Значение систематической физической активности для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы трудно переоценить. Как ключевая транспортная сеть организма, эта система обеспечивает доставку кислорода и нутриентов ко всем тканям и органам, параллельно удаляя продукты метаболизма. Научно доказано, что целенаправленная двигательная активность способствует оптимизации функций данной системы и служит эффективным средством профилактики связанных с ней патологий [3].

Ключевой аспект влияния тренировок проявляется в укреплении миокарда. В период нагрузки сердечная мышца интенсифицирует свою работу, насыщая организм ресурсами, необходимыми для мышечной деятельности. В результате последовательных адаптаций происходит увеличение силы и эффективности сердечных сокращений. Это проявляется в снижении частоты пульса в состоянии покоя, что свидетельствует о снижении повседневной нагрузки на орган и минимизации риска кардиологических заболеваний [1].

Стабилизация артериального давления — еще одно важное следствие регулярных занятий. Активность способствует выработке сосудорасширяющих веществ, которые снижают периферическое сопротивление сосудистого русла. Данный эффект имеет особую ценность для лиц с гипертензией, поскольку помогает предотвратить такие тяжелые осложнения, как инфаркт или инсульт.

Кроме того, физические нагрузки выступают действенным инструментом предотвращения тромбообразования. Активизация кровотока во время тренировки препятствует застойным явлениям, а систематические занятия способствуют нормализации липидного профиля крови. Однако позитивное воздействие распространяется не только на сердце, но и на периферические сосуды [2].

Благоприятное влияние на сосудистую сеть реализуется через несколько механизмов. Прежде всего, упражнения стимулируют синтез оксида азота — естественного вазодилататора, который расслабляет сосудистые стенки, облегчая кровоток и снижая общую нагрузку на сердце.

Во-вторых, физическая активность помогает очищению сосудов от избыточных липидных отложений. Под ее воздействием оптимизируется выработка лептина — гормона, участвующего в регуляции холестеринового обмена и стимулирующего его утилизацию печенью. Это способствует снижению риска развития атеросклеротических изменений.

Наконец, тренировки поддерживают структурную целостность сосудов, способствуя выработке коллагена, который отвечает за эластичность сосудистых стенок. Улучшение эластичности облегчает циркуляцию крови и служит надежной профилактикой различных ангиопатий.

Существенное влияние систематическая физическая активность оказывает и на регуляцию уровня глюкозы в крови, выступая действенным средством профилактики сахарного диабета. Во время нагрузки мышечные клетки начинают активнее потреблять глюкозу, используя ее в качестве основного источника энергии, что закономерно приводит к снижению ее концентрации в кровотоке. Параллельно упражнения повышают чувствительность тканей к инсулину — гормону, ответственному за транспорт глюкозы внутрь клеток, что способствует нормализации углеводного обмена в целом.

Проведенный анализ позволяет утверждать, что целенаправленная двигательная активность является незаменимым компонентом поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Комплексный положительный эффект, включающий укрепление миокарда, повышение эластичности сосудов, стабилизацию артериального давления и нормализацию биохимических показателей крови, достоверно снижает риск развития таких угрожающих жизни состояний, как инфаркт миокарда и инсульт. Более того, улучшение функционального состояния системы кровообращения напрямую способствует повышению общего жизненного тонуса и качества жизни.

В связи с этим интеграция регулярных и дозированных физических нагрузок в повседневную жизнь может быть рекомендована в качестве универсальной профилактической меры. В заключение необходимо подчеркнуть, что перед началом новой тренировочной программы, особенно при наличии хронических заболеваний, крайне важна предварительная консультация с врачом для исключения возможных противопоказаний и подбора оптимального вида активности [4].

Литература:

1. Бойцов, С. А. Влияние физических упражнений на сердечно-сосудистую систему у детей и подростков [Текст] / С. А. Бойцов, Т. В. Бойцова // Теория и практика физкультурной работы. — 2014. — № 1. — С. 89–94.

2. Бородин, Н.Н. (2008). Влияние физических упражнений на функции сердечнососудистой системы [Текст] / Н. Н. Бородин // Здоровье населения и среда обитания. — 2008. — № 4. — С. 9–14.

3. Карелин, Л. В. Влияние физических упражнений на сердечно-сосудистую систему у спортсменов [Текст] / Л. В. Карелин, Т. В. Карелина // Теория и практика физкультурной работы. — 2015. — № 2. — С. 77–82.

4. Кухарева, О. В. Применение средств физической культуры для оздоровления лиц среднего возраста / О. В. Кухарева, Н. П. Катунина, Е. А. Цыбина, Ф. Н. Цеева // Стратегия формирования здоровьесберегающей среды в контексте реализации государственной молодежной политики: региональный аспект: сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции с международным участием. — Брянск: РИСО БГУ, Издательство ИП Худовец Р. Г. — 2023. — С. 138–142.