Введение
Цель исследования : повысить уровень развития силы у юношей 16–17 лет, занимающихся дзюдо на этапе совершенствования спортивного мастерства.
Объект исследования : учебно-тренировочный процесс по виду спорта дзюдо.
Предмет исследования : методика применения организационно-методических условий совершенствования силовых способностей у юношей 16–17 лет, занимающихся дзюдо.
Методы исследования:
- Анализ и обобщение научной и методической литературы.
- Педагогическое наблюдение.
- Педагогический эксперимент.
- Тестирование физических (двигательных) способностей.
- Методы математической статистики.
Задачи исследования :
- Проанализировать современное состояние научно-методических разработок и опыта совершенствования силы у дзюдоистов на этапе совершенствования спортивного мастерства.
- Разработать программу тренировок для повышения показателей развития силы у дзюдоистов на этапе совершенствования спортивного мастерства.
- Определить эффективность предложенной программы тренировок путем проведения педагогического эксперимента и сравнительного анализа результатов уровня развития силовых способностей у дзюдоистов в исследуемых группах.
Гипотеза исследования: предполагается, что уровень развития силы у юношей 16–17 лет, занимающихся дзюдо, будет повышен, если будут учтены необходимые условия: возраст, стаж занятий, уровень подготовленности, психофизиологические особенности, планирование тренировочного процесса, профильный спортивный зал, инвентарь и оборудование необходимое для осуществления тренировочного процесса.
Основная часть
Наше исследование было проведено в период с февраля по декабрь 2025 года на базе Муниципального бюджетного учреждения дополнительного образования «Энергия» муниципального образования городской округ Симферополь Республики Крым, находящегося по адресу: Республика Крым, г. Симферополь, ул. Яблочкова 16.
В исследовании приняли участие 16 юношей в возрасте 16–17 лет из числа занимающихся по программе спортивной подготовки по виду спорта «дзюдо» на этапе совершенствования спортивного мастерства. Все участники исследования были распределены на контрольную и экспериментальную по 8 юношей в каждой.
С целью выявления эффективности разработанной нами программы тренировок и динамики уровня развития силы дзюдоистов 16–17 лет на этапе совершенствования спортивного мастерства, участники исследования были протестированы в начале и в конце педагогического эксперимента.
Тестирование в начале исследования, в марте 2025 г., было нами проведено с целью определения уровня развития силы и сформировать две идентичные группы, результаты представлены в таблице 1.
Таблица 1
Показатели уровня развития силы дзюдоистов 16–17 лет экспериментальной группы (n=8) и контрольной группы (n=8) в начале педагогического эксперимента
|
№ п/п |
Контрольные упражнения |
Экспериментальная группа Х±Sx |
Контрольная группа Х±Sx |
Tрасч |
p |
|
1 |
Рывок гири 16 кг (количество раз) |
13,63±1,19 |
14,25±1,06 |
0,39 |
p≥0,05 |
|
2 |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
7,75±0,53 |
8,13±0,4 |
0,57 |
p≥0,05 |
|
3 |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
192,9±2,52 |
195,0±2,65 |
0,58 |
p≥0,05 |
|
4 |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
24,9±1,19 |
25,8±1,33 |
0,56 |
p≥0,05 |
|
5 |
Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 с (количество раз) |
35,25±1,59 |
36,13±1,19 |
0,44 |
p≥0,05 |
Теоретической основой научного исследования послужила научная и специальная методологическая литература, нормативно-правовая база, монографии, авторефераты диссертаций, тезисы научных конференций.
Практическая значимость исследования. Обоснована программа тренировочных занятий на этапе совершенствования спортивного мастерства по виду спорта «дзюдо», направленная на повышение собственно-силовых и скоростно-силовых способностей спортсменов. Разработанная нами программа может использоваться тренерами при проведении учебно-тренировочных занятий с дзюдоистами на этапе совершенствования спортивного мастерства и на тренировочном этапе в том числе, только с корректировкой на возраст и уровень подготовленности дзюдоистов.
Пример программы одного тренировочного дня
|
Экспериментальная группа |
Контрольная группа | |
|
Утренняя тренировка (Понедельник) | ||
|
Вводная часть | ||
|
Содержание учебного материала |
Содержание учебного материала |
Дозировка |
|
1. Построение |
1. Построение |
1 мин |
|
2. Разъяснение плана тренировки |
2. Разъяснение плана тренировки |
1 мин |
|
3. Разминка |
3. Разминка |
28 мин |
|
Основная часть | ||
|
1. Отработка техники Нагэ вадза и Катамэ-вадза |
1. Отработка техники Нагэ вадза и Катамэ-вадза |
45 мин |
|
2. Упражнения на развитие гибкости |
2. Упражнения на развитие гибкости |
10 мин |
|
Заключительная часть | ||
|
Упражнения на восстановление дыхания |
Упражнения на восстановление дыхания |
5 мин |
|
Вечерняя тренировка (Понедельник) | ||
|
Вводная часть | ||
|
1. Построение |
1. Построение |
1 мин |
|
2. Разъяснение плана тренировки |
2. Разъяснение плана тренировки |
1 мин |
|
3. Разминка |
3. Разминка |
18 мин |
|
Основная часть | ||
|
1. Рандори — учебные схватки (стойка + партер) 5 схваток по 5 мин |
1. Рандори — учебные схватки (стойка + партер) 5 схваток по 5 мин |
30 мин |
|
2. Специальная физическая подготовка (СФП) Жим штанги лежа — 5 подходов по 8–10 повторений Разводка гантелей — 5 подходов по 8–10 повторений Жим гантелей — 5 подходов по 8–10 повторений |
Специальная физическая подготовка (СФП) Упражнения с борцовской резиной — 5 подходов по 100 повторений |
55 мин |
|
3. Упражнения на развитие гибкости |
3. Упражнения на развитие гибкости |
10 мин |
|
Заключительная часть | ||
|
Упражнения на восстановление дыхания |
Упражнения на восстановление дыхания |
5 мин |
С целью определения динамики показателей развития силы дзюдоистов 16–17 лет нами было проведено повторное тестирование в октябре 2025 г., результаты которого представлены в таблице 2.
