Введение

В последние десятилетия проблема эмоционального выгорания занимает одно из центральных мест в психологических исследованиях, преимущественно в контексте профессиональной деятельности специалистов помогающих профессий. Первоначально феномен эмоционального выгорания был описан Х. Фрейденбергером как состояние эмоционального и физического истощения, возникающее вследствие длительного воздействия хронического стресса и высокой эмоциональной вовлеченности. В дальнейшем концепция эмоционального выгорания получила развитие в работах К. Маслач, предложившей трехкомпонентную модель синдрома, включающую эмоциональное истощение, деперсонализацию и редукцию личных достижений.

Современные исследования существенно расширили границы понимания эмоционального выгорания, показав, что данный феномен может формироваться не только в профессиональной сфере, но и в социально значимых жизненных ролях, требующих высокой эмоциональной включенности и ответственности. Одной из таких ролей является материнство, особенно в период отпуска по уходу за ребёнком, когда женщина сталкивается с резким изменением образа жизни, социальной ситуации развития и структуры повседневной активности.

Материнство в раннем возрасте ребёнка сопровождается высокой эмоциональной нагрузкой, хроническим дефицитом восстановления, социальной изоляцией и усилением внутренних требований к себе. В этих условиях у женщин возрастает риск формирования эмоционального выгорания, которое проявляется в эмоциональном истощении, снижении удовлетворенности материнской ролью, раздражительности и эмоциональной отстраненности. При этом эмоциональное выгорание матери представляет опасность не только для её психологического благополучия, но и для эмоционального развития ребёнка и качества детско-родительских отношений.

Несмотря на возрастающий интерес к проблеме материнского выгорания, в современной психологии недостаточно изучены внутренние психологические ресурсы, способствующие его профилактике. В данном контексте особый научный интерес представляет феномен рефлексии как механизма осознания, саморегуляции и формирования внутренней опоры личности. Рефлексия позволяет женщине отслеживать собственные эмоциональные состояния, понимать причины возникающего напряжения и своевременно предпринимать действия, направленные на восстановление эмоционального баланса. Это позволяет предположить существование значимой взаимосвязи между уровнем рефлексии и выраженностью эмоционального выгорания матерей, находящихся в отпуске по уходу за ребёнком.

Эмоциональное выгорание как психологический феномен

Эмоциональное выгорание рассматривается в современной психологии как сложное многоуровневое состояние, возникающее в условиях хронического стресса и дефицита ресурсов восстановления. Согласно классическим представлениям, эмоциональное выгорание формируется постепенно и сопровождается нарастанием эмоционального истощения, утратой энергии, снижением мотивации и ощущением внутренней опустошенности.

В отечественной психологии эмоциональное выгорание нередко рассматривается как форма психологической защиты, возникающая в ответ на длительное эмоциональное напряжение. В рамках данного подхода подчеркивается адаптационная функция выгорания на ранних этапах его развития, однако в долгосрочной перспективе данный механизм приводит к дезадаптации личности и снижению качества жизни.

Современные исследования подчеркивают, что эмоциональное выгорание следует рассматривать не как изолированное состояние, а как результат несоответствия между требованиями среды и доступными психологическими ресурсами личности. В этом смысле ключевую роль в развитии выгорания играет не только интенсивность стрессоров, но и способность субъекта осознавать и регулировать собственное эмоциональное состояние.

Специфика материнского эмоционального выгорания

Материнское эмоциональное выгорание представляет собой особую форму выгорания, формирующуюся в контексте родительской роли. В период декретного отпуска женщина оказывается в условиях постоянной эмоциональной вовлеченности, высокой ответственности и ограниченных возможностей восстановления. Отсутствие четких границ между «работой» и «отдыхом», хронический недосып, социальная изоляция и идеализация образа материнства существенно повышают риск эмоционального истощения.

Исследования показывают, что материнское выгорание проявляется в снижении эмоциональной включенности в взаимодействие с ребенком, раздражительности, чувстве вины, тревожности и снижении удовлетворенности материнской ролью. Длительное пребывание в состоянии эмоционального истощения негативно отражается на психофизиологическом состоянии женщины и может сопровождаться соматическими нарушениями.

Особую опасность материнское выгорание представляет для системы «мать — ребенок». Согласно теории привязанности Д. Боулби, эмоциональное состояние матери является ключевым фактором эмоциональной регуляции ребенка. Эмоциональная отстраненность, тревожность или хроническое напряжение матери нарушают процессы ко-регуляции, повышают уровень тревожности у ребенка и затрудняют формирование надежной привязанности. Таким образом, эмоциональное выгорание матери может запускать негативную спираль взаимной дезадаптации в диаде «мать — ребенок».

