Исследование сна у старшеклассников



Актуальность

Старшеклассники учатся в условиях повышенных интеллектуальных и эмоциональных нагрузок. В связи с этим актуальным является изучение различных факторов, влияющих на эффективность режима учебных занятий, отдыха и сна.

Сон является одним из самых важных факторов сохранения здоровья человека. По рекомендациям роспотребнадзора, «для полноценного отдыха центральной нервной системы и всего организма важно обеспечить не только необходимую продолжительность, но и достаточную глубину сна» [6]. По данным современных исследований, проблемами, связанными с режимом дня и сном у современных школьников являются недостаток сна в учебные дни, чрезмерные траты времени на различные информационно-коммуникационных электронных устройств, неправильная организация режима дня, и другие [1, 2, 5, 7].

Интересным и во многом загадочным является содержание сновидений. В нашей работе мы решили хотя бы немного коснуться содержания снов и их связи с событиями предшествующего дня.

По нашим собственным наблюдениям, старшеклассники испытывают потребность в полноценном сне, так как их жизнь связана с большими учебными нагрузками, многие школьники занимаются дополнительно в кружках и секциях, с репетиторами. В связи с этим у нас сложилась следующая цель нашего исследования.

Цель: изучить количественные и качественные характеристики сна учащихся старших классов.

Гипотеза: характеристики сна зависят от учебного режима и индивидуальных физиологических характеристик учащихся старших классов.

Объект: характеристики сна старшеклассников.

Предмет: влияние на сон учебного режима и индивидуальных физиологических характеристик учащихся старших классов.

Задачи:

1. Исследовать данные анкетирования старшеклассников.
2. Сравнить характеристики сна у мальчиков и девочек.
3. Изучить уровень тревожности у школьников разных хронотипов.
4. Изучить уровень стрессоустойчивости у школьников разных хронотипов.
5. Провести анализ дневника самонаблюдений снов течение месяца.

Методы исследования: анализ научной литературы по данной проблеме, анкетирование, психологическое тестирование (исследование хронотипа, тревожности и стрессоустойчивости), математическая и статистическая обработка данных, анализ полученных результатов.

База исследования: МБОУ «Гимназия № 7 имени Героя России С. В. Василева» г. Брянска.

Количество обследованных: 63 учащихся 8–10-х классов в возрасте от 14 до 16 лет, 37 из них составили девочки, 26 — мальчики.

Время исследования: январь 2019 — январь 2020 гг.

Научная новизна: получены данные о продолжительности сна учащихся в учебные дни и в выходные, разнице в режиме сна и занятости мальчиков и девочек, изучен хронотип школьников и исследованы тревожность и стрессоустойчивость учащихся разных хронотипов. В условиях МБОУ «Гимназия № 7 имени Героя России С. В. Василева» г. Брянска ранее подобные исследования не проводились.

Личный вклад авторов: авторами сформулирована тема работы, проведен теоретический анализ литературных источников по теме исследования, проведена экспериментальная часть исследования, выполнена математическая обработка результатов, сформулированы выводы. Статистическая обработка данных проводилась совместно с научным руководителем.

1. Библиографический обзор темы исследования

Полноценный сон является одним из важнейших факторов поддержания здоровья человека. Из книги Куприяновича Л. И. [3] мы узнали, как происходит процесс засыпания и как происходит перестройка ритмической деятельности организма во сне. За время ночного сна происходит несколько (около 4–5) циклов подъемов и спадов частоты колебаний в ЭЭГ, отражающих изменение состояний мозга во сне» [3].

Сновидение определяется как субъективное восприятие образов или эмоций, возникающих в сознании человека в состоянии сна. Психологи пока еще не пришли к единому мнению в вопросе о том, почему мы видим сны и что они означают. Мы кратко изучили несколько теорий, объясняющих возникновение сновидений: И. М. Сеченова, Фрейда, Юнга, Роберта Мак-Карли и Алана Хобсона, Келвина Холла и других авторов [8].

