Представленная работа посвящена изучению важных вопросов, представляющих интерес для людей всех возрастов, которым интересно узнать, почему же самомассаж на дому — лучшее решение для поддержания здоровья человека.
Тема «Самомассаж на дому» актуальна в наше время, потому что с помощью массажа можно восстановить работу ноги после срастания перелома, уменьшить болевые ощущения при остеохондрозе, снять головную боль и помочь при других проблемах.
Целью этой работы является изучить влияние массажа на организм человека и узнать эффективен ли массаж в домашних условиях.
Вступление
Каждому из нас хоть раз в жизни делали массаж. Согласитесь, процедура приятная, однако есть исключения. Массаж — это не только расслабляющая процедура, но и серьезный метод комплексного лечения самых разных заболевания и состояний организма. Ежедневно тысячи людей по всему миру обращаются за помощью к профессиональным массажистам. Массаж можно делать и в домашних условиях, но все-таки наибольшего эффекта удастся достичь, если обратиться к опытным специалистам, потому что квалифицированный подход очень важен, особенно, когда пациенту требуется именно лечебный массаж.
Ⅰ. Массаж. Полезные свойства
Массаж оказывает положительное влияние на весь организм. При правильном использовании массаж улучшает самочувствие и повышает общий тонус, оказывает благоприятное воздействие на все слои кожи, улучшает кровообращение, очищает кожу и увеличивает кожно-мышечный тонус.
Основные полезные свойства:
— Нормализуется давление. Массаж помогает улучшить обмен жидкостями между разными тканями, мышцами. За счет этого происходит нормализация давления.
— Ускоряется восстановление мышц. Массаж активно воздействует на мышечную ткань, улучшает кровоснабжение мышц, а также, как уже было выяснено чуть раньше, помогает очистить мышечные ткани от шлаков — это обеспечивает более быструю регенерацию мышц.
— Устраняет головную боль или мигрень. Очень часто нас беспокоят головные боли, поскольку из-за долгого сидения в школе или на работе, неудобной позы или плохой осанки нарушается кровообращение, защемляются нервные окончания в области шеи. Массаж позволяет решить проблему регулярной головной боли.
— Улучшает качество сна. Массаж способствует поступлению в мозг особых волн, которые отвечают за быстрое и глубокое засыпание.
— Массаж помогает выглядеть лучше. За счет нормализации кровообращения и сопутствующего отшелушивания омертвевших клеток кожи людям, которые регулярно делают массажные процедуры, могут выглядеть лучше и моложе своих лет.
Ⅱ. Техника выполнения массажа в домашних условиях
При проведении процедуры дыхание становится глубоким, интенсивным, вследствие этого расширяются сосуды. Головной мозг получает большее количество кислорода, восстанавливается иммунитет.
Самомассаж помогает мышцам приобрести гибкость и пластичность, наладить работу опорно-двигательного аппарата, улучшить состояние кожи и осанку.
После процедуры почки, печень и железы работают в ускоренном темпе. Из организма выходят токсины и другие вредные вещества. Вследствие этого улучшается обмен веществ, происходит очищение организма. Процедура поможет укрепить связки и ускорить рассасывание уплотнений.
Основные правила выполнения:
— Запрещается сильно надавливать пальцами на область расположения почек и линию позвоночника
— Все воздействия должны быть плавными, мягкими и направленными вдоль лимфатических узлов, в сторону лимфотока
— Мышцы не должны сильно напрягаться, нужно расслабиться
— Во время проведения процедуры не должна ощущаться боль; если такое произошло, надо уменьшить интенсивность воздействия руками
— Нужно учитывать скорость движений и их ритм — в минуту не должно быть более 30 воздействий
— Движения можно чередовать, но не рекомендуется делать пауз между ними
— Помещение, в котором будет проходить процедура должно иметь температура не менее 22⁰С и быть светлым
— Перед проведением процедуры нужно помыть руки с мылом, а после сеанса смазать их кремом
— Браслеты, кольца, часы — все это затруднит проведение массажа в домашних условиях, поэтому их лучше снять
— Выбрать наиболее удобную позу, которую, в случае необходимости, можно поменять
Ⅲ. Противопоказания к проведению массажа в домашних условиях
Польза массажа всего тела огромна. Между тем, существует ряд проблем со здоровьем, при которых от механического воздействия на тело стоит воздержаться, чтобы это не привело к ухудшению самочувствия.
Противопоказания:
— Злокачественные новообразования
— Психические заболевания
— Серьезные заболевания органов брюшной полости
— Гнойные процессы
— Склероз сосудов головного мозга
— Легочная или сердечная недостаточность 3 степени
— Болезни крови
— Отек легких
— Тромбозы и тромбофлебиты
— Гангрена
— Туберкулез в активной форме
— Почечная и печеночная недостаточность
Также не рекомендуется делать массаж при гриппе и ОРВИ, других вирусных и бактериальных заболеваний, сопровождающихся лихорадочным состоянием и повышенной температурой тела, сильном кашле, аллергии в стадии обострения.
Ⅳ. Плюсы самомассажа на дому
О разновидностях массажа написана не одна тысяча книг и различных статей. Это действительно замечательно средство для улучшения здоровья и профилактики многих проблем. Рассмотрим следующие плюсы:
— Самомассаж в домашних условиях — доступная процедура: не нужно искать специалиста, ехать в салон и покупать дорогие средства
— Массаж в домашних условиях можно проводить в привычной обстановке и полностью расслабиться — это оптимально для людей, которым трудно доверить себя другому человеку
— Удобный и индивидуальный график
— Высокая степень гигиеничности. Массаж в домашних условиях — это возможность исключить контакт с посторонними людьми.
Заключение
В настоящее время массаж является одним из средств оздоровления, наряду с занятиями спортом, правильным питанием. Массаж — это способ лечения и предупреждения различных болезней. Он помогает сохранять тело и дух в наилучшей форме. Массаж положительно воздействует на эмоциональное состояние, способствует расслаблению и отдыху.
Литература:
- https://www.beauty-shop.ru/info/chto-takoe-obshchiy-massazh-tela-v-chem-ego-polza-i-effekt/
- https://arnovel.ru/articles/7_poleznykh_svoystv_massazha/
- https://xn----7sbcchk1bvhudejz5c4i.xn--p1ai/info/interesnoe/samomassazh-spiny
- «Большой справочник по массажу», В. Васичкин
