Профессиональное и эмоциональное выгорание представляет собой серьёзную проблему для представителей сферы образования. Педагоги часто сталкиваются с высокими психологическими нагрузками, стрессовыми ситуациями и эмоциональным истощением. Проект «Гармония в чашке: чайная терапия для профессионального благополучия» направлен на создание эффективной программы профилактики профессионального выгорания посредством внедрения инновационного подхода — метода чайной терапии.
Выгорание проявляется снижением работоспособности, апатией, раздражительностью и потерей интереса к какой-либо деятельности. Оно негативно влияет не только на личное благополучие педагога, но и на качество занятий. Преподаватели, испытывающие выгорание, нередко демонстрируют отстраненность и формальность в отношениях со студентами. Они меньше взаимодействуют с ними лично, что ухудшает взаимодействие и взаимопонимание. Именно поэтому профилактика и своевременная коррекция состояния являются важными аспектами поддержки профессиональных кадров.
Поскольку я преподаю предметы профессионального цикла по специальности «Социальная работа», то решила привлечь своих студентов к исследованию данной проблемы. Мы поставили цель выявить причины появления признаков эмоционального выгорания и разработать действенное мероприятие для наших педагогов. Для выявления потребностей целевой аудитории были проведены опросы и анкетирования среди преподавателей и студентов. Результатами которых стали эмпатийные карты преподавателя и студента.
Анализ полученных результатов позволил определить наиболее востребованные методы профилактики профессионального и эмоционального выгорания, среди которых выделились: арт-терапия; тайм-менеджмент; чайная терапия; дыхательные практики; танцевально-двигательная терапия.
Основным методом семинара-практикума стал метод чайной терапии, так как исследования показывают, что регулярное употребление качественного чая обладает успокаивающим эффектом и помогает бороться с признаками профессионального и эмоционального выгорания. Основная идея нашего проекта предельно ясна и притягательна: объединить преподавателей и студентов вокруг уютного стола с чашечкой ароматного чая, чтобы совместно искать решение ключевой проблемы — как предотвратить профессиональное выгорание. Хотя традиция чаепития знакома многим и используется чаще всего на внеаудиторных мероприятиях, проводимых кураторами, мы решили переосмыслить её значение и превратить привычное мероприятие в эффективный инструмент психологической разгрузки и профилактики выгорания.
Организация тематического мероприятия с применением чайной терапии требует комплексного подхода и учета множества факторов. Чтобы ваше событие прошло успешно и помогло педагогам и студентам уменьшить стресс и предупредить профессиональное выгорание, мы разработали алгоритм подготовки семинара-практикума с применением чайной терапии.
Шаг 1. Выбор темы и определение потребностей аудитории
Определитесь с центральной идеей мероприятия. Рассмотрите интересы и запросы вашей целевой аудитории (например, предварительное анкетирование или интервьюирование) — педагогов, студентов которым необходима поддержка и методы профилактики выгорания. Узнайте, что именно беспокоит ваших участников, какими проблемами они сталкиваются ежедневно, и выберите соответствующую тему, например: «Магия чая против стресса»; «Энергетика утреннего чая»; «Чайные традиции и современная жизнь»; «Время чая или все о тайм менеджменте». Или как наш семинар «Чайная терапия как метод профилактики профессионального выгорания».
Шаг 2. Выбор места проведения
Место проведения должно способствовать максимальному расслаблению и комфорту участников. Идеальным вариантом будет тихое, уютное помещение с хорошей акустикой и удобным пространством для размещения столов и стульев. Желательно обустроить зону для демонстрации чайных аксессуаров и организацию дегустационного уголка (если позволяет помещения образовательного учреждения).
Шаг 3. Разработка практической части
Основой нашего мероприятия будут практические компоненты, непосредственно связанные с чайной терапией. Обратите внимание на следующее:
Выбор чая и посуды: позаботьтесь о качественных чайных наборах, состоящих из различных сортов чая, керамической или фарфоровой посуды, десертов и закусок. У нас был зеленый чай, черный чай, ройбуш, улун молочный, смесь черного, зеленого и иван-чая. Десерт заменили конфетами.
