Статья представляет собой подробный анализ техники выполнения приема «передняя подножка». Авторы исследуют основные принципы и этапы выполнения броска, рассматривают его разновидности, указывают на характерные ошибки, а также предоставляют рекомендации по тренировке и улучшению навыков.
Ключевые слова: передняя подножка, техника, защитник, атакуемый, бросок
Актуальность. Передняя подножка — классический прием из спортивного самбо, считается важным элементом техники и тактики этого боевого искусства, особенно в условиях жесткой поверхности и улицы, поэтому важно знать особенности его выполнения.
Самбо — уникальный вид спорта отечественного происхождения, универсальное, эффективное единоборство, сочетающее боевое и спортивное направления.
Передняя подножка –классический прием из спортивного самбо, применяется для контроля оппонента и создания дистанции. При правильном использовании передней подножки можно контролировать оппонента и предотвращать его атаки.
Переднюю подножку можно выполнить в следующих вариантах:
1) Принять исходное положение (борцовская правосторонняя стойка).
Правая нога борца стоит впереди, левая сзади.
Ноги согнуты в коленях, вес тела распределён на обе ноги, с небольшим перевесом на левую ногу.
Правая рука согнута в локте, вынесена перед туловищем, локоть опущен, правый кулак находится примерно на уровне плеча.
Левая рука также согнута в локте.
Подбородок прижат к груди и защищен с обеих сторон.
Рис. 1.
- Левой рукой захватить одежду противника (партнера) под локтем на правой руке, правой — за отворот одежды на груди, с шагом левой ногой влево — вперед (нога ставится на одну линию с ногами противника) (рис.2).
Рис. 2.
- Руками осадить противника (партнера) влево назад на его правую ногу, правую ногу поставить так, чтобы перекрыть его ноги.(вес тела перенести на полусогнутую левую ногу) (рис.3).
Рис. 3.
- Скручивающим движением -резко бросить противника вперед-влево за счёт резкого разворота бёдер и резкого движения рук влево-вниз (рис.4).
Рис. 4.
- В прикладном варианте нанести удар рукой(ногой) в уязвимое место (рис. 5).
Рис. 5.
Рис. 6. Передняя подножка
Подготовительные упражнения для выполнения подножек:
— Выпады в сторону, то же в движении, прыжком; (рис.7)
Рис. 7.
— Передвижение вперед с выпадами в сторону (для передней подножки); (рис.8)
Рис. 8.
— Имитация передней подножки в одну и в другую сторону.;
— Приседание на одной ноге с выносом другой в сторону, то же вперед; (рис.9)
Рис. 9.
— Поворот кругом на одной ноге махом вперед в сторону другой ногой;
— С партнером имитация поворота и постановки ног перед ногами партнера.
Литература:
- Методика овладения техникой бросков. [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://bstudy.net/603601/sport/metodika_ovladeniya_tehnikoy_broskov#343
- Специально-подготовительные упражнения для бросков. [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://pandia.ru/text/79/248/12103–18.php?ysclid=lnc0qng8gj955351332
- Правосторонняя стойка в борьбе. [Электронный ресурс]. Режим доступа: Правосторонняя стойка — Карта знаний (kartaslov.ru)
- Бросок Задняя подножка. Разбор техники. [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://www.youtube.com/watch?v=d9rgNwZ9ejA
- Подножки. Борьба [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://sport.wikireading.ru/7560?ysclid=lnc1q4peze66666627
