Влияние физической культуры на опорно-двигательный аппарат учащихся | Статья в журнале «Образование и воспитание»

Автор:

Рубрика: Общеобразовательная школа

Опубликовано в Образование и воспитание №3 (8) июнь 2016 г.

Дата публикации: 03.06.2016

Статья просмотрена: 1158 раз

Библиографическое описание:

Серебрянская О. Д. Влияние физической культуры на опорно-двигательный аппарат учащихся // Образование и воспитание. — 2016. — №3. — С. 22-24. — URL https://moluch.ru/th/4/archive/35/1056/ (дата обращения: 23.07.2018).



Одной из ведущих проблем в здоровье, выявленной у учащихся при профилактических осмотрах, заняла проблема нарушения опорно-двигательного аппарата (ОДА). Среди функциональных отклонений — это нарушения осанки, среди хронических болезней — плоскостопие, сколиоз.

На формирование костно-мышечной системы учащихся негативно влияют несоответствие размеров школьной мебели росту учащихся, чрезмерный вес портфелей и ранцев с учебниками, низкая физическая активность, нерациональное питание, избыточный вес, а также несформированные двигательные навыки, такие как осанка, походка, посадка за столом (партой), положение тела во время сна, которые способствуют развитию не только заболеваний костно-мышечной системы, но и внутренних органов и систем.

Большинство детей и подростков недостаточно информированы о значении и последствиях нарушений со стороны ОДА. Важную роль в профилактике нарушений ОДА может сыграть обучение школьников тому, как следует стоять, ходить, сидеть, лежать во время сна.

В формировании стереотипа правильной осанки первичным оказывается овладение мышечно-суставным чувством, характерным для такой осанки. Это чувство становится эталоном нормы, на который можно равняться в процессе самоконтроля за своей осанкой. Физические упражнения оказывают стабилизирующее влияние на позвоночник, укрепляя мышцы туловища, позволяют добиться корригирующего воздействия на деформацию, улучшить осанку, функцию внешнего дыхания, дают общеукрепляющий эффект. ЛФК показана на всех этапах развития сколиоза, но более успешные результаты она дает при начальных формах сколиоза. Противопоказаны физические упражнения, увеличивающие гибкость позвоночника и приводящие его к перерастяжению.

Изменение опорно-двигательного аппарата при тренировке

Скелетная мускулатура — главный аппарат, при помощи которого совершаются физические упражнения. Хорошо развитая мускулатура является надежной опоройдля скелета. Например, при патологических искривлениях позвоночника, деформациях грудной клетки (а причиной тому бывает слабость мышц спины и плечевого пояса) затрудняется работа легких и сердца, ухудшается кровоснабжение мозга и т. д. Тренированные мышцы спины укрепляют позвоночный столб, разгружают его, беря часть нагрузки на себя, предотвращают «выпадение» межпозвоночных дисков, соскальзывание позвонков. Физические упражнения действуют на организм всесторонне. Так, под влиянием физических упражнений происходят значительные изменения в мышцах. Под влиянием физической нагрузки мышцы не только лучше растягиваются, но и становятся более твердыми. Твердость мышц объясняется, с одной стороны, разрастанием протоплазмы мышечных клеток и межклеточной соединительной ткани, а с другой стороны — состоянием тонуса мышц. Если мышцы обречены на длительный покой, они начинают слабеть, становятся дряблыми, уменьшаются в объеме. Систематические занятия физическими упражнениями способствуют их укреплению. При этом рост мышц происходит не за счет увеличения их длины, а за счет утолщения мышечных волокон.

Урок— основная форма организации занятий сучащимися, отнесенными кспециальной медицинской группе.

Ученики, отнесенные к специальной группе, должны занимаются по особой программе. В ее основу проложено содержание общей программы, из практического раздела которой исключены средства физического воспитания, способные вызывать перенапряжения организма, например, физические упражнения, приводящие к максимальным и близким к ним напряжениям сердечнососудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Кроме того, в учебный материал добавлены специальные упражнения оздоровительного характера (корректирующие осанку, дыхательные и др.). Специальная программа не содержит нормативных требований, хотя предусматривает достижение уровня физической подготовленности, обеспечивающего успешное развитие.

Основное место на занятиях отводится гимнастике, поскольку с ее помощью можно успешно совершенствовать основные двигательные качества и развивать двигательные навыки. К тому же, характер гимнастических упражнений и методика их проведения позволяют заранее точно определить оптимальную нагрузку на организм занимающихся и ожидаемый педагогический эффект, что весьма важно в работе с СМГ.

Задачи физического воспитания вспециальных медицинских группах

Основными задачами физического воспитания учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, являются:

– укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию и закаливанию организма;

– повышение функционального уровня органов и систем, ослабленных болезнью;

– повышение физической и умственной работоспособности;

– повышение иммунологической реактивности и сопротивляемости организма как средств борьбы с аллергизацией, провоцируемой простудными заболеваниями и наличием очагов хронической инфекции;

– формирование правильной осанки, а при необходимости — ее коррекции;

– обучение рациональному дыханию;

– освоение основных двигательных умений и навыков;

– воспитание морально-волевых качеств;

– воспитание интереса к самостоятельным занятиям физической культурой и внедрение их в режим дня учащихся;

– создание предпосылок, необходимых для будущей трудовой деятельности учащихся.

