В статье рассматривается влияние спортивных нагрузок на здоровье опорно-двигательного аппарата человека, а также вред и польза конкретных видов спорта для организма человека.
Ключевые слова: опорно-двигательный аппарат, важность физической активности, спорт, негативные последствия.
Занятие спортом так или иначе воздействует на все системы организма и, как следствие, на здоровье человека в целом, его самочувствие, качество жизни. Опорно-двигательный аппарат — та система, на которую приходится вся физическая нагрузка при тренировках спортсмена, человек, именно благодаря опорно-двигательному аппарату совершает те или иные движения, выполняет упражнения. Значит, поддержание здоровья опорно-двигательного аппарата — является очень важной задачей.
Принято выделять несколько составляющих опорно-двигательного аппарата человека, это: мышцы, суставы, связки, кости, сосудистые сети и нервные образования. На некоторые из них приходится нагрузки намного более существенные при физической активности человека
Важность физической активности для здоровья опорно-двигательного аппарата
Мышцы человека, испытывающего недостаток физической нагрузки, становятся менее эластичными, теряют в объеме и силовых показателях, поддержание опорно-двигательного аппарата здоровым в них сужаются капилляры и мышечные волокна истощаются.
При нагрузках умеренного характера увеличивается объем мышц, мышечные волокна приходят в нормальное состояние, кровоснабжение также становится более активное, так как мышцы активнее вынуждены потреблять кислород для своей работы. В конечном итоге развивается у тренирующегося человека не только мускулатура, но и скелет.
Также, положительное влияние занятие спортом оказывает и на связки человека, делая их более эластичными и адаптируя их к регулярным нагрузкам, предотвращает получение травм при резких, неаккуратных движениях, ошибках техники выполнения упражнений. Ослабленные же связки могут привести к нестабильности суставов и неправильным движениям, что может быть источником боли и повреждений.
Физическая активность также способствует укреплению костей и предотвращению остеопороза. Когда мы выполняем упражнения с нагрузкой, это стимулирует кости производить новые клетки и укрепляться. Это особенно важно для людей, которые находятся в группе риска данного заболевания.
Также стоит отметить, что физическая активность может значительно улучшить состояние опорно-двигательной системы и организма в целом у лиц пожилого возраста, а также способствовать поддержанию плотности костной и мышечной тканей, связок и сухожилий, их функционирования, а также в благоприятном влиянии на объем хрящевой ткани при регулярных физических нагрузках. Поэтому, занятия спортом являются необходимыми для укрепления опорно-двигательного аппарата и поддержания здоровья в целом.
Какие виды спорта рекомендуют врачи людям с проблемами опорно-двигательного аппарата?
Существует множество видов спорта, которые могут помочь укрепить опорно-двигательный аппарат. Некоторые из них включают в себя упражнения для укрепления мышц, такие как гимнастика, йога, пилатес, аэробика и танцы. Другие виды спорта, такие как ходьба, бег, плавание, велосипед и лыжи, также могут помочь укрепить опорно-двигательный аппарат.
– Ходьба. Благодаря ходьбе улучшается кровообращение, укрепляются связки, активизируются мышцы. Ходьба доступна любому желающему, так как не требует особых знаний или умений, а также особого инвентаря.
– Плавание. Вид спорта, который подходит человеку, как в период восстановления, так и для укрепления опорно-двигательной системы. Плавание в спокойном темпе, особенно на спине является одним из самых полезных видов спорта для восстановления человека.
– Лыжи. Лыжи — отличная альтернатива простой ходьбе. При прогулке на лыжах нагрузка на суставы человека намного меньше чем при ходьбе, за счет скользящего движения ноги. Но в этом виде спорта есть и свои минусы — большой риск падения, низкая температура.
– Велосипед. Езда на велосипеде укрепляет мышцы человека, улучшает кровообращение, также способствует укреплению связочного аппарата.
Также существуют специальные виды спорта для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, такие как академическая гребля, бадминтон, баскетбол на колясках, бочча, велоспорт, гребля на байдарках и каноэ, конный спорт, легкая атлетика, настольный теннис, пауэрлифтинг, плавание, пулевая стрельба, регби на колясках, стрельба из лука, теннис на колясках и фехтование на колясках.
