Введение

Умение плавать относится к жизненно важным навыкам, обеспечивающим безопасность на воде и укрепление здоровья. По данным Всемирной организации здравоохранения, утопление остаётся одной из ведущих причин смертности от травм в мире, причём значительная доля таких случаев приходится на детей и подростков. В связи с этим обучение плаванию рассматривается как один из наиболее эффективных инструментов профилактики утоплений и формирования культуры безопасности на воде [8]. Несмотря на широкую распространённость практики плавания, тренерский опыт показывает, что освоение базовых навыков начинающими — особенно детьми и подростками — часто происходит неравномерно. К основным препятствиям относятся страх воды (аквафобия), недостаточно сформированные базовые двигательные действия в водной среде, недостаточная адаптация дыхательной системы к контакту с водой, а также отсутствие индивидуализированного подхода к темпу обучения. Преодоление этих барьеров требует от тренера понимания не только техники плавания, но и психолого-педагогических закономерностей обучения. Актуальность темы обусловлена возрастающими требованиями к безопасности на воде, растущей популярностью плавания и необходимостью повышения качества тренировочного процесса на начальном этапе. Цель настоящей статьи — дать теоретическое и практическое обоснование поэтапной модели формирования базовых навыков плавания у начинающих, в которой коррекция страха воды заложена как обязательный компонент тренировочного процесса.

Анализ последних исследований и публикаций

Вопросы методики обучения плаванию широко представлены в отечественной и зарубежной литературе. В работах по теории и методике плавания традиционно выделяются подготовительные упражнения: движения руками и ногами, выполняемые стоя на дне; передвижение по дну; погружения; дыхательные упражнения; всплывание; лежание на воде; скольжение [5]. Поэтапная логика первоначального обучения описывается как последовательный переход от адаптации к воде к освоению элементов техники спортивных способов плавания [3; 4]. Международные программы формирования водной компетентности также подчёркивают необходимость поэтапного освоения навыков: от безопасного входа в воду и элементарных движений до самостоятельного плавания и его прикладного применения [8]. Современные исследования указывают, что начальный этап обучения направлен в меньшей степени на освоение техники и в большей — на адаптацию обучающегося к водной среде и формирование базового чувства уверенности. Отдельное направление исследований связано с проблемой страха воды (боязни воды) у детей и подростков. Установлено, что страх воды может иметь как врождённые, так и приобретённые механизмы, включая семейные факторы и негативный опыт контакта с водой [2]. У детей 6–12 лет причинами аквафобии выступают недостаток опыта, негативные впечатления и неадекватные методы обучения, что требует применения особых стратегий в преподавании [9]. Метааналитические данные свидетельствуют о высокой эффективности гидротерапии и адаптивных программ обучения плаванию, а также об интеграции когнитивно-поведенческих методов с адаптивным обучением плаванию для детей со страхом воды [6; 7]. Особого внимания заслуживает исследование Касаткиной Д. А., в котором представлены результаты экспериментальной апробации комплексной программы коррекции страха воды у подростков 13–15 лет [1]. В исследовании приняли участие 60 подростков; применение шкалы страха воды (WAS) и опросника ситуативной и личностной тревожности Спилбергера–Ханина показало, что 12-недельная программа, сочетающая психологический тренинг, индивидуализированное поэтапное обучение плаванию и игровые методики, привела к снижению уровня страха воды почти на 45 % в экспериментальной группе (с 21,8 до 12,4 балла по шкале WAS) при отсутствии значимых изменений в контрольной группе (снижение всего на 1,5 балла). Доля подростков, отказывавшихся участвовать в упражнениях на воде, снизилась с 73 % до 12 %, а проявление самостоятельности в воде выросло с 17 % до 76 %. Эти данные подтверждают, что интеграция психолого-педагогических методов в тренировочный процесс существенно повышает его эффективность и должна учитываться при построении обучения начинающих. Вместе с тем в доступной литературе недостаточно представлены работы, обобщающие практический опыт тренера по плаванию в построении целостной поэтапной модели формирования базовых навыков плавания, в которой коррекция страха воды заложена как обязательный компонент. Это определяет актуальность настоящей статьи.

Цель и задачи исследования.

Цель статьи — дать теоретическое и практическое обоснование поэтапной модели формирования базовых навыков плавания у начинающих, интегрирующей методы коррекции страха воды в тренировочный процесс, и разработать практические рекомендации для тренеров. Для достижения поставленной цели решались следующие задачи: 1) систематизировать этапы формирования базовых навыков плавания; 2) охарактеризовать методы и средства обучения начинающих; 3) обосновать роль коррекции страха воды и условия её интеграции в тренировочный процесс на основе эмпирических данных; 4) сформулировать практические рекомендации для тренеров по построению тренировочного процесса на начальном этапе.

Этапы формирования базовых навыков плавания

На основе анализа методической литературы [3; 4; 5; 8] и тренерского опыта можно выделить шесть последовательных этапов формирования базовых навыков плавания у начинающих.

