Подготовка к государственным экзаменам для большинства старшеклассников становится периодом заметного эмоционального напряжения. Даже те дети, которые в течение года учатся стабильно, в последние месяцы перед экзаменами часто тревожатся сильнее обычного: труднее сосредоточиться, сложнее заснуть, быстрее наступает усталость, а любая неудача воспринимается болезненнее. Современные школьники часто говорят не столько о самом экзамене, сколько о страхе «не дотянуть», «подвести ожидания родителей», «не набрать нужные баллы» и тому подобное.
В школьной практике это проявляется ежегодно. Ребенок может знать материал, но на пробном экзамене теряется из‑за нехватки времени, спешки, внутреннего напряжения и внешнего давления. На тренировочном тестировании по математике и физике такая ситуация особенно заметна: невнимательное переписывание величины, пропущенный знак или ошибка в переводе единиц могут стоить балла.
Тревожность в экзаменационный период нельзя сводить к простому волнению [3]. Умеренное волнение мобилизует, а чрезмерное напряжение мешает: оно «съедает» внимание, сбивает память и делает мышление менее гибким, что приводит к ошибкам, которые при спокойной работе не возникают. Особенно тяжело это переживают подростки, чувствительные к оценкам и с неустойчивой самооценкой.
На эмоциональное состояние выпускников влияют не только школьные требования, но и семейная атмосфера. Когда родители делают акцент лишь на баллах и поступлении в высшее учебное заведение, подготовка перестает быть осознанной задачей и превращается в постоянную проверку. Даже прилежный ученик в такой ситуации может быть уставшим и чувствовать себя неуверенно, хотя внешне это не всегда видно.
В этих условиях учитель становится одним из ключевых взрослых. Он может сделать подготовку более предсказуемой и психологически безопасной: ясные правила работы, спокойный тон и уважение к ошибкам снижают тревожность ребенка. Для школьника важно ощущать, что его не судят лишь по одному результату и что ошибка — не приговор, а повод для анализа и роста.
Эффективной оказывается постепенная и структурированная подготовка, рассчитанная на несколько лет. Ученик легче справляется со стрессом, если понимает, что от него требуется на каждом этапе. Поэтому полезно двигаться от простых заданий к сложным, не перегружая школьников объемом и не создавая ощущения безнадежности. Диагностические работы должны восприниматься как инструмент выявления зон роста, а не как репетиция провала на предстоящем экзамене.
В работе с учеником важно менять форму обратной связи: одно лишь «неверно» усиливает тревогу, тогда как спокойный разбор — что сделано правильно, где случился сбой и как его исправить — дает опору ребенку. Для тревожного подростка это не мелочь, а реальная помощь. Когда учитель говорит по существу и с уважением, у школьника появляется ощущение, что ошибку можно проанализировать и исправить.
Практические приемы, которые хорошо зарекомендовали себя на уроках математики и физики, включают создание «ситуации малых успехов» и постепенное усложнение заданий. Дополнительно используются тренировочные работы без оценок и работа в мини‑группах.
Постепенное усложнение заданий строится так: ученик движется от простых, заведомо успешных шагов к более сложным, сохраняя ощущение контроля. Сначала предлагается задача, требующая лишь одной знакомой формулы, затем условие дополняется новым элементом (перевод единиц, учет второго тела), и только после этого дается стандартная экзаменационная задача. Это снижает тревожность и позволяет школьнику видеть свою траекторию роста.
В работе учителя встречаются характерные практические ситуации, подтверждающие эффективность этого метода. Например, на консультациях перед пробными экзаменами часто видно, что ученик, дома свободно знающий тему, на листе с заданиями «замирает» и начинает торопиться, не дочитывая условие. В одном из таких случаев по физике помогла смена формата: вместо длинной пробной работы школьнику дали три посильные задачи, затем вместе проанализировали, где теряются баллы, и только после этого вернулись к более сложным вариантам. Уже через несколько занятий ученик стал спокойнее и реже допускал «глупые» ошибки, потому что выработал четкий порядок действий и увидел реальный прогресс.
Малые успехи — это фиксация конкретных достижений: аккуратно выполненный рисунок задачи, верно выбранная формула, правильная структура рассуждения. Для встревоженного школьника такие небольшие победы поддерживают мотивацию и уменьшают риск выгорания [2]. В описанном примере три посильные задачи как раз и создали «малые успехи», которые вернули ученику уверенность перед переходом к сложному уровню.
Эффективным дополнением к индивидуальной работе становится и работа в малых группах. На практике это выглядит так: 3–4 ученика получают один и тот же вариант тренировочного экзамена, решают его самостоятельно, а затем организуют взаимопроверку и коллективный разбор решений. Каждый объясняет товарищу ход своих рассуждений, указывает на возможные ошибки, вместе ищут верный путь.