Психологические ресурсы профилактики эмоционального выгорания матери

В рамках ресурсного подхода эмоциональное выгорание рассматривается как следствие утраты или истощения психологических ресурсов личности. В период декретного отпуска внешние ресурсы поддержки нередко оказываются ограниченными или нестабильными, что повышает значимость внутренних ресурсов личности.

К числу ключевых психологических ресурсов, способствующих профилактике эмоционального выгорания, относятся эмоциональный интеллект, осознанность и способность к саморегуляции. Особую роль здесь играет способность к осознанию собственных эмоциональных состояний и потребностей. Своевременное распознавание признаков усталости и эмоционального напряжения позволяет вовремя принять необходимые меры и предотвратить переход временного истощения в хроническое.

Рефлексия как механизм осознания и саморегуляции

Рефлексия в современной психологии рассматривается как способность субъекта осознавать, анализировать и переосмысливать собственные психические состояния, действия и жизненные ситуации. Рефлексия обеспечивает переход от автоматического реагирования к осознанному управлению поведением и эмоциональными реакциями.

Согласно дифференциальному подходу, выделяются различные формы рефлексии, отличающиеся по своей продуктивности. Продуктивная, системная рефлексия направлена на целостное осмысление ситуации и поиск адаптивных решений, тогда как непродуктивные формы рефлексии могут усиливать фиксацию на негативных переживаниях.

В контексте материнства рефлексия позволяет женщине:

— отслеживать собственное эмоциональное состояние;

— понимать причины возникающего напряжения;

— корректировать ожидания по отношению к себе и материнской роли;

— своевременно предпринимать действия по восстановлению ресурсов.

Таким образом, рефлексия выступает важным механизмом формирования внутренней опоры личности и профилактики эмоционального выгорания.

Перспективы исследования взаимосвязи рефлексии и эмоционального выгорания матерей

Теоретический анализ позволяет предположить существование значимой взаимосвязи между уровнем и качеством рефлексии и выраженностью эмоционального выгорания матерей в период декретного отпуска. Развитая способность к рефлексии способствует более осознанному переживанию материнской роли, снижению уровня эмоционального истощения и формированию устойчивых стратегий саморегуляции.

В то же время непродуктивные формы рефлексии могут усиливать эмоциональное напряжение и повышать риск выгорания. Это обосновывает необходимость проведения эмпирического исследования, направленного на выявление характера взаимосвязи различных типов рефлексии с показателями эмоционального выгорания матерей.

Заключение

Проведенный теоретический анализ показывает, что эмоциональное выгорание матерей в период отпуска по уходу за ребёнком является актуальной психологической проблемой, затрагивающей как благополучие женщины, так и развитие ребёнка. В условиях высокой эмоциональной нагрузки особую значимость приобретают внутренние психологические ресурсы личности.

Рефлексия рассматривается как ключевой механизм осознания и саморегуляции, способствующий формированию внутренней опоры и профилактике эмоционального выгорания. Развитая способность к рефлексии позволяет матери своевременно отслеживать изменения своего эмоционального состояния, понимать причины негативных переживаний и принимать меры по восстановлению ресурсов. Это подтверждает актуальность дальнейших эмпирических исследований взаимосвязи рефлексии и эмоционального выгорания матерей, находящихся в отпуске по уходу за ребёнком.

Литература:

