Введение

В современной системе образования психологическая устойчивость и эмоциональная зрелость личности педагога рассматриваются как одни из ключевых факторов эффективности образовательного процесса. Усложнение образовательной среды, индивидуализация взаимодействия с обучающимися, активное взаимодействие с родителями, рост профессиональной нагрузки и необходимость адаптации к новым образовательным стандартам предъявляют к педагогам требования высокого уровня эмоциональной саморегуляции.

В условиях глобализации педагог сталкивается с различными стрессовыми факторами: повышенной ответственностью, психологическим давлением, ростом объёма документации, конкурентной средой и изменяющимися требованиями общества. Эти факторы оказывают значительное влияние на психоэмоциональное состояние педагога и повышают риск профессионального выгорания. В связи с этим эмоциональная устойчивость педагога напрямую связана с его профессиональной успешностью, мотивацией и внутренними ресурсами.

Эмоциональная саморегуляция (self-regulation) представляет собой способность личности осознавать, контролировать и управлять своими эмоциями, а также сознательно регулировать поведение в стрессовых и проблемных ситуациях. Данный процесс способствует снижению уровня стресса, предупреждению конфликтов и формированию благоприятного психологического климата в образовательной среде. Эмоциональная саморегуляция является неотъемлемой частью профессиональной компетентности педагога.

Психологические исследования показывают, что педагоги с высоким уровнем эмоциональной саморегуляции способны устанавливать эффективные межличностные отношения с обучающимися, снижать напряжённость в классе и повышать качество обучения. В то же время недостаточное развитие данных навыков приводит к эмоциональному истощению, агрессивности, апатии и снижению профессиональной мотивации. В связи с этим проблема формирования эмоциональной саморегуляции и стрессоустойчивости педагогов приобретает особую актуальность.

Проблема эмоциональной саморегуляции педагогов широко представлена в зарубежных и отечественных исследованиях. Теория эмоционального интеллекта Д. Гоулмана подчёркивает значимость способности осознавать и управлять эмоциями в профессиональной деятельности педагога. Автор рассматривает эмоциональный интеллект как один из ключевых факторов профессиональной эффективности.

Концепция само эффективности А. Бандуры раскрывает взаимосвязь между уверенностью педагога в собственных возможностях, уровнем саморегуляции и стрессоустойчивостью. Когнитивно-поведенческий подход (А. Бек) предлагает практические механизмы выявления и трансформации негативных мыслительных установок, что способствует снижению эмоционального напряжения и повышению адаптивности педагогов.

Практики осознанности (mindfulness), разработанные Дж. Кабат-Зинном, доказали свою эффективность в стабилизации психоэмоционального состояния, управлении вниманием и профилактике профессионального выгорания. Работы отечественных авторов дополняют данные подходы, адаптируя их к условиям национальной образовательной системы.

В исследовании использовался комплекс теоретических и эмпирических методов. Теоретический анализ позволил обобщить современные научные подходы к проблеме саморегуляции и стрессоустойчивости. Эмпирическое исследование проводилось с участием 60 педагогов общеобразовательных и высших учебных заведений.

В качестве диагностических инструментов использовались тесты эмоционального интеллекта, шкалы осознанности и опросник профессионального выгорания Маслач. Полученные эмпирические данные были обработаны с применением методов количественного и качественного анализа.

Уровень саморегуляции и стрессоустойчивости педагогов оценивался по следующим показателям:

Таблица 1

Роль эмоциональной саморегуляции в педагогическом процессе, её связь со стрессоустойчивостью и профессиональной стабильностью была проанализирована системно. Эффективность современных психологических методов в повышении навыков эмоционального регулирования у педагогов была установлена, на основе чего разработаны практические рекомендации. Результаты исследования позволили сопоставить национальный и международный опыт и предложить интегративный подход к развитию саморегуляции и стрессоустойчивости педагогов.

Результаты исследования подтвердили, что уровень эмоциональной саморегуляции педагогов непосредственно связан с их стрессоустойчивостью и профессиональной эффективностью. Педагоги, применяющие практики осознанности (mindfulness) и когнитивно-поведенческие стратегии, демонстрировали более низкий уровень стресса и меньшую выраженность симптомов профессионального выгорания.

Также установлено, что социально-психологические факторы — поддержка со стороны коллектива, стиль управления и благоприятный психологический климат — играют важную роль в формировании эмоциональной устойчивости педагогов. Комплексный подход к развитию саморегуляции способствует повышению качества педагогической деятельности и улучшению эмоционального климата в образовательной среде.

Развитие навыков эмоциональной саморегуляции и стрессоустойчивости педагогов является важнейшим направлением современной психолого-педагогической практики. Исследование показало, что эмоциональная устойчивость педагога положительно влияет на качество образовательного процесса, профессиональную мотивацию и психологическое благополучие обучающихся.

Применение современных психологических методов — практик осознанности, когнитивно-поведенческих техник, релаксационных упражнений и self-coaching — способствует снижению уровня стресса и профилактике профессионального выгорания. Индивидуальный и комплексный подход к развитию эмоциональной саморегуляции позволяет учитывать личностные особенности педагогов и повышать эффективность их профессиональной деятельности. Таким образом, формирование эмоциональной саморегуляции и стрессоустойчивости педагогов является стратегически важным фактором гуманизации и повышения качества образовательной системы.

Литература:

1. Абдуллаева Н. Педагогическая психология. Ташкент: Fan va texnologiya, 2021.
2. Beck, A.T., Rush, A.J., Shaw, B.F., & Emery, G. Cognitive Therapy of Depression. New York: Guilford Press, 1979.
3. Bandura, A. Self-efficacy: The Exercise of Control. New York: W. H. Freeman, 1997.
4. Goleman, D. Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ. New York: Bantam Books, 2011.
5. Kabat-Zinn, J. Mindfulness for Teachers: Practices to Reduce Stress and Enhance Learning. Cambridge: Cambridge University Press, 2013.
6. Махмудов Ш. (2025). Педагогические и психологические принципы самоуправления у педагогов. Предпринимательства и педагогика, 4(1), 66–70.
7. Махмудов Ш. (2024). Образование и психическое развитие с точки зрения педагогической психологии. Предпринимательства и педагогика, 3(1), 115–118.