“Богатство нации — это ее здоровье” А.Д. Сахаров
Приоритетный национальный проект развития России имеет четыре направления, одно из них — повышение качества здоровья человека, пропаганда здорового образа жизни.
Одним из основных показателей экологической безопасности является здоровье отдельного человека и населения в целом. Люди все чаще задумываются о своем будущем и о будущем нашей планеты, о том, как сохранить здоровье и увеличить продолжительность жизни.
Скелет и мышцы — опорные структуры и органы движения человека. На развитие опорно-двигательной системы влияют внутренние факторы и факторы внешней среды. Воздействия внешней среды многообразны, но наибольшее значение среди внешних факторов имеют питание и физические нагрузки.
Большинство подростков страдают заболеваниями опорно-двигательной системы. С каждым годом процент школьников с данными отклонениями увеличивается. Заболевания опорно-двигательной системы являются самыми распространенными среди учащихся, что связано, в первую очередь, с незаметным протеканием болезни, вследствие чего происходит ее переход в хроническую форму. Несерьезный подход к данному виду заболеваний еще более усугубляет ситуацию, и обычное лечение в таких случаях является неэффективным. Установлено непосредственное влияние на формирование здоровья учащихся факторов внутришкольной среды. Их вклад достигает 27 % от общего числа эндогенных и экзогенных влияний, воздействующих на показатели психосоматического статуса индивида. Дети проводят в школе значительную часть дня, поэтому необходимо «минимизировать риски для здоровья в процессе обучения», но для этого необходимо выявить те факторы окружающей среды, которые оказывают наибольшее влияние на формирование опорно-двигательного аппарата.
Для человека окружающей средой является не только природа, но и общество, которое живёт по своим законам и правилам.
Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков. Состояние здоровья у разных людей существенно отличается. Оценить его в целом позволяют: уровень работоспособности и социальный активности человека, способность противостоять обстоятельствам жизни, способность адаптироваться в окружающей среде.
Здоровье создаётся и поддерживается в повседневной жизни самими людьми и средой их обитания.
Факторы, влияющие на здоровье человека, можно разделить на генетические, экологические и социальные. Основным из них, обусловливающим здоровье человека, является образ жизни. Здоровый образ жизни включает в себя благоприятные условия жизнедеятельности, уровень культуры (в том числе поведенческой), гигиенические навыки, позволяющие сохранить и укрепить здоровье.
Опорно-двигательная система человека — это функциональная совокупность костей скелета, сухожилий, мышц, суставов, осуществляющих посредством нервной регуляции локомоции, поддержание позы и другие двигательные действия. С помощью опорно-двигательной системы осуществляется одна из важнейших функций организма — движение.
Совокупность твердых образований — костей, хрящей и укрепляющих их связок — называют скелетом. Он служит опорой и защитой всего тела и отдельных органов. Живая кость наполовину состоит из воды почти на четверть — из минеральных веществ, остальная часть — 30 % — органические соединения. Минеральные вещества представлены в основном солями кальция, фосфора и магния. В молодом возрасте между концами (эпифизами) и телом (диафизом) длинных костей сохраняются хрящевые прослойки. Их клетки способны размножаться, за счёт чего кость растёт в длину. Полное окостенение наступает к 20-25 годам.
Мышцы — органы тела, состоящие из мышечной ткани, способной сокращаться под влиянием нервных импульсов. Мышцы являются активной частью системы опоры и движения.
Статическая работа характеризуется непродолжительной непрерывной активностью одни и тех же мышц. При более длительном статическом напряжении мышц сдавливаются питающие их кровеносные сосуды, ухудшается снабжение мышц кислородом и питательными веществами, нарушается отток венозной крови.
И.М. Сеченов показал, что наиболее быстрое восстановление работоспособности мышц наступает не при полном покое, а при активном отдыхе.
Для формирования и поддержания сбалансированной мышечной массы необходимо употреблять белковую пищу в достаточных количествах. Это связано с тем, что мышцы в основном состоят из белков. Источником энергии для работающих мышц являются жиры и углеводы.
