактики и коррекции предпатологических состояний для предупреждения развития нарушений опорно-двигательного аппарата, а также, в подборе методик реабилитации и профилактики, которые будут способствовать восстановлению состояния опорно-двигательного аппарата женщин старше 40 лет и повышению качества их жизни.

Основной фактор, приводящий к заболеваниям опорно-двигательного аппарата — это недостаточная физическая активность. Многие из заболеваний опорно-двигательного аппарата можно лечить при помощи нефармакологических методов, таких как физические упражнения, контроль массы тела и методами психологической терапии [2]. Таким образом, необходимы комбинированные физические упражнения, сочетающие в себе функциональное направление, умеренную физическую нагрузку и релаксирующий эффект.

Анализ литературных источников показывает, что в настоящее время наблюдается рост общественного интереса к занятиям восточными оздоровительными гимнастиками [4]. Главные признаки здорового человека в восточной культуре — это гибкость, подвижность суставов и сухожилий, пластика движений, правильное дыхание и способность управлять своим телом и волей. Среди восточных оздоровительных гимнастик ушу занимает особое место.

Ушу — это не только воинское искусство и спорт. Это, прежде всего, лечебная и оздоровительная гимнастика, психотренинг и философская система, которая приводит к гармонии человека с окружающим миром [6]. Особенность практик ушу — в совершенствовании личных физических качеств. Проработка сухожильно-связочных структур приводит к возникновению целостной внутренней структуры, соединению тонкого и плотного, мягкого и жесткого. Возникает состояние, когда все тело мягкое, расслабленное, но способное создавать жесткое направленное усилие, изменяются грубые травмирующие мышечные усилия. Занятия оздоровительной гимнастикой ушу начинаются с изучения упражнений, изменяющих восприятие своего тела во всех стойках и движениях [5].

При исследовании мотивации женщин к занятиям оздоровительной гимнастикой ушу выявлено, что им импонирует то, что упражнения включают в себя в основном плавные, грациозные движения, которые сопровождаются полным расслаблением мышц и нервной системы, оказывая на организм умеренную нагрузку [4].

Ушу оздоровительной направленности включает в себя комплексы гимнастических упражнений, базовые движения тела, упражнения на отработку пластики перемещений, дыхательные упражнения и комплексы массажа. Оздоровительное воздействие упражнений базируется на единстве психологических и физических функций человеческого организма, на связи сознания и воли человека с работой мышц и внутренних органов.

По мнению мастеров ушу, любое техническое действие женщины выполняют не хуже мужчин. Ушу универсально и также приемлемо женщинам для занятий любыми стилями. А женщинам с ослабленным здоровьем рекомендуется заниматься оздоровительными комплексами ушу. Для занятий рекомендуется больше упражнений с требованиями на гибкость, эластичность и подвижность, не слишком энергичные и длительные комплексы с постепенным наращиванием объема и темпа тренировок [6].

Учитывая вышеперечисленное, можно сделать вывод, что в настоящее время использование оздоровительной гимнастики ушу для женщин с нарушениями опорно-двигательного аппарата недостаточно изучено и обосновано. Есть необходимость изучения результатов применения оздоровительной гимнастики ушу для улучшения состояния опорно-двигательного аппарата у женщин старше 40 лет.

Таким образом, высокая значимость проблем патологических состояний опорно-двигательного аппарата женщин старше 40 лет, а также недостаточная теоретическая и практическая изученность средств оздоровительной гимнастики ушу для женщин с нарушениями опорно-двигательного аппарата определяет актуальность данного исследования.

Объект исследования — состояние опорно-двигательного аппарата у женщин старше 40 лет.

Предмет исследования — влияние программы физической реабилитации средствами оздоровительной гимнастики ушу на состояние опорно-двигательного аппарата женщин старше 40 лет.

Цель исследования — улучшение морфофункционального состояния опорно-двигательного аппарата у женщин старше 40 лет средствами оздоровительной гимнастики ушу.

Задачи исследования:

1. Провести анализ литературных источников и проанализировать проблемы нарушений опорно-двигательного аппарата у женщин старше 40 лет.
2. Разработать программу физической реабилитации средствами оздоровительной гимнастики ушу для женщин старше 40 лет с нарушениями опорно-двигательного аппарата.
3. Провести опытно-экспериментальные исследования и проверить эффективность реабилитационной программы.

Научная новизна: на основе анализа литературных источников обобщаются принципы и формы оздоровительной гимнастики ушу, которые производят положительное воздействие на опорно-двигательный аппарат с учетом особенностей женского организма, и в ходе реализации программы физической реабилитации средствами оздоровительной гимнастики ушу приводят к улучшению морфофункционального состояния опорно-двигательного аппарата у женщин старше 40 лет.

Основное направление при составлении программы реабилитации — это восстановление, сохранение, развитие и поддержание уровня морфофункционального состояния опорно-двигательного аппарата женщин. Основным содержанием гимнастики ушу являются физические и дыхательные упражнения, сочетающиеся с тренировкой органов чувств, способности к концентрации внимания. Главное уделять внимание последовательности и постепенности.

Гипотеза — предполагается, что программа физической реабилитации средствами оздоровительной гимнастики ушу для женщин старше 40 лет с нарушениями опорно-двигательного аппарата будет оказывать существенное влияние на увеличение уровня здоровья опорно-двигательного аппарата женщин старше 40 лет, если будут проведены следующие мероприятия:

− выявлены наиболее типичные факторы заболеваний опорно-двигательного аппарата и морфофункциональные отклонения в состоянии опорно-двигательного аппарата среди женщин старше 40 лет;

− выявлены особенности содержания программы физической реабилитации средствами оздоровительной гимнастики ушу для женщин старше 40 лет с нарушениями опорно-двигательного аппарата, содержание занятий оздоровительной гимнастики ушу, их влияние на восстановительный процесс;

− разработана программа физической реабилитации средствами оздоровительной гимнастики ушу для женщин старше 40 лет с нарушениями опорно-двигательного аппарата и проверена её эффективность.

Литература:

1. Всемирный доклад о старении и здоровье. — Текст: электронный // Всемирная организация здравоохранения: официальный сайт. — URL: https://www.who.int/ageing/publications/world-report-2015/ru/ (дата обращения: 24.03.2020)
2. Заболевания опорно-двигательного аппарата. — Текст: электронный // Всемирная организация здравоохранения: официальный сайт. — URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/musculoskeletal-conditions (дата обращения: 24.03.2020)
3. Кузнецова З. М. Анализ состояния здоровья женщин среднего возраста / Кузнецова З. М., Школьникова Л. Е. // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. Электронный журнал Камского государственного института физической культуры. № 4 (3/2007). URL: https://www.elibrary.ru/item.asp?id=11610210 (дата обращения: 30.04.2020)
4. Максимук О. В. Изучение мотивации к занятиям китайской оздоровительной гимнастикой ушу женщин зрелого возраста/ Максимук О. В. // Пинск: ПолесГУ, 2015. URL: https://rep.polessu.by/handle/123456789/9138 (дата обращения: 23.02.2020)
5. Середняков А. В. Внутренний свет тайцзи-цуань. — С.-Петербург, 2006–216 с.
6. Чугунов С. Оздоровительная гимнастика ушу. Древние системы знаний и практических навыков. / Чугунов С. — «Издательские решения», 2019–165 с.