Нас заинтересовал вопрос, насколько режим школьных занятий подходит учащимся с разными хронотипами.

Биологические ритмы — (биоритмы) периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений. Хронотип — это определенный тип суточной активности.

Жаворонки (20–25 % людей от общего числа) рано засыпают и легко просыпаются в утренние часы, полны энергии и чрезвычайно работоспособны именно в утренние часы, вечером работоспособность падает, усиливается сонливость. «Совы» (30–40 %) поздно засыпают, поздно пробуждаются, активны до поздней ночи, слабо активны в утренние часы. Большая часть людей (35–50 %) относится к третьему типу, для которого не характерно столь четкое, как у первых двух, наличие преимущественной активности в утренние или ночные часы. Наибольшая работоспособность у них в 10–12 и 16–18 часов и самый низкий уровень активности с 2 до 5 часов» [7].

Таким образом, мы постарались собрать основные физиологические теории, касающиеся сна, хотя, конечно, вопросов и исследований, связанных со сном, гораздо больше. Нами были найдены и проанализированы нормы ночного сна для школьников и рекомендации по правильной организации ночного сна.

«Примерные нормы ночного сна для школьников: в 1–4 классе — 10–10,5 часа; 5–7 классы — 10,5 часа; 6–9 классы — 9–9,5 часа; 10–11 классы — 8–9 часов. Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов».

Нами были проанализированы имеющиеся исследования режима и сна старшеклассников. В работе Грициной О. П., Ранковской Л. В. Лисецкой Е. А., Тарасенко Г. А., 2019 [3] проведен опрос учащихся 5–9 классов г. Владивостока. «Результаты анкетирования показали, что средняя продолжительность ночного сна школьников в будни составляет 7,9±1,5 часов, а в выходные — 9,1±1,2 часов.

Среди причин позднего отхода ко сну превалировали развлечения с помощью электронных устройств (63,5±3,1 %), второе место занимало выполнение домашнего задания (19,5±2,6 %), третье — систематические проблемы с засыпанием (11,6±2,1 %). [1].

По данным проанализированных нами исследований, важными проблемами, связанными с режимом дня и сном у современных школьников являются недостаток сна в учебные дни, чрезмерные траты времени на различные информационно-коммуникационных электронных устройств, неправильная организация режима дня, больший дефицит сна у девочек по сравнению с мальчиками [1, 2, 5, 7].

2. Методы исследований

В нашем исследовании участвовали 63 учащихся 8–10-х классов в возрасте от 14 до 16 лет, 37 из них составили девочки, 26 — мальчики. Время исследования:январь 2019 — январь 2020 гг.

Школьникам предлагалась для заполнения анкета (Приложение 1), в которой они указывали сведения о режиме сна и сожержательных характеристиках снов. Для определения хронотипа человека мы использовали международную анкету Остберга. Тревожность школьников оценивалась с помощью теста школьной тревожности Филлипса. Он предназначен для изучения 8-ми факторов тревожности, характеризующих эмоциональное состояние ребенка, связанное с различными формами его включения в жизнь школы. Для определения стрессоустойчивости была использована методика изучения стрессоустойчивости в учебной деятельности (А. А. Андреевой) .Методика включает в себя компоненты, характеризующие устойчивость к стрессу в учебной деятельности. При выполнении самонаблюдений за сном использовались часы Fitpro Fitpro ‒ это приложение, разработанное на основе браслета Bluetooth.

Данные для статистического анализа вводились в таблицы Microsoft Excel, с помощью инструмента «фильтр» производилась их сортировка, расчет индексов производился с помощью формул. Достоверность различий между сравниваемыми группами производилась в программе STATISTICA 6.0 с помощью статистического t-критерия Стьюдента.

