Проблема стресса и совладающего поведения является из наиболее изучаемых проблем современной психологической науки. Основоположником этого направления считается Р. Лазарус, разработавший совместно с С. Фолкман транзактную теорию стресса и совладания. Изучению стресса посвящены работы многих авторов. В отечественной психологии проблема совладающего поведения активно изучается с 90-х годов XX века. Среди российских исследователей можно выделить Л. И. Анцыферову, И. С. Бусыгину, Т. Л. Крюкову, Е. В. Распопина, С. К. Нартову-Бочавер, Н. А. Сироту, В. М. Ялтонского, И. Р. Абитова, Г. А. Виленскую, А. Б. Леонову, И. М. Никольскую, Р. М. Грановскую и других.

В определении совладающего поведения отсутствует единый подход. В отечественной традиции большее значение придается осознанности и активности совладания (Т. Л. Крюкова, Е. А. Сергиенко). Зарубежные исследователи делают акцент на процессуальных и социальных аспектах (Р. Лазарус, С. Фолкман).

Несмотря на большое количество исследований, развитие совладающего поведения в онтогенезе остаётся малоизученным. Особый интерес представляет изучение копинг-стратегий в студенческой среде. Однако сравнительных исследований особенностей переживания стресса и выбора стратегий преодоления у студентов медицинского и технического профилей явно недостаточно: чаще всего такие исследования проводятся в рамках одной специальности, без сопоставления с другими направлениями подготовки.

Современные студенты на протяжении всего периода обучения в вузе сталкиваются с разнообразными стрессовыми ситуациями: высокой учебной нагрузкой, сессиями, необходимостью совмещать учёбу с работой, адаптацией к новым условиям. Именно в студенческие годы закладываются основы будущего профессионализма, и именно в этот период психика молодого человека особенно уязвима к воздействию стрессогенных факторов.

Молодежь является той перспективной частью населения, на которую возлагаются надежды общества, и во многом именно от психологического и физического здоровья студентов будет зависеть уровень благополучия населения в целом. Следовательно, изучение копинг-стратегий студентов приобретает особую значимость: именно от выбора способов совладания со стрессом зависит успеваемость, психологическое благополучие и даже физическое здоровье личности [4, с. 7].

Особую опасность представляют эмоциональные проявления стресса, которые затрагивают различные стороны психики, меняют эмоциональный фон и придают восприятию пессимистический оттенок [4, с. 8].

Термин «стресс» происходит от английского stress — «напряжение», «давление», «нагрузка» [4, с. 5]. Изначально он использовался в технических науках: ещё в XVII веке Р. Гук применял его для описания состояния конструкций, испытывающих внешнюю нагрузку [1, с. 8]. Позже термин вошёл в медицинскую науку, где под стрессом стали понимать физическую или умственную реакцию организма на предъявляемые требования — совокупность неспецифических адаптационных реакций на неблагоприятные факторы (стрессоры), нарушающие гомеостаз [6, с. 155].

Основополагающий вклад в изучение стресса внёс канадский физиолог Ганс Селье. В 1936 году он определил «общий адаптационный синдром» как стереотипную реакцию организма на любое вредоносное воздействие с целью адаптации. По его словам, «стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование» [13, с. 27].

Г. Селье выделил две формы стресса: эустресс (позитивное влияние, мобилизующее ресурсы) и дистресс (негативное влияние, приводящее к истощению ресурсов) [13, с. 28].

Общий адаптационный синдром, по Г. Селье, включает три стадии:

1. стадия тревоги (мобилизация ресурсов);
2. стадия адаптации (устойчивое сопротивление стрессору при высоком напряжении);
3. стадия истощения (падение сопротивляемости, ведущее к болезни или смерти).

В современной науке стресс рассматривается как «неспецифическая (общая) реакция организма на физическое или психологическое воздействие, нарушающее гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы» [4, с. 5].

С. Л. Соловьева определяет стресс как «особое состояние психики, организма в целом, определяемое широкой мобилизацией функциональных резервов для преодоления какого-либо экстремального воздействия» [15, с. 54].

Помимо физиологического стресса в психологической науке выделяют психологический стресс. Р. Лазарус разработал концепцию психологического стресса в 1960-х годах, отразив в ней ключевую роль когнитивной оценки трудной жизненной ситуации. Как подчёркивал Лазарус, «психологический стресс возникает в том случае, если индивид оценивает ситуацию как угрожающую его благополучию, и при этом у него недостаточно ресурсов для её преодоления» [9, с. 13].

