В статье автор рассматривает особенности профессионально-прикладной физической подготовки для сотрудников таможенных органов.
Ключевые слова : профессионально-прикладная физическая подготовка, таможенные органы, аспекты физической подготовки, методики тренировок, психофизиологическая подготовки.
В современном быстро меняющемся мире профессиональная деятельность многих специалистов предъявляет высокие требования к их физическому и психологическому состоянию. Особенно это актуально для представителей органов, ответственных за безопасность и порядок в государстве. Сотрудники таможенных органов занимают одно из ведущих мест в этом ряду, выполняя ключевые задачи по контролю и регулированию товарно-транспортных потоков, обеспечению экономической безопасности страны, а также пресечению незаконных действий на границе [6]. Все эти функции требуют не только глубоких знаний и профессиональных навыков, но и отличной физической формы.
Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) стоит на страже здоровья и работоспособности служащих, обеспечивая их способность эффективно справляться с возлагаемыми на них обязанностями. Она охватывает как развитие основных физических качеств — силы, выносливости, быстроты, так и формирование специфических навыков, необходимых для выполнения профессиональных задач. Тема профессионально-прикладной физической подготовки для работников таможенных органов актуальна, поскольку она позволяет разработать наиболее эффективные методы и подходы к обучению и тренировкам, учитывая особенности их служебной деятельности.
Физическая подготовка является ключевым элементом успешной профессиональной деятельности многих специалистов, и работники таможенных органов не исключение. В условиях, когда каждодневные задачи требуют высокой степени концентрации, быстродействия и, порой, физической силы, качественно организованная система физической подготовки становится неотъемлемым условием успешного выполнения служебных обязанностей.
Основные аспекты физической подготовки можно разделить на несколько категорий, каждая из которых направлена на развитие определенных качеств или навыков [7]. Первое, что приходит на ум — это силовая подготовка. Она необходима для того, чтобы работник мог поднимать тяжелые предметы, активно участвовать в физических действиях, противостоять возможным угрозам. Элементы силовой подготовки обеспечивают работоспособность мышц, укрепляют опорно-двигательный аппарат и формируют общую выносливость организма.
Следующий аспект — это подготовка на выносливость. Работники таможенных органов часто сталкиваются с ситуациями, когда им приходится проводить длительные операции без возможности отдохнуть. Будь то длительные дежурства, патрулирование или проведение масштабных операций — все это требует от человека способности сохранять высокую работоспособность на протяжении длительного времени.
Гибкость и координация также играют важную роль. В условиях, когда может потребоваться быстро реагировать на изменяющуюся ситуацию, эффективно маневрировать в пространстве, избегать возможных угроз — гибкость и координация становятся ключевыми элементами успешной деятельности. Они также помогают предотвращать травмы, которые могут возникнуть в результате неожиданных движений или воздействий.
Физическая подготовка работников таможенных органов, как уже упоминалось, играет важную роль в их профессиональной деятельности. На практике это означает необходимость использования продуманных программ и методик тренировок, которые способны обеспечить всеобъемлющее развитие физических качеств.
Прежде всего, необходимо понимать, что программа тренировок должна быть комплексной. Она должна включать в себя как силовые упражнения для развития мышечной массы и силы, так и кардио-тренировки для улучшения выносливости и работы сердечно-сосудистой системы. Кроме того, не стоит забывать и о работе над гибкостью, которая будет способствовать лучшей координации и уменьшению риска травм [3].
Одним из популярных методов является интервальная тренировка. Она подразумевает чередование коротких, но интенсивных участков работы с моментами отдыха или работы в более спокойном темпе [4]. Этот метод позволяет эффективно работать над развитием выносливости, а также улучшает общую физическую форму.
Для развития силовых качеств применяются методики силовых тренировок с использованием различных снарядов — от гантелей до тренажеров. Основной акцент делается на комплексные упражнения, которые задействуют сразу несколько групп мышц. Так, например, приседания или жим лежа помогут развить не только специфические мышцы, но и обеспечат улучшение общей силы и выносливости.