1. Андреева И. Н. Эмоциональный интеллект как феномен современной психологии. Новополоцк: ПГУ, 2011. 388 с.
2. Базалева Л. А. Эмоциональное выгорание матерей: диагностика и результаты исследования: монография / Л. А. Базалева. Сочи: Сочинский государственный университет, 2024. 160 c. ISBN 978–5–88702–697–8. Текст: электронный // Цифровой образовательный ресурс IPR SMART: [сайт]. URL: https://www.iprbookshop.ru/150417.html (дата обращения: 02.02.2026). Режим доступа: для авторизир. пользователей
3. Базалева Л. А. Возможности исследования эмоционального выгорания у матерей в психологии личности // Вестник Адыгейского государственного университета. Серия 3: Педагогика и психология. 2010. № 1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vozmozhnosti-issledovaniya-emotsionalnogo-vygoraniya-u-materey-v-psihologii-lichnosti (дата обращения: 02.02.2026).
4. Бойко В. В. Энергия эмоций в общении: взгляд на себя и на других. М: Филинъ, 1996. 472 с.
5. Водопьянова Н. Е. Психодиагностика стресса. СПб.: Питер, 2009. 336 с.
6. Водопьянова Н. Е., Старченкова Е. С. Синдром выгорания: диагностика и профилактика. 2-е изд: Питер; Спб.; 2008. 258 с.
7. Ильина Т. И. Социально-психологический феномен эмоционального выгорания у женщин, находящихся в отпуске по уходу за ребенком // Диссертационные советы. Санкт-Петербургский государственный университет. URL: https://disser.spbu.ru/files/2021/disser_ilina.pdf?ysclid=ml5lei2bjo856811410 (дата обращения: 02.02.2026).
8. Ильина Т. И. Эмоциональное выгорание и стресс у женщин-матерей // Психология. Историко-критические обзоры и современные исследования. 2019. Т. 8. № 6А. С. 111–118.
9. Карпов А. В. Психология рефлексивных механизмов деятельности. М.: Институт психологии РАН, 2004. 424 с.
10. Леонтьев Д. А., Осин Е. Н. Рефлексия «Хорошая» и «Дурная»: от объяснительной модели к дифференциальной диагностике // Психология. Журнал ВШЭ. 2014. № 4. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/refleksiya-horoshaya-i-durnaya-ot-obyasnitelnoy-modeli-k-differentsialnoy-diagnostike (дата обращения: 02.02.2026).
11. Леонтьев Д. А. Аверина А. Ж. Феномен рефлексии в контексте проблемы саморегуляции [Электронный ресурс] // Психологические исследования: электрон. науч. журн. 2011. N 2(16). URL: http://psystudy.ru (дата обращения: 02.02.2026)
12. Пучкова Г. В. Теоретические основы психологического исследования: учеб. пособие / Г. В. Пучкова. Тольятти: Тольяттинский гос. ун-т, 2013. 183 с.
13. Сапольски Р. М. Кто мы такие? Гены, наше тело, общество. М.: Альпина нон-фикшн, 2018. 290 с.
14. Филиппова Г. Г. Психология материнства: учебник для вузов / Г. Г. Филиппова. 2-е изд., испр. и доп. Москва: Издательство Юрайт, 2026. 212 с. (Высшее образование). ISBN 978–5–534–06007–2. Текст: электронный // Образовательная платформа Юрайт [сайт]. URL: https://urait.ru/bcode/584253 (дата обращения: 02.02.2026).
15. Brown K. W. Ryan R. M., Creswell J. D. Mindfulness: Theoretical foundations and evidence for its salutary effects // Psychological Inquiry. 2009. Vol. 18. P. 211–237.
16. Hobfoll S. E. The influence of culture, community, and the nested-self in the stress process: Advancing conservation of resources theory / S. E. Hobfoll // Applied Psychology. — 2001. — Vol. 50, No. 3. — P. 337–421. URL: https://www.sci-hub.ru/10.1111/1464–0597.00062?ysclid=ml6yc3w27x282309409 (дата обращения: 02.02.2026).
17. Kabat-Zinn J. Mindfulness-based interventions in context: Past, present, and future / J. Kabat-Zinn // Clinical Psychology: Science and Practice. 2003. Vol. 10, No. 2. P. 144–156. URL: https://jonkabat-zinn.com/wp-content/uploads/2023/01/JonKabat-Zinn_MindfulnessBased-InterventionsContext.pdf (дата обращения: 02.02.2026).
18. Maslach C. Job burnout / C. Maslach, W. B. Schaufeli, M. P. Leiter // Annual Review of Psychology. 2001. Vol. 52. P. 397–422.
19. Maslach C. The measurement of experienced burnout / C. Maslach, S. E. Jackson // Journal of Occupational Behavior. 1981. Vol. 2. P. 99–113.
20. Mikolajczak M. A theoretical and clinical framework for parental burnout: The Balance Between Risks and Resources (BR2) / M. Mikolajczak, I. Roskam // Frontiers in Psychology. 2018. Vol. 9. Article 886. P. 1–12.
21. Nunes C. The effects of mindfulness-based interventions on parenting stress, child stress, and parent-child relationships: A systematic review / C. Nunes, M. R. Simões, A. Ferreira [et al.] // Mindfulness. 2022. Vol. 13, No. 6. P. 1309–1329.
22. Roskam I. Exhausted parents: Development and preliminary validation of the Parental Burnout Inventory / I. Roskam, M.-E. Raes, M. Mikolajczak // Frontiers in Psychology. 2017. Vol. 8. Article 163. P. 1–12.
23. Schore A. N. Effects of a secure attachment relationship on right brain development, affect regulation, and infant mental health // Infant Mental Health Journal. 2001. P. 7–66.
24. Sorkkila M. Risk factors for parental burnout among Finnish parents: The role of socially prescribed perfectionism / M. Sorkkila, K. Aunola // Journal of Child and Family Studies. 2020. Vol. 29, No. 3. P. 648–659.