Таблица 2
Показатели уровня развития силы дзюдоистов 16–17 лет экспериментальной группы (n=8) и контрольной группы (n=8) в конце педагогического эксперимента
|
№ п/п |
Контрольные упражнения |
Экспериментальная группа Х±Sx |
Контрольная группа Х±Sx |
Динамика, % |
Tрасч |
p |
|
1 |
Рывок гири 16 кг (количество раз) |
31,0±1,46 |
26,6±0,8 |
116,5 |
2,63 |
p≤0,05 |
|
2 |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
14,9±0,66 |
12,1±0,79 |
123,1 |
2,65 |
p≤0,05 |
|
3 |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
234,34±1,06 |
226,9±3,05 |
103,3 |
2,32 |
p≤0,05 |
|
4 |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
42,5±1,33 |
37,75±1,46 |
112,6 |
2,41 |
p≤0,05 |
|
5 |
Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 с (количество раз) |
50,5±1,1 |
46,25±1,32 |
109,2 |
2,5 |
p≤0,05 |
Выводы
При планировании учебно-тренировочных занятий мы опираемся на разработки и рекомендации ведущих авторов таких как В. Б. Иссурин [2], Ф. Х. Зекрин, Р. М. Закиров [1], В. В. Зебзеев [10].
Таким образом, тренировочные занятия, направленные на развитие собственно силовых способностей и их комбинирование с другими способностями дзюдоистов в возрасте 16–17 лет наиболее целесообразны и эффективны.
Нами была разработана программа тренировочных занятий с учетом организационно-методических условий, таких как: возраст, стаж занятий, уровень подготовленности, психофизиологические особенности, планирование тренировочного процесса, профильный спортивный зал, инвентарь и оборудование необходимое для осуществления тренировочного процесса [3, 4, 5, 6, 7, 8, 9].
Результаты тестирования в конце исследования позволили констатировать, что в экспериментальной группе средний показатель теста выше относительно контрольной группы:
«Рывок гири 16 кг (раз)» + 16,5 %
«Подтягивание из виса на высокой перекладине (раз)» + 23,1 %
«Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)» + 3,3 %
«Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (раз)» + 12,6 %
«Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 с (раз)» + 9,2 %
Из всего вышеуказанного следует, что традиционная программа тренировочных занятий дзюдоистов на этапе совершенствования спортивного мастерства для контрольной группы в целом эффективна для развития силы. Однако, при сравнении результатов тестирования силы участников экспериментальной и контрольной групп в конце педагогического эксперимента наблюдаются достоверные различия между показателями силы, что свидетельствует об эффективности применения разработанной нами программы тренировочных занятий для повышения силовых показателей дзюдоистов 16–17 лет на этапе совершенствования спортивного мастерства.
Литература:
1. Зекрин, Ф. Х. Динамика физической подготовленности и развития функциональных систем дзюдоистов на этапах многолетней подготовки / Ф. Х. Зекрин, F. K. Zekrin // Наука и спорт: современные тенденции. — 2024. — № 1. — С. 53–60.
2. Иссурин, В. Б. Подготовка спортсменов XXI века: научные основы и построение тренировки / В. Б. Иссурин — М.: Спорт, 2016. — 464 с.
3. Конституция Российской Федерации [Электронный ресурс] — Режим доступа: https://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_28399/8452df644dd1f63f07ca7744f87beddac2947282/.
4. Нормативы ГТО по испытанию (тесту) 'Рывок гири 16 кг' — развернуть [Электронный ресурс] — Режим доступа: https://гтокраснодар.рф/техника-выполнения-испытаний/рывок-гири-16-кг/#p3.
5. Нормы ГТО [Электронный ресурс] — Режим доступа: https://www.gto.ru/normativy/
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине [Электронный ресурс] — Режим доступа: https://гтокраснодар.рф/поднимание-туловища-из-положения-леж/
7. Подтягивание на перекладине [Электронный ресурс] — Режим доступа: https://гтокраснодар.рф/техника-выполнения-испытаний/подтягивание-на-перекладине/
8. Приказ Министерства спорта РФ от 24 ноября 2022 г. № 1074 “Об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта “дзюдо” [Электронный ресурс] — Режим доступа: https://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/405876429/].
9. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами [Электронный ресурс] — Режим доступа: https://гтокраснодар.рф/техника-выполнения-испытаний/прыжки-в-длину-с-места/#p3].
10. Технико-тактическая подготовка дзюдоистов разных весовых групп и стилей соревновательной деятельности: учебно-методическое пособия / Ф. Х. Зекрин, В. В. Зебзеев, А. Ф. Зекрин, О. С. Зданович. — Чайковский: ЧГАФКиС, 2018. — 84 с.