Методика функционального тренировки также стоит в числе актуальных подходов. Она направлена на развитие функциональных качеств организма, что позволяет лучше справляться с повседневными и служебными задачами. Такие тренировки включают в себя комплексные упражнения, имитирующие реальные движения и действия, что делает их особенно полезными для работников таможенных органов.
В ряде профессий, включая работников таможенных органов, особое значение приобретает не только физическая, но и психофизиологическая подготовка. Ведь успешное выполнение служебных обязанностей зависит не только от физической формы, но и от способности сохранять концентрацию внимания, принимать быстрые и правильные решения, управлять стрессом и усталостью. Успех в службе таможенных органов определяется теми же чертами, которые позволяют преуспевать и в любой другой области человеческой деятельности (например, трудолюбием, добросовестностью, организованностью, целеустремленностью, настойчивостью, дисциплинированностью) [1, с. 27].
Психофизиологическая подготовка фокусируется на развитии и укреплении устойчивости психики к внешним и внутренним факторам. Основной ее задачей является формирование у сотрудника уверенности в своих силах, способности к саморегуляции, а также умения быстро и адекватно реагировать на меняющиеся обстоятельства.
Одним из ключевых компонентов психофизиологической подготовки является обучение техникам релаксации и стрессоустойчивости. Современный мир полон различных стрессовых ситуаций, и умение адекватно на них реагировать, сохраняя при этом работоспособность и способность к адекватному восприятию информации, становится крайне важным. Техники дыхательной гимнастики и саморегуляции позволяют учиться контролировать свое внутреннее состояние, уменьшая уровень тревожности и усталости. Например, студенты в Санкт-Петербургском филиале Российской таможенной академии имени В. Б. Бобкова перед проведением ТУРС использовали дыхательные практики; те, кто сильно переживали, выполняли искусственную задержку дыхания в комфортной для них пропорции, а при выраженной апатии практиковали упражнения с учащенной частотой дыхания — капалабхати и бхастрику. Непосредственно после занятий студенты экспериментальной группы в феврале 2021 г. повысили средний балл по всем исследуемым показателям, которые сохранились на протяжении нескольких недель и даже месяцев [2, с. 38].
Профилактика травм и реабилитация являются важнейшими компонентами программы подготовки любого работника, особенно для тех, кто занят в таких ответственных и потенциально опасных сферах, как таможенные органы. Эффективные меры по предотвращению травм и последующему восстановлению после них обеспечивают не только физическое здоровье, но и долгосрочную работоспособность и профессиональное благополучие.
Первостепенной задачей в профилактике травм является правильное формирование техники выполнения различных физических упражнений и служебных маневров. Каждое движение должно быть осмысленным и корректным с анатомической точки зрения. Правильная техника не только увеличивает эффективность выполнения задач, но и снижает риск получения повреждений.
Основой профилактики также является систематическая разминка перед началом тренировок и рабочих задач, а также растяжка после них. Это позволяет подготовить мышцы и суставы к предстоящей нагрузке, улучшить кровообращение и уменьшить риск травм.
Кроме физической подготовки, важную роль в профилактике травм играет и психологическая готовность. Она подразумевает умение быстро и правильно реагировать на изменяющиеся обстоятельства, принимать решения и действовать координированно.
Если травма все же произошла, реабилитация становится ключевым этапом на пути возврата к полноценной профессиональной деятельности. В зависимости от характера и степени тяжести повреждения, реабилитационный процесс может включать в себя как физиотерапевтические процедуры, так и комплекс специализированных упражнений. Цель реабилитации — восстановить функциональность поврежденного участка, укрепить мышцы вокруг него и вернуть работника к нормальному ритму жизни.
Питание и режим дня играют ключевую роль в поддержании здоровья, высокой работоспособности и физической формы работников таможенных органов. Правильно сбалансированное питание и структурированный режим дня обеспечивают необходимую энергию для выполнения служебных обязанностей, поддерживают иммунную систему и способствуют быстрому восстановлению после физических и психоэмоциональных нагрузок.
В основе правильного питания лежит принцип сбалансированности. Это означает, что рацион должен содержать все необходимые макро- и микроэлементы, витамины и минералы. Белки, жиры и углеводы должны распределяться в определенных пропорциях, соответствующих физическим и ментальным нагрузкам работника.
