Предсоревновательная подготовка спортсменов является ведущим звеном в технико-тактической подготовке. Данная подготовка не может ограничиваться развитием только выносливости. Основная задача такой подготовки заключается в доведении борца до соревнований того или иного масштаба.
Особое внимание в такой подготовке должно уделяться чёткости выполнения боевых приёмов, а также общей физической выносливости [2, с. 124].
Большинство работ проведено учёными в плане развития подготовки спортсмена. В частности, Карелин А.А выделяет следующие задачи для данной подготовки:
- Повысить технику и тактику борьбы спортсменов;
- Привести в норму боевой вес спортсмена той или иной категории;
- Урегулировать моральные и волевые качества спортсмена [3, с. 244].
Процесс подготовки к соревнованиям должен быть настроен на то, чтобы спортсмен был готов к выполнению схватки в боевом и быстром темпе, смог выдерживать физические и моральные нагрузки, а также сохранял работоспособность в течении рабочего дня. Работоспособность спортсмена определяется общей выносливостью, которую необходимо повышать постепенно перед соревнованиями.
Работоспособность определяется:
а) способность борца выдерживать тяжелые нагрузки на дыхательную, сердечно-сосудистую и нервно — мышечную системы;
б) умение быстро сражаться на протяжении всего боя.
Это достигается во время самой тренировки на ковре, особенно в боях вольным стилем, где развивается специфическая выносливость борца и его тело приспосабливается к тяжелым нагрузкам. Тренировка борца в борьбе дополняется тренировками в других видах спорта, способствующими развитию физических, моральных и волевых качеств: силы, выносливости, ловкости, скорости, мужества, решительности и т. Каждый борец, какого бы уровня он ни достиг, обязан совершенствовать эти ценные и необходимые качества во время своей спортивной деятельности. Применяемые в тренировке упражнения, кроме их преимущественного воздействия на определенные мышечные группы и преимущественного направления на выработку определенных физических качеств, воздействуют на весь организм в целом и вырабатывают ряд качеств одновременно. В таком свете следует рассматривать рекомендации по выработке физических качеств борца.
Учитывая специфику обучения спортсменов техники борьбы стоит отметить, что в конце предсоревновательного периода спортсмен должен в ходе одного тренировочного занятия проводить схватки в течении 20 минут и при этом сохранять работоспособность организма.
Особое внимание следует уделить совершенствованию техник и комбинаций, с помощью которых спортсмен добивается победы в соревнованиях. Особое внимание в данной подготовке должны быть сконцентрировано на вольной борьбе, тренировочном бою, а иногда путём их смешивания. Данная тактика необходима для вырабатывания организма спортсмена к соревновательному периоду.
Кроме того, не стоит отдавать предпочтение только борьбе. Важный упор самбиста также делается на фоне его общей выносливости. Так, борец должен проводить утреннюю гимнастику; в целях растяжения мышц и суставов, проведению различных кроссов на дистанцию 5 и 10 км и др. [1, с. 136].
В ходе выбора партнёра тренеру необходимо учитывать особенности физического состояния борца, а также весовой категории. Приобретая в ходе подготовки скоростную выносливость спортсмен должен быть готов увеличить скорость борьбы за уровень превышающей соревнования, чтобы быть готовым к потери выносливости и концентрации в период борьбы
Наконец, предсоревновательная подготовка также включается в себя контрольные бои, проводимые за 10 дней до соревнований. До начала турнирных соревнований у борцов должно быть 3–4 дня для активного отдыха, а 2–3 дня достаточно до матчевых встреч. Точнее, количество дней отдыха определяется в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена. Отдых перед соревнованиями необходим для полного восстановления организма.
Кроме того, тренировка перед соревнованием также должна включать упражнения на выносливость, которые следует систематически применять на каждой тренировке и продолжительность которых постепенно продлевается. При упражнениях на выносливость следует обратить внимание на частоту и ритм дыхания. Особое внимание следует уделить бегу как наиболее характерному вспомогательному упражнению для развития выносливости борца. Выносливость также развивается путем непрерывного выполнения всех упражнений подготовительной части занятия. Специфическая выносливость борца вырабатывается в боях вольным стилем с постепенным увеличением продолжительности боя и количества боев за тренировку.
После отдыха борец приобретает желание соревноваться. Не менее важным аспектом предконкурентного обучения мастеров боевых искусств является психологическая тренировка [4, с. 50].
Не менее важным аспектом предконкурентного обучения мастеров боевых искусств является психологическая тренировка. Анализ литературы, обобщение тренерского опыта и данные предварительных экспериментов позволили А. И. Завьялову выявить методы улучшения умственной тренировки:
— Введение конкретных отношений между учениками при выполнении различных упражнений;
— Введение оценки результатов учебных заданий (искусственная недооценка оценки);
— Управлять поведением партнеров и создавать через них провоцирующие ситуации;
— Осложнение (ухудшение) условий тренировки;
— Присутствие ответственных лиц, друзей и родственников и зрителей в целом на тренировке;
— Выбор партнеров, которые, согласно социометрии, находятся в негативных или противоречивых отношениях;
— Повышение мотивации к успешному выполнению учебных заданий;
— Внедрение системы стимулов и моральных наказаний;
— Показывает фрагменты фильмов и видео крупных соревнований, бои основных противников;
— Имитация устройства для боя с сильным противником и др. [2, с. 126].
Таким образом, предсоревновательный период подготовки спортсмена является значимым в развитии техники борьбы и развитию общей физической выносливости спортсмена, занимающего самбо или иным видом борьбы. Основная задача данной подготовки является поддерживание или повышение физической работоспособности, а также развитие способности выдерживать нагрузки в соревновательных поединках.
Литература:
- Боль А. А. Тактико-техническая подготовка спортсменов к соревнованиям по самбо // Вестник Сибирского юридического института МВД России. — 2008. — № 13. — С. 135–138.
- Волошин Г. Г., Никифоров М. Ю. Особенности предсоревновательной подготовки борцов в условиях учебного заведения системы МВД России (на примере борьбы самбо) // Современная наука. — 2011. — № 13. — С. 123–128.
- Карелин А. А. Спортивная подготовка борцов высокой квалификации: монография. — Новосибирск: Сов.Сибирь, 2002. — 468 с.
- Шиян В. В. Влияние физического утомления борца на кинетику временных фаз броска прогибом // Теория и практика физич. Культуры. — 1996. -№ 6. — С. 48–52.
