В статье рассматривается вариант развития и поддержания уровня физической подготовки сотрудников органов внутренних дел Республики Беларусь с использованием упражнений гиревого спорта. Делается вывод, что систематическое применение в процессе физической подготовки сотрудников органов внутренних дел Республики Беларусь упражнений гиревого спорта может решить задачу самостоятельной подготовки к сдаче контрольных нормативов по физической подготовке.
Ключевые слова: гиревой спорт, гиря, физическая подготовка, силовая выносливость, органы внутренних дел, контрольные нормативы.
Повышение и поддержание уровня физической подготовки является важнейшим элементом прохождения службы в органах внутренних дел Республики Беларусь (далее — ОВД). Это необходимо для того, чтобы сотрудники находились в постоянной готовности к выполнению оперативно-служебных и служебно-боевых задач по предназначению, а также для поддержания их здоровья и физической формы.
Задачи, возложенные на ОВД Республики Беларусь в соответствии с Законом Республики Беларусь от 17 июля 2007 г. № 263-З «Об органах внутренних дел Республики Беларусь» (с изменениями и дополнениями) предъявляют высокие требования к уровню физической, специальной и психологической подготовки сотрудников [1].
Практически ежедневно выполнять задачи, потенциально связанные с необходимостью применения физической силы (в том числе в отношении вооруженных граждан, против группы лиц), приходится сотрудникам, проходящим службу в отрядах милиции особого назначения, патрульных подразделениях, подразделениях милиции общественной безопасности и криминальной милиции. А необходимость выполнения поставленных задач в особых условиях, в период введения особых правовых режимов (военное, чрезвычайное положение) напрямую указывает на широкое задействование сотрудников ОВД без учета занимаемых должностей.
Таким образом, постоянная физическая, специальная и психологическая готовность к выполнению задач по предназначению в любых условиях обстановки является неотъемлемой частью прохождения службы в ОВД и других военизированных организациях Республики Беларусь.
Подготовка к решению возложенных на ОВД задач осуществляется в рамках профессиональной подготовки, представляющей собой процесс приобретения и совершенствования сотрудниками знаний, умений и навыков, необходимых для успешного выполнения служебных обязанностей.
Одной из организационных форм профессиональной подготовки является служебная подготовка, включающая систему занятий по совершенствованию полученных в учреждениях образования знаний, умений и навыков.
В состав служебной подготовки наряду со специальной, тактической, огневой и др. входит физическая подготовка, состоящая из практических занятий по совершенствованию навыков применения физической силы, в том числе боевых приемов борьбы, подручных и других средств в соответствии с законодательством Республики Беларусь, а также физических качеств, обеспечивающих их применение, и техники преодоления препятствий.
В целях обеспечения профессиональной подготовки личного состава ОВД к выполнению оперативно-служебных (служебно-боевых) задач, стоящих перед ОВД и внутренними войсками издан приказ Министерства внутренних дел Республики Беларусь от 7 декабря 2022 года № 95-дсп «О профессиональной подготовке сотрудников органов внутренних дел Республики Беларусь».
В указанном приказе подробно изложена техника выполнения контрольных нормативов, порядок определения оценки уровня физической подготовки сотрудников. Уделяется внимание порядку планирования, проведения и учета занятий по физической подготовке со всеми категориями сотрудников.
Для определения текущего состояния уровня физической подготовленности сотрудников ОВД, руководством (командованием) подразделений, центом подготовки личного состава, должностными лицами Министерства внутренних дел Республики Беларусь осуществляется проведение контрольных занятий. В зависимости от специфики выполняемых задач может меняться периодичность, объем и интенсивность контрольных занятий.
В ходе контрольных занятий, для проверки и оценки уровня физической подготовки сотрудников, осуществляется сдача нормативов, направленных на определение уровня развития физических качеств:
– силы — подтягивание на высокой перекладине, отжимание на брусьях, отжимания от пола, рывок гири 24 кг (одно на выбор проверяемого);
– выносливости — бег на 1500 м;
– скорости — бег на 100 м или челночный бег 10х10 м;
– выполнение боевых приемов борьбы.
Необходимо отметить, что предложенная система оценки уровня физической подготовки требует дальнейшего совершенствования.
Подготовка сотрудников к сдаче контрольных нормативов, предполагает комплексный подход, широкое применение материальной базы для проведения занятий.
Вместе с тем, объем служебной нагрузки по занимаемым должностям, время, выделенное для занятий физической подготовкой (2–3 часа в неделю), погодные условия существенно затрудняют решение задачи по поддержанию физической подготовки сотрудников ОВД.
Анализ литературных источников позволяет предположить, что широкое применение в подготовительном процессе сотрудников ОВД упражнений гиревого спорта, может быть эффективным решением задачи по подготовке к сдаче контрольных нормативов, поддержанию, необходимого для выполнения поставленных задач, уровня физической подготовки [2, 3, 4, 5].
Арсенал упражнений с гирями является широким — всевозможные махи, рывки, толчки, перебрасывания, статические удержания в различных положениях.
Наиболее широкое распространение в тренировочном и соревновательном процессах получили упражнения гиревого двоеборья (рывок одной гири, толчок двух гирь с груди стоя), толчок двух гирь по длинному циклу.
Освоение техники упражнений с гирями, как правило, не вызывает затруднений у занимающихся. В открытом доступе в сети Интернет находится большое количество учебно-методических материалов.
После освоения техники основных упражнений с гирями, сотрудники ОВД, в ходе занятий по физической подготовке, на самостоятельных занятиях может в короткий срок (20–40 минут) провести поддерживающую (развивающую) тренировку с задействованием практически всех крупных мышечных групп, систем организма.
