Дошкольный возраст — важный период становления личности человека. На этом этапе начинают закладываться понятия о собственных чувствах, эмоциях, представления о добре и зле, эмпатии, справедливости. Работа взрослого заключается в том, чтобы помочь ребенку научиться понимать эмоциональные реакции окружающих, правильно на них реагировать, понимать собственные эмоции, уметь управлять ими, контролировать свои поведенческие реакции на основе понимания социально приемлемых правил поведения [5, с.4] Взрослым может показаться, что нет ничего сложного в том, чтобы определить, грустит человек или радуется, удивляется или боится, но для ребенка распознавание и передача эмоций — достаточно сложный процесс, который требует определенных знаний и развития. Ведь передача эмоций — это не только выражение лица, но и определенная поза, жесты, которые соответствуют определенному эмоциональному состоянию.

В настоящее время существует термин «Эмоциональный интеллект». Он определяется как совокупность способностей к пониманию собственных эмоций, эмоций других людей и к управлению эмоциональной сферой. Опыт показывает, что дети часто неадекватно выражают свои эмоции (злость, страх, радость, грусть, стыд, удивление), не умеют правильно оценить эмоции других детей, что является препятствием для установления конструктивных взаимоотношений со сверстниками. [5, с. 4]

Эмоционально здоровый ребенок не подавляет и не игнорирует эмоции, не притворяется, что с ним все в порядке, если это не так, не использует плохое поведение, чтобы скрыть нежелательные чувства. Задача взрослого — помочь ребенку перейти от бессознательных поступков к осознанному, обдуманному выбору. Для этого дети должны знать какие бывают эмоции, как они проявляются, как с ними справляться, понимать не только что для нас в данной ситуации лучше всего, но и для окружающих. Положительное эмоциональное здоровье никоим образом не означает постоянное состояние благополучия. Речь идет о том, чтобы быть самим собой — человеком, который проживает свои чувства, учится конструктивно их выражать (а не держать внутри) и строит здоровые отношения, несмотря на разнообразные препятствия, возникающие во внешнем мире. [3, с. 31]

Развитие эмоций и чувств у дошкольников зависит от ряда условий:

1. Эмоции и чувства формируются в процессе общения ребенка со сверстниками. При недостаточных эмоциональных контактах может быть задержка эмоционального развития, которая может сохраниться на всю жизнь. Взаимоотношения с другими людьми, их поступки — важнейший источник чувств дошкольника. Часто бывает, что дети, растущие в дефиците личностного общения, не замечают своих настроений, чувств, переживаний. Взрослый может выделить эти переживания для ребенка и подсказать их. Аналогичным образом можно открывать ребенку переживания других детей, особенно это важно в конфликтных ситуациях.
2. При специально организованной деятельности дети учатся испытывать определенные чувства, связанные с восприятием (например, музыки).
3. Эмоции и чувства очень интенсивно развиваются в игре, насыщенной переживаниями. Игра для ребенка является ориентировкой в межличностных и социальных отношениях.
4. В процессе выполнения совместных трудовых занятий (уборка участка, группы) развивается эмоциональное единство группы дошкольников. [4, с.14]

Одним из самых больших препятствий на пути детей к эмоциональному здоровью часто является неспособность терпеть дискомфорт. Дошкольники испытывают неприятную эмоцию, например, злость, и хотят немедленно от нее избавиться. Поэтому кричат, дерутся или бросаются на пол в истерике, чтобы выпустить ее. Таким образом, можно получить облегчение, но это не конструктивный способ. Одна из задач взрослого по воспитанию эмоционально здорового ребенка и по обучению его тому, как превратить лимон в лимонад, включает:

— помощь в том, чтобы принять дискомфорт

— повышение его уровня терпимости к дискомфорту

— объяснение, что любые эмоции приходят и уходят

Взрослому важно понимать и важно донести до ребенка, что нет нужных или ненужных нам чувств и эмоций, они все нужны нам в жизни. Гнев, страх, злость, грусть — это нормально, это здоровая реакция на различные жизненные события, но имеет значение как именно мы их проживаем, как справляемся, как управляем, важно научить детей конструктивным способам выражения эмоций.

На сегодняшний день существует множество книг и других информационных источников, где можно более подробно ознакомиться с тем как же помочь ребенку научиться проживать те или иные эмоции, упражнения и игры, которые помогают управлять ими не вредя себе и окружающим.

