Влияние осанки на здоровье. Возможности и условия ее коррекции физической культурой посредством оздоровительных игр в детском саду



Позвоночник играет ключевую роль в формировании здоровья. От состояния здоровья зависит работа других частей тела. В течении всего дня позвоночник удерживает тело в вертикальном положении и несет большую статическую нагрузку. Если мышечный корсет туловища хорошо развит, то спина прямая. Если мышцы туловища недостаточно развиты, слабы, то данное обстоятельство влечет за собой формирование неправильного положения позвоночника, что вследствие приводит к дефектам осанки, поэтому человеку всегда нужны крепкие, эластичные и упругие мышцы туловища. Именно они и формируют осанку.

Осанка представляет собой привычное положение тела при сидении, стоянии и ходьбе. Особенности осанки определяются положением головы, пояса, верхних конечностей, изгибами позвоночника, формой грудной клетки и живота, наклоном таза и положением ног. Сохранение осанки обеспечивается за счет тонуса и статического напряжения мышц шеи, пояса, рук.

Осанка у дошкольников имеет характерные черты, которые обусловлены анатомо-физиологическими особенностями: развитием скелета, мускулатуры. У детей дошкольников в отличие от взрослых, голова немного наклонена вперед, плечевой пояс незначительно смещен к переду, не выступая за уровень грудной клетки и плавно переходит на линию живота, который выступает на 1–2 см, изгибы позвоночника выражены слабо, угол наклона таза невелики. Осанка у ребенка не бывает врожденной, она начинает формироваться в период, когда ребенок делает попытки садиться вставать и удерживать равновесие в этих положениях, а потом ходить, бегать и прыгать, которая окончательно формируется к совершеннолетию.

В раннем возрасте физиологически обоснованное и правильно организованное физическое воспитание не только обеспечивает своевременное формирование двигательных навыков ребенка и их высокое качество, а также приводит к равномерному развитию мускулатуры туловища. Занятия физической культуры в детском саду по ФГОС способствуют своевременному, правильному формированию физиологических изгибов позвоночного столба и позволяют избежать излишней статической нагрузки на него и на мышцы.

Инструктор по физической культуре должен знать признаки, характеризующие правильную осанку детей: голова и туловище держатся прямо, плечи симметричны слегка отведены назад, живот подтянут, грудная клетка развернута и выступает вперед, в поясничной части есть небольшой изгиб вперед, ноги прямые, пятки вместе, носки симметрично развернуты наружу.

Формирование навыков правильной осанки предполагает собой длительный и кропотливый процесс. Стоит отметить, что даже несмотря на то, что помимо существенных нарушений осанки существуют также незначительные, однако и в этом случае необходимо понимать, что для исправления таких дефектов необходим как минимум 1 год занятия лечебной физкультурой. Ведущие врачи-ортопеды отмечают, что для устранения дефектов неправильной осанки необходимо соблюдение принципов систематичности и регулярности при занятиях лечебной физкультуры, при этом длительность занятий должна быть не менее 20–30 минут. Весь цикл делится на два основополагающих периода- подготовительный и основной.

Существенное значение в подготовительном периоде отведено выработке представлений о правильной осанке и созданию физиологических предпосылок для ее закрепления.

Основной период основывается на работе по воспитанию и закреплению навыка правильной осанки. Средствами формирования правильной осанки в данном периоде являются непосредственно занятия физическими упражнениями посредством специальных упражнений.

Для формирования правильной осанки и профилактики ее нарушений в процессе занятий физической культурой, утренней гимнастики и других форм организации в детском саду можно использовать следующие упражнения: прогибание спины с обручем или с мячом в руках; наклоны в стороны с обручем или с мячом в руках; наклоны в стороны с обручем за спиной; приседание, стоя на носках, с гимнастической палкой в руках; наклоны назад с разведением рук в стороны; поднимание ног вверх, лежа на спине; ходьба с удержанием на голове груза с сохранением правильной осанки, хождение на четвереньках. [3, с.120]

Очень эффективны оздоровительно-развивающие игры при нарушении осанки, которые имеют цель — укрепление мышц спины и брюшного пресса, а также растягивание передней поверхности грудной клетки.

