Введение. Физическое воспитание в высшей школе, будучи важнейшим элементом формирования здоровья и профессиональной готовности студентов, сталкивается с необходимостью постоянного обновления методического инструментария. Традиционные программы, ориентированные преимущественно на развитие кондиционных физических качеств (сила, скорость, выносливость), зачастую не учитывают современных реалий, характеризующихся гиподинамией, длительными статическими нагрузками и дефицитом сложнокоординационных двигательных навыков у молодежи [2, с. 75]. Актуальность данного исследования обусловлена поиском педагогических технологий, способных нивелировать негативные последствия образа жизни современного студента и обеспечить качественное улучшение его психофизического состояния. В этом контексте перспективным направлением представляется нейромоторная тренировка (НМТ), синтезирующая достижения спортивной науки, физиологии и психологии.
Цель статьи — провести теоретико-методологический анализ нейромоторных тренировок и обосновать целесообразность их внедрения в практику физического воспитания студентов.
1. Теоретические истоки иконцептуальные основы нейромоторного подхода
Нейромоторный подход к физической подготовке не является принципиально новым, его корни уходят в историю развития теорий управления движениями и тренировочного процесса.
1.1. Эволюция представлений отренировке: от мышечной силы кнейромышечному контролю
Исторически тренировочный процесс эволюционировал от простого повторения объемных нагрузок к осознанному управлению качеством движения. Если в середине XX века доминировала парадигма развития изолированных мышечных групп, то к концу столетия акцент сместился на функциональность и интеграцию [3]. Современная наука рассматривает движение как результат сложного взаимодействия центральной нервной системы (ЦНС), проприорецепторов, мышц и связок. Таким образом, эффективность движения определяется не только силой мышц, но и скоростью и точностью нейромышечных команд, а также способностью стабилизировать суставы в динамике. Этот системный взгляд и лег в основу нейромоторной тренировки.
1.2. Ключевые компоненты ипринципы нейромоторных тренировок
Нейромоторная тренировка представляет собой комплекс упражнений, направленных на улучшение связи между нервной и мышечной системами для оптимизации двигательного контроля. Ее концептуальное ядро образуют несколько взаимосвязанных компонентов [4, с. 101]:
— Проприоцептивная тренировка: Совершенствование чувства положения тела и его частей в пространстве. Упражнения выполняются на нестабильных поверхностях (BOSU, балансировочные платформы), с закрытыми глазами, что заставляет ЦНС активнее обрабатывать сигналы от рецепторов.
— Тренировка стабильности кора (центральная стабилизация): Развитие мышц туловища (кора), обеспечивающих стабильную основу для движений конечностей. Это основа для профилактики травм и эффективной передачи усилий.
— Тренировка межмышечной координации: Обучение согласованной работе мышц-агонистов, антагонистов и синергистов для выполнения точных и экономичных движений, часто в многосуставных и нелинейных паттернах.
— Баланс ипостуральный контроль: Улучшение способности поддерживать равновесие как в статике, так и в динамике, что критически важно для бытовой и спортивной деятельности.
— Плиометрика иреактивная способность: Развитие способности мышц к быстрому переходу от эксцентрического (удлинение) к концентрическому (укорочение) сокращению, что повышает взрывную силу и эластичность мышечно-сухожильного комплекса.
2. Современные вызовы физическому воспитанию студентов ипотенциал нейромоторных тренировок
Реализация нейромоторного подхода видится адекватным ответом на ряд актуальных проблем, характерных для современной студенческой среды.
2.1. Двигательный дефицит игиподинамия
Преобладание сидячего образа жизни приводит к ослаблению глубоких мышц-стабилизаторов, ухудшению осанки, снижению проприоцептивной чувствительности и нарушению паттернов базовых движений (например, приседания, наклоны). НМТ напрямую направлена на коррекцию этих дефицитов через активацию «забытых» мышечных групп и восстановление естественной биомеханики [5].
2.2. Профилактика травматизма вбыту ина занятиях
Низкий уровень нейромышечного контроля является одним из ключевых факторов риска травм опорно-двигательного аппарата. Улучшение стабильности суставов, особенно голеностопного, коленного и поясничного отдела позвоночника, за счет НМТ доказано снижает вероятность растяжений и перенапряжений [6, с. 112].
