Введение

Карате Киокушинкай — один из наиболее известных и влиятельных стилей карате, который оказал значительное влияние на развитие боевых искусств во всём мире. Созданный Масутацу Оямой в 1950 году, этот стиль представляет собой не просто систему физических упражнений и приёмов, но и философию жизни, направленную на формирование гармоничной и всесторонне развитой личности. В данной статье мы рассмотрим основные аспекты Киокушинкай, его отличия от других боевых искусств, философию и влияние на физическое и психоэмоциональное состояние человека.

1. Что такое Карате Киокушинкай?

Карате Киокушинкай — это один из стилей карате, который был создан в 1950 году Масутацу Оямой. Название стиля состоит из трёх китайских иероглифов, которые можно перевести как «предел» (кёку), «истина» (син) и «союз» (кай). Общепринятая трактовка — «союз абсолютной истины» или «общество высшей истины».

Ояма стремился возродить каратэ как будо-карате (от термина «будо» — военное дело), то есть как воинское искусство, а не просто спортивное направление. Его цель заключалась в том, чтобы вернуть к жизни техники реального опасного боя, которые были характерны для восточных единоборств в прошлом. В отличие от традиционного бесконтактного карате-до, Киокушинкай делает упор на физическую подготовку, развитие силы и зрелищных трюков, которые могут деморализовать противника ещё до начала схватки.

Основатель стиля хотел сделать каратэ доступным не только в Японии, но и за её пределами. Он видел в Киокушинкай средство физического и духовного развития миллионов людей, поэтому стремился распространить свой стиль по всему миру.

Киокушинкай объединяет в себе элементы классического карате-до, а также приёмы из других боевых искусств, таких как бокс, кикбоксинг, дзюдо, тхэквондо и уличный русский бой. Стиль ориентирован на практическую технику ближней схватки, где недостаток веса и роста компенсируется физической силой, скоростью и инерцией тела.

Поединки в Киокушинкай проводятся в полный контакт без применения средств защиты, из-за чего стиль заработал репутацию одного из самых жёстких. При этом есть некоторые ограничения — например, запрещены удары руками в голову.

Как итог, Киокушинкай представляет собой не просто систему приёмов и упражнений, но и философию, которая направлена на формирование твёрдого духа, самосовершенствование и развитие личности в целом.

2. История создания и цели

История возникновения и развития Киокушинкай насчитывает около 70 лет. Основоположником стиля стал Чхве Енг Чой (впоследствии принявший имя Масутацу Ояма). Ояма с раннего детства занимался единоборствами и уже в юном возрасте получил чёрный пояс по кэмпо. К 20 годам, будучи солдатом Императорской армии, он достиг 4 дана (разряда).

Ояма был убеждён, что каратэ должно вернуться к своим корням — быть не просто спортивным направлением или философским учением, а реальным воинским искусством, эффективным средством самообороны и боя. Поэтому он создал Киокушинкай как противоположность традиционному бесконтактному карате-до. В основе стиля — идея возрождения восточных техник реального опасного боя.

Масутацу Ояма мечтал, чтобы каратэ стало средством физического и духовного развития для миллионов людей по всему миру. Для Оямы идеал боевого искусства — это будо-карате (от термина «будо» — военное дело), то есть каратэ как военное искусство, направленное на формирование твёрдого духа, выносливости и умения защищать себя и своих близких.

Большое влияние на формирование Киокушинкай оказали личные интересы и достижения Оямы. Он много лет увлекался боксом и культуризмом, развивая невероятную силу и мускулатуру. Эти принципы — акцент на физическую силу, выносливость, атлетичность — легли в основу созданного им стиля. Ояма считал, что недостаток веса и роста можно компенсировать развитой мускулатурой, скоростью и правильной техникой.

Кроме того, Ояма разработал систему трюков и демонстративных упражнений, призванных показать возможности человеческого тела. Например, он практиковал тамэсивари — разбивание досок, бетонных блоков и ледяных глыб голыми руками, пятками, локтями. Такие демонстрации должны были не только впечатлять зрителей, но и мотивировать учеников на упорные тренировки, развитие силы и выносливости.

Исходя из этого, цели создания Киокушинкай были многогранными:

— возродить каратэ как эффективное воинское искусство;

— сделать каратэ доступным для широкой аудитории по всему миру;

— создать систему, которая будет способствовать не только физическому, но и духовному развитию человека;

— объединить в одном стиле лучшие элементы различных боевых искусств и создать практическую технику ближней схватки.

Киокушинкай стал не просто стилем карате, а целой системой, которая включает в себя философию, методику тренировок, систему поясов и разрядов, правила соревнований и многое другое. И хотя Ояме не удалось полностью отделить боевую сущность карате от спорта (для создания легальной школы и международной ассоциации пришлось учитывать спортивные правила и регламенты). Киокушинкай сохранил свою самобытность и остаётся одним из самых узнаваемых и влиятельных стилей карате в мире.

