В статье рассмотрены и проанализированы способы организации здорового образа жизни студентов. Актуальность статьи обусловлена снижением общего уровня здоровья у современных студентов, а также низкой активностью молодежи в поддержании здорового образа жизни.
Ключевые слова: здоровый образ жизни, студенты, вредные привычки, правильное питание, режим сна.
The article discusses and analyzes ways to organize a healthy lifestyle for students. The relevance of the article is due to the decline in the overall level of health among modern students, as well as the low activity of young people in maintaining a healthy lifestyle.
Keywords: healthy lifestyle, students, bad habits, healthy eating, sleep patterns.
Здоровье — это одна из важнейших составляющих жизни каждого человека, так как здоровье является показателем трудовой деятельности и активности человека. Без него невозможно достижение высот в учебе и преодоления трудностей в жизни. При поддержании здоровья на хорошем уровне оно подарит человеку долгую и счастливую жизнь.
Здоровый образ жизни студентов — это активный и сбалансированный образ жизни, который включает в себя правильное питание, занятие спортом, регулярные физические упражнения, здоровый сон и отсутствие вредных привычек [1, с. 299].
Основные аспекты здорового образа жизни студентов включают:
- Правильное питание: студенты должны употреблять разнообразную и питательную пищу, включающую фрукты, овощи, злаки, белок и жиры из здоровых источников. Важно избегать быстрого питания, сладостей и переедания.
- Регулярные физические упражнения: студенты должны регулярно заниматься спортом или физической активностью для поддержания здорового тела и умственного благополучия. Это может быть фитнес, бег, йога, плавание или любой другой вид активности, который им нравится.
- Здоровый сон: студенты должны обеспечивать себе достаточное количество сна для отдыха и восстановления. Рекомендуется спать 7–8 часов в ночь и следить за режимом сна [5, с. 67].
- Избегание вредных привычек: студенты должны избегать употребления алкоголя, курения и употребления наркотиков, так как эти привычки могут нанести вред здоровью и внести дисбаланс в образ жизни.
- Управление стрессом: студенты должны находить способы расслабления и управления стрессом, такие как медитация, чтение, слушание музыки или занятие хобби. Это поможет снизить уровень стресса и поддерживать психическое здоровье [3, с. 370].
Современная молодежь стала меньше следить за своим питанием и режимом сна. Эксперт Минздрава РФ указала, что около 90 % из всех курящих электронных сигарет составляют именно подростки. По статистике около 71 % подростков в возрасте 16–18 лет курят электронные сигареты. Все это в совокупности ухудшает здоровье молодого поколения [4]. Для избежания распространения и ухудшения данной проблемы необходимо проводить больше встреч с представителями области здравоохранения, чтобы они рассказывали будущие последствия и приводили конкретные примеры из практики, приглашать сотрудников органов внутренних дел, так как за курение в общественных местах может последовать административная ответственность. Кроме этого, можно пойти по стопам других стран, например, Великобритания сокращает продажу сигарет, и не только электронных, людям, рожденным после 2009 года. Также в Новой Зеландии совсем недавно приняли закон о полном запрете курения в стране [6].
Можно сказать, что все аспекты жизни человека определяются уровнем его здоровья и самочувствием. Так как студент большинство своего времени проводит в учебном заведении, коммуницирует и прислушивается именно к находящимся там, то в целях обеспечения и поддержания здоровья и самочувствия в нормальном состоянии, университеты могут применять следующие меры:
- Предоставление доступа к физической активности: университеты могут предлагать студентам различные спортивные программы и возможности для физической активности, такие как тренажерные залы, спортивные площадки, специализированные клубы и секции.
- Популяризация здорового питания: столовые университеты могут предлагать полезные и сбалансированные питательные рационы, а также проводить образовательные программы по использованию дополнительного питания.
- Проведение психологической поддержки: университеты могут предоставлять консультации и психологическую помощь студентам, чтобы помочь им справиться со стрессом, тревогой и другими психологическими проблемами.
- Организация здоровых мероприятий: университеты могут организовывать семинары, лекции и форумы о здоровом образе жизни, развитии и психическом здоровье, чтобы повысить информированность студентов и поддержать их в применении здоровых привычек.
- Содействие культуре отдыха и сна: университеты могут обучать студентов важности отдыха и сна, и создавать условия, чтобы студенты могли получить достаточный отдых и полноценный сон.
- Поддержка социальных связей: университеты могут организовывать мероприятия и общественные группы для студентов, чтобы помочь им улучшить социальные связи и обеспечить чувство уважения.
- Интеграция здорового образа жизни в учебный процесс: университеты могут включать занятия и предметы, связанные с экономическим и здоровым образом жизни, программы обучения студентов [2, с. 298].
Важно, чтобы организация здорового образа жизни студентов осуществлялась систематически и с учетом особенностей университета и его студенческого сообщества.
Здоровый образ жизни студентов имеет большое значение для их успеха в учебе и общей жизни. Он помогает улучшить физическое и психическое благополучие, повысить концентрацию и продуктивность, а также укрепить иммунную систему.
Литература:
- Карелина, В. И. Организация здорового образа жизни студентов / В. И. Карелина, В. А. Логвинова // Инновационные преобразования в сфере физической культуры, спорта и туризма. — 2019. — С. 298–302.
- Мартазанов, Х. М. Критерии организации здорового образа жизни студентов / Х. М. Мартазанов, Л. С. Озиева // Наука и образование: проблемы и перспективы. — 2018. — С. 297–300.
- Масягин, С. С. Основные составляющие здорового образа жизни студента / С. С. Масягин. // Молодой ученый. — 2021. — № 15 (357). — С. 368–371.
- Министерство здравоохранения Российской Федерации [Электронный ресурс] / Минздрав РФ. — Режим доступа: https://minzdrav.gov.ru/. — Загл. с экрана.
- Рогачёва, В. В. Характеристика компонентов здорового образа жизни у студентов образовательных организаций / В. В. Рогачёва // студенческий вестник. — 2023. — № 38–1 (277). — С. 67–69.
- РБК LIFE [Электронный ресурс]. — Режим доступа: https://www.rbc.ru/life/news/639870949a7947fbf5b29e60. — Загл. с экрана.
