Ключевые слова: технический прием, отработка, прием, принцип, соревновательная деятельность, концентрация усилий, каратэ.
Буквальное значение двух японских иероглифов, образующих слово «каратэ», — «пустая рука», что свидетельствует о происхождении каратэ, как средства самозащиты, основанного на использовании человеком своего безоружного тела. Система каратэ базируется на приемах блокирования или предупреждения атаки противника и приемах контратаки ударами кулаком и ногами. Современное искусство каратэ, и как вид физической культуры и спорта, и как способ самозащиты, развивалось путем совершенствования техники исполнения этих основных приемов. [1]
Необыкновенная сила, которую демонстрируют некоторые каратисты, не является чем-то сверхестественным. Это результат хорошего знания и умелого использования ими научных принципов движения тела и психологического состояния противника. Поэтому, прежде чем приступить к изучению конкретных технических приемов, необходимо получить ясное представление о физических и психологических принципах, лежащих в основе этих приемов. [2]
Физические принципы:
- Максимум силы. Каждое движение мышечной ткани зависит от ее степени сокращения или расслабления. Существуют факторы, которые могут определить силу мышц. Одни из них:
– сила удара прямо пропорциональна степени мышечного расслабления и сокращения (принцип пружины — чем больше сжата пружина, тем с большим усилием она распрямится);
– сила удара обратно пропорциональна времени его выполнения, она сокращения и расслабления мышц (мощность удара равна произведению массы и квадрата скорости тела, выполняющего это удар).
- Концентрация усилий. Необходима при отработке любого физического тяжелого упражнения. Прекрасные результат может быть продемонстрирован только при правильно сконцентрированных усилиях. В каратэ, отработка всех технических приемов является демонстрацией усилий в необходимом количестве и в необходимом промежутке времени. Концентрация усилий может иметь свои основные базовые принципы:
– эффективность достигается в выполнении наиболее короткий п временной отрезок. Особенно четко это прослеживается в соревновательной деятельности, наиболее скоростные удары будут иметь наиболее лучшие результаты;
– эффективность достигается с помощью участия большого количества мышц в отработке технического приема. Используется не только сила мышц верхних и нижних конечностей, но мышечная энергия всего тела спортсмена, которая концентрируется в точке отработки технического приема;
– эффективность достигается при напряжении различных групп мышц при максимальной концентрации усилий. Результат силы технического приема будет пропорционален правильным скоординированным мышцам;
– эффективность достигается при напряжении мышц в правильном порядке. Мышцы брюшной и тазовой областей мощные, но действуют медленно, в то же время есть мышцы слабые, но реагирующие быстро. Последовательность концентрации усилий разных групп мышц должна быть такой, чтобы первыми эти усилия переносились в точку удара руки ли ноги. В данном виде спорта движения считаются правильными при отработке которых движение начинается от бедра и завершается напряжением мышц рук или ног.
- Использование силы реакции. В каратэ широко применяется закон физики, который гласит, что сила действия равна силе противодействия. Пример, при отработке технического приема, удара рукой в голову, вторая рука занимает место на хиките, а именно прижата на уровне бедра. Отработка сильного удара нижними конечностями возможно при стойкой опоре и давлении второй ноги в пол.
- Контроль дыхания. Все технические приемы отрабатываются на выдохе, так как он способствует сокращению мышц. Вдох используется при завершении, что способствует расслаблению всего организма занимающихся.
Каратэ включает в себя и психологические принципы:
Большую роль в отработке технических приемов имеет психологический настой спортсменов, поскольку технические приемы часто отрабатываются в паре. В соревновательной деятельности может одержать победу только психологически правильно настроенный спортсмен, даже несмотря на то, что в некоторых случаях он может технически быть лучше подготовлен своего противника. [3]
Для построения психологических принципов спортсменов основой была использована древняя концепция:
- Мысль подобна воде. Старые мастера использовали при обучении каратэ данный принцип, для демонстрации психического состояния на отработке технических приемов в паре. Когда спортсмен обращен лицом на соперника, мысль его должны быть спокойна словно гладкая поверхность воды. Это позволяет спортсмену контролировать все нежелательные действия в спарринге, не показывать негативных или положительных эмоций, а спокойно и правильно отражать атаку оппонента, находится в адекватном состоянии для отражения любых технических атак.
- Мысль подобна луне. Этот принцип позволяет спортсмену быть настроенным на то, чтобы максимально предугадать движения и действия противника. С помощью развития данного качества спортсмен может мгновенно реагировать на все движения в защите противника.
- Единство мысли и воли. Суть принципа заключается в том, что мысль должна искать и находить промахи в защите и нападении, а воля активизироваться для выполнения необходимых движений.
Комбинированные принципы:
- Фокусировка (киме). Фокусировка в каратэ означает мгновенную концентрацию всей энергии тела для выполнения определенной задачи, при чем имеется в виду концентрация и физических психических усилий. Принцип фокусировки очень важен, без него каратэ превратилось бы в разновидность танца.
- Рефлекс (хен-о). Смысл этого принципа заключается в правильном понимании движений противника и сознательном применении в ответ необходимого технического приема. Обе части процесса выполняются, как моментальный акт и со стороны производят впечатление рефлекторного действия. Это как раз та сторона, которая формирует у спортсмена уверенность в себе.
Каратэ как и любой развитый вид спорта, организовано в стройную систему. Она включает две основные части: блокирование атак противника и контратаку. К ним можно добавить и технические приемы броска и скручивания. В свою очередь, все эти приемы основаны на технике использования рук, ног, стоек, поз и перемещений тела.
Литература:
- Травников А. И. Карате для начинающих. М.: Эксмо, 2012. С. 48–69
- Аксенов Э. И. Каратэ от белого пояса к черному. Изд.: АСТ, Астрель, 2007. С.28–32
- Ким С. Х. Растяжка, сила, ловкость в боевой практике. / Ростов-н/Д: 2002. – 272 с.