3. Отличия Киокушинкай от других боевых искусств

Киокушинкай заметно выделяется среди других боевых искусств благодаря ряду особенностей, которые определяют его уникальность и популярность во всём мире. Рассмотрим ключевые отличия более подробно.

3.1. Контактность и жёсткость

Одним из главных отличий Киокушинкай является его контактность и жёсткость. В отличие от многих других стилей карате и японских единоборств, таких как Вадо Рю и Шотокан, которые можно назвать бесконтактными или менее агрессивными, Киокушинкай предполагает бой в полный контакт. Поединки в этом стиле проходят без использования средств защиты, что делает их зрелищными, но в то же время требует от спортсменов высокого уровня подготовки и умения контролировать свои действия.

В поединках Киокушинкай ценится комплексная ударная техника, которая включает работу рук, ног и коленей во всех вертикальных и горизонтальных плоскостях. Эффективно применяются различные подсечки и броски, что позволяет разнообразить тактику боя и адаптироваться к разным ситуациям. Такая техника делает стиль практичным для реальных ситуаций самообороны, хотя и требует от спортсмена отличной физической формы и координации.

3.2. Ограничения на удары и манера ведения боя

Хотя Киокушинкай известен своей жёсткостью, в нём существуют определённые ограничения на удары, которые направлены на снижение риска серьёзных травм во время соревнований. Например, в этом стиле запрещено бить руками по лицу, что существенно влияет на манеру ведения боя. Из-за этого ограничения спортсмены часто работают на более близкой дистанции и сосредотачиваются на ударах по корпусу — в солнечное сплетение, по печени и другим жизненно важным органам.

При этом в Киокушинкай разрешены удары ногами в голову. Это объясняется тем, что удар ногой обычно более предсказуем и заметен для соперника, чем удар рукой, и у него есть больше времени на то, чтобы среагировать и защититься. Так, стиль сочетает в себе жёсткость и определённую степень безопасности для участников поединков.

Эти ограничения формируют уникальный стиль боя, который отличается от других единоборств. Спортсмены учатся адаптироваться к правилам и использовать доступные техники максимально эффективно.

3.3. Атлетичность и сила

Киокушинкай считается атлетичным и сильным стилем, где все приёмы — простые и эффективные. Тренировки в Киокушинкай направлены не только на отработку техники, но и на всестороннее физическое развитие спортсмена.

Программа подготовки включает:

— силовые упражнения для развития мускулатуры и силы;

— растяжку и упражнения на гибкость, которые улучшают амплитуду движений и снижают риск травм;

— тренировку вестибулярного аппарата, что важно для сохранения равновесия и устойчивости в бою;

— развитие скорости и реакции, необходимых для успешного выполнения приёмов и уклонения от ударов соперника;

— повышение выносливости, которая позволяет спортсмену поддерживать высокий темп боя на протяжении всего поединка.

Благодаря такой комплексной подготовке каратисты Киокушинкай отличаются не только техничностью, но и отличной физической формой. Это делает стиль привлекательным для тех, кто хочет не просто научиться драться, но и улучшить своё физическое состояние, развить силу и выносливость.

3.4. Практическая направленность

В отличие от некоторых других стилей, которые могут делать акцент на философских аспектах или эстетике движений, Киокушинкай ориентирован на практическую эффективность. Масутацу Ояма создавал этот стиль как воинское искусство, пригодное для реальных боевых ситуаций. Поэтому в Киокушинкай большое внимание уделяется развитию навыков, которые могут пригодиться в уличном бою или ситуации самообороны, такие как:

— умение работать в условиях физического контакта и противостоять агрессивному сопернику;

— навыки защиты уязвимых частей тела и контратаки;

— способность адаптироваться к бою с несколькими соперниками одновременно;

— развитие психологической устойчивости и готовности к жёсткому противостоянию.

3.5. Система подготовки и аттестации

Ещё одно отличие Киокушинкай — строгая система подготовки и аттестации спортсменов.

Экзамены на получение поясов и разрядов включают не только практическую демонстрацию навыков, но и теоретическую часть, где спортсмен должен показать знание истории, философии и терминологии стиля. Кроме того, в программу экзаменов часто входят акробатические и силовые упражнения, что подчёркивает важность всесторонней физической подготовки в Киокушинкай. Такая система позволяет не только отслеживать прогресс спортсмена, но и формировать у него целостное понимание стиля, развивать дисциплину и самоконтроль.

В других боевых искусствах система аттестации может быть менее строгой или делать больший акцент на какие-то отдельные аспекты подготовки.