Этап I — адаптация к водной среде. Задача — преодоление первоначального дискомфорта, ознакомление со свойствами воды (температурой, выталкивающей силой, сопротивлением), формирование навыка безопасного входа в воду и выхода из неё, умывания лица, элементарного передвижения по дну и первых погружений лица в воду. На этом этапе формируется базовое доверие к водной среде, что является необходимым условием для всех последующих этапов.

Этап II — освоение дыхания. Включает обучение ритмичному дыханию, выдоху в воду, задержке дыхания и полному погружению головы в воду. Правильное дыхание — основа безопасного плавания; без его освоения переход к скольжению и согласованному плаванию невозможен.

Этап III — всплывание и лежание на воде. Формируются навыки «поплавка», всплывания, лежания на груди и на спине — сначала с поддержкой, затем самостоятельно. Этот этап демонстрирует обучающемуся выталкивающее действие воды и формирует чувство равновесия и расслабления.

Этап IV — скольжение. Осваиваются обтекаемое положение тела (streamline) и скольжение на груди и на спине после отталкивания от бортика. Скольжение является ключевым связующим элементом между статическими подготовительными упражнениями и собственно плавательными движениями.

Этап V — базовые двигательные действия. Включает изучение работы ног (кроль, брасс, плавание на спине) и работы рук, а также согласование движений с дыханием. Движения сначала осваиваются раздельно, затем — в целостном плавании.

Этап VI — переход к спортивным способам плавания. На основе освоенных элементов формируются спортивные способы: кроль на груди, плавание на спине и брасс. Дальнейшее совершенствование техники и выносливости строится в зависимости от целей обучающегося — оздоровительных или спортивных.

Методы и средства обучения

Эффективность обучения на каждом этапе определяется выбором методов и средств. Основными являются: метод строго последовательных упражнений, обеспечивающий постепенное усложнение заданий; метод наглядной демонстрации (показ тренером, видеоматериалы); игровой метод, особенно значимый при работе с детьми и подростками; а также принципы доступности, индивидуализации и системности. Метод расчленённого упражнения применяется при изучении элементов техники, метод целостного упражнения — при их согласовании. Важным средством индивидуализации выступает варьирование темпа обучения: один обучающийся быстро переходит к скольжению, другому требуется больше времени на этапах адаптации и дыхания. Учёт этого фактора снижает риск формирования тревожности и закрепления ошибок.

Преодоление страха воды в процессе обучения

Страх воды — одно из наиболее распространённых препятствий при обучении плаванию. Он может проявляться как на физиологическом уровне (учащённое дыхание, мышечное напряжение), так и на психологическом (боязнь погружения, отказ от контакта с водой) [1; 2]. Практика показывает, что игнорирование этого состояния приводит к устойчивым ошибкам техники, снижению мотивации, а в ряде случаев — к прекращению занятий. Эмпирической основой для включения коррекции страха воды в тренировочный процесс служит исследование Касаткиной Д. А. [1]. Его результаты демонстрируют, что комплексный подход — сочетающий психологический тренинг (групповую психотерапию, аутогенную тренировку, визуализацию), индивидуализированное поэтапное обучение плаванию и игровые методики — обеспечивает значимое снижение тревожности (на 45 % по шкале WAS), улучшение поведенческих реакций и повышение мотивации. При этом стандартная программа физического воспитания, не включающая специальные психолого-педагогические методы, не давала значимых изменений. Этот результат согласуется с данными о высокой эффективности интеграции когнитивно-поведенческих методов с адаптивным обучением плаванию [6] и программ гидротерапии [7], а также с рекомендациями по особым стратегиям работы с аквафобией у детей 6–12 лет [9]. С точки зрения тренерской практики это означает, что коррекция страха воды не должна быть изолированной процедурой, проводимой только психологом, — она должна быть встроена в тренировочный процесс. Ключевыми условиями такой интеграции являются: 1) первичная диагностика уровня тревожности (наблюдение, беседа и, по возможности, стандартизированные шкалы); 2) индивидуализация темпа освоения упражнений и отказ от форсирования; 3) щадящий, поэтапный подход к погружениям и скольжению; 4) широкое применение игровых методов и элементов арт-терапии, формирующих положительные ассоциации с водной средой; 5) регулярный мониторинг эмоционального состояния и своевременная корректировка нагрузки; 6) междисциплинарное взаимодействие тренера, педагога-психолога и родителей.

Роль тренера и обеспечение безопасности

Роль тренера на начальном этапе обучения не ограничивается передачей техники. Тренер одновременно выступает в роли наставника, формирующего мотивацию и позитивное отношение к воде; методиста, выстраивающего индивидуальную траекторию освоения навыков; и лица, ответственного за безопасность. Техника безопасности включает контроль глубины и температуры воды, постоянное наблюдение за обучающимися, соблюдение норматива соотношения тренера и числа занимающихся в группе, использование вспомогательных средств и чёткие правила поведения в воде. Создание атмосферы доверия, поощрение даже незначительных достижений и недопустимость насмешек или принуждения — необходимые условия для снижения тревожности и устойчивого формирования навыков.

Практические рекомендации.

