Современный образовательный процесс, несмотря на все его достижения, зачастую сталкивается с вызовами, связанными с психоэмоциональным состоянием учащихся. Среди них особое место занимают гиперактивность и нарушения настроения, которые могут негативно сказываться на учебной успеваемости, социализации и общем благополучии детей и подростков. Физическая активность, в особенности организованная в формате подвижных игр во время перемен, представляет собой эффективный и научно обоснованный инструмент для коррекции этих состояний.

Теоретические основы: Подвижная активность как регулятор психоэмоционального состояния

Феномен гиперактивности, или синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), характеризуется сочетанием импульсивности, избыточной двигательной активности и сложностей с концентрацией внимания. Эти проявления обусловлены особенностями нейробиологических процессов, в частности, дисбалансом нейромедиаторов, таких как дофамин и норадреналин, ответственных за регуляцию поведения, мотивации и когнитивных функций. Постоянная потребность в движении у гиперактивных детей является не столько желанием, сколько физиологической необходимостью для стимуляции недостаточно активных зон мозга. В свою очередь, нарушения настроения, такие как тревожность, раздражительность, апатия или подавленность, могут быть вызваны стрессом, учебными перегрузками, межличностными конфликтами или гормональными изменениями в пубертатном периоде. В ответ на эти факторы, организм может испытывать дефицит эндорфинов — естественных «гормонов счастья», вырабатываемых при физической активности.

Подвижные игры, в силу своей природы, оказывают комплексное воздействие на эти процессы. Во-первых, они обеспечивают необходимый уровень двигательной нагрузки, который способствует:

– Стимуляции нейропластичности: физическая активность увеличивает приток крови к мозгу, улучшая снабжение его кислородом и питательными веществами. Это, в свою очередь, стимулирует рост новых нейронных связей и укрепление существующих, что особенно важно для развития когнитивных функций и самоконтроля. Исследования в области нейробиологии поведения неоднократно демонстрировал корреляцию между регулярной физической активностью и улучшением исполнительных функций мозга, к которым относятся планирование, организация, инициация действий и торможение нежелательных реакций.

– Регуляции нейромедиаторного баланса: физическая нагрузка, особенно умеренной и высокой интенсивности, способствует увеличению выработки дофамина и норадреналина. Эти нейромедиаторы играют ключевую роль в регуляции внимания, мотивации, настроения и двигательной активности. У гиперактивных детей, у которых наблюдается дефицит этих веществ, увеличение их уровня за счет подвижных игр может привести к снижению импульсивности и улучшению концентрации.

– Снижению уровня стресса: физическая активность является эффективным способом высвобождения накопившегося напряжения. Во время игры, дети получают возможность выплеснуть накопившуюся энергию и негативные эмоции, что снижает уровень кортизола — гормона стресса. Это имеет непосредственное значение для улучшения эмоционального фона и снижения общей тревожности.

Во-вторых, подвижные игры несут в себе и психосоциальный компонент. Участие в коллективных играх способствует:

– Развитию навыков социальной коммуникации: игры требуют взаимодействия, кооперации, соблюдения правил, разрешения конфликтов. Эти навыки критически важны для успешной социализации и формирования позитивных межличностных отношений. Дети учатся слушать друг друга, договариваться, принимать решения в команде, что является мощным антидотом от социальной изоляции и связанной с ней апатии.

– Повышению самооценки и уверенности в себе: успех в игре, достижение поставленных целей, получение одобрения со стороны сверстников — все это способствует укреплению самооценки. Осознание собственных физических способностей и умения взаимодействовать с другими положительно сказывается на общем ощущении собственной компетентности.

– Формированию положительного отношения к учебному процессу: перемена, наполненная активной и приятной деятельностью, становится своего рода «разрядкой», позволяющей затем более эффективно включиться в учебную деятельность. Это помогает избежать переутомления и сохранить интерес к познанию.