4. Философия Киокушинкай

Философия Киокушинкай — это не просто набор принципов и правил, связанных с боевым искусством, это целостная система взглядов, которая определяет отношение человека к себе, окружающим и миру в целом. Система выходит далеко за рамки техники боя и затрагивает глубокие аспекты личностного развития и взаимодействия с обществом.

4.1. Путь к самосовершенствованию

Киокушинкай рассматривает боевое искусство не только как средство самообороны, но и как путь к формированию твёрдого и непоколебимого духа. Следование воинскому пути в Киокушинкай подразумевает постоянное самосовершенствование, работу над своими физическими и духовными качествами.

Философия стиля учит не просто наносить удары и защищаться, но и «договариваться с миром вокруг», находить баланс между силой и сдержанностью. Каратист Киокушинкай должен уметь контролировать свои эмоции, не демонстрировать силу без необходимости и применять боевые навыки только в крайних случаях, когда это действительно требуется для защиты себя или близких.

Таким образом, Киокушинкай формирует не только физически сильного, но и морально устойчивого человека, способного принимать взвешенные решения и действовать осознанно в любых ситуациях.

4.2. Развитие личности

Одна из ключевых задач Киокушинкай — формирование целостной личности, обладающей важными жизненными качествами.

Стиль карате направлен на развитие:

— дисциплины — умения следовать установленным правилам и распорядку, преодолевать лень и прокрастинацию;

— самоконтроля — способности управлять своими эмоциями, действиями и импульсами, не поддаваться на провокации и не терять голову в сложных ситуациях;

— уважения к себе и окружающим — понимания ценности человеческой жизни и достоинства, умения ценить как свои достижения, так и успехи других людей.

Тренировки в Киокушинкай помогают развивать силу воли и решимость. Каратист учится преодолевать свои слабости, бороться с сомнениями и выходить из зоны комфорта. Он понимает, что любые границы возможностей — это зачастую лишь плод его собственного воображения, и что с помощью упорных тренировок и веры в себя можно достичь гораздо большего, чем кажется на первый взгляд.

Эти уроки, полученные на татами, неизбежно переносятся на повседневную жизнь. Человек, занимающийся Киокушинкай, начинает применять принципы дисциплины и самоконтроля в работе, учёбе, отношениях с близкими. Он учится ставить цели и добиваться их, преодолевать трудности и не сдаваться перед лицом препятствий.

4.3. Сообщество единомышленников

Важной частью философии Киокушинкай является сообщество — группа людей, объединённых общими интересами, целями и ценностями. В додзё (месте для тренировок) каратисты не просто тренируются бок о бок — они поддерживают друг друга, делятся опытом, помогают преодолевать трудности и достигать новых высот.

Атмосфера взаимопонимания и уважения, которая царит в сообществе Киокушинкай, делает тренировки ещё более значимыми и эффективными. Человек чувствует, что он не одинок на своём пути, что рядом есть люди, которые понимают его стремления и готовы помочь. Это создаёт дополнительный стимул для развития и мотивирует на новые достижения.

Кроме того, сообщество единомышленников помогает формировать у каратистов чувство принадлежности к чему-то большему, осознание своей роли в сохранении и развитии традиций Киокушинкай. Это способствует формированию более зрелого и ответственного отношения к тренировкам, к своим обязанностям и к жизни в целом.

5. Влияние Киокушинкай на физическое состояние человека

Киокушинкай представляет собой комплексную систему физической подготовки, которая оказывает многогранное положительное влияние на организм человека. Регулярные тренировки способствуют не только развитию боевых навыков, но и общему укреплению здоровья, улучшению работы различных физиологических систем.

5.1. Развитие функциональных возможностей организма

Тренировки в Киокушинкай требуют от спортсмена высокого уровня координации движений, силы, скорости и выносливости. Постоянная работа над этими качествами приводит к улучшению функционирования многих систем организма и повышению его адаптационных возможностей.

Во время занятий каратисты выполняют разнообразные упражнения, которые включают:

— силовые нагрузки, развивающие мышечную силу и выносливость;

— растяжку и упражнения на гибкость, улучшающие амплитуду движений и снижающие риск травм;

— отработку ударной техники и защитных движений, тренирующих скорость реакции и координацию;

— упражнения на развитие вестибулярного аппарата и баланса.

Благодаря такому комплексному подходу занятия Киокушинкай способствуют:

— улучшению функционального состояния мышц и развитию их силовых показателей;

— оптимизации работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем;

— повышению общей работоспособности организма;

— развитию быстроты и ловкости, что особенно важно в динамичном бою;

— совершенствованию адаптационных механизмов, позволяющих организму эффективнее справляться с физическими нагрузками.