На основе обобщённого опыта и анализа исследований предлагается авторская модель поэтапного обучения начинающих плаванию со встроенным блоком коррекции страха воды. Основные рекомендации для тренеров:

1. Строить обучение как последовательность шести этапов (адаптация — дыхание — всплывание и лежание — скольжение — базовые движения — спортивные способы плавания), не допуская преждевременного перехода к следующему этапу до устойчивого освоения предыдущего.
2. Проводить первичную диагностику отношения обучающегося к воде и уровня тревожности; для подростков и детей с выраженной тревожностью планировать индивидуальный темп и привлекать педагога-психолога.
3. Широко применять игровой метод, элементы арт-терапии и положительное подкрепление для формирования позитивных ассоциаций с водной средой, опираясь на доказанную эффективность таких подходов [1; 6; 7].
4. Индивидуализировать темп обучения, избегать форсирования погружений и скольжения, обеспечивать постепенное усложнение заданий.
5. Вести регулярный мониторинг эмоционального состояния и динамики навыков, документируя изменения для своевременной корректировки программы.
6. Обеспечивать междисциплинарное взаимодействие тренера, педагога-психолога и родителей, поскольку устойчивый результат в коррекции тревожности достигается за счёт согласованной работы всех участников процесса [1].
7. Строго соблюдать требования безопасности на воде, которые являются приоритетным условием организации занятий на всех этапах обучения.

Выводы и перспективы дальнейших исследований. Формирование базовых навыков плавания у начинающих представляет собой многоэтапный процесс, эффективность которого зависит от строгой последовательности этапов, обоснованного выбора методов и средств, индивидуализации темпа обучения и встроенной коррекции страха воды. Анализ исследований, прежде всего экспериментальной работы Касаткиной Д. А. [1], убедительно показывает, что интеграция психолого-педагогических методов (психологического тренинга, игровых методик, индивидуализированного поэтапного обучения) в тренировочный процесс обеспечивает значимое снижение страха воды, улучшение поведенческих реакций и повышение мотивации — чего не достигает стандартная программа физического воспитания. Практическая значимость работы заключается в предложенной авторской модели поэтапного обучения плаванию со встроенным блоком коррекции страха воды и в сформулированных рекомендациях для тренеров, применимых в спортивных школах, а также в оздоровительных и адаптивных секциях плавания. Перспективы дальнейших исследований связаны с эмпирической апробацией предложенной модели в различных возрастных группах, изучением долгосрочной устойчивости результатов и сравнением эффективности различных методических подходов к коррекции страха воды.

Литература:

1. Касаткина, Д. А. (2025). Коррекция водной тревожности у подростков: практический и методический подход. Электронный периодический научный журнал «SCI-ARTICLE.RU», № 148 (декабрь), с. 25–30. URL: https://sci-article.ru/stat.php?i=1763378664 (дата обращения: 11.09.2026).
2. Graham, J., & Gaffan, E. (1997). Fear of water in children and adults: Etiology and familial effects. Behaviour Research and Therapy, 35(2), 91–108. https://doi.org/10.1016/S0005–7967(96)00086–1
3. Лазарев, А. Д. (2022). Начальное обучение плаванию учащихся посредством подвижных игр [выпускная квалификационная работа]. Уральский государственный педагогический университет, Екатеринбург. http://elar.uspu.ru/bitstream/uspu/17946/2/2022lazarev.pdf (дата обращения: 07.09.2026).
4. Методика начального обучения плаванию девочек 7–10 лет (2022). Полесский государственный университет, Пинск. https://rep.polessu.by/bitstream/123456789/25512/1/Metodika_nachal'nogo_obucheniia.pdf (дата обращения: 07.09.2026).
5. Плавание в вузе: учебно-методическое пособие (2023). Казанский (Приволжский) федеральный университет, Казань. https://kpfu.ru/portal/docs/F_1902939185/Plavanie.v.VUZe._uchebno_metodicheskoe.posobie_.pdf (дата обращения: 07.09.2026).
6. Swandana, A., Ahmad, N. Y., Trinanda, A., Azim, A., & Porto, J. A. (2025). Integration of Cognitive-Behavioural Therapy with Adaptive Swimming Instruction for Children with Water-Related Anxiety Disorders: A Randomised Controlled Trial. INSPIREE: Indonesian Sport Innovation Review, 6(02), 98–105. https://doi.org/10.53905/inspiree.v6i02.147
7. Susanto, P., & Santoso, J. A. (2025). Effectiveness of Hydrotherapy Interventions for Students with Aquaphobia: A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Educational Sciences, 9(5), 4707–4722. https://doi.org/10.31258/jes.9.5.p.4707–4722
8. National Water Safety and Swimming Competency Framework. https://nationalwatersafety.org.uk/media/1520/wse-national-water-safety-and-swimming-competency-framework-final-high-res.pdf (дата обращения: 07.09.2026).
9. Wang, H., & Han, H. (2024). Causes of Aquaphobia in Swimming Beginners Aged 6 to 12 and Related Strategies in Swimming Instruction. Journal of Education and Educational Research, 9(2), 73–76.
10. Методика обучения основам плавания: методические рекомендации. https://sch163.acentr.gov.spb.ru/download/swim.pdf (дата обращения: 07.09.2026).