Статья рассматривает вопросы, связанные с занятиями физкультурой у студентов с миопией. Тема является актуальной из-за широкого распространения миопии среди студентов.
Ключевые слова: спорт, физкультура, миопия, близорукость, студент
Миопия — это расстройство зрения, характеризующееся нарушением фокусировки света на сетчатке глаза. Люди, страдающие высокой степенью миопии, испытывают трудности в чтении и работе с компьютером, а также плохо видят на дальние расстояния. Это может повлиять на занятия физической культурой, которые часто включают в себя элементы, требующие хорошей зрительной функции. В этой автор рассмотрит особенности занятий физической культурой у студентов, страдающих высокой степенью миопии.
В России по данным Российского общества офтальмологов, близорукость наблюдается более чем у 30 % населения. Среди студентов количество тех, кто страдает миопией, может быть выше из-за длительной работы за компьютером и других видов зрительной нагрузки, связанных с учебой. К 2050 году по данным Всемирной организации здравоохранения, близорукость станет распространенной в мире, более половины населения могут быть страдающими миопией. Из-за широкого распространения миопии возникают вопросы о возможности лечения этого заболевания с помощью физических упражнений, учитывая, что при лечении многих заболеваний рекомендовано заниматься физическими упражнениями. Важно отметить, что миопия имеет различные категории и степени, которые отличаются по своей тяжести. Существуют три степени миопии:
— Слабая миопия. При слабой миопии отклонение зрения составляет до -3 диоптрий. Такая степенью миопии могут видеть небольшие объекты на расстоянии, но могут испытывать трудности при чтении или вождении автомобиля.
— Средняя миопия. При средней миопии отклонение зрения составляет от -3 до -6 диоптрий. Из-за такой степени миопии люди могут испытывать затруднения при вождении автомобиля и просмотре телевизионных программ на расстоянии, а также в ориентировании в незнакомой местности.
— Высокая миопия. При высокой миопии отклонение зрения составляет более чем -6 диоптрий. Такая степень миопии является причиной возникновения трудностей при определении форм и контуров объектов даже на близких расстояниях, а также люди с данной степенью миопии могут страдать от серьезных осложнений, таких как отслойка сетчатки, глаукома, катаракта и др.
Важно понимать, что миопия является прогрессирующим заболеванием, и степень ее тяжести может увеличиваться со временем. Поэтому рекомендуется регулярно проверять зрение у врача-офтальмолога и выполнять все предписания по лечению и профилактике данного заболевания.
Студентам со слабой степенью миопии, как правило, не запрещают заниматься спортом. Однако при этом рекомендуется учитывать определенные особенности и ограничения. Например, при занятиях спортом необходимо контролировать интенсивность нагрузки и избегать чрезмерного напряжения глазных мышц. Рекомендуется выбирать такие виды спорта, как бег, ходьба, плавание, йога, теннис и другие, которые не требуют острого зрения на большие расстояния. При занятиях в тренажерном зале следует обращать внимание на правильную технику выполнения упражнений и не перенапрягать глаза при работе с компьютером или другими электронными устройствами. Также рекомендуется носить специальные очки или контактные линзы, предназначенные для коррекции зрения, чтобы уменьшить риск возможных травм глаз.
Студентам со средней степенью миопии при занятиях спортом следует избегать игр, которые требуют быстрого перемещения глаз, таких как футбол, волейбол и баскетбол. Вместо этого рекомендуется участвовать в более статических играх, таких как боулинг, гольф или керлинг. Следует избегать видов спорта, связанных с резкими изменениями высоты, таких как горные лыжи или скейтбординг. Вместо этого можно выбрать другие виды спорта, которые не требуют резких изменений высоты, такие как велосипедный спорт, лыжный бег или бег на длинные дистанции. В тренажерном зале важно не выполнять упражнения, связанные с наклоном головы вниз, например, подтягиваний на брусьях или наклона головы при выполнении жима штанги лежа.
Студентам с высокой степенью миопии не рекомендовано участвовать в спортивных активностях, но рекомендуется проводить ежедневную утреннюю гигиеническую гимнастику, включающую особые упражнения для тренировки внутренних и наружных мышц глаз, с продолжительностью 8–10 минут. Некоторые упражнения, которые следует избегать для людей с высокой степенью близорукости, включают прыжки и соскоки, опорные прыжки через снаряды, кувырки и стойку на голове, упражнения на верхних рейках гимнастической стенки, прыжки с подкидного мостика, а также упражнения, требующие продолжительного напряжения зрения, например, длительная стрельба.
Физкультура представляет собой эффективный и безопасный метод лечения и профилактики миопии у больных. Регулярные физические упражнения способствуют укреплению мышц глаз, улучшению кровоснабжения глазного яблока и стимуляции адаптивных механизмов зрительного аппарата. Специально созданные комплексы упражнений для глаз, включающие различные движения глазных мышц, фокусировку на близкие и дальние объекты, плавные перемещения глаз и многие другие, могут существенно ослабить прогрессию миопии и улучшить общую остроту зрения у пациентов.
Перед началом физических упражнений для лечения миопии важно проконсультироваться с офтальмологом или специалистом по физической реабилитации. Только профессионал сможет определить оптимальный комплекс упражнений, учитывая особенности заболевания и индивидуальные потребности пациента.
Сочетание физических упражнений и иных методов лечения, таких как очковая коррекция или терапия с помощью лазера, может привести к наиболее положительным результатам в борьбе с миопией. Важно помнить, что физкультура для больных миопией должна быть регулярной и систематической, а также выполняться под наблюдением специалистов. Это поможет достигнуть наибольшей эффективности и улучшить зрение у студентов с миопией.
Литература:
- Миопия высокой степени: все о болезни, и способах боры с ней // Элит Плюс: сайт. — URL: https://elitplus-clinic.ru/stati/miopiya-vyisokoj-stepeni.html (дата обращения: 05.05.22).
- Миопия у детей: причины, лечение, профилактика // 4-я Городская клиническая больница имени Н. Е. Савченко: сайт. — URL: https://4gkb.by/news/30/ (дата обращения: 07.05.23).
- Близорукость (миопия) — симптомы, лечение, диагностика близорукости (миопии) — симптомы, лечение, диагностика: сайт. — URL: https://fnkc-fmba.ru/zabolevaniya/blizorukost/ (дата обращения: 07.05.23).
- Близорукость, или миопия — причины появления, симптомы заболевания, диагностика и способы лечения: сайт. — URL: https://www.invitro.ru/library/bolezni/29547/ (дата обращения: 09.05.23).
