В статье автор исследует социальную фобию.
Ключевые слова: социофобия, общество, страх.
Актуальность и практическая значимость
С ростом виртуализации современной жизни мы все больше отчуждаемся друг от друга, от живого общения. Встреча с другим человеком становится все более непривычной и пугающей. Круг знакомых сужается до списка контактов в социальных сетях. Общение упрощается до сообщений — текстовых и даже без текста.
Такая интернетизация мешает построению отношений, особенно в среде молодых людей, только начинающих свою взрослую жизнь. Владение навыками общения для них жизненно необходимо: на работе — для продвижения по карьерной лестнице, зарабатывания денег; в личной жизни — чтобы найти себе пару, завести друзей. Сложности в общении приводят к проблемам социализации, социофобии, эмоциональному ступору.
Социофобия — самое распространенное психологическое расстройство в современном обществе. Это сильная тревога, страх и боязнь оценки в ситуациях общения с другими людьми. Его причиной могут послужить как детские травмы, так и банальное времяпровождение в интернет-пространстве. При этом данное расстройство по большей части не зависит от половой принадлежности человека: оно в равной степени встречается у представителей как женского, так и мужского пола. В век развитых технологий, проектов по улучшению нашей жизни, возникающих с невероятной скоростью (виртуальное пространство, метавселенная), каждый из нас все больше отдаляется от общества. И это совсем не удивительно. Мы потихоньку забываем, что куда лучше встретиться с другом на улице, нежели у себя дома через экран телефона. Проводя бо́льшую часть времени взаперти — сами с собой, дома, — мы начинаем бояться повышенного внимания со стороны незнакомых людей, а в крайних случаях — и друзей.
Среди психологических симптомов социофобии выделяют: страх общения с людьми, особенно незнакомыми или имеющими авторитет; избегание ситуаций, в которых необходимо контактировать с окружающими; навязчивые мысли о том, что люди осудят, обсмеют или отвергнут; низкая самооценка и неверие в собственные способности и достоинства; боязнь утратить контроль в общественном месте; критичное восприятие собственной внешности; чрезмерная обидчивость; склонность к перфекционизму и завышенные требования к себе; трудности при принятии решений и выражении своего мнения; замкнутость, одиночество, депрессия, апатия, раздражительность.
Физиологи выделяют такие симптомы, как: учащенное сердцебиение, повышенное давление, сильная потливость, дрожь, озноб, учащенное или затрудненное дыхание, одышка, тошнота, боли в животе, головные боли, головокружение, нарушение сна, нервное истощение, обмороки, слабость, онемение конечностей, боли в спине, шее, плечах, судороги, кожные реакции (покраснение, сыпь, зуд, аллергия).
Из-за низкой самооценки и высокой чувствительности к критике, в том числе самокритике, человек с социофобией боится опозориться на глазах у других людей, избегает взгляда и внимания другого, заочно пугается чужой оценки, осуждения, опасается быть осмеянным, испытывая чувство стыда.
Проблемой становятся самые невинные действия в ситуациях социального взаимодействия: зайти в помещение, поднять глаза и встретиться взглядом с другим человеком, поздороваться, пожать руку. Социофобия может служить причиной возникновения панической атаки. Практически любая реакция, будь она нейтральной или даже доброжелательной, будет воспринята и истолкована превратно и негативно.
Ощущение себя униженным и оскорбленным, бессильным приводит в ситуации общения к ступору, к совершению разного рода глупостей и ошибок, за которые человек еще больше осуждает, критикует себя после и испытывает жгучее чувство стыда, одновременно убеждаясь и укрепляясь во мнении о себе как о человеке слабом, социально несостоятельном.
Защитным механизмом этого страха обычно является механизм изоляции, с помощью которого некоторые неприятные события не допускаются в пространство личного опыта. Изоляция приводит к еще бо́льшему нарастанию тревоги, ведь это не решение проблемы, а избегание, бегство. Само избегание также начинает вызывать тревогу, и появляется еще один страх — страх избегания, страх страха общения. Возникает конфликт разнонаправленных тенденций: страха общения и страха избегания этого. Такой конфликт порождает невротическое расстройство, невроз.
Очень часто социальная фобия приводит к депрессивному состоянию, то есть к угнетенному, подавленному, тоскливому, тревожному, боязливому или безразличному настроению и снижению или утрате способности получать удовольствие.
Если социофобия вызовет депрессию, то единственное, что останется делать человеку, — обратится психологу и начать принимать различные препараты, действие которых может быть губительным для организма.
Обзор литературных источников по теме
О. А. Сагалакова в своей диссертации «Социальная фобия: психосемантический анализ алгоритмов эмоционально-когнитивного реагирования на социальные ситуации» [1] описывает метод оценки уровня развития и работу такого феномена, как социофобия. Итак, существует пять факторов оценки эмоционального спектра в зависимости от контроля человеком ситуации. К эмоциям прибавляется страх перед социальной ситуацией, которая оценивается по четырем критериям. Получается, что социофобия зависит от взаимодействия трех факторов: «ситуация» — «эмоции», «ситуация» — «страх».