Использование аромамасел: специальные масла, такие как лаванда, бергамот или мелисса, помогут усилить антистрессовый эффект (только в том случае, если у участников нет аллергии). По нашему опыту, аромасло может заменить аромат чая.
Музыкальное сопровождение: выбирайте мелодичную, спокойную музыку, которая создаст правильную атмосферу. Наш семинар сопровождал звук костра, затем тихая спокойная классическая музыка (музыку подбирали по предпочтениям целевой аудитории).
Интерактивные элементы: создайте флэш-карты с пошаговым руководством по выполнению антистрессовых алгоритмов, рецептам целебных чаёв и идеям для создания индивидуального чайного ритуала, подготовить мастер-класс по приготовлению чая, по осознанному чаепитию. Подготовить дневник рефлексии.
Шаг 4. Подготовка сертификатов о прохождении семинара
Необходимо подготовить поощрительные документы. Это могут быть сертификаты, благодарности.
Шаг 5. Проведение семинара
Вступительное слово организаторов и представление концепции мероприятия.
Интерактивные презентации и выступления специалистов (у нас был продавец-консультант магазина «Чайный двор», по совместительству студентка 3 курса).
Практические занятия по подбору и приготовлению чая, по созданию индивидуального чайного ритуала.
Дискуссии и работа в группах в соответствии с темой семинара.
Шаг 6. Итоговая оценка результатов
Анкетирование участников для выявления удовлетворенности и достигнутых изменений.
Обратная связь для улучшения будущих мероприятий.
Выдача сертификатов о прохождении семинара.
При подготовке важно учитывать индивидуальные предпочтения и культурные особенности участников.
Применение семинаров с элементами чайной терапии зарекомендовало себя как эффективный метод в обучении студентов социальной работы. Проведение семинаров, ориентированных на глубокую проработку вопросов профилактики профессионального выгорания, формирования навыков антистрессовой регуляции и личностного роста, требует серьезной предварительной подготовки и тщательного планирования.
Поэтому целесообразно организовывать такие занятия не чаще одного раза в месяц, обеспечивая достаточное количество времени для качественной подготовки студентов, детальной разработки сценариев занятий и анализа предыдущих встреч.
Подобный подход позволяет минимизировать риски поверхностного прохождения материала, обеспечивает полноценное усвоение навыков и снижает вероятность негативных последствий чрезмерного давления на участников.
Использование форматов с активным участием и элементами арт-терапии, таких как совместное заваривание чая, обсуждения и письменные упражнения, повышает эффективность проводимых мероприятий и усиливает чувство сплоченности внутри студенческой группы.
Важно помнить, что задача преподавателя заключается не только в передаче знаний, но и в создании безопасной и доверительной атмосферы, позволяющей каждому студенту раскрыть потенциал и обрести уверенность в собственных силах.
Таким образом, регулярность таких мероприятий должна быть умеренной, а качество подготовки преподавателем и студентами — высококлассным, чтобы достичь наилучших результатов в развитии профессиональных качеств будущих специалистов по социальной работе, что значит профессиональное благополучие.
Увидев эффекты от проведенного семинара-практикума для педагогов от студентов социальной работы командой преподавателей предметно-цикловой комиссии «Социология и социальная работа» была разработана комплексная программа «Гармония в чашке: чайная терапия для профессионального благополучия» , цель которой — обучение студентов разработке и проведению практических занятий, основанных на принципах чайной терапии, направленной на профилактику профессионального выгорания и поддержание психоэмоционального здоровья участников образовательного процесса. Программа состоит из 2-х блоков. Первый блок программы ориентирован на студентов и включает изучение эффективных педагогических методов, разработку технологических карт мероприятий и освоение основ профилактики. Второй блок посвящен профилактике профессионального и эмоционального выгорания педагогов и студентов через освоение арт-терапии, техник тайм-менеджмента и методов саморегуляции эмоций. Особое значение в программе имеют практические элементы, пригодные как для непосредственного использования на занятиях, так и для самостоятельного освоения вне аудитории.