Основной акцент в питании следует делать на натуральных, непереработанных продуктах. Овощи, фрукты, мясо нежирных сортов, рыба, крупы — это источники витаминов, минералов и антиоксидантов, которые поддерживают организм в тонусе. Необходимо избегать переедания, а также употребления продуктов с высоким содержанием сахара, животных жиров и быстрых углеводов.
Структурированный режим дня помогает работнику таможенных органов эффективно распределять свои силы, обеспечивая оптимальную производительность на протяжении всего рабочего дня. Важным компонентом режима является достаточное количество сна. Отдых и глубокий сон — это ключевые факторы восстановления организма после нагрузок.
Рекомендуется соблюдать регулярность в приеме пищи, делая 3–4 приема пищи в день с небольшими перекусами между ними. Это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвращает ощущение голода.
Контроль и мониторинг физической подготовки работников таможенных органов являются центральными элементами в системе профессионально-прикладной подготовки. Без регулярного контроля сложно определить эффективность применяемых методов и техник, а также выявить потенциальные проблемы и заболевания, которые могут мешать выполнению служебных обязанностей [5].
Существует множество инструментов и методов для контроля физической подготовки. Они включают в себя стандартные физические тесты (например, бег на короткие и длинные дистанции, отжимания, приседания), измерения пульса и давления, а также более сложные инструментальные методы, такие как электрокардиография или спирометрия.
Основной целью такого контроля является определение уровня физической формы работника, его функционального состояния и возможных ограничений. Это позволяет корректировать программу тренировок, учитывая индивидуальные особенности и потребности каждого.
Помимо контроля физической формы, важную роль играет регулярный медицинский мониторинг. Он позволяет выявлять потенциальные заболевания или патологии на ранних стадиях, предотвращая их развитие и компликации. Профилактические медицинские осмотры, анализы и обследования являются обязательным этапом в системе контроля и мониторинга физической подготовки.
Анализ данных и коррекция программы. После проведения тестов и обследований следует анализ полученных данных. Этот анализ позволяет определить эффективность текущей программы подготовки, выявить ее слабые и сильные стороны, а также определить направления для дальнейшего улучшения. На основе анализа может быть скорректирована программа тренировок, учтены индивидуальные особенности работника и введены дополнительные меры для улучшения его физической формы и здоровья.
Во многих странах мира таможенные органы давно пришли к пониманию необходимости высококачественной физической подготовки своих работников. С учетом сложности и ответственности их работы, систематическая подготовка позволяет не только справляться с повседневными задачами, но и обеспечивает их безопасность в экстренных ситуациях. Рассмотрим несколько примеров успешной практики из разных уголков мира.
Один из наиболее известных примеров в мире — система подготовки пограничников США. Их тренировочный процесс включает в себя не только физическую подготовку, но и тактическую, стрелковую и медицинскую. Программа физической подготовки разработана таким образом, чтобы сделать пограничника способным выдерживать длительные патрулирования, преодолевать препятствия и эффективно противостоять потенциальной угрозе. Регулярные тесты, как например, бег на дистанцию, отжимания, подтягивания, проверяют физическую форму и готовность каждого работника.
Другим примером может послужить таможенная служба в Финляндии. Учитывая сложные климатические условия страны, особое внимание уделяется выносливости и способности адаптироваться к низким температурам. Таможенники проходят специализированные тренировки на открытом воздухе, где они учатся работать в команде, преодолевать препятствия и развивать выносливость. Важную роль играет также психологическая подготовка, направленная на преодоление стрессовых ситуаций.
Современный мир стоит перед множеством вызовов и угроз, и в этом контексте роль таможенных органов становится все более значимой. Таможенники не только контролируют потоки товаров, но и борются с контрабандой, незаконной миграцией и другими проблемами. Их работа чрезвычайно сложна и ответственна, требующая не только профессиональных знаний, но и высокой степени физической и психологической подготовки. В процессе нашего исследования мы рассмотрели основные аспекты профессионально-прикладной физической подготовки для работников таможенных органов. На примере стран было продемонстрировано, что успешная подготовка зависит от множества факторов: географического положения, климатических условий, специфики задач и, конечно же, от подходов и методик, которые используются в процессе подготовки.