Это исследование подробно объясняет работу социальной фобии. Автор наглядно демонстрирует все возможные варианты развития данного расстройства. Данная диссертация рекомендуется к прочтению всем, кто хочет разобраться в механизмах социофобии.
Одним из главных трудов, посвященных теме моего проекта, является монография докторов психологических наук О. А. Сагалаковой и Д. Б. Труевцева «Социальные страхи и социофобия» [2]. В книге максимально подробно исследуется боязнь общества и ее влияние на людей. Авторы рассматривают различные социальные страхи (страх быть отвергнутым или осужденным, страх общения с незнакомыми людьми), а также анализируют, как они влияют на поведение людей в обществе.
Авторы описывают причины возникновения и развития социальной фобии: детские травмы, негативный опыт взаимодействия с другими людьми и другие неблагоприятные для ментального здоровья события. Они предлагают различные психологические методики лечения, которые помогают людям одолеть социальные страхи и справиться с социофобией.
«Социальные страхи и социофобия» — это важное исследование, помогающее лучше понять природу данного расстройства и способы борьбы с ним; также книга учит управлять своими эмоциями и поведением в различных ситуациях общения, что позволяет жить более счастливо.
О. А. Сагалакова и Д. В. Труевцев также опубликовали монографию «Когнитивно-бихевиоральная терапия социофобии и тревожно-депрессивных расстройств» [3]. Она посвящена описанию способов лечения социофобии и тревожно-депрессивных расстройств с помощью методов когнитивной и поведенческой терапии.
Авторы излагают основные принципы когнитивно-бихевиоральной терапии, которые могут помочь пациентам преодолеть страхи, тревогу и депрессивное состояние. Также в книге содержится множество практических упражнений и заданий, которые помогут в преодолении ментальных проблем и достижении психологического благополучия.
Р. Харрис и С. Хейс в своем труде «Разрыв в уверенности» [4] обращают внимание на мысли и эмоции, которые могут испортить наше настроение и отношения с окружающими, что впоследствии приводит к изоляции от общества и социофобии.
Авторы рассматривают такие темы, как понимание и принятие себя, управление своими эмоциями, развитие доверия и реализация своего потенциала. Исследователи подмечают: чтобы побороть свой страх и принять свою личность, придется поработать над собой, пересмотреть свои идеалы и мышление.
В этой книге разбираются причины потери уверенности в себе. В ней описываются реальные кейсы, а не гипотетические ситуации.
Мысли Р. Харриса и С. Хейса разделяет и развивает Э. Хендриксен, автор книги «Как быть собой: успокойте своего внутреннего критика и поднимитесь выше социальной тревожности» [5]. Психолог разбирает причины самокритики, а также помогает читателям разобраться в собственных мыслях и эмоциях, чтобы побороть внутреннего критика. Э. Хендриксен дает множество полезных советов, которые помогут выйти за пределы внутренних ограничений и начать жить полной жизнью без страха, стыда и тревожности.
Книга «Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий» Эдмунда Дж. Борна [6] — пособие по борьбе с тревогами и фобиями, в том числе социофобией. Автор предлагает простые, но эффективные методы, которые помогут обрести душевное спокойствие и свободу. В книге приведены данные из различных областей психологии, что позволит любому читателю научиться преодолевать свои страхи, переживать потрясения и тревоги, принимать себя и окружающий мир.
Важным трудом, посвященным теме социофобии, является книга Дж. Келли «Психология личности. Теория личностных конструктов» [7]. В ней автор описывает концепцию, согласно который мир воспринимается нами посредством личных шаблонов, которые помогают понимать и предсказывать события.
Келли утверждает, что все люди — своего рода ученые, которые создают свои теории о мироздании и проверяют их. Автор рассуждает об индивидуальности личности и связанных с ней различиях в восприятии событий, что влияет на поведение человека.
Цель и задачи исследования
Цель моего проекта — изучение социофобии среди подростков в современном обществе.
Задачи:
- Изучить феномен социальной фобии в современном обществе.
- Разработать социологический опрос по теме «Социофобия» и способ оценки результатов.
- Выяснить, какой процент респондентов подвержен данной фобии.
Методы
- Анкетирование — проведение социологического опроса среди респондентов с целью получения информации, необходимой для решения поставленных задач.
- Анализ — подробное изучение результатов социологического опроса для последующего обобщения информации и формулирования выводов.
- Сбор информации и обобщение.
Опрос был проведен в декабре 2024 года. В нем приняли участие 138 человек.
Анализ данных социологического опроса
В результате опроса выяснилось, что 22,5 % респондентов испытывают легкую, а 15,2 % — сильную тревогу в момент общения с кем-либо. При этом большинство опрошенных вообще не испытывают тревоги при общении (59,4 %), а умеренная тревога проявляется лишь у 2,9 % прошедших опрос (рис. 1).
