В статье рассматривается статистика травм, полученных спортсменами, занимающимися тяжелой атлетикой. Анализируются типы и локализация травм.
Ключевые слова: тяжелая атлетика, травма, поясничный отдел позвоночника, колени, кисти, плечи.
Занятия спортом и физической культурой способствуют укреплению общего состояния здоровья, силы духа, волевых качеств. Однако, в спорте имеют место и травмы. Спортивные травмы составляют 2–5 % от общего травматизма. Тяжелая атлетика находится в числе травмоопасных видов спорта.
Травма — это воздействие внешнего фактора на организм человека, вызывающее в органах и тканях анатомические и функциональные нарушения. Профилактикой и лечением травм и заболеваний спортсменов в процессе их деятельности занимается спортивная медицина.
Тяжелая атлетика — олимпийский вид спорта, который заключается в поднятии штанги над головой. В него входит рывок и толчок. После 1972 года из программы был удален третий вид упражнения — жим, который являлся крайне опасным для позвоночника: в частности, его поясничного отдела.
Последняя фаза этого упражнения выполняется в позиции чрезмерного поясничного лордоза и при поднятии тяжелых весов повышается риск возникновения спондилёза или спондилолистеза. Жим может стать причиной дистрофических изменений в наружных отделах фиброзного кольца межпозвонковых дисков позвоночника, а также смещений позвонков. Именно поэтому это упражнение было исключено из олимпийской программы.
После того как был упразднен жим, процент таких заболеваний как спондилёз и спондилолистез существенно снизился.
В тяжелой атлетике наблюдаемые повреждения являются, по большей части, следствием имеющихся усталостных повреждений. Острые повреждения, возникающие во время соревновательной или тренировочной деятельности, как правило, являются следствием некорректной техники, недостаточной подготовки мышц или неполноценной разминкой.
Чаще всего спортсмены тяжелой атлетики получают травмы поясничного отдела позвоночника, колен и плеч. По данным работы Котани 1971 года, более 95 % тяжелоатлетов жалуются на боли в пояснице: из них у 31 % выявили спондилёз или спондилолистез, а у 18 % — осевое отклонение позвоночника.
С 1990 по 1995 Калхун и Фрай регистрировали травмы среди профессиональных тяжелоатлетов в Олимпийских спортивных центрах США. Анализ самых частых травм по локализации и типу показал, что среди травм поясницы и плеч больше всего распространены растяжения мышц (75 % и 55 % соответственно), а среди травм колен — тендиниты (85 %).
Таблица 1
Анализ часто получаемых травм тяжелоатлетов
|
Локализация |
Тип наиболее часто получаемой травмы |
Процент от общего количества травм конкретной части тела |
|
Поясничный отдел позвоночника |
растяжение |
75 % |
|
Колени |
тендинит |
85 % |
|
Плечи |
растяжение |
55 % |
Локализация травм в тяжелой атлетике
Заключение:
Как теперь нам известно, наиболее частым видом (по локализации) травмы в тяжелой атлетике являются травмы поясничного отдела позвоночника. После него идут травмы колен и плеч.
Целиком предотвратить травматическую ситуацию невозможно, однако можно задействовать профилактические меры:
− Исходный уровень тренированности и соблюдение верной техники выполнения упражнения.
− Проведение соответствующей разминки и соблюдение правил техники безопасности.
− Необходимая продолжительность отдыха между подходами.
− Режим работы, сна, степень утомления.
− Сбалансированная по нутриентам и калориям диета.
− Учет наличия хронических травм.
Литература:
1) https://www.sportmedicine.ru/weightlifting.php (дата обращения: 02.09.2019)
2) https://ru.wikipedia.org/wiki/ %D0 %A2 %D1 %80 %D0 %B0 %D0 %B2 %D0 %BC %D0 %B0 (дата обращения: 02.09.2019).
