Профессия школьного учителя занимает очень важное место в обществе, поскольку учитель не только передаёт знания, но и является основным формирователем ценностей и мировоззрения учащихся. Перед учителями стоит задача не только обучать академическим знаниям, но и развивать у учеников нравственные ценности, социальные навыки и мировоззрение. Они служат образцами для подражания, наставниками, которые влияют на эмоциональное и интеллектуальное развитие учеников. В современном мире, где образовательная среда постоянно меняется под воздействием технологического прогресса и социальных проблем, значение профессии учителя становится ещё более актуальным. С развитием информационных технологий учителя должны быть готовы интегрировать новые методы обучения и использовать цифровые инструменты в образовательном процессе.

Кроме того, сегодня учащиеся всё чаще сталкиваются с различными стрессовыми ситуациями — такими как депрессия, тревожность и социальная изоляция, — поэтому учителя играют важную роль в поддержании их эмоционального благополучия. Наконец, профессия учителя также играет ключевую роль в устранении образовательного неравенства, обеспечивая равные возможности для всех учащихся, независимо от их социального статуса и материального положения.

Профессиональная стрессоустойчивость учителей — это способность эффективно справляться с негативными сторонами и трудностями своей профессии, не нанося ущерба здоровью и продуктивности труда. Психологическая готовность к адаптации в стрессовых ситуациях, умение сохранять эмоциональное равновесие и продолжать качественно выполнять свою работу требуют от учителя высокого уровня мастерства [2.28 c]. С учётом сложной школьной среды, особенно обострившейся в период пандемии COVID-19, развитие стрессоустойчивости стало особенно актуальным. Это крайне важно для учителей, поскольку помогает им сохранять мотивацию, энтузиазм и качество преподавания, снижает риск профессионального выгорания, способствует общему благополучию и улучшает результаты обучения.

Школьные учителя часто сталкиваются с высоким уровнем профессионального стресса из-за ряда факторов, связанных с природой их работы и образовательной средой.

Во-первых, они несут большую ответственность за воспитание и обучение множества учеников, что включает удовлетворение индивидуальных потребностей каждого ребёнка и обеспечение их безопасности и благополучия в течение дня. Это создаёт значительное давление.

Во-вторых, стресс и тревога у учителей могут усиливаться под воздействием различных факторов, таких как поведение учеников, требования администрации и влияние родителей. Кроме того, высокая рабочая нагрузка — подготовка к занятиям, оценивание работ учеников и участие во внеурочных мероприятиях — может привести к переутомлению.

Напряжённые отношения с учениками и их родителями, особенно в ситуациях конфликтов или недовольства родителей, также вызывают стресс. В целом, учителя сталкиваются с множеством факторов, способных привести к профессиональному стрессу, и крайне важно, чтобы у них была возможность получать поддержку и доступ к ресурсам, помогающим эффективно справляться с этими трудностями.

Поэтому такое напряжение и нервные расстройства могут привести к продолжительной депрессии. В подобных ситуациях крайне важно начать своевременно избавляться от стресса. Например: обратиться к психологу, отказаться от изнуряющих мыслей, постараться держаться свободно, освободиться от напряжения и тревоги, стремиться смотреть на жизненные трудности с позитивной стороны, не зацикливаться на проблемах. Ведь стресс вынуждает человека терять здоровье.

Специалисты предлагают несколько способов поддержания устойчивости в стрессовых ситуациях [1. 72 с.]:

— занятия йогой и медитацией — это классический способ сосредоточения внимания, который помогает избавиться от психоэмоционального напряжения, умственного и физического переутомления. Современная психология приводит множество фактов, подтверждающих положительное влияние медитации на все аспекты жизни человека — от улучшения физического здоровья до повышения творческого потенциала.

— выполнение упражнений на расслабление мышц — это специальная система упражнений, направленных на расслабление различных групп мышц. Цель данного тренинга — ослабить мышечное напряжение, которое напрямую связано с различными формами негативного эмоционального возбуждения: страхом, тревогой, смущением. Снижение или предотвращение мышечного тонуса помогает человеку избавиться от стресса, бессонницы, мигрени, а также нормализовать эмоциональный фон.

Начинать занятия по расслаблению мышц следует, помня о том, что эти упражнения полезны при стрессе и тревоге, сопровождающихся мышечным напряжением [3.26 c.]. Ослабляя мышцы, человек может значительно снизить уровень тревожности и волнения. Активный отдых является мощным средством, позволяющим полностью расслабиться и достичь внутреннего спокойствия.

— повышение физической активности — благотворно влияет на психическое здоровье, в том числе способствует снижению уровня стресса, поскольку этому способствуют различные взаимосвязанные факторы. Прежде всего, физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов — естественных химических веществ организма, которые улучшают настроение и уменьшают ощущение боли. Этот процесс вызывает чувство эйфории и помогает снизить уровень стресса.

Кроме того, физическая активность уменьшает количество стрессовых гормонов, таких как адреналин и норадреналин, что способствует снятию напряжения и облегчению стресса. Ещё один важный аспект — регулярная физическая активность улучшает качество сна, а хороший сон, в свою очередь, помогает лучше справляться со стрессом.

Отвлечение и расслабление во время физических упражнений также играют важную роль. Во время тренировок человек может сосредоточиться на движениях и своём теле, что помогает освободить мысли от проблем и стрессов. Кроме того, физическая активность повышает самооценку и уверенность в себе, что также способствует снижению уровня стресса. И наконец, улучшение когнитивных функций, возникающее благодаря физической активности, помогает эффективнее решать проблемы и лучше управлять стрессом.

Учителям важно уделять внимание своему физическому и эмоциональному состоянию. Здоровое питание, регулярные физические упражнения, а также достаточный отдых и время для расслабления помогают снизить уровень стресса и повысить общее чувство благополучия [4.37 с].

В целом, развитие стрессоустойчивости у школьных учителей включает в себя психологические и поведенческие аспекты, которые помогают им эффективно справляться с трудностями и стрессовыми ситуациями в профессиональной деятельности. Формирование у учителей навыков стрессоустойчивости является крайне важным элементом их профессиональной жизни. Эти навыки помогают педагогам успешно преодолевать негативные стороны работы и личной жизни.

Когда учителя умеют управлять своим стрессом, это способствует сохранению их психологического и эмоционального благополучия, а также снижает риск развития психологических проблем. Стрессоустойчивость, в свою очередь, помогает повысить профессиональную эффективность и мотивацию к обучению.

Учителя, обладающие такими навыками, способны обеспечивать более качественное образование для своих учеников, создавая поддерживающую и мотивирующую образовательную среду. Кроме того, развитие стрессоустойчивости способствует профессиональному росту педагога, улучшает его общее благополучие, удовлетворённость собой и своей жизнью.

Литература:

1. Психология стресса и методы его профилактики: учебно-методическое пособие / Авт.-сост. — ст. преп. В. Р. Бильданова, доц. Г. К. Бисерова, доц. Г. Р. Шагивалеева. — Елабуга: Издательство ЕИ КФУ, 2015. — 142 с.
2. Тойирова Ш. И. Психокоррекция стресса. Учебное пособие. Бухарский государственный педагогический институт. Бухара, 2023. — 132 с.
3. Кутбиддинова Р. А. Психология стресса (виды стрессовых состояний, диагностика, методы саморегуляции): учебно-методическое пособие. — Южно-Сахалинск: СахГУ, 2019. — 124 с.
4. Психология стресса: практикум / И. О. Куваева; Министерство науки и высшего образования Российской Федерации, Уральский федеральный университет. — Екатеринбург: Изд-во Урал. ун-та, 2023. — 88 с.