В статье рассматриваются вопросы повышения эффективности учебно-тренировочного процесса по настольному теннису путем использования различных тренажеров на стадии начальной спортивной подготовки.
Ключевые слова: стратегия, физкультура и спорт, настольный теннис, тренажеры, юные теннисисты, резиновое колесико, возвратная доска, тренажер-робот.
The article discusses the issues of improving the effectiveness of the educational and training process in table tennis by using various simulators at the stage of initial sports training.
Keywords: strategy, physical education and sports, table tennis, simulators, young tennis players, rubber wheel, return board, robot simulator.
Здоровое, сильное население — основа надежности и благополучия любого государства. Физическая культура и спорт больше всего этому способствуют. В РФ выработана и утверждена Правительством РФ Стратегия развития физической культуры и спорта до 2030 г. (№ 3081-р от 24 ноября 2020 г.). Эта Стратегия определяет «видение развития Российской Федерации как ведущей мировой спортивной державы, граждане которой ведут здоровый образ жизни и активно вовлечены в массовый спорт, с экономически стабильным профессиональным спортом, высоким авторитетом на международной спортивной арене и нулевой терпимостью к допингу».
Настольный теннис — спортивная игра, входящая в реестр Олимпийских видов спорта. На стадии начальной спортивной подготовки большое значение имеет овладение техническими приемами игры. Быстро и качественно овладеть техникой игры можно с помощью тренажеров.
В Википедии сказано, что «тренажер (от англ. Train — воспитывать, обучать, тренировать) — механическое, программное, электрическое либо комбинированное учебно-тренировочное устройство, искусственно имитирующее различные нагрузки или обстоятельства (ситуацию)».
Рассмотрим, какие простые и доступные тренажеры могут быть использованы на стадии начальной спортивной подготовки в настольном теннисе. Ими могут пользоваться новички и любители настольного тенниса, дети нормотипичные и с ограниченными возможностями здоровья. Некоторые тренажеры можно сделать своими руками.
1. Ракетка и теннисный мячик
Еще до игры на теннисном столе можно начать развивать необходимые для теннисиста качества (координацию, реакцию, силу, ловкость и др.) с помощью ракетки и теннисного мяча. Существует достаточно большое количество упражнений с ракеткой и мячом. Приведем некоторые из них.
При правильной хватке ракетки нужно научиться удерживать мячик на левой стороне ракетки (слева), на правой стороне ракетки (справа) в разных позициях: стоя, сидя, во время ходьбы.
При правильной хватке ракетки нужно научиться набивать мячик отдельно на левой, отдельно на правой сторонах ракетки, попеременно чередуя левую и правую стороны ракетки (слева и справа) в разных позициях: стоя, сидя, стоя-сидя попеременно, а также во время ходьбы (рис. 1).
При правильной хватке ракетки нужно научиться набивать мячик на разную высоту отдельно слева, отдельно справа, попеременно слева и справа.
Рис. 1. Набивание мяча на правой стороне ракетки во время ходьбы (змейкой по кругу)
Такие упражнения позволяют освоить правильную хватку ракетки, повороты ракетки влево и вправо, почувствовать и начать понимать, что от угла наклона ракетки и силы удара зависит направление и траектория полета мяча.
2. Половинка стола
Вертикально стоящая половинка стола может стать промежуточным тренажером, отражающим мячи. Нужно ударить по мячу так, чтобы он отскочил от ракетки, попал на вертикально стоящую половинку стола, отскочил от нее и попал на горизонтально стоящую половинку стола. Это один цикл. Дальше весь цикл повторяется.
Какие упражнения здесь можно предложить? Подбивать мячик отдельно левой стороной (рис. 2), отдельно правой стороной ракетки, попеременно слева и справа. Здесь важно правильно подобрать угол наклона ракетки и силу удара, чтобы мячик летел удобно. Также нужно научиться контролировать носик ракетки — самую выступающую часть ракетки, чтобы мячик летел в нужном направлении. В идеале можно придавать мячу вращение. Но для начинающих лучше делать удары без вращения мячи (плоские удары). Кроме того, здесь можно начать осваивать приставной шаг — один из основных способов перемещения у стола в настольном теннисе.
Рис. 2. Подбивание мяча левой стороной ракетки от половинки стола
Такие упражнения заставляют почувствовать теннисный стол, удары по мячу разными сторонами ракетки в разных направлениях, силу своего удара и перемещение у стола.
3. Резиновое колесико
Это самый старый тренажер для настольного тенниса. В настоящее время существует огромный ассортимент таких колесиков. В советское время это было велосипедное колесо любого размера. Сейчас размеры колесика приближаются к размеру теннисного мяча. Сам тренажер стал многофункциональным.
