В статье рассматривается влияние физического воспитания на самочувствие студентов. Автор рассматривает различные аспекты занятия физической культуры, приводит главные преимущества и объясняет, почему физическая культура является важной.
Ключевые слова : физическая культура, исследование, самочувствие, преимущество.
The article examines the impact of physical education on the well-being of students. The author examines various aspects of physical education, gives the main advantages and explains why physical education is important.
Keywords : physical education, research, well-being, advantage.
Сокращение времени на качественную физкультуру для того, чтобы выделить больше времени на изучение основных учебных предметов, включая математику, естественные науки, обществознание и английский язык, контрпродуктивно, учитывая ее положительное влияние на состояние здоровья и успеваемость в школе.
Исследования подтверждают, что более здоровые учащиеся лучше учатся. Термин «качественное физическое воспитание» используется для описания программ, которые соответствуют возрасту, уровню подготовки, культуре и уникальным потребностям учащихся. Они включают в себя 90 минут физической активности в неделю, что способствует улучшению самочувствия учащихся и их успеваемости. Однако время, отведенное на обучение по качественным программам по физическому воспитанию во всех странах мира, сокращается в целях уделения приоритетного внимания другим предметным областям (особенно математике, естественным наукам, обществознанию и английскому языку) в надежде добиться более высоких академических достижений. Однако несколько исследований выявили существенную взаимосвязь между физической активностью и успеваемостью в учебе.
Исследования также показывают, что занятия физкультурой не оказывают негативного влияния на успеваемость учащихся и что они приносят следующие физические, социальные, эмоциональные и когнитивные преимущества:
Физические : Регулярные тренировки помогают развивать и укреплять мышцы, что способствует лучшей поддержке и стабильности суставов, а также повышает общую силу и выносливость организма. Физическая активность способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению кровообращения и повышению ее эффективности. Это помогает предотвратить различные сердечно-сосудистые заболевания, такие как артериальная гипертензия, инсульт и сердечный приступ. Разнообразные упражнения помогают улучшить гибкость и подвижность суставов, что способствует более свободному движению и снижению риска получения травм.
Физическая активность помогает развивать координацию движений и равновесие, что важно для поддержания стабильности и предотвращения падений. Регулярные занятия физкультурой помогают снизить риск различных заболеваний, таких как ожирение, диабет, некоторые виды рака и депрессия. Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают улучшить настроение, снять стресс и повысить общее психическое благополучие. Регулярные тренировки могут помочь улучшить качество сна, способствуя более глубокому и спокойному отдыху.
Общественные : Качественная физическая подготовка дает студентам возможность общаться с другими людьми и приобретать различные навыки, такие как коммуникация, терпимость, доверие, эмпатия и уважение к другим. Они также приобретают позитивные навыки работы в команде, включая сотрудничество, лидерство, сплоченность и ответственность. Студенты, которые занимаются спортом или участвуют в других видах физической активности, испытывают разнообразные эмоции и учатся лучше справляться со стрессовыми, сложными или болезненными ситуациями.
Занятия физкультурой могут предоставить возможность для социализации и создания социальных связей. Групповые занятия, командные виды спорта или просто тренировки вместе с друзьями или коллегами могут способствовать укреплению общественных связей и формированию сообщества. Физическая активность может помочь улучшить производительность и эффективность людей в различных сферах жизни, включая работу, учебу и домашние дела. Физическая активность может помочь улучшить физическую выносливость, концентрацию, энергию и управление стрессом, что может положительно сказаться на общественном и профессиональном успехе.
Занятия физкультурой и поддержание активного образа жизни могут помочь снизить расходы на здравоохранение. Более здоровое население имеет меньше шансов развить хронические заболевания и требовать медицинской помощи, что может сэкономить деньги для общества в целом.
Эмоциональные : Физическая активность помогает снизить уровень стресса и напряжения, так как она способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Это может помочь улучшить настроение и снять эмоциональное напряжение. Регулярные тренировки и достижение физических результатов могут помочь улучшить самооценку и уверенность в себе. Ощущение своей силы и прогресса в тренировках может положительно повлиять на общую психологическую благополучность. Физическая активность может помочь улучшить качество сна, что является важным для эмоционального благополучия.
Хороший сон способствует бодрости духа и улучшению настроения. Занятия физкультурой могут помочь развить навыки саморегуляции и эмоциональной стабильности. Физическая активность может быть способом расслабления и освобождения от негативных эмоций. Физическая активность стимулирует циркуляцию крови и повышает уровень энергии, что может помочь бороться со слабостью и усталостью, а также повысить жизнелюбие. Занятия физкультурой могут предоставить возможность для общения и взаимодействия с другими людьми, что может способствовать укреплению социальных связей и поддержанию позитивных отношений.
Мыслительные : Физическая активность может способствовать улучшению кровообращения и кислородного обмена в мозге, что может улучшить когнитивные функции, такие как внимание, память, скорость обработки информации и решение проблем. Также она может способствовать стимуляции нейрогенеза — процесса образования новых нейронов в мозге. Это может способствовать улучшению пластичности мозга и его способности к обучению и запоминанию.
Регулярные занятия физкультурой могут помочь улучшить способность к концентрации и фокусировке внимания. Физическая активность может быть способом «очистки» ума и повышения эффективности мыслительной деятельности. Она может способствовать снижению риска возрастного ухудшения когнитивных функций, то есть может помочь снизить риск возрастного ухудшения когнитивных функций и развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Некоторые исследования показывают, что физическая активность может способствовать улучшению творческого мышления и способности к инновационному мышлению.
Физическая активность может помочь развить навыки саморегуляции и управления стрессом, что может положительно сказаться на мыслительных процессах, так как стресс и эмоциональное напряжение могут негативно влиять на когнитивные функции.
Таким образом, сокращение времени на качественную физкультуру для того, чтобы уделять больше времени основным учебным предметам, включая математику, естественные науки, обществознание и английский язык, является контрпродуктивным, учитывая его положительное влияние на состояние здоровья и успеваемость в школе.
Занятия физкультурой могут иметь положительное влияние на эмоциональное состояние, помогая справиться со стрессом, повысить самооценку и общую психологическую благополучность.
Важно помнить, что для достижения максимальных физических преимуществ необходимо регулярно заниматься физкультурой и следить за своим образом жизни в целом.
Литература:
- Ардой Д. Н., Фернандес‐Родригес Х. М., Хименес‐Павон Д., Кастильо Р., Руис Х. Р. и Ортега Ф. Б. (2014). Занятия физической культурой улучшают когнитивные способности подростков и их академическую успеваемость: Исследование EDUFIT. Скандинавский журнал медицины и науки в спорте, 24.
- Бейли Р., Армор К., Кирк Д., Джесс М., Пикап И., Сэндфорд Р., Образование Б. П. (2009). Заявленные образовательные преимущества физического воспитания и школьного спорта: академический обзор. Научно-исследовательские работы в области образования, 24 (1), 1–27.
- Бедард, К., Бремер, Э., Кэмпбелл, У. и Кэрни, Дж. (2017). Оценка мероприятий по непосредственному обучению для улучшения двигательных навыков и навыков обучения грамоте у детей младшего возраста: разработка повторных мероприятий в рамках предмета. Рубежи в педиатрии, 5, 298.
- Трюдо Ф. и Шепард Р. Дж. (2008). Физическое воспитание, школьная физическая активность, школьные спортивные состязания и академическая успеваемость. Международный журнал поведенческого питания и физической активности, 5 (1), 10.