Метод чайной терапии представляет собой инновационный подход к предупреждению профессионального выгорания и повышению уровня профессионального комфорта в образовательных учреждениях. Использование этого метода в процессе практических занятий значительно расширяет возможности подготовки будущих специалистов по социальной работе, стимулируя глубокое осознание проблем эмоционального перенапряжения и формируя эффективные механизмы противостояния стрессу. Практические занятия создают уникальную обстановку, позволяющую участникам одновременно достигать физического расслабления и интеллектуальной активности, развивать навыки самоанализа и взаимоподдержки.
Эффективность применения метода чайной терапии в образовательном процессе заключается в следующем:
— для обучающихся: формируется навык управления эмоциями и стрессоустойчивостью; развивается способность к креативному мышлению и решению нестандартных задач; улучшается коммуникабельность и формируется умение выстраивать гармоничные отношения;
— для педагогического коллектива: формируется навык эффективного управления стрессом и эмоциональным выгоранием; формируется привычка планировать и точно выполнять задачи, что помогает повысить организационную эффективность и профессионализм;
— для управленческих кадров образовательного учреждения: решить вопросы организационной культуры и внедрить практику осознанности в корпоративной среде; повышение общей производительности и качества образования; сохранить педагогический состав образовательного учреждения;
— для социума: потенциальное влияние на снижение уровня стресса и выгорания среди работающего населения; повышение эффективности труда, снижение конфликтности в коллективе; развитие малого бизнеса в сфере производства и продажи чая, создание новых рабочих мест для специалистов по чайной терапии.
Метод чайной терапии оказался ценным инструментом в моей практике преподавания. Его значимость подтверждается рядом преимуществ:
— повышается качество преподавания и активность студентов благодаря созданию доверительной атмосферы и живому общению;
— формируются кадровые резервы: на занятиях выявляются студенты, способные стать успешными преподавателями;
— студенты показывают высокие результаты на конкурсах и олимпиадах, раскрывая таланты и личные качества;
— преподаватели повышают свою квалификацию, осваивая новые методики и улучшая межличностные отношения в коллективе;
— укрепляется команда: совместные чаепития снимают напряжение, улучшают климат в группах и поддерживают сотрудничество.
Внедрение метода чайной терапии эффективно стимулирует профессиональный рост и приносит ощутимую пользу всем участникам образовательного процесса. Данный метод обладает большим потенциалом для учебных заведений, предлагая разнообразные формы применения:
— интеграция элементов чайной церемонии в учебные курсы разных предметов.
— создание внеаудиторных кружков и секций, привлекающих студентов к творческой деятельности.
— поддержка студентов через включение в профилактические программы, направленные на стабилизацию поведения и развитие самоконтроля.
— улучшение взаимодействия с родителями через проведение совместных встреч в дружеском ключе.
Таким образом, метод чайной терапии открывает широкие перспективы для улучшения образовательного процесса и заслуживает дальнейшего изучения и распространения.
Литература:
- Иванова Е. В., Петрова А. Н. «Тайны чайной церемонии: философия и практика восточного искусства». — Москва: Издательство Аст, 2019.
- Сидорова Н. А. Чайная терапия: рецепты крепкого здоровья и долголетия. — СПб.: Питер, 2021.
- Сергеева Ю. М. Психотерапия цветом и вкусом: чай как лекарство. — Ростов-на-Дону: Феникс, 2020.
- Голубев Д. Г. Антистрессовые технологии в организациях: опыт корпоративной практики» // Менеджмент XXI века, 2022. — № 2.
- Водопьянова Н. Е., Старченкова Е. С. «Синдром выгорания: диагностика и профилактика». — Москва: Питер, 2021.