Особенности проведения занятий при деформациях опорно-двигательного аппарата

В данной группе заболеваний наиболее часто встречаются нарушения в формировании позвоночника (нарушение осанки и сколиоз). В большинстве случаев нарушения осанки являются приобретенными. Чаще всего эти отклонения встречаются у детей астенического телосложения, физически слабо развитых. Неправильная осанка способствует развитию ранних дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках и создает неблагоприятные условия для функционирования органов грудной клетки и брюшной полости.

Чем раньше выявлено нарушение осанки, тем легче его исправить. Определяя нарушения осанки, необходимо проверить высоту размещения — плечевых линий, нижних углов лопаток и отставание их от грудной клетки; форму просветов, образованных внутренними поверхностями рук и туловища. Для простоты определения вида нарушений осанки предлагается таблица, в которой перечислены признаки различных отклонений осанки от нормы.

В процессе физической подготовки необходимо соизмерять физические нагрузки в первую очередь с общей функциональной способностью организма и особенностями, связанными с основным заболеванием. При деформации грудной клетки следует осторожно использовать упражнения, создающие нагрузку для сердечнососудистой и дыхательной систем, а при деформации ног умеренно использовать упражнения с подъемом тяжестей, длительную ходьбу или бег.

В занятия включают упражнения у гимнастической стенки, с набивными мячами, с гимнастической палкой, с резиновыми амортизаторами, упражнения на вытяжение; занятия на тренажерах — для развития мышечного корсета (в исходном положении лежа на спине, лежа на спине с небольшим подъемом таза, чтобы исключить компрессию на позвоночник; после занятий — вытяжение на гимнастической стенке). Лечебная гимнастика проводится в исходном положении лежа, на четвереньках и сидя, следует избегать нагрузок на позвоночник, особенно выполнять упражнения с гантелями в положении стоя, прыжки и подскоки.

Комплекс упражнений

Следующие упражнения значительно укрепят мышцы спины, и удержать тело в правильном положении:

1) И.п. — стоя, руки за головой. С силой отведите руки в стороны, подняв руки вверх, прогнитесь. Замрите на 2–4 секунды и вернитесь в и. п. Повторите 6–10 раз. Дыхание произвольное.

2) И.п. — стоя и держа за спиной гимнастическую палку (верхний конец прижат к голове, нижний — к тазу). Присядьте, вернитесь в и. п. Наклонитесь вперед, вернитесь в и. п. и, наконец, наклонитесь вправо, затем влево. Каждое движение выполнить 8–12 раз.

3) И.п. — лежа на животе. Опираясь на руки и, не отрывая бедер от пола, прогнитесь. Замрите в этом положении на 3–5 секунд, затем вернитесь в и. п.

4) И.п. — стоя на шаг от стены. Коснувшись руками стены, прогнитесь назад, подняв руки вверх, и вернитесь в и. п. Повторить 5–8 раз. Стоя у стены прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Затем отойдите от стены и старайтесь как можно дольше удерживать это положение тела. Если вы работаете сидя периодически “вжимайтесь спиной и поясницей в спинку стула, а если есть высокий подголовник, с усилием упирайтесь в него головой.

Заключение

Воспитание физических качеств способствует развитию физической и умственной работоспособности, более полной реализации творческих сил человека в интересах общества. Познание себя самого является необходимым условием обеспечения жизнедеятельности специалиста в условиях современных воздействий внешней среды. Формирование физической культуры личности немыслимо без умения рационально корректировать свое состояние средствами физической культуры и двигательной деятельности.

Движения играют существенную роль во взаимодействии человека с внешней средой. Выполняя разнообразные и сложные движения, человек может осуществлять трудовую деятельность, общаясь с другими людьми, заниматься спортом и т. д. При этом организм получает более высокую способность к сохранению постоянства внутренней среды при изменяющихся внешних воздействиях: температуры, влажности, давления, силы воздействия солнечной радиации.

Под воздействием физической тренировки происходит неспецифическая адаптация организма человека к разнообразным проявлениям факторов внешней среды.

Таким образом, можно сделать вывод, что двигательная функция — основная функция человеческого организма, которую следует постоянно совершенствовать для повышения работоспособности в любом виде деятельности, в том числе и умственной. Комплексное использование средств, методов и форм организации занятий с детьми с ослабленным состоянием здоровья не только способствует укреплению здоровья, повышению умственной и физической работоспособности, но и содействует формированию здоровья личности.

