В статье проанализировано влияние здорового образа жизни на студента, его физическое и моральное здоровье. А также рассмотрены основные составляющие здорового образа жизни, с учёт статистики по ним в настоящее время.
Ключевые слова: здоровый образ жизни, студент, физическое здоровье, психологическое здоровье, пагубные привычки, составляющие здорового образа жизни, физическая активность, правильное питание.
Введение
Здоровый образ жизни имеет огромное значение для человека, в особенности для студентов, являющихся представителями молодого населения, поскольку он способствует поддержанию не только физического, но и психологического здоровья. Студенты ведущие здоровый образ жизни способны проще справляться с высоким уровнем стресса, физической нагрузкой, обладают более высокой концентрацией, помогающей им в учебной деятельности.
Те студенты, которые придерживаются здорового образа жизни, обладают большим количеством энергии, что в свою очередь позволяет им активно принимать участие и во вне учебной деятельности, тем самым находить новые знакомство и расширять свой кругозор, что в дальнейшем положительно скажется и на профессиональной деятельности.
Проанализировав вышесказанное, мы можем сделать вывод, что для студента здоровый образ жизни невероятно важен, ведь играет огромную роль во всех его сферах жизни.
Цель данной статьи — рассмотреть значимость здорового образа жизни для студента, выявить его основные составляющие, такие как физическая активность, правильное питание, сон и отдых, а также уделить внимание пагубным привычкам, например, курению или употреблению алкоголя.
Источниками изучения данной темы послужили данные различных опросов, а также материалы научных и иных публикаций.
- Составляющие здорового образа жизни студента
Как уже было сказано, здоровый образ жизни важен абсолютно для всех людей, но для студентов особенно, ведь именно в молодом возрасте высоки риски навсегда испортить здоровье организма или обзавестись пагубными привычками на всю жизнь. Условно здоровый образ жизни можно разделить на несколько составляющих, таких как: физическая активность, питание, отдых и сон, психологическое здоровье, гигиена и избегание вредных привычек. О каждой из них поговорим немного подробнее.
Не секрет, что людям необходимо заниматься физической активностью на регулярной основе не только для улучшение физической формы, но и для поддержания здоровья. К счастью, в наше время всё больше людей внедряют в свою жизнь спорт, на это влияют не только их личные убеждения, но и пропаганда занятий спортом, которая активно ведётся в социальных сетях. Большинство молодёжи рассматривают спорт не со стороны необходимой поддержки организма, а как популярное хобби, но в этом случае важен итог.
Ещё одним важнейшим составляющим является питание. Чаще всего из-за нехватки времени, сил, отсутствия хоть какого-либо контроля студенты предпочитают питаться чем попало, будь то какой-то перекус по дороге или ближайший фаст-фуд вместо полноценного приёма пищи, богатого белками, жирами и углеводами, необходимыми для правильного функционирования организма. К счастью, как и со спортом, в наше время появляется всё больше медийных личностей, транслирующих важность правильного питания на широкие массы.
Отдых и сон — это тоже то, о чём студенты периодически забывают из-за больших нагрузок по учёбе или вечных вечеринок, после того как они хоть немного выбрались из-под родительской опеки. Постоянный недосып, бессонница, отсутствие отдыха также ослабляют организм и провоцируют риск развития заболеваний.
Также немаловажна гигиена и психологическое здоровье, ведь если забывать заботиться о себе, то организм попросту перестанет справляться с любыми видами нагрузок, что будет провоцировать различного рода заболевания, которые в дальнейшем могут остаться с человеком на всю жизнь.
Самым же главным, является избегание вредных привычек, ведь зачастую даже те люди, которые занимаются спортом, правильно питаются и заботятся о своём теле не могут от них избавиться. На это влияет множество факторов, от наличия постоянного стресса, вечного примера со стороны, романтизации в киноиндустрии и социальных сетях, до удобства знакомства с окружающими людьми, например, стоя в зоне для курения.
А из того, что касается исключительно студентов, можно выделить умеренность в учебном процессе, ведь необходимо найти правильный баланс между учёбой, работой, отдыхом и занятием хобби.
- Статистические данные социологического исследования
В 2022 год в Воронежском Государственном Медицинском Университете провели объёмное и интересное социологическое исследование по распространённости факторов риска среди студентов, которое они опубликовали среди материалов XIX Международной Бурденковской научной конференции 20–22 апреля 2023 года.
На основании полученных ими данных, были сделаны выводы, что 80,1 % студентов употребляет алкоголь, 37,2 % курит, за частую именно электронные сигареты, 17,8 % имеют избыточный вес, 88,2 % испытывают стресс, 48,6 % ведут малоактивный образ жизни, 19,8 % неправильно питаются, из-за чего 27,8 % имеют болезни органов пищеварения. Анализирую эти данные важно учитывать тот факт, что опрос проводился именно среди студентов медицинского университета, и даже эти студенты, зная всё пагубное вяления нездорового образа жизни демонстрируют такие показатели, поэтому представлять какие цифры могут быть у других студентов — страшно.
К счастью, только 37,1 % опрошенных предпочитают крепкий алкоголь, хотя любое спиртное оказывает негативное влияние на организм, особенно молодой. Курить же студенты начинали в очень раннем возрасте, 12–16 лет — 35,5 %, 17–20 лет — 43,4 %, что является ужасным показателем. Хоть большая часть опрошенных и хотели бы избавиться от этой привычки, никотиновая зависимость пока не позволяет им это осуществить. Не занимаются спортом — 35,5 %, а подвержены стрессу 88,2 % населения.
Алкоголь, курение, неправильное питание, как следствие — избыточный лишний вес, низкая физическая активность и стресс — это всё то, чему постоянно подвергаются студенты. Анализируя данную статистику, мы делаем вывод, что большая часть студентов не придерживается здорового образа жизни.
Вывод
Здоровый образ жизни крайне важен для поддержания физического и психологического здоровья студентов. Именно благодаря ему студенты проще справляются со своими нагрузками. Важно учитывать, что здоровым образ жизни будет считаться лишь тогда, когда будут учитываться все его составляющие, а не только лишь спорт или правильное питание.
К сожалению, в настоящее время мы видим, что большинство студентов подвержено влиянию пагубных привычек, от которых они, к сожалению, не всегда могут отказаться даже при наличии желания.
Надеемся, что благодаря влиянию интернета в целом и социальных сетей в частности, пропагандирующих здоровые привычки и правильное отношение к своему телу, число студентов, сумевших побороть свои зависимости и придерживающихся здорового образа жизни увеличится в разы.
Литература:
- Боков Д. А., Фарусова Е. А., Кочеткова И. В., Тюнина М. В.. Анализ результатов социологических исследований по распространённости факторов риска среди студентов. Материалы XIX Международной Бурденковской научной конференции 20–22 апреля 2023 года.
