Умение плавать является жизненно важным навыком. Статистические данные свидетельствуют о тревожной ситуации: около 90 % детей дошкольного и младшего школьного возраста не владеют навыком плавания, а ежегодные показатели гибели несовершеннолетних на водоёмах России достигают 3,5 тысяч случаев. Все это требует поиска более результативных подходов к организации массового обучения плаванию, учитывающих возрастные физиологические и психологические особенности детского контингента. Правительством РФ принята Межведомственная программа (Распоряжение Правительства от 7 февраля 2024 года № 263-р) «Плавание для всех», рассчитанная до 2030 года, направлена на обучение детей плаванию как жизненно необходимому навыку и создание условий для занятий спортом для всех возрастных групп. Согласно этой программе, к 2030 году планируется обучить плаванию 12,5 млн. детей, в том числе инвалидов, и обеспечить внедрение модуля «Плавание» со 2-го класса для достижения 80 % умеющих плавать учеников в школах, имеющих бассейны [8].

Плавание традиционно признано эффективным средством физического развития для детей, так как способствует укреплению здоровья, закаливанию организма и профилактике нарушений осанки. Период активного роста скелета и формирования связочного аппарата является оптимальным для целенаправленного укрепления опорно-двигательной системы. Своевременное и методически грамотное воздействие позволяет предупредить развитие сколиотических деформаций позвоночника, а выполнение специализированных плавательных движений служит надёжной мерой профилактики плоскостопия. Мышечная система у детей характеризуется неравномерностью развития. Преимущественное развитие получают длинные мышцы конечностей, определяющие скоростные возможности и гибкость ребёнка. Плавание уникально тем, что вовлекает в динамическую работу практически все мышечные группы, обеспечивая их сбалансированное укрепление. Горизонтальное положение туловища в водной среде способствует естественному выпрямлению позвоночного столба, а ритмичное чередование фаз напряжения и расслабления в движениях конечностями создаёт благоприятные условия для развития мышц туловища, тазового дна и брюшной стенки.

Пребывание в воде существенно изменяет гемодинамику. Гидростатическое давление облегчает венозный отток от периферии к сердцу, что в сочетании с регулярными занятиями приводит к укреплению миокарда, дилатации сердечных полостей и экономизации работы всей системы кровообращения. Дыхательный аппарат ребёнка отличается узостью верхних воздухоносных путей и слабостью респираторной мускулатуры, что обуславливает поверхностный, частый и аритмичный характер дыхания с формированием застойных зон в лёгочной ткани. Освоение навыка плавания требует кардинальной перестройки дыхательного автоматизма: вместо привычного двухфазного цикла формируется трёхфазный тип дыхания, включающий короткий вдох, задержку дыхания и продолжительный форсированный выдох в воду. Преодоление сопротивления водной среды на вдохе и выдохе создаёт повышенную нагрузку на дыхательные мышцы, способствуя их значительному укреплению.

Интенсивное развитие коры больших полушарий и усложнение межцентральных функциональных связей свидетельствуют о готовности церебральных структур детей младшего школьного возраста к выполнению сложных по координации двигательных задач. Систематические занятия плаванием повышают силу и лабильность нервных процессов, увеличивая пластичность нервной системы в целом. Психологический аспект занятий также заслуживает внимания. Водная среда вызывает у большинства детей яркие позитивные эмоции, хотя на начальном этапе адаптации возможны проявления дискомфорта и страха. Последовательное освоение технических элементов — погружение лица в воду, открывание глаз, выполнение выдоха в воду через рот и нос, задержка дыхания — все это способствует преодолению негативных установок и формированию уверенного поведения в воде. Правильно организованный педагогический процесс стимулирует развитие волевых качеств: смелости, решительности, самостоятельности, дисциплинированности.

В практике массового обучения плаванию применяются различные по объёму программы: 15-урочная (для летних лагерей), 15- и 26-урочная (для школ), 36-урочная (для ДЮСШ). Однако для полноценного освоения навыка детьми требуется значительно больше времени — от 45 до 60 занятий.

Традиционно приоритет отдаётся обучению технике спортивных способов плавания, что мотивируется более высокой заинтересованностью детей, нецелесообразностью последующего переучивания и возможностью формирования спортивного резерва. Вместе с тем, плавание представляет собой сложнокоординационный процесс, требующий построения новой двигательной системы в специфических условиях водной среды. С физиологической точки зрения обучение ребенка какому-либо способу плавания — это построение специфической системы плавательных движений в конкретных средовых условиях (в воде). Но любой по сложности двигательный акт может быть построен только на основе уже существующих физиологических механизмов («движений»), которые, в зависимости от «потребностей» данного конкретного двигательного акта, могут быть вовлечены или не вовлечены в него в качестве его компонентов [1,2]. Традиционно предлагается начинать обучение с освоения кроля на спине, аргументируя это отсутствием необходимости выполнять выдох в воду на начальном этапе. Однако данные, полученные в ходе эксперимента [3], свидетельствуют об обратном: значительная часть детей, особенно в младшей возрастной подгруппе, значительно легче и с меньшей тревожностью осваивают кроль на груди, демонстрируя при этом явное нежелание плавать на спине. Подобное неприятие может объясняться комплексом факторов: отсутствием зрительного контроля, ощущением незащищённости без твёрдой опоры, дискомфортом при попадании воды в носовую полость и слуховые проходы. Большинство детей уверенно овладевают плаванием на спине лишь после формирования устойчивого навыка работы ногами, освоения выдохов в воду и обретения базового чувства безопасности. Кроме того, в ходе наблюдений был выявлен контингент детей, обнаруживающих явную склонность к выполнению симметричных одновременных движений ногами, по кинематической структуре близких к движениям брассиста. Для таких детей выполнение поочерёдных ударов выпрямленными ногами с оттянутыми носками, характерное для кроля, оказывается значительно менее естественным. В подобных случаях методически оправданным представляется выбор брасса в качестве стартового способа, что позволяет опереться на врождённые двигательные предпочтения и сократить сроки овладения навыком.