Важность систематического контроля и мониторинга физической подготовки трудно переоценить. Они позволяют не только улучшать качество подготовки, но и обеспечивают безопасность и здоровье работников, что, в свою очередь, повышает их работоспособность и профессиональную эффективность. Завершая исследование, следует подчеркнуть, что физическая культура и спорт играют центральную роль в жизни современного человека. Для таможенников, как и для многих других профессионалов, они становятся не просто способом поддержания физической формы, но и ключом к успешному выполнению своих служебных обязанностей. Поэтому важно продолжать исследования в этой области, совершенствовать методики и подходы, стремясь к созданию оптимальных условий для подготовки и работы таможенных органов.
Литература:
- Горбунов Г. Д. Психопедагогика спорта: учеб. пособие / Г. Д. Горбунов. — 4-е изд., испр. и доп. — М.: Советский спорт, 2012. — 312 с.
- Семенов А. В., Бакешин К. П., Дудус А. Н. Современные фитнес — программы и дыхательные практики в поддержании умственной работоспособности будущих специалистов таможенной службы // Теория и практика физической культуры. 2022. Nº 4. C. 37–39.
- Бахтина Т. Н., Сингуринди Э. Г. Некоторые аспекты профессионально-прикладной физической подготовки в Санкт-Петербургском лесотехническом университете // Наука-2020. 2013. № 1 (2). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/nekotorye-aspekty-professionalno-prikladnoy-fizicheskoy-podgotovki-v-sankt-peterburgskom-lesotehnicheskom-universitete (дата обращения: 01.11.2023).
- Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов машиностроительных специальностей на основе базовых психофизиологических свойств. [Электронный ресурс]. — Режим доступа: https://www.bankreferatov.ru/ru/professionalno-prikladnaya-fizicheskaya-podgotovka-studentov-mashinostroitelnyh-specialnostey-na-osnove-bazovyh-psihofiziologicheskih-svoystv-individa/1528324/ (дата обращения: 02.11.2023)
- Таможенный менеджмент. [Электронный ресурс]. — Режим доступа: https://elib.pnzgu.ru/files/eb/doc/0ID1SF9b64g7.pdf (дата обращения -28.10.23).
- Изучение оплаты труда и социального обеспечения работников таможенных органов. [Электронный ресурс]. — Режим доступа: https://miit.ru/content/380502 %20 %D0 %A2 %D0 %B0 %D0 %BC %D0 %BE %D0 %B6 %D0 %B5 %D0 %BD %D0 %BD %D0 %BE %D0 %B5 %20 %D0 %B4 %D0 %B5 %D0 %BB %D0 %BE %20 %D0 %A1 %D0 %BF %D0 %B5 %D1 %86 %D0 %B8 %D0 %B0 %D0 %BB %D0 %B8 %D0 %B7 %D0 %B0 %D1 %86 %D0 %B8 %D1 %8F %20 %D0 %A2 %D0 %B0 %D0 %BC %D0 %BE %D0 %B6 %D0 %B5 %D0 %BD %D0 %BD %D1 %8B %D0 %B5 %20 %D0 %BF %D0 %BB %D0 %B0 %D1 %82 %D0 %B5 %D0 %B6 %D0 %B8 %20 %D0 %B8 %20 %D0 %B2 %D0 %B0 %D0 %BB %D1 %8E %D1 %82 %D0 %BD %D0 %BE %D0 %B5 %20 %D1 %80 %D0 %B5 %D0 %B3 %D1 %83 %D0 %BB %D0 %B8 %D1 %80 %D0 %BE %D0 %B2 %D0 %B0 %D0 %BD %D0 %B8 %D0 %B5 %20(%D0 %B0 %D0 %BD %D0 %BD %D0 %BE %D1 %82).docx?id_wm=739416 (дата обращения: 25.10.23).
- Ставропольский филиал Краснодарского университета — Военный институт физической культуры. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов таможенных органов России. [Электронный ресурс]. — Режим доступа: https://vifk.mil.ru/upload/site49/document_file/auzY97m0Y6.pdf (дата обращения: 27.10.23).