Психологический стресс, в отличие от биологического, обладает рядом специфических особенностей. Основные отличия отражены в табл. 1 [17, с. 14].

Таблица 1

Отличия между биологическим и психологическим стрессом

Изучение стресса неизбежно приводит к исследованию процессов, направленных на его преодоление. Способность справляться с напряжением — важное условие сохранения психологического равновесия и психического здоровья. В этой связи особую значимость приобретает анализ копинг-поведения — «системы стратегий, с помощью которых личность преодолевает трудные ситуации и адаптируется к изменяющимся условиям жизни» [11, с. 47].

Понятие «копинг» (от англ. coping — преодоление, совладание) впервые появилось в психологической литературе в 1962 году при изучении преодоления детьми кризисов развития [2, с. 308].

Широкое распространение термин получил благодаря работам Р. Лазаруса и С. Фолкман, которые в рамках транзактной модели стресса определили копинг как «постоянно изменяющиеся когнитивные и поведенческие способы преодоления специфических внешних и внутренних требований, которые оцениваются человеком как значительные или превосходящие его возможности» [9, с. 15].

Ю. Е. Затинацкая рассматривает копинг как «психологическую защиту человека от стрессогенов, реализуемую посредством сознательных и целенаправленных действий» [5, с. 113].

Копинг-стратегии — конкретные действия, серии действий или мыслительные процессы, используемые для преодоления стрессовой ситуации или изменения личной реакции на неё. Это психологические приёмы, с помощью которых человек старается сохранить душевное равновесие в сложные моменты жизни. Главная задача копинг-поведения — обеспечение и поддержание физического и психического здоровья, успешной адаптации к изменяющимся условиям среды [16, с. 42].

В отечественной психологии наряду с термином «копинг» используется понятие «совладающее поведение». Т. Л. Крюкова определяет его как «индивидуальный способ взаимодействия с ситуацией в соответствии с её логикой и собственной психологической состоятельностью» [8, с. 10].

В настоящее время выделено более 400 стратегий преодоления жизненных трудностей, однако общепринятая классификация отсутствует. Многообразие подходов отражает сложность и многогранность феномена совладающего поведения.

Изначально Р. Лазарус и С. Фолкман предложили выделять две базовые группы стратегий:

1. проблемно-ориентированные — стратегии, направленные на преодоление источника стресса;
2. эмоционально-ориентированные — стратегии, направленные на преодоление эмоционального возбуждения, вызванного стрессором [9].

Впоследствии Р. Лазарус дополнил классификацию, выделив восемь конкретных стратегий:

— «планирование решения проблемы» — анализ проблемной ситуации и целенаправленное планирование действий по её разрешению;

— «конфронтационный копинг» — индивид воспринимает ситуацию как угрожающую и противопоставляет себя ей;

— «принятие ответственности» — человек признаёт свою роль в возникновении проблемной ситуации;

— «самоконтроль» — сдерживание чувств и стремление скрыть их от окружающих;

— «положительная переоценка» — преодоление негативных переживаний за счёт пересмотра точки зрения на ситуацию и оценивания её как стимула для личностного развития;

— «поиск социальной поддержки» — обращение за помощью к окружающим;

— «дистанцирование» — выключение эмоционального компонента в оценке ситуации;

— «избегание» — уход от проблемной ситуации с целью уменьшения эмоционального напряжения [9, с. 12].

Важно отметить, что каждый человек применяет комплекс приёмов как проблемно-ориентированного, так и эмоционально-ориентированного копинга. Нельзя однозначно ответить, какие стратегии адаптивны, а какие дезадаптивны: всё зависит от конкретной ситуации и ресурсов личности.

Как отмечает М. Ф. Сауткин, «начало учёбы на новой образовательной ступени связано с необходимостью приспособления к необычным условиям жизнедеятельности, значительными нервно-эмоциональными нагрузками, вызванными усвоением большого объёма информации, экзаменами и активным приобщением личности студента к условиям данной социальной среды» [12, с. 534].