В работе Т. Н. Павловой (2009) дано обоснование эффективности физиологически ориентированного подхода к начальному обучению плаванию, предполагающего обязательный учёт уже сложившихся у ребёнка двигательных стереотипов. Полученные данные убедительно подтверждают необходимость отказа от жёсткой унифицированной схемы обучения в пользу индивидуального подхода к выбору стартового способа плавания [4].

Ряд специалистов предлагает применять методику параллельного изучения элементов разных спортивных стилей, что позволяет в сжатые сроки определить наиболее удобный для конкретного ребёнка способ и поддерживает высокий уровень мотивации [6]. Включение в одно занятие разнородных двигательных заданий помогает избежать монотонности и расширяет двигательный опыт. Другие авторы подчёркивают важность освоения на начальном этапе опорного гребка, формирующего у ребёнка ощущение опоры о воду и создающего основу для последующего разучивания гребковых движений [5].

Для формирования прочного навыка плавания необходима систематичность занятий. Ведущим методом работы с детьми является игровой, однако на первых занятиях, когда чувство уверенности в воде ещё не сформировано, арсенал применяемых игр должен быть ограничен. Освоение базовых навыков — опускание лица в воду, погружение с головой, выполнение выдоха в воду через рот и нос — занимает у большинства детей не менее трёх-четырёх занятий, тогда как сложные коллективные игры требуют значительно более высокого уровня владения телом в водной среде.

В начальном обучении широко применяются вспомогательные средства, среди которых особого внимания заслуживают ласты. Их использование позволяет с первых занятий компенсировать недостаточную силу гребка ногами [7]. Плавание в ластах на начальном этапе решает комплекс задач: формирует правильную технику движений стопой; даёт ощущение скорости и качественной опоры о воду, что облегчает разучивание движений руками и согласование с дыханием; позволяет осваивать технические элементы непосредственно в движении; развивает специфические мышечные группы; ускоряет освоение ныряния. Особенно возрастает роль ласт в условиях, когда глубина бассейна не позволяет ребёнку твёрдо стоять на дне, — возможность самостоятельного передвижения придаёт уверенность и снижает страх.

Заключение

Реализация программы «Плавание для всех» возможна только при понимании специалистами спортивных и образовательных учреждений организационных и методических основ обучения плаванию детей самого разного исходного уровня здоровья, физической и плавательной подготовленности.

1. Целесообразно вводить использование ласт с первых занятий, рассматривая их как инструмент ускоренной адаптации и формирования базовой плавательной локомоции.

2. Параллельное изучение элементов техники разных спортивных способов плавания позволяет оперативно определить индивидуально удобный стиль, расширить двигательный репертуар и избежать формирования жёсткого однонаправленного стереотипа.

3. Реализация индивидуального подхода, основанного на предварительном анализе исходных двигательных автоматизмов ребёнка, даёт возможность максимально опереться на его врождённые физиологические особенности и обеспечивает более быстрое формирование необходимых плавательных умений и навыков.

Литература:

1. Павлов С. Е. Адаптация. — М.: Паруса, 2000. — 282 с.

2. Павлов С. Е., Кузнецова Т. Н., Афонякин И. В. Современная теория адаптации и опыт использования ее основных положений в подготовке пловцов // Теория и практика физической культуры. — 2001. — № 2. — С. 32–37.

3. Павлова Т. Н., Чистова Н. А. Индивидуальный подход в обучении плаванию детей дошкольного и младшего школьного возраста // Современный олимпийский спорт и спорт для всех: материалы VII Международного научного конгресса. — М., 2003. — Т. III. — С. 40–41.

4. Павлова Т. Н. Особенности обучения плаванию детей дошкольного и младшего школьного возраста / Т. Н. Павлова // Сборник трудов ученых РГУФКСиТ: матер. науч. конф. проф.- преп. и науч. Состава РГУФКСиТ (20–22 февраля 2008 г.). — Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма. — М., 2009. — С.16–21.

5. Погребной А. И. Биомеханические и психолого-педагогические основы формирования техники плавания // Плавание. Исследования, тренировка, гидрореабилитация: материалы 2-й Международной научно-практической конференции. — СПб.: ООИ Плавин, 2003. — С. 81–85.

6. Протченко Т. А., Семенов Ю. А. Обучение плаванию дошкольников и младших школьников: практическое пособие. — М.: Айрис-пресс, 2003. — 80 с.

7. Пыжов В. В. Ускоренный метод начального обучения плаванию с ластами // Плавание. — 1983. — Вып. 2. — С. 53–55.

8. Документы и материалы по реализации межведомственной программы «Плавание для всех» https://www.minsport.gov.ru/activity/mass-sport/mezhvedomstvennaya-programma-plavanie-dlya-vseh/