Существуют комплексы упражнений ЛФК для опорно-двигательного аппарата, которые увеличивают подвижность суставов, растяжение мышц, тренируют работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Статистика проблем с опорно-двигательным аппаратом у школьников.
Ниже приведен график числа детей с проблемами опорно-двигательной системы по годам. Последнее время дети стали меньше заниматься спортом, в школе дети всегда находятся в сидячем положении, исходя из этого на графике можно увидеть стабильное увеличение количества проблем с опорно-двигательной системой у школьников.
График наглядно показывает, как образ жизни современных школьников влияет на их здоровье. Отсюда еще раз можно сделать вывод о пользе и важности физической активности для здоровья опорно-двигательного аппарата человека и всего организма в целом.
Вред, оказываемый спортом опорно-двигательному аппарату человека
По статистике, более 90 % людей имеют врожденную или приобретенную патологию опорно-двигательного аппарата, только 57 % относят к числу «условно здоровых». Травмы опорно-двигательного аппарата являются распространенным явлением среди профессиональных спортсменов, которые испытывают чрезмерные нагрузки на определенные области, связки и мышцы.
Неправильные занятия спортом могут причинить определенный вред опорно-двигательному аппарату человека. Некоторые из возможных негативных последствий спорта для опорно-двигательной системы включают:
– Травмы. Спортивные активности могут привести к различным травмам, таким как вывихи, переломы, растяжения и рваные мышцы. Сильнее всего это проявляется в контактных видах спорта, таких как футбол или хоккей.
– Износ суставов. Повторяющиеся движения при занятии спортом, особенно с высокой нагрузкой, могут привести к износу суставов. Это может проявляться в виде артрита или дегенеративных изменений в суставах.
– Перегрузки. Частое и интенсивное занятие спортом может привести к перегрузкам мышц и сухожилий. Это может проявляться в виде боли и воспаления.
– Нарушения осанки. Некоторые виды спорта, особенно те, что требуют повторяющихся искривленных поз, могут привести к нарушению осанки и спинного столба. Примерами таких видов спорта могут быть гимнастика и балет.
– Риск развития остеопороза. Хроническая нагрузка на кости, такая как бег или тренировки с отягощениями, может увеличить риск развития остеопороза — состояния, при котором кости становятся хрупкими и ломкими.
Заключение
В заключении можно отметить, что физические нагрузки оказывают значительное влияние на опорно-двигательную систему человека. Регулярные занятия спортом помогают укрепить мышцы, связки и суставы, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также повысить общую выносливость организма.
В целом, физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни и имеет долгосрочные выгоды для здоровья опорно-двигательного аппарата. Регулярные упражнения помогают предотвращать травмы, укреплять мышцы и кости, поддерживать гибкость и функциональность движений.
В целом, занятия спортом являются необходимыми для укрепления опорно-двигательного аппарата и поддержания здоровья в целом, но выбор видов спорта и интенсивности тренировок должен быть индивидуальным и основываться на рекомендациях специалистов.
Важно отметить, что вред, причиняемый спортом опорно-двигательной системе, зависит от индивидуальных особенностей и состояния здоровья каждого человека. Умеренное упражнение и правильные техники выполнения помогут снизить риск возникновения травм и негативных последствий для опорно-двигательной системы.
Литература:
- Бончук И. И. Спортивный травматизм опорно-двигательного аппарата: причины, оказание первой помощи, реабилитация и профилактика: [учеб. пособие для преподавателей и студ. фак. физкультуры и спорта и физ. реабилитации вузов] / И. И. Бончук. − Винница: Нова кн., 2012. − 200 с
- Дубровская А. В. Средства профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата у спортсменов / А. В. Дубровская, В. И. Дубровский // Теория и практика физической культуры. — 2007. — № 3. — С. 47–49.
- Бурмакова Г. М. Пояснично-крестцовые боли у спортсменов и артистов балета (клиника, диагностика, лечение): автореф. дис. д-ра мед. наук: спец. 14.00.22,14.00.51 «Травматология и ортопедия, восстановительная медицина, лечебная физкультура и спортивная медицина, курортология и физиотерапия» / Бурмакова Галина Максимовна. — М., 2004. — 48 с