Студенческий возраст нередко рассматривается как кризисный период, период встречи со взрослостью. Причина этого противоречия в том, что при завершённом физиологическом созревании социальная реализация в профессиональной сфере остаётся ограниченной: учёба занимает большую часть времени и отодвигает возможность полноценной самоактуализации. Это создаёт внутреннее напряжение и может провоцировать развитие стрессовых состояний [3].

Студенческий возраст охватывает период от 17 до 25 лет, совпадая с юношеским возрастом и переходом к ранней взрослости. Период жизни от 17 до 25 лет имеет важное значение как завершающий этап формирования личности и как основная стадия профессионализации.

Центральным новообразованием юношеского возраста выступает становление самосознания и формирование устойчивого образа «Я». Основным видом деятельности в юношеском возрасте является учебно-профессиональная. Она не только определяет занятость студента, но и формирует всю систему его отношений, ценностей и планов на будущее.

Студенческая жизнь сопряжена с воздействием широкого спектра стрессоров. Наибольшее количество эмпирических исследований посвящено академическому стрессу, что объясняется ведущей ролью учебной деятельности в жизни студентов. Экзаменационный стресс рассматривается как один из наиболее типичных для студенческой среды. Специфика стрессогенных факторов может различаться в зависимости от направления профессиональной подготовки студентов [14, с. 157].

В исследовании О. О. Скороходовой и С. А. Скороходовой было установлено, что треть студентов медицинского университета постоянно испытывают психологический и эмоциональный стресс, в отличие от студентов технического вуза, где наблюдается гендерный дисбаланс: девушки из технического вуза более тревожны, чем юноши [14, с. 159].

Как показывают данные А. Н. Кругловой, Е. С. Кондрашовой и М. В. Морозовой, студенты медицинского факультета придают меньшее значение возросшей учебной нагрузке, оставляя первое место фактору ограничения их прежних возможностей изучения практических и клинических дисциплин профессионального цикла, тогда как для студентов технического факультета этот баланс смещён в противоположную сторону [7, с. 167].

Медицинское образование традиционно относят к числу наиболее стрессогенных. Это связано с постоянным контактом с человеческими страданиями, высокой ценой ошибки, необходимостью запоминать большой объём информации и уже на ранних курсах осваивать клинические дисциплины. Техническое образование также предъявляет высокие требования, однако его стрессогенные факторы имеют иную природу: абстрактность материала, необходимость точных расчётов, быстрая смена технологий, конкуренция и жёсткие сроки сдачи проектов [7, с. 169].

Автором было проведено сравнительное исследование уровня стресса и предпочитаемых копинг-стратегий у студентов медицинского и технического вузов. В исследовании приняли участие 60 студентов 2-го курса очной формы обучения в возрасте 19–20 лет: 30 студентов Башкирского государственного медицинского университета (БГМУ) и 30 студентов Уфимского университета науки и технологий (УУНиТ). Использовались шкала психологического стресса PSM-25 (адаптация Н. Е. Водопьяновой), тест на определение уровня стресса Ю. В. Щербатых и опросник «Способы совладающего поведения» Р. Лазаруса и С. Фолкман (адаптация Т. Л. Крюковой).

Исследование показало, что у студентов медицинского вуза уровень стресса выше, чем у студентов технического вуза. В структуре копинг-стратегий студентов БГМУ преобладали пассивные формы совладания (бегство-избегание, дистанцирование), тогда как студенты УУНиТ в большей степени ориентировались на поиск социальной поддержки и планирование решения проблемы.

Автором был разработан и апробирован цикл из 10 тренинговых занятий, направленных на повышение стрессоустойчивости и формирование адаптивных копинг-стратегий. Программа включала обучение навыкам распознавания стрессовых состояний, саморегуляции, планирования и целеполагания, поиска социальной поддержки и позитивной переоценки. После проведения занятий в обеих группах произошло статистически значимое снижение уровня стресса, увеличилось использование адаптивных копинг-стратегий (планирование решения проблемы, положительная переоценка, самоконтроль) и снизилось использование пассивных (бегство-избегание, дистанцирование).

Полученные данные подтверждают, что специфика профессиональной подготовки определяет различия в уровне стресса и предпочитаемых копинг-стратегиях: у будущих медиков стресс выражен сильнее, а совладание чаще строится на пассивных стратегиях, тогда как у будущих инженеров преобладают активные стратегии.

