Плавание является отличным способом облегчить боли людям, которые страдают заболеваниями позвоночника. В водной среде тело человека становится практически невесомым; это явление связано с выталкивающей силой воды. Вследствие этого, нивелируется влияние силы тяжести на опорно- двигательный аппарат человека и составляющие его компоненты. Благодаря этому и достигается значительный лечебный эффект и польза для здоровья человека в целом. Плавание представляет собой один из методов физиотерапевтического лечения, который используется в медицинской практике. При заболеваниях позвоночного столба необходимо создать «мышечный корсет», который будет поддерживать позвоночник в физиологическом положении. Водяная «невесомость», которая возникает при погружении тела в жидкость, способствует расправлению межпозвоночных дисков. Также за счет того, что при занятиях плаванием улучшается работа дыхательной и сердечно- сосудистой систем, усиливается обмен веществ в организме в целом, в том числе и в межпозвоночных дисках. Занятия плаванием помогут утолить боль.
Ключевые слова: позвоночник, плавание.
Большую часть своей жизни человек проводит в вертикальном положении, а это сдавливает позвоночник и его элементы, то есть собственный вес тела человека оказывает сдавливающее воздействие на скелетную ось тела.
Когда человек находится в воде, то возникает существенное уменьшение ограниченности движения позвоночника.
При помощи занятий лечебным плаванием достигаются следующие цели:
– повышение тонуса мышц спины и других частей тела;
– укрепление мышечного корсета организма;
– за счет улучшения микроциркуляции крови в тканях улучшается снабжение последних кислородом;
– улучшение процессов петтенкоферирования мышечной ткани, нервных волокон, сосудов;
– предупреждение появления онемения в конечностях, головной боли, головокружения;
– нормализация функционирования внутренних органов;
– стабилизация общего состояния организма.
Имеется большое количество заболеваний, при которых рекомендуется использовать лечебное плавание.
Например, наиболее предпочтительным стилем плавания при остаточных явлениях коммоций позвоночника, сколиозе, дефектах осанки является брасс за счет правильного устойчивого положения тела.
Также, плавание принесет ощутимую пользу, если у человека, к примеру, имеются искривления позвоночного столба, всевозможные травмы позвоночника (ушибы, переломы, травмы позвонков), воспалительные заболевания позвоночника и т. д..
Рекомендации для занятий плаванием
Занятия лечебным плаванием может помочь больному лишь в том случае, если он будет выполнять комплекс координированных движений в воде. Если же больной не будет делать определенный комплекс плавательных движений, то тогда речь пойдет просто о купании, которое оказывает определенное воздействие на организм, но не будет оказывать специальное действие на опорно- двигательный аппарат.
При занятиях лечебным плаванием должны соблюдаться строгие принципы:
– Постепенность: нужно обоснованно дозировать плавательные упражнения и постепенно прибавлять нагрузку на организм больного;
– Всесторонность: комплексное воздействие на все группы мышц и функциональные системы организма больного человека;
– Индивидуализация: заключается в учете физического состояния, индивидуальных особенностей патологии(й) позвоночника, уровень подготовки занимающегося;
– Доступность: объясняется легкостью поставленных задач перед занимающимся; задачи должны быть выполнены и каждый участник процесса должен получить удовлетворение от проделанной работы;
– Наглядность: преподаватель должен продемонстрировать правильную технику выполнения упражнений;
– Систематичность: этот принцип означает систематический характер проводимых занятий — они должны быть не менее трех раз в неделю, для того чтобы укрепить мышечный корсет, сформировать правильные двигательные навыки,
– Последовательность: принцип от простого к сложному- освоение простых плавательных упражнений помогает занимающемуся освоить более сложные движения на воде.
Также немало важно соблюдать и следующие рекомендации для плавающих:
- Занятия обычно проводятся в бассейнах температурный режим которых находиться в пределах от 28 ° до 30 ° С, постепенно снижая температуру до 23° С;
- Во время занятий плаванием необходимо научиться правильно дышать(нужно делать глубокий вдох и быстрый выдох), такое дыхание поможет улучшить кровообращение, вентиляцию легких, также поспособствует снижению усталости мышц и нервной системы.
- Технику плавания и стиль необходимо уточнить у инструктора, поскольку определенный стиль подходит для определенных заболеваний позвоночника;
- Нужно всегда проводить разминку перед занятием для подготовки мышц к нагрузке и усиления кровотока;
Ограничения для занятий плаванием:
В некоторых случаях польза от лечебного плавания может перейти во вред. Категорически запрещается заниматься в бассейне если у человека имеются:
– Врожденные пороки сердечно-сосудистой системы;
– Гнойные поражения кожи;
– Повышенное артериальное давление;
– Бактериальные и вирусные инфекции;
– Туберкулез;
– Беременность в третьем триместре и период кормления грудью;
– Эпилепсия и другие заболевания, которые вызывают судороги;
– Ожирение.
Заключение
Занятия плаванием полезно как здоровым, так и больным людям. Здоровым помогает улучшить физические возможности организма, получить закалку. Тем же, кто страдает болезнями позвоночника, плавание дает возможность избавиться от последствий травм и болезней опорно- двигательной системы.
Нужно отметить, что во время занятий в организме человека происходят следующие положительные изменения: усиливается венозный отток от нижних конечностей, сокращаются почти все мышцы тела, увеличивается количественное содержание кислорода, который поглощается всеми клетками и тканями организма.
Надо учитывать, что нагрузка на все мышцы тела распределяется равномерно, создаются хорошие условия для их работы.
Плавание является хорошим средством профилактики и исправления нарушений осанки. Неоспоримым является тот факт, что в безопорном положении, в котором находятся стопы, они укрепляются, и происходит таким образом профилактика плоскостопия.
Регулярные занятия укрепляют костную ткань организма и способствуют ее росту.
Литература:
- А. С. Кабанов, А. В. Авдеев, В. Ф. Гладенин, А. К. Вешкин Заболевания позвоночника [Полный справочник] 2225К, 653с. 2008.- 156 с.
- Учебник для вузов / Под общ. ред. Н. Ж. Булгако.-вой. — М.: Физкультура и спорт, 2001. — 400 с, ил.
