Отправьте статью сегодня! Журнал выйдет 9 августа, печатный экземпляр отправим 13 августа
Опубликовать статью

Молодой учёный

Силовые упражнения студентов вне учебной деятельности

Высшее профессиональное образование
24.12.2020
87
Поделиться
Библиографическое описание
Барков, Ю. А. Силовые упражнения студентов вне учебной деятельности / Ю. А. Барков. — Текст : непосредственный // Образование и воспитание. — 2021. — № 1 (32). — С. 38-40. — URL: https://moluch.ru/th/4/archive/187/5895/.


В статье рассматривается важность подготовки студентов специалистов по физической культуре в вузе во вне учебное время т. к. все большую популярность в нашей стране получают занятия оздоровительными системами силовой направленности.

Ключевые слова: физические упражнения, виды спорта, атлетические виды спорта, виды спорта, оздоровительное направление.

Все большую популярность в нашей стране в последние годы получают занятия оздоровительными системами силовой направленности. Среди них наиболее популярен атлетизм — атлетическая гимнастика. Среди специалистов существуют определенные разногласия в трактовке рила терминов и понятий, относящихся к различным системам силовой (атлетической) направленности. Согласиться с современной трактовкой некоторых авторов атлетической гимнастики как вида спорта — нельзя. Выделение атлетизма, как спортивного и массово-оздоровительного направления произошло во второй половине 80-х гг. XX века. Например, в атлетической гимнастике отсутствуют утвержденные правила соревнований, она не входит в единую всероссийскую спортивную классификацию, нет одноименной федерации, хотя и была она создана в 80-х гг. XX века, но через некоторое время распалась, других атрибутов вида спорта. Мы рассматриваем атлетическую гимнастку как вид гимнастики оздоровительной, представляющий собой систему физических упражнений с отягощениями и сопротивлениями, направленную на укрепление здоровья занимающихся, развитие силовых качеств и формирование телосложения. Если бодибилдинг, который часто отождествляют с атлетической гимнастикой, целесообразно рассматривать как силовой вид спорта, выделившиеся в отечественной практике физической культуры из рамок спортивного направления атлетизма.

Сегодня популярность этих видов спорта, в основу содержания соревновательной или подготовительной деятельности которых положены упражнения с отягощениями, привели к их широкому распространению. Это такие виды как пауэрлифтинг, бодибилдинг, гиревой спорт, армрестлинг. Т. к. тяжелая атлетика, имеет статус олимпийского вида спорта. Проведение чемпионатов по этим видам на международной арене, развитие их в отдельных странах диктует требование систематизации этих видов как атлетических видов спорта. Объединяющим указанные виды спорта является решающая роль отдельных силовых способностей для достижения наивысших соревновательных результатов, индивидуальный и суммарно-групповой характер соперничества, деление на весовые категории, единая система средств, методов развития силовых качеств, использование сходных видов сопротивлений и некоторых упражнений. Однако каждый атлетический вид спорта имеет своеобразие, проявляющееся в различных правилах и условиях.

В последние десятилетия появились и стали популярными авторские системы бодибилдинга, которые широко применяются в атлетизме. Также появляются новые физкультурно-оздоровительные технологии силовой направленности, среди которых «Аквабилдинг» система физических упражнений силовой направленности. Сегодня приобретают популярность, новые формы физкультурно-оздоровительные системы, основанных на сочетании упражнений силовой и аэробной направленно. Целью которых являйся воздействие на организм занимающихся, коррекция массы и улучшение формы тела, «Супер-стронг» — силовую аэробику, основанная на использовании утяжеленных палок («бодибар») и других видов сопротивлений (гантелей, амортизаторов).«Памп-аэробика» оздоровительная аэробика ярко выраженной атлетической направленности с использованием штанги, что не мешает, однако, развивать и выносливость. Возрастающей популярностью пользуются занятия такой аэробикой среди мужчин. Промежуточное положение между аэробными и силовыми упражнениями занял вид упражнении, появившийся в России системы «Шейпинг». Шейпинг — (от англ. «shape»- «формирование») — разработанная Ленинградскими специалистами под руководством И. В. Прохорцева в конце 80-х гг. XX века система физкультурно-оздоровительных занятий, направленная на достижение гармонично развитых форм тела в сочетании с высоким уровнем двигательной подготовленности. В основе шейпинг — тренировок лечит принцип рационального использования потенциала аэробных и силовых упражнений, синтез которых способствует коррекции телосложения и состава тела.