Разработанный и апробированный цикл тренинговых занятий показал эффективность: после его проведения в обеих группах статистически значимо снизился уровень стресса и увеличилась выраженность адаптивных копинг-стратегий. Это позволяет рекомендовать программу для использования в психологической службе вузов, а также учитывать выявленные различия при разработке адресных программ профилактики стресса у студентов разных направлений подготовки.

Перспективы дальнейшего исследования связаны с расширением выборки, включением студентов других направлений подготовки, а также с изучением долгосрочных эффектов тренинговых программ и их влияния на академическую успеваемость и психологическое благополучие студентов.

Литература:

1. Абитов И. Р. Психология стресса: учебно-методическое пособие / И. Р. Абитов, Р. Р. Акбирова. — Казань: НОУ ДПО «Центр социально-гуманитарного образования», 2022. — 126 с.
2. Аскарова Г. А. Основные подходы к изучению копинг-стратегий в трудных жизненных ситуациях / Г. А. Аскарова, Э. З. Усманова // Scientific progress. — 2021. — № 1. — С. 308–316.
3. Белянская Т. Э. Социально-психологические характеристики студенческого возраста / Т. Э. Белянская // Ученые записки. Электронный научный журнал Курского государственного университета. — 2020. — № 3(55). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sotsialno-psihologicheskie-harakteristiki-studencheskogo-vozrasta/viewer (дата обращения: 12.08.2026).
4. Бильданова В. Р. Психология стресса и методы его профилактики: учебно-методическое пособие / В. Р. Бильданова, Г. К. Бисерова, Г. Р. Шагивалеева. — Елабуга: ЕИ КФУ, 2015. — 142 с.
5. Затинацкая Ю. Е. Психологические защиты и копинг-стратегии у студентов / Ю. Е. Затинацкая // Психология и педагогика: методика и проблемы практического применения. — 2017. — № 49. — С. 112–118.
6. Корягина И. А. Изучение источников стресса среди студентов высших учебных заведений / И. А. Корягина, Г. В. Королёв // Гуманитарные науки. — 2019. — № 3. — С. 155–158.
7. Круглова А. Н. Особенности переживания стрессовых ситуаций студентами медицинских и технических специальностей / А. Н. Круглова, Е. С. Кондрашова, М. В. Морозова // Вестник Тверского государственного университета. Серия: Педагогика и психология. — 2021. — № 2 (55). — С. 165–175.
8. Крюкова Т. Л. Психология совладающего поведения в разные периоды жизни: монография. — Кострома: КГУ им. Н. А. Некрасова, 2010. — 296 с.
9. Лазарус Р. Стресс, оценка и совладание / Р. Лазарус, С. Фолкман; пер. с англ. — Москва: НИУ ВШЭ, 2024. — 366 с.
10. Новгородцева И. В. Учебный стресс у студентов-медиков: причины и проявления / И. В. Новгородцева, С. Е. Мусихина, В. О. Пьянкова // Вятский медицинский вестник. — 2014. — № 3–4. — С. 34–37.
11. Питкевич М. Ю. Способы оценки и повышения уровня стрессоустойчивости / М. Ю. Питкевич // Вестник Российского университета дружбы народов. — 2013. — № 85. — С. 47–52.
12. Сауткин М. Ф. Пути повышения адаптации студентов к неблагоприятным условиям окружающей среды / М. Ф. Сауткин // Личность в меняющемся мире: здоровье, адаптация, развитие. — 2018. — Т. 6. — № 3 (22). — С. 533–540.
13. Селье Г. Стресс без дистресса / Общ. ред. Е. М. Крепса. — Москва: Прогресс, 1982. — 124 с.
14. Скороходова О. О. Особенности проявления психологического стресса у студентов медицинских специальностей / О. О. Скороходова, С. А. Скороходова // Научные труды Республиканского института высшей школы. — Минск, 2023. — № 23. — Ч. 2. — С. 155–162.
15. Соловьёва С. Л. Кризисная психология: справочник практического психолога / С. Л. Соловьёва. — Москва: АСТ, 2023. — 288 с.
16. Човдырова Г. С. Копинг-стратегии личности при адаптации к стрессу / Г. С. Човдырова, О. А. Пяткина // Психопедагогика в правоохранительных органах. — 2021. — Т. 26. — № 1(84). — С. 41–47.
17. Щербатых Ю. В. Психология стресса и методы коррекции / Ю. В. Щербатых. — Санкт-Петербург: Питер, 2023. — 256 с.