В наше время особое внимание уделяется пропаганде важности физической активности для общества. Занимаясь спортом, человек не только укрепляет свое здоровье, но и способствует благополучию своего душевного равновесия. Главная задача этого исследования заключается в анализе того, как спорт способствует увеличению выработки гормонов, отвечающих за чувство счастья.
Ключевые слова: гормон счастья, физическая культура, выработка гормонов, физическое состояние, психоэмоциональное состояние.
Физическая нагрузка стимулирует выработку «гормонов счастья», которая не только приносит пользу для тела, но и оказывает положительное воздействие на наше эмоциональное состояние. «Гормоны счастья», высвобождающиеся в результате тренировок, не только улучшают настроение, но и способствуют снижению болевых ощущений. Лимбическая система, ответственная за эмоции, играет ключевую роль в этом процессе, стимулируя выработку веществ во время занятий спортом или другими физическими упражнениями.
Благодаря эндорфину человек не ощущает боли. Этот удивительный гормон, высвобождаемый в организме в ответ на стрессовые ситуации, играет важную роль в чувстве благополучия и счастья. Например, когда живое существо оказывается в опасности, уровень эндорфина в его организме начинает расти. Это позволяет раненному хищником животному не чувствовать боли и иметь возможность убежать от опасности. Благодаря этому механизму выживания животные получают ценный шанс спастись и продолжить свою жизнь в дикой природе. Важно отметить, что эндорфин не только помогает животным в экстремальных ситуациях, но и играет важную роль в регуляции настроения и эмоций у человека. Таким образом, эндорфин является невероятным природным механизмом, способным обеспечить живым существам необходимую защиту и поддержку в самых трудных моментах и помочь им преодолеть препятствия на пути к выживанию. Повысить синтез эндорфина можно такими способами [3].
- Спортивные занятия. Требуют интенсивной работы мышц. Появление «второго дыхания» указывает на выделение эндорфина. Полезны бег, регулярные тренировки, бадминтон и плавание.
- Позитивная музыка и искренний смех способствуют выработке гормонов, хоть и в небольших дозах.
- Существует необычный метод для увеличения уровня эндорфина — положить немного острого перца на кончик языка и подождать несколько минут.
- Процедуры иглоукалывания способствуют увеличению уровня эндорфина в крови, а их эффект сравним с приступом смеха.
- Для стимуляции выработки серотонина организмом следует заниматься тем, что доставляет наибольшее удовольствие.
Серотонин, этот важный нейромедиатор, играет ключевую роль в жизнедеятельности человеческого организма, особенно в регуляции настроения. Люди с оптимальным уровнем серотонина обычно ощущают себя уверенно, энергично и полными сил. Множество исследований указывают на влияние этого вещества на социальный статус индивида. Согласно данным исследований, чем выше концентрация серотонина в крови, тем больше вероятность того, что человек будет стремиться к самореализации и успеху в обществе. В случае же, если уровень серотонина значительно ниже нормы, человек может столкнуться с депрессией, постоянно углубляться в свои внутренние переживания и испытывать апатию. Не стоит забывать о том, что регулярные занятия спортом способствуют повышению уровня серотонина в организме, что, в свою очередь, укрепляет психическое здоровье и помогает противостоять депрессивным состояниям и плохому настроению. Таким образом, забота о балансе серотонина в организме может сыграть важную роль в общем благополучии и самочувствии человека [4].
Окситоцин играет важную роль в формировании привязанности человека к другим. Чем больше этого гормона в организме, тем сильнее наше чувство дружбы. Кроме того, под воздействием окситоцина мы перестаем испытывать страх и тревогу, а наоборот, начинаем ощущать единство с окружающими, что способствует укреплению социальных связей и передаче положительных эмоций. Механизм действия заключается в том, что когда один человек проявляет свои эмоции, окружающие могут переживать схожие чувства, что влияет на их поведение. Например, в командных видах спорта один игрок способен поднять настроение всей команде, вдохновляя её на победу. В одном исследовании изучалось влияние эмоциональной реакции футболистов на первый гол в серии пенальти на результат всего матча. Оказалось, что чем более ярко игрок выражал свою радость, тем сильнее это чувство передавалось другим участникам команды, увеличивая шансы на успех [1].
Дофамин, этот загадочный нейромедиатор и гормон, играющий важную роль в нашем организме. Он известен как «гормон мотивации и вознаграждения», и не зря! Благодаря дофамину мы способны не только эффективно обучаться, но и получать удовольствие от процесса. Когда мы достигаем поставленной цели, наш организм вырабатывает этот чудодейственный гормон, заставляя нас чувствовать себя настоящими победителями. И что особенно интересно, в нашем мозге закладывается связь между успешным действием и чувством эйфории, что, по мнению ученых, объясняет наше стремление к достижению целей [2].
И не стоит забывать о том, что физическая активность играет ключевую роль не только в нашем физическом, но и психическом здоровье. Так, занятия спортом становятся не просто приятным времяпрепровождением, но и мощным инструментом борьбы с депрессивными расстройствами. Они способны поднять настроение, укрепить наш организм, повысить его устойчивость к стрессовым ситуациям и улучшить общее состояние здоровья. Сердечно-сосудистая система, органы дыхания, пищеварения, обмен веществ — все они получают свою порцию благоприятного воздействия от занятий спортом. Так что не забывайте про физическую активность — она дарит нам не только крепкое тело, но и здоровый дух [5].
Литература:
- Алексейченко, Н. В. Влияние занятий спортом на самооценку подростка и мотивацию достижения // Материалы Всероссийской научно-практической конференции «Наука и социум». 2021.
- Рютина Л. Н., Дьякова А. В. Влияние физической культуры на умственную работоспособность // Colloquium-journal. 2019.
- Голобородько, Е. В. Вероятные механизмы изменения уровня эндорфинов в плазме крови при электромагнитном терапевтическом воздействии на головной мозг // ВНМТ. 2020.
- Маврина, Е.А., Савельев М. Ю. Пропаганда физической культуры и здорового образа жизни в современном мире // Наука-2020. 2021. № 9 (54).
- Дмитриева, А.С., Пахомов В. И. Влияние спорта на жизнь и здоровье человека. Физическая активность, как основное направление развития здорового общества // Наука-2020. 2021.№ 7(52).