5.2. Укрепление мышечной системы

Регулярные занятия Киокушинкай оказывают значительное влияние на мышечную систему человека. Силовые упражнения, работа с собственным весом и другие элементы тренировок способствуют:

— увеличению мышечной массы и силы;

— улучшению тонуса мышц и общей атлетичности;

— укреплению опорно-двигательного аппарата.

Развитие силовых показателей мышц положительно сказывается на работе многих систем организма:

— эндокринной системы: физическая активность стимулирует выработку гормонов, влияющих на обмен веществ и рост мышечной ткани;

— дыхательной системы: укрепляются мышцы, участвующие в дыхании, увеличивается объём лёгких;

— кровеносной системы: улучшается кровообращение, повышается доставка кислорода и питательных веществ к мышцам и органам;

— лимфатической системы: активизируется лимфоотток, что способствует выведению продуктов обмена и уменьшению отёков;

— нервной системы: улучшается нервно-мышечная передача, повышается координация движений;

— опорно-двигательной системы: укрепляется скелет, снижается риск травм и заболеваний суставов.

5.3. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

Занятия Киокушинкай оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Исследования показывают, что у каратистов наблюдаются следующие изменения:

— гипертрофия миокарда — увеличение массы сердечной мышцы, которое является адаптацией к регулярным физическим нагрузкам;

— при этом сохраняется нормальный объём сердечного выброса, что свидетельствует о хорошей функциональности сердца;

— увеличивается скорость расслабления мышцы задней стенки левого желудочка, что говорит о повышении эффективности работы сердца;

— улучшается баланс между конечным диастолическим объёмом и миокардиальной массой, что способствует более эффективной работе сердечно-сосудистой системы в целом.

Кроме того, интенсивные тренировки помогают:

— увеличить венозный возврат крови к сердцу, что способствует росту ударного и минутного объёмов кровообращения;

— активировать механизмы регуляции сердечно-сосудистой системы, что повышает её устойчивость к физическим нагрузкам;

— улучшить общее состояние сосудистой системы, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому регулярные занятия Киокушинкай помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить её функциональность и снизить риск развития связанных с ней заболеваний.

Вывод

Киокушинкай — это не просто боевое искусство, а система, которая помогает развить тело и дух. Её создал Масутацу Ояма, чтобы возродить каратэ как воинское искусство и сделать его доступным для многих людей.

Киокушинкай развивает не только физические качества, но и дисциплину, самоконтроль, силу воли и уважение к себе и другим. Тренировки улучшают работу организма, укрепляют мышцы, развивают выносливость и положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Философия Киокушинкай учит преодолевать слабости, бороться с сомнениями и расширять свои возможности. Важную роль играет сообщество единомышленников.

Киокушинкай помогает стать сильнее, увереннее в себе и гармоничнее. Занятия этим стилем карате улучшают физическое и психоэмоциональное состояние и полезны в жизни.

Литература:

1. Ачкасов В. В., Нарзулаев С. Б. Физкультурно-оздоровительный аспект каратэ-до в гармоничном развитии и самореализации личности школьников // Сибирский педагогический журнал. 2008. № 5. С. 364–370.
2. Демко Я. А., Александров С. Г. Физическое развитие и двигательная подготовленность студентов КФ РЭУ им. Г. В. Плеханова, занимающихся киокусинкай каратэ-до // В сборнике: Россия и мировое сообщество: проблемы демографии, экологии и здоровья населения. Сборник статей III Международной научно-практической конференции. Пенза, 2020. С. 21–24.
3. Деревлев С. К., Михайлова Э. И., Деревлева Е. Б. Содержание занятий каратэ на спортивно-оздоровительном этапе // Культура физическая и здоровье. 2019. № 1 (69). С. 119–122.
4. Уракчинцева Г. В., Мусиев Р. С. Методика изучения влияния тренированности на развитие физических качеств занимающихся киокушинкай-каратэ и кикбоксингом // Вестник ЗКУ. 2021. № 1 (81). С. 5–10.
5. Хлопков И. И., Бахарев Ю. А., Сорокин И. А., Панкратов С. Б. Исследование влияния занятий восточными единоборствами (на примере каратэ) на изменение функциональных резервов организма лиц пожилого возраста // Культура физическая и здоровье. 2019. № 3 (71). С. 69–71.
6. Шайхиев Р. Р. Особенности насосной функции сердца у спортсменов-каратистов // Вестник Казанского государственного педагогического университета. 2006. № 3 (7). С. 159–167.
7. Alesi M., Bianco A., Padulo J., Vella F. P., Petrucci M., Paoli A., Palma A., Pepi A. Motor and cognitive development: the role of karate // Muscles, Ligaments and Tendons Journal. 2014. Vol. 4, No 2. P. 114–120.