Влияние сна на успеваемость и физическое здоровье младшего школьника



Актуальность. Как показывают исследования, сон младших школьников должен длиться 9-10 часов. В реальности некоторые дети спят меньше 7 часов. Это приводит к тому, что у детей снижается работоспособность, они становятся рассеянными, раздражительными. У детей появляются проблемы со здоровьем.

Цель нашей работы

1. Установить фактическое количество часов ночного сна одноклассников.
2. Соотнести эти данные с показателями успеваемости и физического здоровья одноклассников.

Задачи

1. Установить время начала отхода ко сну и время утреннего подъема учащихся нашего класса;

2. Установить продолжительность сна наших одноклассников;

3. Установить связь между успеваемостью, здоровьем учащихся и длительностью их сна.

Гипотеза: Длительный крепкий сон улучшает здоровье и успеваемость младших школьников.

Ученые заметили, что в среднем больше всего времени на сон тратят плотоядные животные.Собакам и ежам достаточно 10-11 часов в сутки. Некоторые грызуны спят до 19-20 часов! Например, обычная кошка может спать до 14 часов в сутки.

Что такое СОН? В словаре Ожегова. СОН – наступающее через определённые промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха.

В словаре В. Даля. СОН – состояние спящего; отдых тела, в забытьи чувств.Признаки спящего объекта: Неподвижность слабая реакция на мир.

Рис. 1. Функции сна

Рис.2. Анкетирование в 4 классе

Рис.3. Обработка анкет

Рис. 4. Время отхода ко сну в будни Рис. 5. Время отхода ко сну ввыходные дни

Рис. 6.Время утреннего подъема в будни Рис. 7.Время утреннего подъема в выходные дни

Рис. 8. Продолжительность сна исследуемых в выходные дни

Рис. 9. Продолжительность сна исследуемых в будни

Таблица 1

Связь между количеством часов сна и успеваемостью четвероклассников

Класс	Длительность ночного сна (часы)	Успеваемость (Средний бал)
4 класс	10,7	3,8

Таблица 2

Влияние длительности сна на здоровье школьников

Класс	Длительность ночного сна (часы)	Коэффициент здоровья
4 класс	10,7	0,03

Анализ анкетных данных показал, что ученики 4 класса недосыпают от 30 минут до 1 часа. Длительность ночного сна в среднем составляет 10 час. 7 минут. Средний показатель успеваемости составил 3,8 балл. Таким образом, продолжительность сна в будни укладывается в возрастные нормативы – 10 – 11 часов.

Анализ результатов анкетирования показал, что длительный здоровый сон уменьшает количество заболевших детей. В этом учебном году коэффициент здоровья составил 0,03. Кроме того, группа учащихся, которая дольше всех спала, имела и лучшие показатели в учебе.

Выводы

1. Длительность ночного сна учащихся 4 класса должна составлять 10 – 11 часов.

2. Нормальный длительный ночной сон способствует успехам в учёбе.

3. Нормальный длительный ночной сон снижает риск заболевания.

4. Успехи в учёбе нашего класса связаны с их умением правильно распределять дневное и ночное время суток.

Ночной сон и успеваемость школьника тесно взаимосвязаны и если ребенку будет обеспечена благоприятная обстановка для здорового отдыха, то он порадует родителей своими успехами.

Заключение. Полноценный сон – залог хорошей успеваемости школьника. Однако в последнее время из-за возросших нагрузок в школе, спортивных секций и кружков время бодрствования ребенка значительно выросло.

Это привело к тому, что время, отведенное на сон, резко сократилось.

Ночной сон и успеваемость школьника тесно взаимосвязаны если ребенку будет обеспечена благоприятная обстановка для здорового отдыха, то он порадует родителей своими успехами.

Предлагаем несколько рекомендаций для того, чтобы сон был длительным и здоровым:

1. Правильно организовать спальное место школьника (индивидуальный подбор для него матраса и подушки).
2. Перед сном проветривать комнату. (Температура в комнате в ночное не должна превышать 20).
3. Нельзя перед сном смотреть телевизор или сидеть за компьютером.
4. Соблюдать режим сна. (Когда идти в кровать следует в одно и тоже время).
5. Взрослым нельзя ругать детей перед сном. (А тем более наказывать, эмоции не способствуют крепкому сну).
6. Не играть перед сном в подвижные и шумные игры.

Дальнейшие планы

1. Провести анкетирование во 2-х и в 3-х классах;

2. Провести сравнительный анализ соблюдения режима сна в этих классах;

3. Подвести итоги.

Литература:

1. Нарушения сна. Медицинский центр "Невромед". – Режим доступа: http://www.nevromed.ru/
2. Сон. Википедия – универсальная интернет-энциклопедия. – Режим доступа: http://ru.wikipedia.org/wiki/Сон
3. Вейн А. М. Сон – тайны и парадоксы. – М.: Эйдос-Медиа, 2003.
4. Вейн А. М., Хехт К. Сон человека. Физиология и патология. – М.: Медицина, 1989.