3. Результаты исследований

1. По результатам анкетирования, продолжительность сна в рабочие дни в среднем на 3 час. 7 мин. меньше, чем в выходные. Наибольшая разница между продолжительностью сна в выходные дни и в рабочие у учащихся 16 лет, разница составила 3,4 часа. Это учащиеся 10 класса, которые испытывают большие учебные нагрузки по сравнению с учащимися 8-х и 9-х классов (табл. 6, прил. 7). По результатам самонаблюдений, продолжительность сна в учебные дни (7,16 час.) и в выходные (8,77 час.) достоверно отличается в среднем на 1,61 час. Учащиеся разных хронотипов имеют различия по времени засыпания в выходные дни (табл. 1, прил.2).
2. На вопрос анкеты «Вы высыпаетесь?» ответили «да» 28,57 %, «нет» — 55,56 %, «не всегда» или «когда как» — 15,87 %.
3. На вопрос «У вас есть время, чтобы каждый день делать то, что нравится?» 46 % опрошенных ответили «нет», 38,1 % — «да», 15,87 % — «не всегда» или «когда как».
4. Видят сны 85,71 % опрошенных.
5. Наиболее распространенные темы снов: «друзья» — 39,68 %, «увлечения» — 23,81 %, «страшные, неприятные» — 19,05 %, «отдых» — 15,87 %, «учеба» — 14,29 %, «сны со сложным сюжетом» — 4,76 %.
6. По результатам теста Остберга «Сова-жаворонок» 17,46 % относятся к «жаворонкам», 48 — к «голубям» 76,19 %, 4 — к совам 6,35 %.
7. По методике изучения стрессоустойчивости в учебной деятельности мы обнаружили, что у «жаворонков» стрессоустойчивость выше, чем у «голубей» и «сов» по большинству шкал, при этом по двум из них различия особенно сильно выражены: по шкале F3 (cостояние познавательных психических процессов в стрессовых ситуациях учебной деятельности) и по шкале F1 (уровень личностной тревожности, напряженности в стрессовых ситуациях учебной деятельности) (табл. 2, прил.3)..
8. По всем шкалам процент тревожности у «голубей» выше, чем у «жаворонков» и «сов». Однако только в одном случае различия имеют достоверность различий на уровне тенденции — по шкале «Фрустрация потребности в достижении успеха» (табл. 3, прил.3)..
9. Мальчики позже встают в рабочие дни (на 0,39 час.) и лучше высыпаются, чем девочки. На вопрос «Вы высыпаетесь?» мальчики отвечают «да» на 16,84 % чаще, на вопрос «У вас есть время, чтобы каждый день делать то, что нравится?» мальчики ответили «да» в 26,81 % случаях больше, чем девочки (табл. 4, прил.5).
10. Девочки чаще указывали такие темы снов, как «друзья» (в 2,8 раза), учеба (в 4,9 раз), в 8,11 % случаев девочки отметили сны со сложным сюжетом, тогда как мальчики таких снов не указали совсем. Мальчики в 1,6 раз чаще ответили, что видят во сне увлечения (табл. 5, прил.6).
11. Анализ дневника самонаблюдений показал, что совпадения по эмоциональному характеру сна с эмоциональной значимостью событий были обнаружены в 50 % случаев.

Заключение. Врезультате нашего исследования мы обнаружили, что многие учащиеся испытывают дефицит сна. Продолжительность сна в рабочие дни по результатам анкетирования в среднем на 3 час. 7 мин. меньше, что свидетельствует о том, что учащиеся с помощью более длительного сна в выходные дни пытаются бороться с усталостью и недостатком сна в течение рабочей недели. По данным других исследователей, разница в продолжительности сна в рабочие дни и в выходные составила 2,5 час. [2]. Большинство учащихся (55,56 %) на вопрос анкеты «Вы высыпаетесь?» ответили «нет». Дефицит времени показали и ответы на вопрос «У вас есть время, чтобы каждый день делать то, что нравится?». 46 % опрошенных ответили на него «нет». Вероятно, многие учащиеся находят время для своих любимых занятий в ущерб сну, восполняя потом его недостаток на выходных. Возможно, недостаток сна и свободного времени связан с неправильным его планированием.

