Развитие двигательных навыков и физических качеств у курсантов средствами воркаута | Статья в журнале «Молодой ученый»

Отправьте статью сегодня! Журнал выйдет 28 сентября, печатный экземпляр отправим 2 октября.

Опубликовать статью в журнале

Авторы: ,

Рубрика: Физическая культура и спорт

Опубликовано в Молодой учёный №51 (237) декабрь 2018 г.

Дата публикации: 21.12.2018

Статья просмотрена: 49 раз

Библиографическое описание:

Ярославский Д. И., Еганов В. А. Развитие двигательных навыков и физических качеств у курсантов средствами воркаута // Молодой ученый. — 2018. — №51. — С. 214-215. — URL https://moluch.ru/archive/237/54415/ (дата обращения: 17.09.2019).



В непрерывном поиске новых путей и приемов улучшения результатов по физической подготовке у курсантов преподаватели военных вузов пытаются найти различные средства и методы подготовки, а также сочетания, которые позволили бы обеспечить дальнейшее, более эффективное и надежное развитие необходимых двигательных качеств курсантов, таких как сила, силовая выносливость и координация [1; 3].

Особое место уделяется технологии или методике выполнения специальных упражнений. Связано это с тем, что традиционные средства воздействия применяются уже давно, курсанты довольно быстро адаптируются к ним и ограничивают тем самым развитие необходимых физических качеств, в связи с этим выход на новый уровень освоения двигательных действий значительно затрудняется.

В связи с этим назрела необходимость введения и апробирования новых методик на гимнастических снарядах, для развития и расширения двигательных навыков у курсантов, посредством такого направления как воркаут.

Основное содержание работы. Воркаут предусматривает комплекс упражнений для курсантов, который фактически исключает серьезные травмы при правильной организации страховки на снарядах. Более того, такие занятия доступны каждому курсанту, у кого есть доступ к площадке с перекладиной, гимнастическими скамейками, горизонтальными и вертикальными лестницами, а также брусьям. Занятия воркаутом исключают перегрузку сердца и выполнение опасных элементов курсантами при правильной страховке при этом средства и комплексы упражнений посредством воркаута способствуют развитию координации и силовых качеств.

Если обратиться к значению непосредственно самого термина, то стоит отметить, что воркаут — это уличная тренировка. Суть ее сводится к тому, что работа идет только с собственным весом при помощи различных спортивных снарядов перекладин, брусьев, гимнастических стенок и скамеек на открытом воздухе и в спортивном зале.

Комплексы упражнений посредством воркаута включают в себя статические, и динамические упражнения, рассчитанные на людей без специальной подготовки. Их цель — развить взрывную силу мышц, повысить уровень силовой выносливости, укрепить сухожилия и связки, а также поднять их уровень эластичности. Все упомянутые выше элементы осваиваются параллельно с такими базовыми упражнениями, как передний вис, подтягивание на турнике, отжимание на брусьях и от пола.

При выполнении комплексов упражнений посредством воркаута целей и выполнения определенных задач добивается тот преподаватель, который находит нетрадиционные приемы воздействия на двигательные действия или на различные сочетания ранее изученных действий, с учетом индивидуальных особенностей курсантов, к которым организм не успел еще адаптироваться. Это позволит реализовать механизм совершенствования техники выполнения упражнений на брусьях и гимнастических снарядах, а также достигнуть более высокого уровня развития физических качеств, поскольку раздел гимнастики, в рамках военного вуза, представляет собой процесс адаптации организма к изменяющимся условиям и воздействиям на различные группы мышц, а также способствует развитию различных двигательных навыков у курсантов [2; 4].

Заключение. Таким образом, использование упражнений и комплексов средствами воркаута, сводит к минимуму риск повреждения позвоночника, в то время, как например, в тренажерном зале при ошибочной технике при приседании со штангой травмы — это не редкость. В качестве еще одного достоинства такого направления в рамках военных вузов, как воркаут, можно обозначить красивое телосложение тренирующихся, равномерное развитие различных групп мышц, физически развитый рельеф туловища и различных групп мышц. [5]. В связи с вышеизложенным, воркаут может является новым направлением в процессе развитии физических качеств, а также для приобретения различных двигательных навыков у курсантов военных вузов.

Литература:

  1. Бражник, А. Л. Эффективные методики развития силы: атлетическая подготовка, армрестлинг, пауэрлифтинг: практ. руководство / А. Л. Бражник. — Харьков: Дудукчан, 2010. — 262 с.
  2. Максименко, А. М. Теория и методика физической культуры: учебник / А. М. Максименко. — М.: Физическая культура, 2005. — 532 с.
  3. Назаренко Л. Д. К здоровью и гармонии через развитие системы двигательно–координационныx качеств. / Л. Д. Назаренко, А. П. Зверев. — М.: 2000. — С. 120–124.
  4. Теория и методика физической культуры / под. ред. проф. Ю. Ф. Курамшина. — М.: Советский спорт, 2003. — 464 с.
  5. Хоркина, С. В. Теоретическое изучение техники спортивно–гимнастических упражнений с применением линейно–разветвленного дидактического программирования: автореф. дис.... канд. пед. наук / С. В. Хоркина; РГАФК. — М.: РГАФК, 2001. — 26 с.
Основные термины (генерируются автоматически): комплекс упражнений, различная группа мышц, качество, курсант, силовая выносливость.