На таком колесике в основном отрабатывают удары с верхним и нижним вращением мяча левой и правой сторонами ракетки (рис. 3). Но можно имитировать и подачи. Внимание нужно обращать на начало и окончание движения ракетки, угол ее наклона, движение предплечья и плеча, расположение локтя по отношению к туловищу. При разных ударах все движения будут разными.
Рис. 3. Отработка техники наката справа (резиновое колесико) и наката слева (теннисный мячик на стержне)
Вместо резинового колесика можно встретить тренажеры с теннисным мячом, прикрепленным к стержню (рис. 3), спице и даже к леске. Но суть остается та же: отработка техники ударов и подач.
Рис. 4. Отработка подачи с нижнебоковым вращением мяча («маятник») справа
Если конструкция тренажера позволяет повернуть колесико в сторону, то можно отрабатывать комбинированные подачи с нижне- и верхнебоковым вращением мяча (рис. 4).
Благодаря вращающемуся колесику техника ударов и подач осваивается гораздо быстрее.
5. Возвратная доска (отражающий щит)
Идея возвратной доски (отражающего щита) возникла из идеи 2-ой половинки стола, отодвинутой назад, в конец теннисного стола (рис. 5). Здесь можно имитировать удары при игровой ситуации, возникающие на полностью развернутом теннисном столе. Лучше всего с помощью возвратной доски отрабатывать накаты — удары, при которых мячу придается практически одинаковая вращательная (угловая) и поступательная скорости. Возвратная доска в этом случае должна быть наклонена к поверхности стола.
Рис. 5. Отработка наката справа с помощью возвратной доски
Тренировка с помощью возвратной доски способствует отработке точности и силе удара с верхним вращением мяча и перемещению у стола.
6. Сетка для улавливания теннисных мячей
На самый конец теннисного стола, во всю его ширину, с помощью специальных металлических стержней прикрепляется сетка (рис. 6). В нее, как рыба в невод, попадают теннисные мячи. Извлекаются они с помощью специального отверстия внизу сетки.
Рис. 6. Сетка для улавливания теннисных мячей
Это приспособление позволяет работать с большим количеством мячей (БКМ), тратя минимальное время на их сбор. Мячи может набрасывать спарринг-партнер или тренажер-робот. Также теннисист может тренироваться в одиночку, самостоятельно отрабатывая подачи БКМ (рис 7).
Рис. 7. Отработка подачи «маятник» справа большим количеством мячей
7. Тренажер-робот
Тренажер-робот (тренажер-автомат) все активнее внедряется в тренировочный процесс теннисистов. Разработано достаточно большое количество таких механизмов с очень и не очень сложными программами (рис. 8).
Рис. 8. Китайский тренажер-робот
Даже самый простой тренажер-робот умеет выбрасывать мячи с верхним и нижним вращением отдельно в левый, отдельно в правый угол стола и вразброс влево и вправо. Это может достигаться и виде подачи (т. е. мяч сначала ударяется на стороне подающего, а потом летит на сторону принимающего игрока), и в виде удара (мяч сразу летит на сторону принимающего игрока). Юные теннисисты учатся быстро и точно отбивать мячи с разным вращением, разной траекторией и направлением полета мяча, левой и правой сторонами ракетки, перемещаться у стола, быстро принимать решение, какой удар лучше произвести (рис. 9).
Рис. 9. Отработка различных ударов с помощью тренажера-робота
В более сложных конструкциях тренажеры-роботы придают мячу еще боковое вращение (нижнебоковое или верхнебоковое), а также могут менять нижнее и верхнее вращение мяча в определенных соотношениях.
Такие тренажеры помогают игрокам, которые овладели элементарной техникой ударов, дальше ее совершенствовать во время игры и приема подач.
Выводы
Итак, на стадии начальной спортивной подготовки тренажеры для настольного тенниса позволяют ускорить обучение и совершенствовать технику ударов и подач с разным вращением мяча, отрабатывать разные способы перемещения у стола, разыгрывать различные игровые ситуации, приобретая необходимые соревновательные навыки. Во время такой работы развивается двигательная активность теннисиста, его выносливость, способность принимать обдуманные решения. Все это способствует спортивному мастерству юных теннисистов.
Литература:
- Распоряжение Правительства Российской Федерации от 24 ноября 2020 г. № 3081-р «Стратегия развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2030 года». — Электронный ресурс: https://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/74866492/
- Начальная подготовка в настольном теннисе: методическое пособие / Команов В. В., Барчукова Г. В.: ФНТР. — М.: Информпечать, 2017. — 224 с.
- Команов В. В. Тренировочный процесс в настольном теннисе: учебно- методическое пособие. — М.: Советский спорт- 2014. — 92 с.