Осанка (привычное непринужденное вертикальное положение тела человека, сохраняющееся в покое и при движении) является важнейшим показателем физического развития человека. (рис.1)
Рис. 1 Наиболее распространённые виды осанки:
Правильная осанка способствует нормальному функционированию органов движения и внутренних органов человека, что способствует повышению работоспособности. При неправильной осанке голова выдвинута вперед, грудная клетка уплощена или впалая, плечи сведены вперед, живот выпячен. Поясничный и грудной изгибы позвоночника сильно выражены, наблюдается «круглая спина». Плоская спина — формируется в том случае, если у ребёнка не выражены физиологические изгибы позвоночника. У такого ребенка страдает амортизация при движениях и ходьбе, что является прямой причиной развития заболеваний межпозвоночных дисков. Искривление осанки это далеко не безобидная патология, грозящая лишь косметическим дефектом.
Дефекты осанки быстрее всего возникают в тот период, когда в позвонках и других костях грудной клетки еще много хрящевой ткани. Лордоз — это отклонение позвоночника выпуклой стороной вперед. Его подразделяют на два вида: шейный и грудной. Кифоз — это сутулость, избыточный изгиб позвоночника в грудном отделе. При кифозе сохраняется относительная симметрия тела.
С развитием цивилизации человеку приходится затрачивать меньше мышечных усилий. Это ведёт к снижению двигательной активности — гиподинамии.
Гиподинамия у детей способствует быстрой утомляемости и расстройствам в деятельности нервной системы. Недостаточная мышечная активность может явиться причиной наращивания избыточной массы тела за счёт отложений жира. Длительная гиподинамия сказывается на обмене веществ, что проявляется в ухудшении деятельности пищеварительной системы и увеличении слоя ткани.
Чтобы смягчить последствия гиподинамии, необходимо заниматься физкультурой, спортом, туризмом, физическим трудом. Под влиянием физических упражнений совершенствуются строение и деятельность всех органов и систем органов, повышается работоспособность и укрепляется здоровье.
При активном образе жизни процесс старения задерживается на 10-20 лет. Занятия в спортивных секциях могут дополнить ежедневные движения, но не заменить их. В день необходимо посвятить не менее 30 минут умеренной мышечной нагрузке. Многие малоподвижный образ жизни объясняют отсутствием возможности или времени для занятий спортом. Нужно использовать все виды двигательной активности: утреннюю гимнастику, уроки физкультуры, прогулки и игры на открытом воздухе, помощь по дому и школе. Общая продолжительность движений в режиме дня должна составлять: в 7-10 лет — 4-5 часов; в 11-14 лет — около 4 часов; в 15-17 лет — 3-4 часа.
Под влиянием физических упражнений совершенствуются строение и деятельность всех органов и систем органов, повышается работоспособность и укрепляется здоровье.
В результате проведенных исследований нами было установлено, что наиболее частыми заболеваниями опорно-двигательной системы учащихся 5-11 классов являются сколиоз, кифоз, лордоз, плоскостопие. Процент заболеваний увеличивается с возрастом учащихся. Процент учащихся, у которых выявлен сколиоз в 5 классе составляет — 3 %, а в 11-х — 40 %. Кифосколиоз в 5 классе составляет — 5 %, в 11 классе — 15 %. Такой вид нарушения как плоскостопие встречается у 5 % учащихся 5-х классов и у 60 % 11-классников. Процент нарушений осанки у школьников с 6 % возрастает до 23 %. Одним из факторов, приводящих к нарушениям опрно-двигательного аппарата, является ожирение, которое выявлено в наибольшем процентном соотношении у школьников 9-х, 11-х классов. Излишняя жировая ткань, откладываясь в разных местах, усложняет поддержку равновесия и перегружает межпозвоночные суставы, приводит к остеохондрозу.
В результате социологического опроса, нами было выяснено: около 40 % учащихся (девушки) неправильно подбирают обувь для повседневного ношения, 10 % учениц носят обувь на высоком каблуке с 10-11 лет, 17 % учащихся не предпочитают заниматься спортом, и ведут малоактивный образ жизни, несмотря на то, что школа предлагает бесплатные занятия в спортивных кружках и секциях, 32 % учащихся неправильно носят школьную сумку. При переносе тяжестей нагрузка должна распределяться равномерно. Учащиеся должны помнить, что нельзя носить сумку, портфель в одной руке.