Рис. 1
Также было выяснено, что 44,9 % респондентов испытывают легкий дискомфорт, когда им необходимо попросить об услуге незнакомца. В этой же ситуации 23,2 % ответивших с легкостью высказывают свою просьбу, а 17,4 % ощущают сильный дискомфорт. В то же время 14,5 % опрошенных некомфортно обращаться к незнакомым им людям (рис. 2).
Рис. 2
Выяснилось, что 40,6 % приветливы с незнакомцами, желающими вступить в разговор, а 41,3 % относятся к ним с осторожностью и недоверием. 4,3 % респондентов пытаются избежать разговора, в то время как 13,8 % уходят от такого собеседника (рис. 3).
Рис. 3
Оказалось, что 16,7 % опрошенных постоянно боятся оказаться в центре внимания в компании, 10,9 % часто боятся такой ситуации, а 40,6 % — иногда. 31,9 % респондентов всегда готовы быть в центре внимания и не боятся этого (рис. 4).
Рис. 4
Также выяснилось, что 27,5 % респондентов не испытывают тревоги по поводу предстоящего общения, а 44,9 % иногда переживают из-за запланированного разговора. В то же время 16,7 % постоянно тревожатся по поводу будущего диалога, а 10,9 % опрошенных часто испытывают из-за этого тревогу (рис. 5).
Рис. 5
Опрос выявил, что 19,6 % респондентов не общаются с незнакомцами во время отдыха, а 37,7 % спокойно знакомятся и общаются. 8,0 % стараются избегать такого рода общения, а 34,8 % испытывают смущение перед незнакомцем, но разговаривают с ним (рис. 6).
Рис. 6
Оказалось, что 15,2 % опрошенных почти никогда не избегают конфликтных ситуаций, разговаривая с незнакомцами, а 29 %, наоборот, почти всегда уходят от споров. 27,5 % респондентов иногда уклоняются от конфликтов с незнакомцами. 28,3 % часто сторонятся споров с незнакомыми людьми (рис. 7).
Рис. 7
Также выяснилось, что 16,7 % опрошенных часто избегают зрительного контакта с незнакомцами, а 18,6 % стараются вообще не смотреть такому собеседнику в глаза. Тем не менее 32,6 % респондентов спокойно смотрят в глаза незнакомцам, а 31,9 % иногда отводят взгляд (рис. 8).
Рис. 8
Оказалось, что в случае, когда нужно выразить малознакомому человеку свое несогласие, 41,3 % опрошенных могут спокойно сделать это, 29,7 % испытывают легкую тревогу, а 15,9 % в такой ситуации ощущают сильную тревогу, в то время как 13,1 % чувствуют умеренную (рис. 9).
Рис. 9
Выводы
Изучив полученные в ходе опроса ответы, я выяснил, что у 34,1 % респондентов социофобия отсутствует, а у 36,5 % она выражена в легкой степени. 12,3 % опрошенных имеют социофобию средней степени, однако у 18,1 % это психологическое расстройство выражено достаточно сильно.
Исходя из полученных результатов, я делаю следующий вывод: больше половины опрошенных обладают той или иной формой социофобии, то есть каждый второй человек страдает от данного расстройства.
Исследования указывают, что лишь 15 % населения обладают социальной фобией, однако ученые учитывают только сильную ее степень. Сравнивая имеющиеся показатели, можно сделать следующий вывод: проведенный мной опрос подтверждает тенденцию увеличения числа людей, страдающих от данной фобии, в последние годы.
Литература:
- Сагалакова, О. А. Социальная фобия: психосемантический анализ алгоритмов эмоционально-когнитивного реагирования на социальные ситуации: специальность 19.00.04 «Медицинская психология»: диссертация на соискание ученой степени кандидата психологических наук / О. А. Сагалакова. — Томск, 2005. — 213 c.
- Сагалакова, О. А. Социальные страхи и социофобия / О. А. Сагалакова, Б. Д. Труевцев. — Томск, 2007. — 210 c.
- Сагалакова, О. А. Когнитивно-бихевиоральная терапия социофобии и тревожно-депрессивных расстройств / О. А. Сагалакова, Б. Д. Труевцев. — Томск, 2009. — 206 с.
- Harris, R. The confidence gap: a guide to overcoming fear and self-doubt / R. Harris, S. Hayes. — Boston: Trumpeter, 2011. — 272 p.
- Hendriksen, E. How to be yourself: quiet your inner critic and rise above social anxiety / E. Hendriksen. — NY: St. Martin’s Griffin, 2019. — 320 p.
- Эдмунд, Д. Б. Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий. Рабочая тетрадь / Д. Б. Эдмунд. — 7. — Санкт-Петербург: Весь, 2020. — 672 c.
- Келли, Дж. Психология личности. Теория личностных конструктов / Дж. Келли. — Санкт-Петербург: Речь, 2000. — 248 с.