Использование подвижных игр для детей с нарушениями осанки очень важно, так как игра — основной вид деятельности в детском возрасте, развивающий познавательную сферу, фантазию, творчество. Специальные ортопедические упражнения неинтересны для детей, скучны и требуют определенных волевых усилий, терпения, внимания. В процессе игры решаются самые разнообразные задачи: гигиенические, воспитательные, образовательные, оздоровительные.

Игра «Разноцветные кольца»

Содержание: дети врассыпную стоят по залу, на голове у каждого надувное разноцветное кольцо. Дети вначале ходят лицом или спиной вперед пристальными шагами; подпрыгивают; пробегают, не сталкиваясь друг с другом. Игроки начинают игру с места, на котором стоят, балансируя кольцом на голове.

Правила: инструктор по физической культуре меняет темп игры. Ребенок, уронивший кольцо, выбывает из игры. Выигрывает тот игрок, который дольше всех удержит кольцо на голове.

Игра «Великаны игномы»

Цель: учить двигаться в колонне по одному.

Дети выстраиваются в колонну по одному. На сигнал «Великаны» дети идут на носочках, подняв руки вверх, затем обычным шагом; на сигнал «Гномы!»- в полуприседе, который сменяет обычная ходьба. Повторить упражнение следует 2–3 раза.

«Каток»

Задачи: закреплять навык правильной осанки на шаблоне.

Содержание: Инструктор по физической культуре предлагает детям взять мешочки с песком и встать у стены так, чтобы угол разворота носков составлял 30 градусов.

1. Положить мешочек на голову, принять правильную осанку. С интервалом в 10 секунд выполнять упражнение 2–4 раза с мешочком на голове.
2. Дети по очереди проползают по гимнастической скамейке, ложатся на дорожку и перекатываются по ней через правое плечо. Затем проползают по другой скамейке и перекатываются по другой дорожке через левое плечо. При выполнении перекатывания по команде «Стоп» дети должны соединить и выпрямить ноги и лечь, не двигаясь. По команде «Каток» продолжать перекатывание.

При выполнении упражнений следить за правильным положением туловища и головы. При перекатывании руки должны быть вверху, а ноги не сгибать и не разводить. Выполнять упражнение следует 4–6 раз. [1, с. 67]

Игра «Держи плечи прямо»

Задачи: научить детей правильнодержать плечи и грудь при естественной стойке, выполнять упражнения с гимнастическими палками. Закреплять навыки ползания по скамейке.

Инвентарь: 3–4 скамейки, гимнастические палки по числу играющих, линолеумовая дорожка с отпечатками стоп.

Подготовка кигре. На различных участках площадки на расстоянии 1, 5- 2 м друг от друга расставить игрушки и предметы. Определить постоянное место для построения детей и расположить там дорожку с отпечатками стоп. 2–3 скамейки поставить в одну линию.

Содержание игры: Первый этап. Детистроятся. Инструктор по физической культуре объясняет и показывает, как надо держать голову, плечи, грудь и живот при правильной стоянке. Сохраняя правильную осанку, дети под музыку проходят по залу, обходя предметы, лежащие на полу. Через 20–30 с. подается команда «По местам!». Играющие быстро занимают свои места. Инструктор по физической культуре отмечает ошибки, допущенные детьми при принятии неправильной осанки.

Второй этап. Педагог раздает гимнастические палки. Дети выполняют комплекс упражнений с гимнастической палкой для рук, плечевого пояса, живота и спины. После этого вновь выстраиваются на дорожке с отпечатанными следами стоп, сохраняя правильную осанку. В конце игры дети ползают на животе по скамейке. [2, с.55]

Результатом применения таких игр является нормализация угла наклона таза, положения и формы грудной клетки, симметричное стояние пояса верхних конечностей.

Литература:

1. Бабенкова Е. А., Федоровская О. М. Игры, которые лечат / Е. А. Бабенкова, О. М. Федоровская. — М.: ТЦ Сфера, 2008.- 80 с.
2. Ковалько В. И. Азбука физкультминуток для дошкольников: Практические разработки физкультминуток, игровых упражнений, гимнастических комплексов и подвижных игр. — М.: ВАКО, 2005.- 97 с.
3. Потапчук А. А. Лечебная физическая культура в детском возрасте / А. А. Потапчук, С. В. Матвеев, М. Д. Дидур. — СПб., 2007. — 464 с