Когда один ученик объясняет материал другому, он вынужден структурировать свои знания, находить слабые места и формулировать мысли четко. Именно в процессе объяснения информация закрепляется гораздо глубже, чем при простом выполнении работы «для себя» и сдаче решения на проверку. Кроме того, школьник, глядя на соседа по парте, перестает чувствовать себя одиноким перед экзаменом: «рядом такие же ребята, они тоже волнуются, но справляются — значит, и у меня получится». Это рождает дополнительную уверенность и здоровую мотивацию расти вместе, а не соревноваться в одиночку.
В малых группах особенно важно сохранять поддерживающую атмосферу: разбор ошибок не должен превращаться в осуждение. Учитель задает правило: мы ищем верное решение, а не виноватого. Тогда групповая работа становится не только обучающим, но и психотерапевтическим инструментом — она снижает тревожность и дает каждому ученику опору в виде «равного, который понимает тебя».
Другой распространенный случай — внешний успех и внутреннее падение уверенности: сильный ученик неожиданно набирает меньше на пробной работе и переживает это как провал. Важный педагогический подход здесь — разбирать не только ошибки, но и отмечать верные шаги: отдельно фиксировать правильно выбранную стратегию, корректно составленную схему, четкую и последовательную запись решения. Такой разбор возвращает чувство компетентности и делает пробные работы инструментом обучения, а не только мерилом самоуважения.
Полезен прием «тихой нормы», когда контрольные и пробные работы не сопровождаются повышенным эмоциональным фоном: заранее объясняются структура задания, временные рамки и приоритеты при выборе задач. Наличие порядка в условиях экзамена снижает хаос в голове ученика, а это зачастую сильнее уменьшает тревогу, чем дополнительные повторения материала.
Работа с типичными ошибками без указания на конкретного ребенка также сохраняет достоинство ученика и облегчает усвоение: разбор у доски работы «ученика X» показывает распространенные затруднения (пропуск единиц измерения, поспешность, неправильный выбор стратегии) и переводит проблему в плоскость учебного содержания, а не личной несостоятельности.
Не менее важны простые техники саморегуляции: дыхательные упражнения, короткие паузы для восстановления внимания, поддержка режима сна и питания, умеренная физическая активность [1]. Напоминание о том, что бессонная ночь — плохой союзник экзамена, и практические советы по организации дня — часть педагогической помощи, которую многие подростки воспринимают как действительно важную. Обучение тактике экзамена — правило «сначала быстрые задания, потом сложные» — дает старшекласснику инструмент управления временем и снижает ощущение беспомощности.
Особое внимание требует работа с молчаливыми учащимися, у которых тревога скрыта. Такие подростки редко жалуются, но накапливают переутомление. Взаимодействие с ними должно быть ненавязчивым: наблюдение, короткая индивидуальная беседа, предложение немного снизить нагрузку на определенный период и конкретный план восстановления. Иногда ребенку нужно не «собраться», а немного восстановить ресурсы, чтобы потом возвращаться к подготовке продуктивно.
Согласованная работа учителя, классного руководителя и школьного психолога дает дополнительный эффект: короткие консультации, понятный недельный план подготовки и фиксирование небольших достижений превращают экзамен из всеобъемлющей угрозы в управляемую задачу. Когда у ученика есть понятный маршрут, он начинает видеть, что продвижение возможно шаг за шагом, и это снижает тревогу и восстанавливает контроль над процессом.
Таким образом, психологическая поддержка старшеклассников в период подготовки к государственным экзаменам должна быть конкретной, ежедневной и человекоориентированной. Она включает уважительное отношение к эмоциональному состоянию подростка, структурированную организацию подготовки, осознанную обратную связь, развитие навыков саморегуляции и постоянную фиксацию прогресса. Когда педагог умеет сохранять рабочую атмосферу и снижать страх шаг за шагом, подготовка к важным экзаменам становится более продуктивной и бережной по отношению к личности выпускника.
Литература:
- Аттестация без паники: как помочь школьнику справиться с тревогой перед экзаменами / Официальный информационный портал Объясняем РФ. [Электронный ресурс]. URL: https://объясняем.рф/articles/useful/kak-pomoch-shkolniku-spravitsya-s-trevogoy-pered-ekzamenami/ (Дата обращения: 15.05.2026).
- Кузнецова, Л. Э. Теоретический анализ проблемы психологической готовности старшеклассников к единому государственному экзамену как стрессовой жизненной ситуации / Л. Э. Кузнецова, Д. С. Косинова. — Текст: непосредственный // Современная психология: материалы V Междунар. науч. конф. (г. Казань, октябрь 2017 г.). — Казань: Бук, 2017. — С. 42–49. — URL: https://moluch.ru/conf/psy/archive/254/12958 (дата обращения: 15.05.2026).
- Новикова, И. С. Коррекция экзаменационной тревожности старшеклассников // И. С. Новикова. — Текст: электронный // Ratio et Natura: [сайт]. — URL: https://ratio-natura.ru/sites/default/files/2021–03/korrekciya-ekzamenacionnoy-trevozhnosti-starsheklassnikov.pdf (дата обращения: 15.05.2026).
