Вместе с комфортом и технологиями современный мир приносит нам проблемы со здоровьем. Говоря о скелетно-мышечной системе, одной из главных проблем современного человека является искривление осанки.
Осанка — это привычное положение тела стоя, сидя и при ходьбе. Она зависит от изгибов позвоночника. Он состоит из 24 позвонков, межпозвоночных дисков и связок, которые их соединяют. Также сбоку он напоминает букву s: имеет прогиб вперед, лордоз, в области поясницы и прогиб назад, кифоз, в области груди. Однако, стоит отметить, что позвоночник окончательно формируется к 20–21 году. Какие-либо изменения в естественном положении позвоночника являются деформациями.
Современный образ жизни человека пагубно влияет на здоровье опорно-двигательной системы. Учащиеся — та группа людей, у которых наиболее заметны эти изменения. Они наиболее подвержены деформации осанки. В их возрасте происходит основной момент формирования скелетон-мышечного корсета, в то время как ребята большую часть своего дня проводят за столом с учебниками, компьютерами, не всегда удерживая правильное положение тела в данной позе. Кроме того, они должны носить тяжёлые рюкзаки с учебниками в школу и, в добавок ко всему, подвержены большому стрессу из-за успеваемости и формирования межличностных отношений.
Для начала рассмотрим виды осанок:
1. Нормальная осанка
В этом положении вертикальная ось проходит через мочку уха, за плечом, за лопаткой̆, сквозь тазобедренный̆ сустав и заканчивается впереди голеностопного сустава.
2. Вогнутая спина
Поясничный отдел позвоночника слишком изогнут вперед, также меняется угол наклона таза, появляется выпячивание живота.
3. Горбатость
Наблюдается искривление позвоночника назад, плечи завернуты, иногда подняты вверх, голова наклонена вперед.
4. Плоская спина
Изгибы позвоночника почти не развиты, грудная клетка впалая.
5. Кругло-вогнутая спина
Появляется искривление в грудной части и как следствие увеличивается прогиб в пояснице.
6. Сколиоз
Искривление позвоночника вбок вместе с разворотом позвонков, остистые отростки позвонков больше не находятся на одной̆ линии.
Давайте рассмотрим некоторые причины изменения осанки:
1. Малоподвижный образ жизни
Люди физиологически должны постоянно быть в движении, но современный мир ограничил эти возможности: появились машины, нам больше не нужно охотиться, чтобы добывать пищу и так далее.
2. Слабые мышцы
Слабые мышцы тела не в состоянии постоянно поддерживать правильную осанку и следить за положением тела.
3. Сидение в неправильном положении
Когда мы сидим на протяжении долгого времени, мы перестаем принимать правильное положение тела, а именно сидеть на седалищных буграх, поэтому заваливается на копчик.
В таком положении таз уходит в задний наклон, поясница упрощается, усугубляется сутулость, зажимается тазовая диафрагма. Отсюда возможны боли в пояснице и тазобедренных суставах. Длительное сидение может привести к нарушениям осанки — человек не создан для того, чтобы много времени проводить в сидячем положении.
4. Лишний вес
Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы, они быстрее изнашиваются. Это провоцирует появление плоскостопия, боли в ногах, что может повлиять и на осанку.
5. Тяжелая сумка
Когда вы носите сумку на одном и том же плече происходит перенапряжение мышц плечевого пояса. Образуется визуальная асимметрия, разная высота плеч дискомфорт в шее и плечевом суставе.
6. Стресс
Многие люди чрезвычайно беспокойны и могут переживать о любой мелочи. Стресс очень сильно сказывается на всем организме и особенно на его жизнедеятельности и функционировании. Порой это явление провоцирует поднятие плеч, как следствие появляется зажатость трапеции и возникает сутулость.
7. Деформация коленных суставов
Также на деформацию осанки влияет не только положение позвоночника, но и нижних конечностей
Бывает несколько видов изменения коленных суставов:
1. О-образные ноги
Это деформация ног, при которой̆ в положении стоя ступни и щиколотки находятся рядом, но колени друг с другом не соприкасаются.
2. Х-образные ноги
Деформация, при которой̆, в положении стоя с прямыми ногами, колени вместе, одновременно нельзя свести вместе стопы
8. Узкая обувь
Особенно важную роль в положении нашего тела играет стопа. Стопы — части тела, которые удерживают весь вес и равномерно его распределяют. Из-за ношения узкой обуви происходит нарушение циркуляции крови — это может привести к образованию тромбов. Неэффективная стопа передаст искаженную информацию в таз и позвоночник. Ухудшается опора в стопе, происходит разрастание косточки большого пальца и появляется плоскостопии. Плоскостопие — такое положение стоп, при котором большая часть подошвы в положении стоя соприкасается с землёй. Чаще всего для лечения этого заболевания необходимо носить специальные стельки, поддерживающие стопу, также стоит делать лечебную гимнастику. При выраженном плоскостопии рекомендуется носить специальную ортопедическую обувь.
Несомненно, осанка играет важную роль в нашей жизни и влияет на её качество. Современному школьнику и студенту особенно важно обращать внимание на положение тела в течение дня, так как эта группа людей наиболее уязвимая в данном вопросе из-за своего образа жизни. Именно поэтому рекомендуют брать отдых и делать разминку между занятиями.
Литература:
- Григорьев, А. И. Экология человека: учебник для вузов/2008.
- Р. П. Самусев, В. Я. Липченко. Атлас анатомии человека.
- Г. Л. Билич, В. А. Крыжевальский. Биология. Полный курс. Анатомия. /Издательство «ОНИКС 21 век» 2002 г.