Рассмотрим несколько подобных инструментов на примере такой сильной эмоции как гнев и злость.

1. «Выдувание пузырей». Упражнение помогает детям восстановить связь со своим внутренним спокойствием посредством осознанного дыхания.

— сделай глубокий вдох животом и представь, что надуваешь пузырь. Задержи дыхание на секунду, а потом выдохни.

— сделай глубокий вдох и представь, что пузырь окружает твое тело. Задержи дыхание на секунду, затем выдохни.

— сделай глубокий вдох и надуй пузырь побольше, чтобы в него попала вся комната. Задержи дыхание на секунду, а потом выдохни.

— сделай еще один глубокий вдох и выдуй пузырь еще больше, больше всего здания. Задержи дыхание на секунду. А потом выдохни.

— сделай последний глубокий вдох и представь, как пузырь становится таким большим, что вмещает целую улицу. Задержи дыхание на секунду, а затем выдохни.

Это упражнение можно делать каждый вечер, когда ребенок уже лег в постель и расслабился, его можно использовать повсюду. Цель — выстроить связи между частями мозга и создать новый, более спокойный алгоритм действий в случае, когда ребенок выходит из себя. Он может заметить первые признаки приближающегося гнева и сказать себе: «Можно сделать «Выдувание пузырей» и почувствовать себя спокойнее. Автоматически прибегать к нему он будет только в том случае, если будет тренироваться. [3, с.130]

2. «Мешочек криков». Договоритесь с ребенком: пока у него в руках этот мешочек, он может кричать в него столько, сколько ему необходимо. Но когда он опустит «волшебный мешочек», то будет разговаривать с окружающими спокойным голосом обсуждая произошедшее.
3. «Смотай клубочек». Предложите ребенку смотать в клубочек яркую пряжу. Размер клубка с каждым разом может становиться все больше и больше. Не забудьте сообщить ему, что этот клубочек волшебный — забирает грусть, печаль, злость, обиду, как только начинаешь его сматывать, так сразу же и успокаиваешься.
4. «Тух-тиби-дух». Взрослый рассказывает ребенку о волшебном заклинании против плохого настроения: чтобы плохое настроение исчезло, надо сердито произносить: «Тух-тиби-дух». Но, чтобы оно подействовало, нельзя смеяться. Повторять заклинание до тех пор, пока настроение не изменится.
5. «Рисунок на спине». Сначала взрослый рисует пальцем на спине ребенка простой образ (домик, солнышко, елку, лесенку, цветок, снеговика и т. д.). Ребенок должен определить что нарисовано. Затем ребенок и взрослый меняются местами. [1, с.14]

Важно помнить, что эмоции играют ключевую роль в жизни человека, выполняя функции мотивации, адаптации, коммуникации, помогают понимать себя и других, придают полноту всем психическим процессам, развитие эмоционального интеллекта важно для счастливой жизни, успешных отношений, достижения целей и в конечном итоге определяет всю жизнь человека и его место в социуме. С самого раннего возраста необходимо знакомиться с собственными эмоциями, изучать их так же, как мы знакомимся с буквами и цифрами, окружающим миром. Основная задача заключается не в том, чтобы подавлять и искоренять эмоции, а в том, чтобы надлежащим образом их направлять, уметь проживать.

Литература:

1. Лимонцева, Г. В. Карточки-подсказки для экспресс-консультирования. / Г. В. Лимонцева, А. И. Сонцова, М. И. Шовадаева. — СПб.: Детство-пресс, 2022. — 48 с.
2. Монакова, Н. Развитие эмоций у ребенка / Н. Монакова. — Санкт-Петербург-Москва: Речь, 2024. — 128 с.
3. Морин, Хили Детские истерики, гнев, обиды / Хили Морин. — М.: Бомбора, 2025. — 320 с.
4. Ротарь, Н. В. Занятия для детей с задержкой психического развития / Н. В. Ротарь, Т. В. Карцева. — 4-е, перераб. — Волгоград: Учитель. — 147 с.
5. Спирева, Е. Н. Эмоции и общение. Развитие эмоциональной и коммуникативной сфер у детей дошкольного возраста. Учебно-методический комплект. / Е. Н. Спирева, О. С. Сличная. — М.: Школьная книга, 2024. — 48 с.