Эффективность исправления ошибок в технике плавания кролем на груди у пловцов 10–11 лет

Согласно научно-методической литературе, ошибки — это отклонения характеристик движений, выходящие за допустимые пределы и существенно снижающие результат упражнения. Бывает два вида ошибок: основные — нарушающие основной механизм упражнения и частные — нарушающие требования к качеству выполнения упражнения, но не в самых основных особенностях, при правильном выполнении основного механизма. А причинами возникновения ошибок можно считать недостаточное ознакомление с упражнением и поэтому неправильное понимание требований к его выполнению, недостаточное освоение упражнения (недоработка элементов, неправильное их взаимодействие, отсутствие необходимой физической подготовленности и др.) и недостаточная помехоустойчивость, что мешает успешно выполнять упражнение в усложненных условиях. Таким образом, двигательными ошибками следует называть лишь такие двигательные неточности, которые влекут за собой ощутимое ухудшение двигательной деятельности.

Плавание, как и другие виды физической деятельность предполагает выполнение упражнений, но в воде. К 10–11 годам занимающиеся плаванием уже умеют плавать всеми спортивными способами начинают понимать тонкости техники плавания. В связи с этим важное значение имеет выполнение упражнений, направленных на коррекцию ошибок в технике движений. Кроль на груди является основополагающим и самым популярным среди пловцов. В плавании кролем на груди самыми распространенными выделяются 4 группы ошибок: ошибки в положении тела и головы; ошибки при движениях руками; ошибки при движениях ногами; ошибки в согласовании движений рук, ног и дыхания.

Основные ошибки в положении тела и головы:

1. Голова высоко поднята над водой.

Как исправить — плавание с помощью движений ногами кролем, руки впереди, лицо в воде (с доской и без доски). Смотреть вниз-вперёд. При плавании кролем в полной координации во время вдоха смотреть назад (за плечо), во время выдоха — вниз-вперёд.

2. Голова сильно опущена в воду.

Как исправить — плавание с поднятой головой или на задержке дыхания, смотреть вперед, не поворачивать голову в сторону.

3. Туловище отклоняется влево и вправо («вихляет»).

Как исправить — плавание «с подменой», следить за входом руки в воду на среднюю линию.

4. Плавание «стоя» (большой угол атаки).

Основные ошибки при движениях руками:

1. Слишком продолжительный захват.

Как исправить — увеличить темп движений руками.

2. “Проваливание” локтя в средней части гребка.

Как исправить — плавание с прямыми руками, включить в тренировку силовые упражнения на суше и в воде.

3. Укороченный гребок.

Как исправить — плавание с удлинённой паузой в конце гребка.

4. Гребок выполняется через сторону.

Как исправить — имитационные упражнения на суше и плавание с гребками «под живот».

5. Отставание кисти во время гребка.

Как исправить — плавание с лопатками.

Основные ошибки при движениях ногами:

1. Ноги бьют по поверхности воды.

Как исправить — плавание с помощью движений прямыми ногами (с доской и без доски).

2. Ноги слишком глубоко.

3. Стопы слабо подвижны. Как исправить — выполнять упражнения для улучшения гибкости в голеностопных суставах на суше и в воде.

Основные ошибки в согласовании движений рук, ног и дыхания

1. Во время вдоха прекращается работа ногами.

Как исправить — больше плавать “на одних ногах”, закреплять навык непрерывной работы ногами.

2. Поздний вдох.

Как исправить — плавание кролем с поворотом на бок. Следить за тем, чтобы вдох выполнялся в момент, когда тело максимально наклонено.

3. Чрезмерное напряжение мышц рук и ног.

Как исправить — выполнение упражнений на расслабление и растяжение.

В начале и в конце учебного года, среди пловцов 10–11 лет (20 человек) было проведено тестирование по оценке техники плавания кролем на груди по наличию 4 ошибок:

1. Голова поднята высоко над водой
2. Неправильное положение тела
3. Ошибки при входе руки в воду
4. Остановка работы ногами во время вдоха

Таблица 1

Таблица 2

Ошибки в технике плавания кролем на груди у пловцов 10–11 лет в конце учебного года

На основании приведённых данных можно сказать о том, что в возрасте 10–11 лет исправление ошибок в технике плавания кролем на груди является своевременным эффективным. Так количество ошибок «голова поднята высоко над водой» уменьшилось с 11 до 3; «неправильное положение тела» с 13 до 5; «ошибки при входе руки в воду» с 13 до 4; «остановка работы ногами во время вдоха» с 12 до 2.

Литература:

1. Викулов А. Д. В43 Плавание: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / А. Д. Викулов — М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2004. —367с.
2. Горелов, Г. И. Специальная подготовленность юных пловцов 11–17 лет / Г. И. Горелов. //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка — 2009. — № 4. — С. — 39–43
3. Гузман P. Название: Плавание. Упражнения для обучения и совершенствования техники всех стилей, Издательство: «Попурри» 2013.- 288 с.
4. Зенов Б. Д. Специальная физическая подготовка пловца на суше и в воде / Б. Д. Зенов, И. М. Кошкин, С. М. Вайцеховский. — М.: Физкультура и спорт, 2006. — 318 с.