Литература:

  1. Аксельрод С. Л. Спорт и здоровье. — М.: Физкультура и спорт, 1988
  2. Воробьева Е. А., Губарь А. В., Сафьянникова Е. Б. Анатомия и физиология, — М.: Медицина, 1975.
  3. Лях В. И. Двигательные способности // Физическая культура в школе. — М.:
  4. Физическое воспитание учащихся I-XI классов с направленным развитием двигательных способностей // Физическая культура в школе. — М.: Физкультура и спорт, 1994.
  5. Физкультура и спорт, 1996. — № 2.
  6. Журнал “Здоровье” № 6 1986 г.
  7. Журнал “Здоровье” № 8 1986 г.
Основные термины (генерируются автоматически): упражнение, грудная клетка, опорно-двигательный аппарат, нарушение осанки, внешняя среда, гимнастическая палка, гимнастическая стенка, исходное положение, правильная осанка, умственная работоспособность.

Похожие статьи

Физические упражнения как основное средство предупреждения...

упражнение, грудная клетка, опорно-двигательный аппарат, нарушение осанки, внешняя среда, гимнастическая палка, гимнастическая стенка, исходное положение, правильная осанка...

Формирование правильной осанки у детей дошкольного возраста

упражнение, лечебная гимнастика, нарушение осанки, правильная осанка, школьный возраст, плоская спина, организм, занятие, грудная клетка

Коррекция нарушений осанки средствами физической культуры. упражнение, позвоночник, правильная осанка, исходное...

Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат...

упражнение, грудная клетка, опорно-двигательный аппарат, нарушение осанки, внешняя среда, гимнастическая палка, гимнастическая стенка, исходное положение, правильная осанка, умственная...

Коррекция нарушений опорно-двигательного аппарата у детей...

умственная отсталость, исходное положение, опорно-двигательный аппарат, мяч, брюшной пресс, рука, речевое сопровождение, ребенок, правильная осанка, упражнение.

Предупреждение развития приобретенной патологии...

Ключевые слова: осанка, опорно-двигательный аппарат, нарушение осанки, формирование осанки. Проблема здоровья человека, его сохранения и укрепления, остается крайне острой, требующей серьезного осмысления и решения в ХХI веке.

Коррекция нарушений осанки средствами физической культуры

упражнение, позвоночник, правильная осанка, исходное положение, нога, рука, таз, укрепление мышц, брюшной пресс, часть тела.

Профилактика и коррекция нарушения осанки с помощью...

упражнение, позвоночник, правильная осанка, исходное положение, нога, рука, таз, укрепление мышц, брюшной пресс, часть тела. Влияние физической культуры на опорно-двигательный аппарат...

Роль медико-биологических факторов риска в формировании...

упражнение, грудная клетка, опорно-двигательный аппарат, нарушение осанки, внешняя среда, гимнастическая палка, гимнастическая стенка, исходное положение, правильная осанка...

Теоретические знания по физической культуре | Статья в журнале...

Режим дня. Утренняя гимнастика. Осанка.

Основные термины (генерируются автоматически): упражнение, грудная клетка, опорно-двигательный аппарат, нарушение осанки, внешняя среда...

Обсуждение

Социальные комментарии Cackle

Похожие статьи

Физические упражнения как основное средство предупреждения...

упражнение, грудная клетка, опорно-двигательный аппарат, нарушение осанки, внешняя среда, гимнастическая палка, гимнастическая стенка, исходное положение, правильная осанка...

Формирование правильной осанки у детей дошкольного возраста

упражнение, лечебная гимнастика, нарушение осанки, правильная осанка, школьный возраст, плоская спина, организм, занятие, грудная клетка

Коррекция нарушений осанки средствами физической культуры. упражнение, позвоночник, правильная осанка, исходное...

Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат...

упражнение, грудная клетка, опорно-двигательный аппарат, нарушение осанки, внешняя среда, гимнастическая палка, гимнастическая стенка, исходное положение, правильная осанка, умственная...

Коррекция нарушений опорно-двигательного аппарата у детей...

умственная отсталость, исходное положение, опорно-двигательный аппарат, мяч, брюшной пресс, рука, речевое сопровождение, ребенок, правильная осанка, упражнение.

Предупреждение развития приобретенной патологии...

Ключевые слова: осанка, опорно-двигательный аппарат, нарушение осанки, формирование осанки. Проблема здоровья человека, его сохранения и укрепления, остается крайне острой, требующей серьезного осмысления и решения в ХХI веке.

Коррекция нарушений осанки средствами физической культуры

упражнение, позвоночник, правильная осанка, исходное положение, нога, рука, таз, укрепление мышц, брюшной пресс, часть тела.

Профилактика и коррекция нарушения осанки с помощью...

упражнение, позвоночник, правильная осанка, исходное положение, нога, рука, таз, укрепление мышц, брюшной пресс, часть тела. Влияние физической культуры на опорно-двигательный аппарат...

Роль медико-биологических факторов риска в формировании...

упражнение, грудная клетка, опорно-двигательный аппарат, нарушение осанки, внешняя среда, гимнастическая палка, гимнастическая стенка, исходное положение, правильная осанка...

Теоретические знания по физической культуре | Статья в журнале...

Режим дня. Утренняя гимнастика. Осанка.

Основные термины (генерируются автоматически): упражнение, грудная клетка, опорно-двигательный аппарат, нарушение осанки, внешняя среда...

Посетите сайты наших проектов

Задать вопрос