Влияние спортивной подготовки на формирование устойчивости к стрессовым ситуациям

В данной статье рассматриваются такие понятия как стресс и спортивная подготовка. В процессе исследования удалось сформулировать вывод о том, что спортивная подготовка оказывает огромное влияние на формирование устойчивости к стрессу и ситуациями, к которым он приводит.

Ключевые слова: стресс, спорт, тренировка, спортивная подготовка, устойчивость к стрессовым ситуациям.

Стресс — это неспецифическая реакция организма на любые ваши требования. Она проявляется в срочной мобилизации защитных сил, необходимых для преодоления непосред­ственной трудности.

Внезапная смена задач, отсутствие необходимых знаний и навыков, нехватка времени, большое значение выполняемых действий, ответственность являются типичными причинами психологического стресса. Учащенное сердцебиение, потоотделение, сухость во рту, затрудненное глотание, высокое кровяное давление, мышечный тонус, ощущение подавленности, расширенные зрачки.

Спортивная подготовка единый процесс, охватывающий соревновательную и тренировочную деятельность, обеспечивающий непрерывность работы, средств, технических и организационных форм обучения. Одним из важнейших элементов является создание личности спортсменов, сохранение высоких духовно-этических качеств.

При этом самым важным критерием эффективности образования является результат высшего класса, достигнутый в идеальных возрастных рамках.

Некоторые специалисты вкладывают в термин «подготовка спортсмена» следующее значение: целесообразно использовать знания, средства, методы и условия, которые оказывают систематическое влияние на всестороннее развитие спортсмена и обеспечивают необходимую степень готовности спортивных результатов. При этом подготовка включает в себя следующие разделы:

1. физическую;
2. техническую;
3. тактическую;
4. психологическую.

Одним из основных элементов физического воспитания является психологическая сторона вопроса. Следует отметить, что ее содержанием выступает воспитание волевых способностей: целеустремленности, решительности и смелости, настойчивости и упорства, выдержки и самообладания, самостоятельности и инициативности. При этом данный вид спортивной подготовки осуществляется в процессе, в котором постепенно возникают все более серьезные трудности и конкурентные условия.

Специальная подготовка к стрессовым ситуациям влечет за собой формирование стрессоустойчивости.

В одно и то же время при нарастающих симптомах стресса показатели работоспособности могут снижать­ся и повышаться. Когда критический уровень стрессогенности имеет достаточно низкий порог негативного влияния, работоспособность субъекта деятельности быстро падает. Высокий порог негативного влияния стрессовых условий позволяет субъекту деятельности не просто сохранить высокий уровень работоспособности до дости­жения указанной критической точки, но и увеличить собствен­ные возможности. Очевидно, что стрессогенные условия в спортив­ной деятельности являются важнейшим средством совершенство­вания психических возможностей спортсмена и развития его работоспособности.

Наиболее благоприятным случаем считается тот, когда оптимальный уровень напряжения совпадает со временем старта (оптимум). Возникающее в таких случаях состояние называют состоянием боевой готовности. Тогда на соревнованиях спортсмен максимально реализует свою подготовленность при большом воодушевлении и подъеме, используя все резервные двигательные, волевые и интеллектуальные возможности.

Оптимальный уровень психического напряжения может не совпасть со временем старта. Однако сохранить оптимальный уровень готовности к деятельности длительное время практически невозможно. В этих случаях психическое напряжение усиливается, переходя в напряженность, так что в результате спортсмен оказывается в состоянии стартовой лихорадки.

Его нервная система с трудом выдерживает концентрированное возбуждение. Некоторые спортсмены способны продолжительное время находиться в этом состоянии без ущерба для спортивного результата. В поведении других быстро обнаруживаются элементы торможения. Однако в любом случае состояние стартовой лихорадки снижает вероятность достижения высокого результата. Известны случаи, когда спортсмены, находясь в состоянии стартовой лихорадки, достигали очень высокого результата. Но определяется это особенностями непосредственной подготовки к выполнению действия.

Примером может служить выступление спортсменов на соревнованиях по прыжкам в длину: прыгун показывает низкий для себя результат в пяти попытках или совершает множество заступов, а в шестой раз выполняет рекордный прыжок.

Самым тяжелым предстартовым состоянием считается стартовая апатия, когда уровень психического напряжения резко падает.

Стартовая апатия — это снижение мотивации деятельности, волевой активности и чувства ответственности. Она не позволяет спортсмену реализовать даже достигнутый уровень подготовленности (рис. 1).

Таким образом, влияние спортивной подготовки на формирование устойчивости к стрессовым ситуациям является колоссальным. Это объясняется тем, что спортсмен, регулярно посещающий тренировки, воспитывает в себе специальные навыки, которые влияя на спортсмена помогают ему быть более трезвомыслящим, рассудительным и адекватно оценивать свои победы и поражения.

Рис. 1. Динамика предсоревновательного психического состояния спортсмена (по Г. Д. Горбунову): СБ — состояние спортивного безразличия; БГ — состояние боевой готовности; СП — состояние спортивной лихорадки; СА — состояние стартовой апатии

Литература:

2. Стресс в физкультурно-спортивной деятельности. https://studfiles.net/preview/3284165/page:22/