Здоровый образ жизни в современных условиях рассматривается как одно из ключевых и необходимых условий сохранения и укрепления здоровья как отдельного человека, так и общества в целом [1]. Уровень здоровья населения во многом определяется не только возможностями системы здравоохранения, но и образом жизни, который формируется под влиянием социальных, экономических, культурных и психологических факторов [1]. В условиях роста хронических неинфекционных заболеваний, увеличения продолжительности жизни и изменения структуры заболеваемости значение здорового образа жизни постоянно возрастает, приобретая выраженное медико-социальное значение [2].

Под здоровым образом жизни понимается совокупность форм поведения и привычек человека, направленных на поддержание физического, психического и социального благополучия [3]. Он включает рациональное питание, достаточный уровень физической активности, соблюдение режима труда и отдыха, отказ от вредных привычек, поддержание психоэмоционального равновесия и ответственное отношение к собственному здоровью [3]. В отличие от разрозненных оздоровительных мероприятий, здоровый образ жизни предполагает системный и осознанный подход к организации повседневной жизни [3].

Рациональное питание является одной из базовых составляющих здорового образа жизни [4]. Оно обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, витаминами и микроэлементами, поддерживает энергетический баланс и нормальное функционирование органов и систем [4]. Несбалансированное питание, избыточное потребление жиров, сахара и соли, а также недостаток овощей, фруктов и белка способствуют развитию ожирения, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений обмена веществ [4]. Формирование культуры питания имеет особое значение с детского возраста, поскольку пищевые привычки, сформированные в ранние годы, во многом сохраняются на протяжении всей жизни [3].

Физическая активность играет важнейшую роль в поддержании здоровья и профилактике многих заболеваний [2]. Регулярные физические нагрузки способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, поддержанию нормальной массы тела, повышению выносливости и работоспособности [2]. Кроме того, физическая активность положительно влияет на психоэмоциональное состояние, снижая уровень стресса и тревожности [3]. В условиях урбанизации, автоматизации труда и распространения малоподвижного образа жизни проблема гиподинамии становится особенно актуальной и требует целенаправленных профилактических мер на уровне личности и общества [2].

Соблюдение режима труда и отдыха является важным фактором сохранения здоровья и профилактики переутомления [3]. Рациональное чередование трудовой деятельности и отдыха позволяет поддерживать высокий уровень работоспособности, снижать риск профессионального выгорания и хронических заболеваний [3]. Недостаток сна, нерегулярный режим дня и чрезмерные нагрузки негативно сказываются на нервной системе, иммунитете и общем состоянии организма [4]. В условиях интенсивного темпа жизни и высокой информационной нагрузки формирование навыков саморегуляции и планирования времени приобретает особую значимость [3].

Отказ от вредных привычек является одним из наиболее эффективных способов укрепления здоровья [1]. Курение, злоупотребление алкоголем и употребление психоактивных веществ оказывают разрушительное воздействие на организм, повышая риск развития онкологических, сердечно-сосудистых, респираторных и психических заболеваний [1]. Вредные привычки наносят ущерб не только физическому здоровью, но и социальной адаптации человека, ухудшая качество жизни и снижая продолжительность активного долголетия [1]. Профилактика вредных привычек требует комплексного подхода, включающего информирование населения, формирование мотивации к здоровому поведению и создание поддерживающей социальной среды [2].

Психическое здоровье является неотъемлемой частью здорового образа жизни и во многом определяет общее благополучие человека [3]. Хронический стресс, эмоциональное перенапряжение и недостаток социальной поддержки могут приводить к развитию тревожных и депрессивных состояний, снижению адаптационных возможностей и ухудшению соматического здоровья [3]. Формирование навыков стрессоустойчивости, развитие эмоционального интеллекта и поддержание гармоничных межличностных отношений способствуют укреплению психического здоровья и повышению качества жизни [3].

Здоровый образ жизни имеет выраженное социальное значение, поскольку состояние здоровья населения напрямую влияет на экономическое развитие, демографические показатели и социальную стабильность общества [1]. Высокий уровень заболеваемости и преждевременной смертности приводит к снижению трудового потенциала, росту расходов на медицинскую помощь и социальное обеспечение [1]. В то же время распространение здорового образа жизни способствует увеличению продолжительности активной жизни, снижению нагрузки на систему здравоохранения и формированию более устойчивого общества [2].

Особое значение формирование здорового образа жизни имеет среди детей и молодежи [3]. Именно в этом возрасте закладываются основы поведения, ценностные ориентации и отношение к собственному здоровью [3]. Семья, образовательные учреждения и социальная среда играют ключевую роль в формировании здоровых привычек [3]. Недостаток внимания к вопросам здоровья в детском и подростковом возрасте может привести к формированию вредных поведенческих стереотипов, последствия которых сохраняются во взрослом возрасте [3].

Государственная политика в сфере охраны здоровья населения направлена на создание условий, способствующих ведению здорового образа жизни [1]. Это включает развитие профилактической медицины, популяризацию физической культуры и спорта, регулирование оборота табачной и алкогольной продукции, а также реализацию информационно-просветительских программ [1]. Важным направлением является формирование здоровьесберегающей среды, включающей безопасные условия труда, доступную инфраструктуру для занятий физической активностью и благоприятную экологическую обстановку [4].

Медицинские работники играют важную роль в формировании мотивации к здоровому образу жизни [2]. Консультирование пациентов, проведение профилактических осмотров и диспансеризации позволяют выявлять факторы риска на ранних этапах и своевременно корректировать образ жизни [2]. Однако эффективность профилактики во многом зависит от активного участия самого человека и его готовности нести ответственность за собственное здоровье [3].

В современных условиях возрастает значение междисциплинарного и межведомственного подхода к формированию здорового образа жизни [1]. Взаимодействие системы здравоохранения, образования, социальной защиты, средств массовой информации и общественных организаций позволяет более эффективно влиять на поведенческие установки населения [1]. Комплексные программы, ориентированные на разные возрастные и социальные группы, способствуют формированию устойчивых навыков здорового поведения [2].

Таким образом, здоровый образ жизни является необходимым условием сохранения и укрепления здоровья человека и общества [1]. Он представляет собой комплексную систему поведенческих и социальных факторов, направленных на профилактику заболеваний, повышение качества жизни и продление активного долголетия [2]. Формирование здорового образа жизни требует согласованных усилий личности, семьи, общества и государства [1]. Только при условии комплексного и системного подхода возможно достижение устойчивых положительных изменений в состоянии здоровья населения и укрепление общественного благополучия [1].

Литература:

1. Агаджанян Н. А. Общественное здоровье и здравоохранение / Н. А. Агаджанян, В. И. Покровский. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2019. — 512 с.

2. Бойцов С. А. Профилактика хронических неинфекционных заболеваний и формирование здорового образа жизни // Профилактическая медицина. — 2020. — Т. 23. — № 2. — С. 5–12.

3. Вайнер Э. Н. Валеология: учебник для вузов. — М.: Флинта, Наука, 2018. — 448 с.

4. Гигиена и экология человека: учебник / под ред. Ю. П. Лисицынa. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2021. — 368 с.