Практическая реализация: Выбор и организация подвижных игр на перемене

Эффективность подвижных игр на перемене напрямую зависит от их правильного выбора и грамотной организации. Важно учитывать возрастные особенности учащихся, их физическую подготовку, интересы, а также наличие свободного пространства и инвентаря.

Критерии выбора подвижных игр:

1. Возрастная адекватность: игры должны соответствовать возрастным возможностям детей. Для младших школьников подойдут простые, динамичные игры с четкими правилами, такие как «догонялки», «пятнашки», «вышибалы» (с адаптированными правилами, исключающими травматизм). Для среднего и старшего звена могут быть предложены игры, требующие большей координации, стратегического мышления и командной работы, например, «перетягивание каната», «эстафеты», модифицированные спортивные игры (мини-футбол, волейбол на школьном дворе).
2. Интенсивность нагрузки: перемена — это ограниченный
3. Промежуток времени, который должен позволить учащимся не только размяться, но и «перезагрузиться». Игры должны быть достаточно динамичными, чтобы обеспечить адекватную кардионагрузку и высвободить избыточную энергию, но при этом не вызывать чрезмерного переутомления, которое может негативно сказаться на последующих уроках. Следует избегать игр, которые могут привести к сильному истощению или гипервозбуждению.
4. Инклюзивность: важно, чтобы в играх могли участвовать все желающие, независимо от их физической подготовки или наличия особенностей здоровья. Это означает, что при выборе игр необходимо учитывать возможности детей с ограниченными возможностями здоровья, а также предоставлять альтернативные формы участия. Например, в командных играх можно распределить роли так, чтобы каждый мог внести свой вклад.
5. Безопасность: это, пожалуй, самый главный критерий. Игры должны проводиться в безопасном пространстве, с учетом наличия травмоопасных зон. Необходимо исключить игры, связанные с чрезмерным риском падений, столкновений или травмирования. Обучение правилам безопасного поведения во время игры также является неотъемлемой частью организации.
6. Интерес и вариативность: для поддержания мотивации учащихся важно предлагать разнообразные игры, учитывая их предпочтения. Монотонность может быстро привести к потере.

Литература:

1. Выготский Л. С. Собрание сочинений: в 6 т. Т. 4: Детская психология. — М.: Педагогика, 1984.
2. Дубровинская Н. В., Фарбер Д. А., Безруких М. М. Психофизиология ребёнка: учеб. пособие. — М.: ВЛАДОС ПРЕСС, 2000.
3. Лурия А. Р. Основы нейропсихологии. — М.: Академия, 2003.
4. Селье Г. Стресс без дистресса. — М.: Прогресс, 1979.
5. Спилбергер Ч. Д. Концептуальные и методологические проблемы исследования тревоги // Тревога и тревожность: хрестоматия / сост. В. М. Ростовцева. — СПб.: Питер, 2001.
6. Брязгунов И. П., Касатикова Е. В. Дефицит внимания с гиперактивностью у детей. — М.: Медпрактика М, 2002.
7. Заваденко Н. Н. Гиперактивность и дефицит внимания в детском возрасте. — М.: Академия, 2005.
8. Монина Г. Б., Лютова Робертс Е. К. Гиперактивные дети: психолого педагогическая помощь. — СПб.: Речь, 2007.
9. Железняк Ю. Д., Минбулатов В. М. Теория и методика спортивных игр. — М.: Академия, 2004.
10. Литвинов Е. Н., Кузнецов В. С. Игры для учащихся: организация и методика проведения. — М.: Физкультура и спорт, 1990.
11. Лях В. И. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1–11 классов. — М.: Просвещение, 2010.
12. Божович Л. И. Личность и её формирование в детском возрасте. — СПб.: Питер, 2009.
13. Дубровина И. В. Психологическая служба образования: справочник психолога. — М.: ТЦ Сфера, 2006.
14. Фельдштейн Д. И. Возрастная и педагогическая психология. — М.: МПСИ, 2002.
15. Эльконин Д. Б. Психология игры. — М.: Владос, 1999.