По методике изучения стрессоустойчивости в учебной деятельности, у «жаворонков» стрессоустойчивость выше по большинству шкал. Возможно, режим школьных занятий более благоприятен для «жаворонков», так как обучение старших классов происходит в первую смену.

Нами были найдены существенные различия по изучаемым показателям между мальчиками и девочками. Мальчики лучше высыпаются и у них есть больше возможности заняться в течение дня любимыми делами. Это может быть связано с тем, что девочки более ответственно подходят к учебной деятельности, выполнению домашних заданий, а также больше задействованы в помощи родителям по дому. Однако такая деятельность часто, как мы видим из их ответов на вопросы анкеты, оставляет для девочек меньше времени на сон и на любимые занятия. В содержании снов также есть различия. Девочки чаще указывали такие темы снов, как «друзья» (в 2,8 раза), учеба (в 4,9 раз), в 8,11 % случаев девочки отметили сны со сложным сюжетом, тогда как мальчики таких снов не указали совсем. Мальчики в 1,6 раз чаще ответили, что видят во сне увлечения.

Таким образом, основными выявленными проблемами явились: недостаток сна в учебные дни и дефицит свободного времени, особенно выраженные у девочек. Наши выводы согласуются с выводами, полученными другими исследователями. «В большинстве публикаций указывается на высокую частоту нарушений сна у опрошенных женского пола» [2].

Вторая проблема — несоответствие обучения в первую смену хронотипу учащихся — «голубей» и «сов». В качестве пути решения данных проблем можно рассмотреть пересмотр режима дня учащихся, что требует специального изучения.

В результате проделанной работы мы можем сделать вывод о том, что гипотеза нашей работы подтвердилась, задачи выполнены. Практическое значение нашей работы состоит в том, что результаты могут быть использованы при разработке рекомендаций по соблюдении режима сна и отдыха старшеклассниками в целях сохранения здоровья.

Выражаем свою благодарность руководству гимназии, которое оказало помощь в организации и проведении нашего исследования. Выражаем благодарность научному консультанту д. м.н., профессору БГУ, руководителю НИЛ БГУ «Психофизиологические основы охраны здоровья учащихся» Г. П. Золотниковой за идейное вдохновение и консультативную помощь в написании нашей научно-исследовательской работы.

Литература:

1. Грицина О. П., Транковская Л. В. Лисецкая Е. А., Тарасенко Г. А. Особенности режима и качества сна современных школьников // Здоровье. Медицинская экология. Наука. 2019. — 2(78) — С. 13–16.
2. Коломейчук С. Н., Теплова Л. И. Качество и параметры сна у школьников // Журнал неврологии и психиатрии. 2017; 11(2): 92–96, DOI: 10.17116/ jnevro201711711292–96.
3. Куприянович Л. И. Биологические ритмы и сон [Текст] — М.: Наука, 1976. — 120 с.
4. Лэмберг Л. Ритмы тела: здоровье человека и его биологические часы: перевод с английского [Текст] / Л. Лэмберг. — Москва: Вече: АСТ, 1998. — 414 с.
5. Мусалимова Р. С., Янбарисова А. С. Качество сна учащейся молодёжи: возрастные и гендерные особенности // Вестник современных исследований. 2018. № 12.14 (27): 105–109.
6. Рекомендации родителям по нормам сна и отдыха школьника [Электронный ресурс] // сайт Управление федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по республике Башкортостан http://02.rospotrebnadzor.ru/content/258/35802/
7. Скоблина Н. А., Бокарева Н. А., Татаринчик А. А., Булацева М. Б. Особенности режима дня и образа жизни современных старших школьников // Современные проблемы здравоохранения и медицинской статистики. 2018; 2: 44–51.
8. Сновидения. Теории сновидений. Что нам чаще всего снится [Электронный ресурс] // Сайт «DoШкольники: воспитание и развитие детей дошкольного возраста» https://doshkolniki.org/psixologiya/snovideniya.html