2.3. Когнитивно-двигательная интеграция
Современное образование требует высокой концентрации внимания и скорости обработки информации. НМТ, особенно в формате когнитивно-двигательных задач (выполнение физического упражнения параллельно с решением умственной задачи), способствует созданию новых нейронных связей, улучшая не только физические, но и когнитивные показатели, такие как рабочая память и скорость переключения внимания [7].
2.4. Повышение эффективности традиционной физической подготовки
Развитие нейромоторных качеств создает фундамент для более полной реализации силового и скоростного потенциала. Спортсмен или студент с хорошей межмышечной координацией и стабильностью кора сможет безопаснее и результативнее выполнять упражнения с отягощениями, быстрее осваивать новые двигательные навыки.
3. Методические аспекты интеграции нейромоторных тренировок вучебный процесс
Для успешной реализации данного подхода необходима системная работа.
3.1. Структура исодержание модуля НМТ
Предлагается включать блок нейромоторных упражнений (продолжительностью 15–20 минут) в основную часть занятия 1–2 раза в неделю. Блок может иметь следующую структуру:
1. Активная мобилизация и подготовка ЦНС: Динамическая суставная гимнастика, упражнения на дыхание.
2. Упражнения на стабильность кора: Различные варианты планок, «мостиков», упражнения «птица-собака».
3. Упражнения на баланс и проприоцепцию: Стойки на одной ноге, приседания на балансировочной подушке, передвижения по нестабильной поверхности.
4. Базовые координационные и плиометрические упражнения: Выпады с ротацией корпуса, прыжки на месте с мягким приземлением, броски мяча в нестабильных позах.
3.2. Необходимые условия икадровое обеспечение
Внедрение требует минимального материального оснащения (балансировочные подушки, фитболы, эспандеры) и, что важнее, повышения квалификации преподавателей в области биомеханики и современной методологии функционального тренинга.
Заключение
Проведенный анализ позволяет заключить, что нейромоторные тренировки представляют собой научно обоснованное и своевременное направление модернизации физического воспитания в вузах. Их концептуальная основа, фокусирующаяся на качестве движения и интеграции нервной и мышечной систем, адекватно отвечает на вызовы, порожденные малоподвижным образом жизни современного студенчества. Систематическое применение НМТ способно не только повысить общий уровень физической подготовленности, но и сыграть существенную роль в профилактике травм, улучшении осанки, оптимизации когнитивных функций, что в конечном итоге положительно скажется на качестве учебной деятельности и здоровья будущих специалистов. Дальнейшие исследования должны быть направлены на разработку и экспериментальную апробацию конкретных учебных программ с дифференциацией по полу, исходному уровню подготовленности и особенностям профессиональной направленности обучающихся.
Литература:
1. Олимпийская хартия. — М.: Олимпийский комитет России, 2023. — 112 с.
2. Гуськов С. И., Платонов В. Н. Профессиональный спорт: закономерности и тенденции развития в современных условиях // Теория и практика физической культуры. — 2021. — № 5. — С. 75–80.
3. Штейнбах В. Л. Век олимпийский: В 2 т. Т. 2. — М.: Молодая гвардия, 2019. — 384 с.
4. Taube W., Gruber M., Gollhofer A. Spinal and supraspinal adaptations associated with balance training and their functional relevance // Acta Physiologica. — 2018. — Vol. 193, Iss. 2. — P. 101–116.
5. Hrysomallis C. Relationship Between Balance Ability, Training and Sports Injury Risk // Sports Medicine. — 2019. — Vol. 37, No. 6. — P. 547–556.
6. Emery C. A., Roy T. O., Whittaker J. L., Nettel-Aguirre A., van Mechelen W. Neuromuscular training injury prevention strategies in youth sport: a systematic review and meta-analysis // British Journal of Sports Medicine. — 2015. — Vol. 49. — P. 865–870.
7. Ludyga S., Gerber M., Pühse U., Looser V. N., Kamijo K. Systematic review and meta-analysis investigating moderators of long-term effects of exercise on cognition in healthy individuals // Nature Human Behaviour. — 2020. — Vol. 4. — P. 603–612.
