Введение

Специалисты сферы информационной безопасности работают в среде, характеризующейся высоким уровнем стресса, постоянной угрозой киберинцидентов и необходимостью непрерывного совершенствования профессиональных знаний. Как отмечают аналитики, специалисты в области информационной безопасности вынуждены постоянно держать оборону, работая в условиях, где всего два варианта развития событий: либо компанию взломают, либо нет. Психологическое напряжение, возникающее в такой ситуации, напрямую влияет на качество решений и результаты труда сотрудников отделов кибербезопасности.

Проблема выгорания в IT-сфере [2], включая информационную безопасность, является актуальной как для российских, так и для международных компаний. Высокий уровень стресса приводит к потере квалифицированных кадров, снижению эффективности работы и возрастанию киберугроз.

В связи с этим поиск эффективных методов профилактики выгорания сотрудников [1] становится стратегической задачей для организаций. Одним из наиболее доступных и научно обоснованных подходов является систематическое применение физической культуры и спорта как средства укрепления физического и психического здоровья.

Специфика выгорания работников сферы информационной безопасности

Специалисты информационной безопасности сталкиваются с уникальным набором факторов, способствующих развитию выгорания:

1. Любая ошибка в системе безопасности может привести к серьезным последствиям: утечкам данных, финансовым убыткам, репутационному ущербу организации. Эта постоянная угроза создает перманентное напряжение.
2. Сотрудники кибербезопасности находятся в ситуации, где количество возможных отрицательных исходов потенциально бесконечно, а положительный исход (отсутствие инцидентов) воспринимается как норма, а не достижение.
3. Специалисты вынуждены обрабатывать огромные объемы информации о потенциальных угрозах, уязвимостях и инцидентах, что приводит к информационному стрессу.
4. Растущее число кибератак с использованием методов социальной инженерии приводит к дополнительному стрессу и требует постоянного повышения внимательности всех сотрудников организации.
5. Недостаток квалифицированных специалистов приводит к перегруженности и расширению зоны ответственности каждого сотрудника, особенно руководителей направлений.

Результатами выгорания являются серьезные последствия, выражающиеся со стороны сотрудников в снижении производительности, ухудшении здоровья, нарушении сна, а со стороны организации — в потере квалифицированных кадров, росте киберинцидентов и возрастании затрат на наем и обучение новых сотрудников.

Физическая нагрузка как профилактика выгорания

Физическая активность оказывает прямое воздействие на эндокринную, центральную и периферическую нервную систему, а также на кровоснабжение мозга, что в комплексе способствует снижению стресса, стабилизации психического состояния и улучшению когнитивных функций [4].

Анализ статистических данных [2, 3] показал, что физическая активность часто связана со снижением риска наступления выгорания и что эффект усиливается при комбинировании аэробных упражнений с силовыми тренировками. Полученные в ходе анализа данные прямо указывают на специфические эффекты физической активности:

– снижается эмоциональное истощение (основной компонент выгорания);

– повышается уровень личных достижений и эффективности;

– снижается деперсонализация через улучшение социальной связанности.

Одним из ключевых механизмов, с помощью которых физическая активность предотвращает выгорание, является психологическое отстранение от работы. Специалисты сферы информационной безопасности часто находятся в постоянной мысленной включенности в проблемы безопасности, даже вне рабочих часов. Физическая активность обеспечивает создание четкой границы между работой и личным временем, а также возможность восстановиться от напряженной умственной деятельности посредством переключения внимания на физические ощущения.

Результатами внедрения физической активности в рабочий график специалистов сферы информационной безопасности будет повышение самоэффективности, улучшение качества сна и увеличение общей работоспособности и выносливости каждого отдельного сотрудника, что, в свою очередь, повлечет за собой повышение качества результатов труда и снижение количества инцидентов безопасности.

Заключение

Проведенное исследование проблемы выгорания специалистов в области информационной безопасности позволило получить важные результаты как с теоретической, так и с практической точки зрения. Теоретическая значимость заключается в углублении понимания проблемы выгорания, ее актуальности и необходимости быстрого выявления и решения. Практическая значимость состоит в выявлении эффективного решения проблемы выгорания сотрудников подразделений информационной безопасности и установление факта применимости физических нагрузок для профилактики указанной проблемы.

Литература:

1. Смирнова, О. Ю. Терапия и профилактика синдрома эмоционального выгорания // О. Ю. Смирнова, А. В. Худяков // Медицинская сестра. — 2011. — № 7. — С. 36–40.
2. Naczenski L. M. Systematic review of the association between physical activity and burnout / L. M. Naczenski, J. D. de Vries, M. L. M. van Hooff, M. A. J. Kompier // Journal of Occupational Health. — 2017. — URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5721270 (дата обращения: 16.12.2025).
3. Bascelli P. Association Between Physical Activity and the Risk of Burnout in Health Care Workers: Systematic Review / P. Bascelli, C. G. La Torre, P. Mereghetti et al. // JMIR Public Health Surveill. — 2024. — URL: https://publichealth.jmir.org/2024/1/e49772/ (дата обращения: 16.12.2025).
4. Артёмова, Т. С. Как влияют физические нагрузки на психику человека / Т. С. Артёмова, Ю. В. Кормилицын // Вестник науки. — 2023. — № 12 (69), Том 4. — С. 1282–1285.
5. Питкин, В. А. Влияние физической культуры на психическое здоровье человека / В. А. Питкин // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. — 2023. — № 8 (222). — С. 260–265.