Похожие статьи

Развитие физических качеств у курсантов военных учебных...

Это требует достаточно высокого развития силы и выносливости соответствующих групп мышц.

Также не маловажным фактором является отсутствие понятия о методах тренировки и развитии физических качеств у курсантов и командиров подразделений.

Самостоятельная физическая подготовка курсантов

Сюда включаются упражнения для всех групп мышц, упражнения на гибкость и дыхание.

Качество построения и эффективность групповых занятий во многом будет зависеть от уровня

Выносливость — это способность человека выполнять длительно упражнения без...

Развитие физической выносливости у курсантов войск...

Выносливость — важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной и повседневной жизни.

Развитие выносливости имеет особое значение для успешного выполнения военнослужащими различных учебных и боевых задач.

Кроссфит как средство развития выносливости...

В качестве упражнений первой группы используются преимущественно собственный вес, но на

Различные тренировки по-разному будут влиять на развитие той или иной системы

Упражнения каждой станции воздействуют на определенную группу мышц — ног, рук и

Для определения уровня специальной силовой выносливости в КГ и ЭГ проводился тест по трем...

Оздоровительное влияние силовых упражнений

Правильная тренировка силовых качеств способствует снижению риска травматизма, потому что более сильные мышцы лучше противостоят нагрузке, возникающей при выполнении различных физических упражнений. Помимо укрепления мышц, сухожилий и связок...

Развитие силовых способностей с помощью применения...

Развитие таких физических качеств как сила, быстрота, выносливость подробно освещено у

В начале и конце эксперимента было проведено тестирование силовой подготовки в

Физиология силовых и контрольно-нормативных упражнений в тренировочном процессе по...

Формирование общей выносливости у студентов на занятиях...

Одни предполагают, что в качестве средства формирования общей выносливости нужно применять бег: кроссы, повторный бег на средних и длинных отрезках, бег в чередовании с общеразвивающими упражнениями и упражнениями на дыхание.

Динамика развития и значение специальной силовой...

В статье представлены результаты исследования по определению уровня развития специальной силовой выносливости у юношей занимающихся пауэрлифтингом. Дана сравнительная характеристика развития силовой выносливостипри применении общепринятой...

О проблеме слабой физической подготовки курсантов 1 курса...

Физическое воспитание – неотъемлемая часть современного общества. Недостаточное развитие физических качеств, таких как выносливость, еще со школы оказывает огромное влияние на сохранность контингента курсантов в ВУЗах силовых структур на этапе начала обучения и...

Похожие статьи

Развитие физических качеств у курсантов военных учебных...

Это требует достаточно высокого развития силы и выносливости соответствующих групп мышц.

Также не маловажным фактором является отсутствие понятия о методах тренировки и развитии физических качеств у курсантов и командиров подразделений.

Самостоятельная физическая подготовка курсантов

Сюда включаются упражнения для всех групп мышц, упражнения на гибкость и дыхание.

Качество построения и эффективность групповых занятий во многом будет зависеть от уровня

Выносливость — это способность человека выполнять длительно упражнения без...

Развитие физической выносливости у курсантов войск...

Выносливость — важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной и повседневной жизни.

Развитие выносливости имеет особое значение для успешного выполнения военнослужащими различных учебных и боевых задач.

Кроссфит как средство развития выносливости...

В качестве упражнений первой группы используются преимущественно собственный вес, но на

Различные тренировки по-разному будут влиять на развитие той или иной системы

Упражнения каждой станции воздействуют на определенную группу мышц — ног, рук и

Для определения уровня специальной силовой выносливости в КГ и ЭГ проводился тест по трем...

Оздоровительное влияние силовых упражнений

Правильная тренировка силовых качеств способствует снижению риска травматизма, потому что более сильные мышцы лучше противостоят нагрузке, возникающей при выполнении различных физических упражнений. Помимо укрепления мышц, сухожилий и связок...

Развитие силовых способностей с помощью применения...

Развитие таких физических качеств как сила, быстрота, выносливость подробно освещено у

В начале и конце эксперимента было проведено тестирование силовой подготовки в

Физиология силовых и контрольно-нормативных упражнений в тренировочном процессе по...

Формирование общей выносливости у студентов на занятиях...

Одни предполагают, что в качестве средства формирования общей выносливости нужно применять бег: кроссы, повторный бег на средних и длинных отрезках, бег в чередовании с общеразвивающими упражнениями и упражнениями на дыхание.

Динамика развития и значение специальной силовой...

В статье представлены результаты исследования по определению уровня развития специальной силовой выносливости у юношей занимающихся пауэрлифтингом. Дана сравнительная характеристика развития силовой выносливостипри применении общепринятой...

О проблеме слабой физической подготовки курсантов 1 курса...

Физическое воспитание – неотъемлемая часть современного общества. Недостаточное развитие физических качеств, таких как выносливость, еще со школы оказывает огромное влияние на сохранность контингента курсантов в ВУЗах силовых структур на этапе начала обучения и...

Задать вопрос