Представим двух людей: у одного — миллион в банке, а другой живёт от зарплаты до зарплаты. При этом оба бедны, потому что одинаково боятся остаться ни с чем. Бедность — это особенность мышления. Она не в кошельке и не на банковском счёте — она в голове. Люди избегают действий, которые могут привести к финансовым потерям, и предпочитают оставаться в зоне комфорта. Это приводит к тому, что они не используют возможности для роста и развития, не инвестируют в своё образование или бизнес.

Цель: помочь подросткам скорректировать деструктивные убеждения относительно финансового благополучия, используя методы когнитивно-поведенческой терапии.

Задачи:

1. Поиск информации по теме, обобщение и анализ полученной информации;
2. Проанализировать мысли, идеи, ценности, отношение к деньгам финансово благополучных людей и неблагополучных людей;
3. Протестировать группу подростков с целью выяснить тип мышления и выделить из них группу испытуемых с мышлением «бедняка»
4. Разработать недельную программу коррекции деструктивных убеждений с помощью методов КПТ

Объект: Особенности мышления «бедного» и «богатого» человека.

Предмет: Методы КПТ как способы коррекции мышления.

Методы: теоретические (систематизация информации, выделение главной мысли в тексте, анализ); практические (тестирование, применение методов КПТ-терапии, написание и публикация печатного издания, редактирование текста); математические (подсчет голосов, диаграммы).

Прежде чем перейти к практической части, мы изучили, что такое когнитивно-поведенческая терапия, деструктивные убеждения, методы КПТ, понятие «бедного» человека, «богатого» человека и как распознать ограничивающие убеждения.

У людей есть много мыслей. Некоторые из них никак не ограничивают возможности и желания человека, а другие мешают добиваться успехов в жизни. Такие убеждения называются ограничивающими.

Основные признаки ограничивающих убеждений:

— Часто содержат слова «всегда», «никогда», «все», «никто»

— Вызывают сильные эмоциональные реакции

— Возникают автоматически в определенных ситуациях

— Звучат как неоспоримая истина

Рассмотрим клинический случай: мужчина, в возрасте от 20 лет, не женат, проживает с родителями. Работает по найму. Заработная плата в диапазоне от 30 до 45 тысяч рублей в месяц. Не стремится к саморазвитию, в свободное время выпивает и смотрит телевизор или играет в компьютер. В детстве жил в неполноценной и неблагополучной семье. Имеет пессимистичные взгляды и не верит, что он может добиться успеха.

5–10 сессий для клиента:

1 сессия: сначала надо расспросить пациента об его отношении к деньгам и богатству. Узнать, есть ли у него какие-то убеждения насчет богатства и о способах их получения. («Богатство можно получить только с помощью связей или удачи»)

2 сессия: узнать, откуда они у него взялись, и какая была причина их возникновения. («Я не верю, что я смогу заработать 1 миллион рублей за месяц», почему? «Когда я был маленьким, мои родители говорили мне, что деньги — это зло, и они разрушают семьи. А потом отец говорил мне, что я бездарность и разочарование»)

3 сессия: научить пациента контролировать свои негативные автоматические мысли. (мысли типа «Деньги — это зло», «Я не смогу заработать много денег», «Большие деньги — ломают жизнь» на «Я могу спокойно распоряжаться деньгами и не боюсь их потерять», «Деньги — это инструмент для достижения целей», «Большие деньги — большие возможности» и др.)

4 сессия: предложим пациенту вести дневник мыслей (Как только ему приходит деструктивное убеждение, ему надо будет записать эту мысль и ситуацию, при которой возникает это убеждение для дальнейшего анализа).

5 сессия: когда у пациента появляется деструктивное убеждение, научить его опровергать (Если пациент получил плохую оценку в школе или на работе отругал начальник, и у него появилась мысль «Я бездарность» или «Я не смогу заработать много денег», то надо научить его опровергать эту мысль. Понять, действительно ли она является правдой, и убрать ее).

6 сессия: научить пациента признавать деструктивные убеждения, но не действовать под их влиянием (Если пациент совершил какую-то ошибку и у него появилось деструктивное убеждение, то надо научить его осознать это убеждение, исходя из методов выше, и стараться действовать без влияния этого убеждение).

7 сессия: Научить пациента принимать выбор, исходя из собственных ценностей, а не деструктивных убеждений (Если у пациента стоит выбор — проинвестировать деньги в акции или нет, и он хочет проинвестировать их, потому что у него есть знания, и он понимает, что не потеряет их и др. Но у него есть убеждение «Я не смогу заработать деньги», и он боится. В такой случае я научу его делать решение, несмотря на деструктивные убеждение, и делать выбор в пользу своих ценностей).

Мышление — это некая информация в голове, которая откуда-то взялась и закрепилась. У бедных и богатых людей̆ эта информация разного характера, поэтому для того, чтобы работать с убеждениями, с мышлением, в первую очередь нужно работать с информацией̆, которая окружает.

Бедные люди думают, что они ни на что не могут повлиять. Все поделено, зарплата зависит от начальника, бизнес — от сезона. Богатые думают по-другому: «От меня все зависит». Бедные думают, что все знают, а богатые учатся. Бедные ищут в богатых изъяны, завидуют, злятся. Богатые, наоборот, на более богатых смотрят с интересом, восхищением и хотят у них чему-то научиться. Бедные люди, как правило, предпочитают находиться в зоне комфорта, спокойствия. Богатые бросают себе вызов и ищут решения. Бедные стараются просто выжить. Богатые нацелены жить жизнью мечты.

Коррекция мышления возможна. Это целенаправленная работа над собой методами эффективной КПТ-терапии, это дисциплинированная работа со вниманием: на чем вы сами концентрируетесь, о чем вы больше думаете. Если вы больше размышляете о проблемах и препятствиях, о том, какие сложности приносят деньги, то мозг в эту сторону и думает. А если вы себя кодируете мыслями о ваших мечтах, о возможностях, способностях, уровне жизни, то и сами начнете двигаться в этом направлении.

Литература:

1. Автоматические мысли — Рувики: Интернет-энциклопедия (https://ru.ruwiki.ru/wiki/Автоматические_мысли)
2. Как работать с ограничивающими убеждениями ((https://www.b17.ru/article/584976/?ysclid=mha8wz0pic87676375)
3. Когнитивная терапия — что это, методы, подготовка | Европейский медицинский центр «УГМК-Здоровье» (https://www.ugmk-clinic.ru/article/articles/kognitivnaya-terapiya/)
4. От мыслей к действиям: почему когнитивно-поведенческая терапия считается одной из самых эффективных (https://niidpo.ru/blog/vse-o-kognitivno-povedencheskoj-terapii-osobennosti-effektivnost)
5. Что такое когнитивные искажения — список, примеры и что со всем этим делать / Skillbox Media (https://skillbox.ru/media/growth/chto-takoe-kognitivnye-iskazheniya/?utm_source=media&utm_medium=link&utm_campaign=all_all_media_links_links_articles_all_all_skillbox
6. Харв Экер Т. Думай как миллионер. 17 уроков состоятельности для тех, кто готов разбогатеть, 2020
7. Ярошенко C. С. Большая российская энциклопедия 2004–2017