Плавание является одним из самых древних видов спорта. Рисунки на археологических находках свидетельствуют, что люди в Древнем Египте, Ассирии, Финикии и во многих других странах умели плавать за несколько тысячелетий до нашей эры, и известные им способы плавания напоминали современные кроль и брасс [2, с. 12].
В те времена плавание использовалось при ловле рыбы, подводном промысле и в ходе войны. После того, как в Древней Греции плавание стало средством физического воспитания, началась его история как вида спорта.
Самые первые соревнования по плаванию прошли в Венеции в 1515 году, а в 1869 году появилась первая школа для любителей плавания. Когда в конце 19 века началось строительство искусственных бассейнов, плавание стало набирать популярность. С 1896 года плавание входит в программу Олимпийских игр.
Основными способами спортивного плавания считаются:
- Баттерфляй — это плавание на груди. Этот стиль часто называют «дельфин», потому что движения пловца похожи на движения дельфина. Баттерфляй считается первый по сложности стиль плавания. В баттерфляе гребок происходит одновременно обеими руками вдоль туловища, а тело совершает движение, похожее на волнообразное движение дельфина. Этот стиль плавания довольно сложен, потому что идет значительная нагрузка на все тело, тренируются мышцы рук, пресса, груди, плеч, ягодиц и бёдер.
- Брасс — вид плавания на груди, он является самым популярным в мире. В брассе движения обеими руками одновременные и симметричные, совершают полукруговые движения перед пловцом, ладонями наружу разводятся в стороны друг от друга. В тот момент, когда руки вытягиваются, голова погружается в воду и делается вдох. Ноги спортсмена в этот момент совершают толчковое движение похожее на прыжок лягушки. При совершении гребка руками голова поднимается над водой и делается вдох, а ноги подтягиваются к телу для толчка. Стиль брасс — самый медленный тип плавания.
- Кроль на груди (вольный стиль) — самый быстрый стиль плавания. При плавании кролем на груди спортсмен лежит на поверхности воды в горизонтальном положении (лицо опущено в воду) и выполняет поочередные гребки руками. В то время, как одна рука, несколько согнутая в локте, выполняет гребок в воде спереди — назад, другая рука (также несколько согнутая в локте, но расслабленная) движется над водой вперед. Для вдоха пловец поворачивает голову лицом в сторону. После вдоха голова вновь поворачивается лицом вниз; выдох пловец выполняет в воду. Гребки руками сочетаются с непрерывными попеременными движениями почти прямыми ногами вверх-вниз у поверхности воды [1, с. 43]. В соревнования, где можно плыть любым способом на выбор, спортсмены чаще всего выбирают стиль плавания — кроль на груди.
- Кроль на спине — похож на перевернутый кроль на груди. Ноги совершают такие же движения как и при кроле на груди, а руками производит попеременные гребки. Лицо находится над поверхностью воды, за исключением старта и поворотов. Тело спортсмена в воде вытянуто и максимально прямое. Если тело будет провисать, это замедлит движение и создаст лишнюю нагрузку на позвоночник. При данном виде плавания старт совершается из воды.
Плавание — вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций [3, с. 195].
По действующим правилам в подводном положении разрешается проплыть не более 15 метров после старта или поворота.
Тема плавания мне очень близка, потому что я занимаюсь им с самого раннего детства, с четырёх лет. В секцию плавания меня записал папа, чтобы я занималась спортом и была физически развита. Мой папа является Чемпионом России по хоккею с мячом.
Первые мои тренировки проходили в малой чаше бассейна «лягушатнике». Далее через систематические тренировки я научилась плавать и не бояться глубины. В шесть лет меня перевели в большой бассейн, а уже в семь лет зачислили в спортивную школу Олимпийского резерва. Сейчас у меня тренировки проходят каждый день кроме субботы и воскресенья. Мы занимаемся в зале (ОФП, гимнастика) и в бассейне. На данный момент я владею всеми видами плавания и принимаю участие в соревнованиях. Мой любимый стиль плавания — это кроль (вольный стиль).
В декабре 2018 года я заняла первое место на дистанции 25 метров на спине среди спортсменок 2012 года рождения с результатом 32,66 секунды.
В апреле 2019 года заняла первое место на дистанции 25 метров вольным стилем среди спортсменок 2012 года рождения с результатом 27,3 секунд.
В декабре 2019 года заняла второе место на дистанции 25 метров на спине среди спортсменок 2012 года рождения с результатом 25,84 секунд.
В декабре 2020 года я заняла третье место в соревнованиях по плаванию на призы ГАУ СО «Спортивная школа олимпийского резерва № 5» на дистанции 50 метров на спине среди девочек 2012 года рождения с результатом 49,09 секунд.
Я бы выделила ряд причин, по которым стоит заниматься плаванием:
- Плавание — это кардио- и силовая тренировка.
- Укрепляются все группы мышц.
- Развивается сила воли.
- Во время плавания развивается дыхание.
- Регулярное посещение тренировок развивает дисциплину.
- Плавание может сберечь вашу жизнь!
- Во время тренировок сжигается большое количество калорий.
- Расслабляет и положительно влияет на нервную систему.
- Плаванием можно заниматься круглый год.
- Плавание развивает гибкость, мышцы становятся эластичными.
- Оказывает полезное влияние на суставы и позвоночник.
Плавание считается одним из самых полезных видов спорта, и я полностью с этим согласна. Оно помогает укрепить практически все группы мышц и подходит каждому. Плавать можно повсюду — в крытых и открытых бассейнах, в реке, океане или озере и всегда поддерживать тело в тонусе.
Плавать — это здорово!
Литература:
- Плавание: Учебник для вузов / Под ред. Н. Ж. Булгаковой. — М.: Физкультура и спорт, 2001. — 400 с.
- Плавание. Справочник / Составитель З. П. Фирсов. — М.: Физкультура и спорт, 1976. — 384 с.
- Толковый словарь спортивных терминов / Составители Ф. П. Суслов, С. М. Вайцеховский. — М.: Физкультура и спорт, 1993. — 352 с.
