Спортивная акробатика относится к категории сложнокоординационных видов спорта. Она включает в себя такие дисциплины, как «Женские пары», «Мужские пары», «Смешанные пары», а также «Женские группы» (три женщины) и «Мужские группы» (четверо мужчин).

Актуальность данной темы заключается в том, что возрастает конкуренция на акробатическом помосте. Яркой тенденцией, характерной для мужских парных акробатических упражнений, является рост сложности программ, разнообразие элементов и соединений в составе композиций. Поэтому высоких спортивных результатов в соревнованиях могут достичь лишь те спортсмены, которые в совершенстве владеют техникой упражнений и обладают высоким уровнем развития физических и морально-волевых качеств.

На этапе предсоревновательной подготовки тренеру необходимо управлять тренировочным процессом и корректировать нагрузку так, чтобы вывести спортсменов на пик спортивной формы для достижения наивысшего результата на соревнованиях.

Необходимый уровень подготовленности достигается путем сбалансированных по времени и нагрузкам систематических тренировок и полноценного восстановления спортсменов после них.

Основной формой подготовки к соревнованиям является тренировка. Тренировочная деятельность акробатов высокой квалификации в парных упражнениях предполагает ежедневные одноразовые тренировки, на которых изучаются упражнения, стабилизируется техника их исполнения, разучиваются новые сложные элементы. Цель предсоревновательного этапа — непосредственная и целенаправленная подготовка к предстоящим турнирам. На этом этапе используются микроциклы направленного воздействия. Из микроциклов разного типа складываются средние циклы тренировки (мезоциклы). Соревновательный мезоцикл состоит из этапа предсоревновательной подготовки и соревновательного микроцикла. Микроциклы складываются из нескольких дней. Тренировочные дни, в свою очередь, состоят из занятий, которым уделяется наибольшее внимание, так как они являются базовыми элементами, из которых состоит весь тренировочный процесс.

Тренировочное занятие как элемент структуры соревновательного мезоцикла

Как известно, тренировочное занятие в спортивной акробатике состоит из трех частей: подготовительной (разминки), основной и заключительной. Продолжительность подготовительной части (разминки) у мужских акробатических пар высокой квалификации составляет от 10 до 25 минут. Наиболее часто разминка проводится самостоятельно. Иногда в этой части занятия используется хореографическая разминка, которая заканчивается, как правило, индивидуальной разминкой.

Средствами самостоятельной разминки являются элементы общеразвивающих упражнений, упражнения на развитие физических качеств, базовые движения, несложные акробатические элементы и соединения, хореографические упражнения.

Хореографическая разминка представляет собой набор хореографических упражнений у станка и на середине площадки.

Специфической задачей, решаемой хореографической разминкой, является совершенствование «школы движений», выразительности, пластичности, ритмичности, техники прыжков и точности движений.

Длительность основной части занятия составляет от 70 до 150 минут. В основной части тренировочного занятия у мужских акробатических пар высокой квалификации на этапе предсоревновательной подготовки решаются следующие задачи:

– совершенствование композиций;

– устранение наиболее крупных технических ошибок в выполнении упражнений;

– отработка техники исполнения элементов и соединений;

– совершенствование хореографических частей композиций и отдельных элементов хореографии;

– совершенствование уровня специальной выносливости.

Особую важность во время подготовки к соревнованиям приобретают следующие задания:

– выполнить целые композиции без пропусков элементов, падений, грубых ошибок;

– выполнить основные элементы парной работы по заданию тренера в различных частях тренировочного занятия.

Выполнение таких заданий в тренировочном занятии способствует повышению качества и надежности осваиваемых программ.

Заключительная часть тренировочного занятия на этапе предсоревновательной подготовки у мужских акробатических пар длится от 5 до 20 минут. В этой части тренировочного занятия спортсмены выборочно, в зависимости от качеств, требующих дополнительной проработки, выполняют упражнения специальной физической подготовки (СФП), упражнения на растяжку и на расслабление.

Все части тренировочного занятия решают общую задачу: устранить пробелы в подготовке спортсменов перед соревнованиями.

На предсоревновательном этапе тренировки строятся так, чтобы условия были максимально приближены к реальному выступлению. Продолжительность одного дня соревнований акробатов мужских пар может составлять 60–80 минут. Поэтому желательно сокращать время тренировочных занятий на этапе предсоревновательной подготовки.

Длительность тренировочного занятия, в свою очередь, зависит не от количества выполненных упражнений, а от качества исполнения композиций, ведь именно на этом делается акцент на этапе предсоревновательной подготовки.

В таблице 1 представлена структура тренировочного занятия у мужских акробатических пар высокой квалификации.

Таблица 1

Структура тренировочного занятия у мужских акробатических пар высокой квалификации на этапе предсоревновательной подготовки (средние данные)

Как видно из таблицы, в тренировочном занятии большая часть времени (60 %) отдается элементам парной работы. Среди них наибольшее внимание уделяется выполнению темповых элементов (они составляют 34 % от общего объема нагрузки). Объясняется это тем, что наибольшее количество ошибок и срывов допускается спортсменами при выполнении именно темповых элементов, так как они наиболее сложны и требуют большей тренировки. По этой же причине значительная часть тренировочного занятия отводится работе над балансовыми элементами.

Таким образом, в ходе подготовки к соревнованиям соотношение парной работы и индивидуальной работы составляет 60 к 40 %.

Доля каждого вида работы в общем объеме:

 34 % — темповые элементы;

 26 % — балансовые;

 23 % — индивидуальные акробатические;

 11 % — хореографические;

 6 % — элементы СФП.

В общем объеме работы над композициями 39 % составляют балансовые композиции, 39 % — темповые, 22 % — комбинированные.

Итак, тренировочное занятие является важнейшим элементом этапа предсоревновательной подготовки. Средний объем нагрузки у мужских акробатических пар за одно тренировочное занятие составляет 175 элементов и 3–5 композиций. Объем возрастает в начале этапа предсоревновательной подготовки и снижается по мере приближения соревнований.

Литература:

1. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры: учебник для институтов физической культуры / Л. П. Матвеев. — Москва : Физкультура и спорт, 1991. — 543 с.
2. Спортивная акробатика: учебник для институтов физической культуры / под ред. В. П. Коркина. — Москва : Физкультура и спорт, 1981. — 238 с.
3. Попов, Ю. А. Управление подготовкой женских акробатических групп высокой квалификации: учебное пособие / Ю. А. Попов, С. В. Лубшева. — Москва : Физическая культура, 2008. —176 с.