У 16 % учащихся парта не соответствует росту, несмотря на то, что в начале года классные руководители рассаживают всех учащихся в соответствии с ростом и показателями здоровья (рис. 2).
Рис. 2. Неправильные (А, Б) и правильные (В) позы учащихся, сидящих за партами
Учащиеся во время учебного процесса пересаживаются со своего места, тем самым нанося вред своему здоровью. 14 % учащихся не знают о последствиях нарушений опорно-двигательной системы. Многим учащимся, а это составляет 33 %, родители не делают замечаний при неправильном положении тела во время письма. Учащиеся недостаточно уделяют время прогулке на свежем воздухе. Утреннюю зарядку делают лишь 17 % учащихся, а ведь она способствует разминке мышц, суставов и связок.
На родительских собраниях было проведено анкетирование законных представителей, в котором приняло участие 500 человек. В ходе исследования было выявлено, что многие родители не владеют информацией о том, к каким последствиям могут привести нарушения опорно-двигательной системы. 29 % респондентов предпочитают не делать замечания детям при неправильном положении тела при письме или работе за компьютером. Однако 59 % опрошенных изъявили желание узнать больше о заболеваниях опорно-двигательной системы, о причинах и профилактике нарушений осанки. Наиболее предпочтительный вид получения информации — это презентации, буклеты и видеоролики.
В интервьюировании приняли участие медицинские работники школы и детской городской поликлиники № 48. В результате этого подтвердилось то, что процент заболеваний опорно-двигательной системы с каждым годом увеличивается. Основными причинами заболеваний являются: генетическая предрасположенность, гиподинамия, чрезмерные физические нагрузки, неправильное питание.
Находясь в общеобразовательном учреждении, необходимо заниматься физическими упражнениями на уроках физкультуры в следующих группах: основная, подготовительная и специализированные (группы А, Б).
Актуальность проблемы в том, что в данный момент развития нашей цивилизации достаточно большое количество людей являются носителями генов, несущих различную патологию. Необходимо заниматься самостоятельно, чтобы себя оздоравливать: зарядка по утрам, зарядка в школе перед занятиями, переменки с физическими упражнениями. Если в школе отсутствует зарядка, то ученики гиподинамичны (ограничена двигательная сфера). Образовательная организация предлагает спортивные занятия в секциях, но часто дети не идут на встречу, поэтому одна из главных задач нашей проектной работы — это разбудить интерес у подрастающего поколения к своему оздоровлению. Во время обучения в школе дети должны следить за своей осанкой, больше двигаться, чтобы их позвоночник и стопы были здоровыми. На основании проведенных исследований нами были разработаны красочные буклеты, содержащие информацию по профилактике заболеваний опорно-двигательной системы в доступной форме. В настоящее время особенно важно, чтобы население овладело элементарными медицинскими знаниями, необходимыми в быту.
Литература:
1. Агаджанян З.Б., Торшин В.И. Экология человека /М.: Крук, 1994
2. Г.Л. Билич, В.А. Крыжевальский. Биология. Полный курс. Анатомия. / Издательство «ОНИКС 21 век» 2002 г
3. Григорьев А.И. Экология человека: учебник для вузов / 2008.
4. Казначеев В.П. Экология человека. / М.: Наука, 1988.
5. Кашуба В.А. Биомеханика осанки http://www.medliter.ru
6. Никаноров А.М., Хоружая Т.А. Экология./ М.: Издательство Приор.- 1999г
7. Р.П. Самусев, В.Я. Липченко. Атлас анатомии человека.
8. / Издательство «ОНИКС 21 век. Мир и образование» 2003 г.
9. А.С. Степановских. Экология учебник для вузов.
10. Е.Е. Тен. Основы медицинских знаний./ Издательский центр «Академия» 2009 г.
11. Фёдорова М.З. , Кучменко В.С., Лукина Т.П. Экология человека. / М.: Вентана-Граф, 2004 г
12. Г.А.Ягодин, М.В. Аргунова. Экология Москвы и устойчивое развитие. / Издательство: ОАО «Московские учебники» 2008