Оздоровительная физическая тренировка широко используется во всём мире с целью предупреждения заболеваний, оптимизации функционального состояния, увеличения продолжительности жизни и улучшения её качества. В виде критериев эффективности занятий оздоровительной физической культурой специалисты отмечают: оздоровительное воздействие, (содействие укреплению здоровья путём улучшения физического развития. физической подготовленности, эмоционального состояния, сопротивляемости внешним факторам); воспитательное воздействие (содействие нравственному, эстетическому, трудовому, патриотическому воспитанию, умственному развитию); образовательный результат (освоение знаний о здоровом образе жизни); социальный результат (содействие повышению результативности в основном виде занятий (учёба, работа), что может выражаться в конкретных социально-экономических показателях: в повышении производительности труда, уменьшении количества заболеваний, снижении текучести кадров и других результативных формах); экономичность процесса (достижение запланированного результата при наименьших из возможных затрат времени, энергии, средств).

Занятия атлетической гимнастикой пользуется большой популярностью среди студентов, особенно в учебных заведениях, имеющих достаточную материальную базу. По посещаемости занятий с этим видом физической активности могут соперничать лишь некоторые спортивные игры (баскетбол, футбол в зале, волейбол). Рекреативные занятия с отягощениями способствуют повышению успеваемости студентов за счет улучшения психических качеств (в частности, памяти) и состояния здоровья, обеспечивают антидепрессивный эффект.

Средствами атлетизма можно решать следующие задачи: увеличение максимальной силы, совершенствование мышечной мощности, наращивание мышечных объемов, улучшение «рельефа» мыши, развитие локальной мышечной выносливости (выносливости отдельных мышц), развитие выносливости сердечно-сосудистой системы. Результатом выполнения силовых упражнений может быть высокий уровень работоспособности, соответствие здоровья и телосложения нормам определенной возрастной группы

Атлетическая гимнастика по сравнению с другими системами упражнений наиболее существенно изменяет телосложение занимающихся, формируя гармонично развитую атлетическую фигуру, она способствует совмещенному развитию силовых показателей и двигательной работоспособности, внутри- и межмышечной координации.

Атлетическая гимнастика предполагает проведение занятий в любых условиях: в тренажерном зале, на воздухе и дома и т. д. Можно обходиться без отягощений и специальных тренажерных устройств, используя вес собственного тела. Также можно составить эффективный комплекс силовых упражнений с весьма разнообразными предметами (камнями, стулом, ведром, мешком с песком и мн. др.).

Литература:

  1. В. П. Бароненко, Л. А. Рапопорт. Здоровье и физическая культура студента: учебное пособие для студентов учреждений среднего и профессионального образования. — М.: Альфа_М, 2003.
  2. Детков Ю. Л., Платонова В. А., Зефирова Е. В. Теория и практика физической культуры для студентов с ослабленным здоровьем. — СПб: СПбГУИТМО, 2008.
  3. Железняк Ю. Д. Теория и методика обучения предмету «Физическая культура»: Учеб.пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю. Д. Железняк, В. М. Минбулатов. — М.: Издательский центр «Академия», 2004.
  4. Захаров П. Я. История физической культуры и спорта: учебно — методический комплекс. — Горно-Алтайск: РИО ГАГУ, 2009.
  5. Лубышева Л. И. Социология физической культуры и спорта: Учеб. пособие. — М.: Издательский центр «Академия», 2001.
  6. Рахматов, А. И. Оздоровительное влияние силовых упражнений / А. И. Рахматов. — Текст: непосредственный // Молодой ученый. — 2015. — № 10 (90). — С. 1357–1361. — URL: https://moluch.ru/archive/90/18502/ (дата обращения: 21.12.2020).
Можно быстро и просто опубликовать свою научную статью в журнале «Молодой Ученый». Сразу предоставляем препринт и справку о публикации.
Опубликовать статью
Ключевые слова
физические упражнения
виды спорта
атлетические виды спорта
виды спорта
оздоровительное направление

Молодой учёный