Именно комплексный характер нагрузки представляет наибольший интерес в применении упражнений с гирями в системе подготовки сотрудников ОВД.
Вместе с тем, как отмечают в своем исследовании В. А. Филиппович и В. А. Глубокий, курсанты, занимающиеся в секции гиревого спорта и участвующие в соревнованиях по спортивному рукопашному бою и дзюдо, технически проигрывают квалифицированным дзюдоистам и спортсменам, специализирующимся в спортивном рукопашном бое, имеющим 1 спортивный разряд и выше. В тоже время, у остальных курсантов гиревики выигрывают за счет высокого уровня функциональной и физической подготовленности [2].
Таким образом, целесообразным будет систематическое включение в программы подготовки (план отдельного тренировочного занятия) элементов отработки технических действий из единоборств (отдельных ударов, комбинаций ударов, бросков), упражнений на развитие гибкости и ловкости.
В. Ф. Тихонов А. В. Суховей, Д. В. Леонов [6] утверждают, что интервальный метод позволяет в самые короткие сроки повысить специальную выносливость, совершенствовать ритмо-темповые характеристики двигательных действий. Упражнения с гирями должны выполняться в высоком темпе и серийно. Продолжительность серии 1–3 минуты. Промежутки между сериями чередуются строго регламентированными интервалами отдыха.
Интервальный метод тренировки позволяет комплексно развивать специальную и скоростную выносливость (аэробные и анаэробные возможности организма).
Преимущества интервального метода состоят, прежде всего, в том, что он позволяет точно дозировать тренировочную нагрузку. Применение интервального метода обеспечивает высокую плотность нагрузки, быстрое вхождение в спортивную форму. Ввиду быстрого роста спортивной формы за короткий срок наступает адаптация к этому методу тренировки, снижается его эффективность. Кроме того, спортивная форма, приобретенная посредством интервального метода, утрачивается быстрее, чем достигнутая с помощью других методов тренировки [7].
Возможными вариантами интервальной тренировки с гирями приведены в таблице 1.
Таблица 1
Варианты интервальной тренировки с гирями
|
№ п/п |
Упражнение |
Вес гири, кг |
Время тренировочной нагрузки, сек |
Время отдыха, сек |
Количество интервалов, раз |
|
1. |
Рывок гири |
16, 24 |
30–120 |
120–30 |
5–12 |
|
2. |
Жим гири |
16, 24 |
30–60 |
60–30 |
5–8 |
|
3. |
Толчок гири |
16, 24, 32 |
30–60 |
60–30 |
5–12 |
|
4. |
Толчок гири по длинному циклу |
16, 24, 32 |
30–60 |
60–30 |
5–12 |
На начальном этапе обучения (освоения) упражнениям гиревого спорта целесообразно использование гирь весом не более 16 кг.
В дальнейшем, с повышением уровня физической подготовки, целесообразно применять более тяжелые гири.
Заключение
Таки образом, применение упражнений гиревого спорта в подготовке сотрудников ОВД Республики Беларусь может оказать существенную помощь в развитии профессионально-прикладных качеств, поддержании уровня физической подготовленности, обеспечивающем выполнение задач, возложенных на ОВД Республики Беларусь. Систематические тренировки с использованием гирь, подготовка и участие в спортивных соревнованиях по гиревому спорту может оказать положительное влияние на формирование морально-психологической устойчивости сотрудников ОВД.
Немаловажным является и то, что систематическое применение в процессе физической подготовки сотрудников ОВД Республики Беларусь упражнений гиревого спорта может решить задачу самостоятельной подготовки к сдаче контрольных нормативов по физической подготовке.
Литература:
- Об органах внутренних дел Республики Беларусь: Закон Республики Беларусь. — Минск: Акад. МВД Респ. Беларусь, 2007. — 28 с.
- Филиппович В. А., Глубокий В. А. Упражнения с гирями как средство физической подготовки курсантов образовательной организации Министерства внутренних дел Российской Федерации // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. 2021. No 8(198). С. 351–356.
- Чехранов, Ю. В. О профессионально-прикладном значении гиревого спорта в системе физической подготовки сотрудников ОВД России / Ю. В. Чехранов // Актуальные вопросы развития рукопашного боя: проблемы, пути решения, перспективы: Сборник научных трудов Международной научно-практической конференции, Москва, 28 сентября 2022 года. — Москва: Московский университет Министерства внутренних дел Российской Федерации им. В. Я. Кикотя, 2022. — С. 246–248. — EDN RBOQKW.
- Гуликян А. А., Власов М. В. Общая характеристика гиревого спорта и тенденции его развития // Актуальные вопросы развития рукопашного боя: проблемы, пути решения, перспективы: Всероссийская конференция: сборник научных трудов. М.: Московский университет МВД России имени В. Я. Кикотя, 2021. С. 45–51.
- Сарычев А. В., Демченко Н. В., Архипцев И. Н. Применение гиревого спорта в физической подготовке курсантов и слушателей в образовательных учреждениях высшего образования МВД России // Вестник Тамбовского университета. 2021. Т. 26. No 190. С. 106–114.
- Тихонов, В.Ф., Суховей, А.В., Леонов, Д. В. Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и методы тренировки: учебное пособие / В. Ф. Тихонов [и др.]. — М.: ОАО Издательство «Советский спорт», 2009.
- Электронный ресурс: http://www.girevik-online.ru/index.php/articles/84-trainingmethods/
