Данная статья посвящена исследованию влияния физической активности при занятиях спортом на органы зрения. Освещены виды спорта, положительно влияющие на состояние органов зрения у людей, страдающих заболеваниями данной системы организма, и способствующие их профилактике.
Ключевые слова: спорт, физическая активность, зрение.
Тенденция к снижению физической активности в обществе активно прослеживается в течение последних десятилетий, однако, в век коммуникаций с помощью социальных сетей, кажется, что культуризм и занятия спортом обретают новый виток популярности и укореняются в образе жизни молодого поколения [3] .
Негативным последствием развития коммуникаций через интернет и в целом общий фокус в выполнении задач через гаджеты является ухудшение органов зрения. Возникает некий парадокс, когда люди с помощью информации, полученной из гаджетов, приобщаются к занятиям спортом, но тем самым наносят вред своему зрению.
Благоприятным фактором в данном вопросе является то, что физическая активность в определенных видах спорта способна улучшить не только общее состояние организма, но и конкретные его органы. В данной статье рассмотрим способы с помощью, которых возможно улучшить состояние органа зрения и поддерживать его на должном уровне, основываясь на конкретных примерах из общедоступных источников.
Безусловно, занятия спортом способствуют поддержанию здоровья и в целом благоприятно влияют на организм, но к выбору активностей следует подходить ответственно, особенно при подтвержденных диагнозах заболеваний, к примеру миопия и гиперметропия, так как некоторые виды спорта травмоопасны и могут нанести непоправимый урон в дальнейшем. Такие направления как единоборства и тяжелая атлетика приводят к повышению внутриглазного давления, что знаменует собой возможные последствия в виде снижения зрительной чувствительности и других недомоганий.
Занятия физкультурой не смогут вылечить заболевания глаз, однако рассматривая вопрос со стороны профилактики заболеваний и дополнительной терапии — спорт является правильным решением, но не все его виды. Для более детального рассмотрения соотнесем виды активностей с состоянием органов зрения.
Если человек страдает от легких форм близорукости или дальнозоркости, то лучшим решением для него будет выбор активностей, которые предполагают смену зоны фокусирования глаз в процессе, то есть такие подвижные игры, где необходимо следить за движением объекта (снаряда) при его отдалении или, наоборот, приближении, это активирует способность хрусталика к аккомодации (рис. 1), естественному процессу отвечающему за фокусирование на объекте.
Рис. 1. Аккомодация хрусталика при приближении и отдалении объекта
Самыми известными примерами служат игры с мячом — баскетбол, волейбол, пинг-понг, бадминтон, сквош, гольф [6]. Помимо положительного влияния на профилактику ухудшения зрения, эти виды спорта также способствуют общему тонусу и улучшению кровообращения. Также не стоит забывать о классических активностях — прогулках на свежем воздухе, беге и занятиях в бассейне, которые повышают мышечный тонус, способствуют снятию усталости. Но делать выбор необходимо не только из предпочтений, а из возможных противопоказаний специалиста [2] .
Среди прочих, стоит отметить положительное влияние в снижении уровня стресса в организме при занятиях физкультурой, так как повышенный уровень гормона кортизола приводит к дисбалансу вегетативной нервной системы и нарушению перфузии. Также он негативно сказывается на здоровье глаз, а иногда усиливает раздражение и приводит к сухости конъюнктивы глаз.
В рамках исследования было проведено анкетирование студентов, страдающих глазными заболеваниями и использующих физическую активность для их профилактики. В ходе опроса были выявлены основные критерии при выборе рода активности, составлена выборка наиболее популярных направлений, собрана обратная связь участников об общем состоянии их зрения до и после начала занятий.
На рисунке 2 представлена инфографика о критериях выбора вида спорта.
Рис. 2. Соотношение критериев в выборе спортивной активности
Исходя из инфографики, отметим низкий уровень ориентирования на показания специалистов, что представляет собой угрозу неверно определить направление и усугубить уже имеющиеся проблемы со зрением. Ранее отмечено, что при наличии заболеваний и желании заниматься спортивной деятельностью, консультация специалиста играет важнейшую роль, чтобы предупредить возможные последствия.
Результаты наглядно демонстрируют зависимость опрашиваемых от собственных предпочтений и рекомендаций близких людей, критерий доступности занимает третье место, во многом определяя выбор поставщика услуг, но высокая доступность услуг не всегда подразумевает соответствие их качества.
На рисунке 3 представлен перечень предпочитаемых направлений физической активности студентами, которые страдают глазными болезнями.
Рис. 3. Перечень предпочитаемых направлений физической активности
Растущий среди молодежи тренд на посещение фитнес-залов проявляется и в данных результатах, однако следует учитывать возможный рост показателей глазного давления из-за постоянно увеличивающихся нагрузок на организм ради увеличения мышечной массы.
Спортивная ходьба и бег благоприятно сказываются на кровообращении и поддерживают мышечный тонус, выбор данных направлений связан со сравнительной доступностью как в финансовом плане, так и по возможностям для тренировок [4].
Занятия в бассейне не имеют широкого распространения в рамках исследуемой группы из-за территориального расположения и стоимостного предложения, но также положительно сказываются на здоровье глаз из-за того, что данный вид спорта ведет не только к развитию мышц плечевого пояса и улучшению дыхания, но и способствует снятию напряжения и усталости с органа зрения, что существенно способствует здоровому функционированию организма.
Заключительным этапом исследования выступал сбор обратной связи от участников опроса касаемо их впечатлений о результативности физических нагрузок для профилактики зрения, на рисунке 4 представлены итоги анкетирования.
Рис. 4. Обратная связь от участников анкетирования о результативности спортивных мероприятий для профилактики зрения
Большая часть респондентов отметила общее улучшение состояния глаз, снижение уровня болезненной сухости и рези. Подобные изменения часто могут оставаться незамеченными из-за концентрации на иных процессах жизнедеятельности, но это не показатель низкой эффективности физической активности. Ухудшение зрения отметили 4 % опрашиваемых, их физическая активность связана с нерегулярными повышенными нагрузками в тренажерном зале, 16 % респондентов не имеют точного ответа о прогрессе или в лучшую, или в худшую сторону.
Занятия физической культурой являются основным инструментом для поддержания здоровья организма, так как при отсутствии необходимых нагрузок и малоподвижному образу жизни, происходит ухудшение процессов кровообращения и повышается риск возникновения заболеваний [1] .Спорт выступает эффективным способом предупреждения и профилактики болезней органов зрения, но выбирая направления спортивной активности необходим ответственный подход в сочетании с консультацией специалиста, чтобы определить наличие противопоказаний к той или иной форме физической деятельности. В рамках исследования с помощью анкетирования установлена положительная динамика между занятиями спортом и улучшением общего состояния органов зрения.
Литература:
- Ковальчук А. А., Выборнова Е. Н. Влияние занятий физической культурой на зрение человека //Молодежь и наука: актуальные проблемы фундаментальных и прикладных исследований. — 2023. — С. 486–489.
- Волосевич А. Э. Влияние физической культуры на зрение. — 2023.
- Казакова О. А. и др. Влияние физических упражнений на организм студентов с заболеваниями органов зрения //OlymPlus. — 2022. — №. 1 (14). — С. 33.
- Подвойский А. А., Савкина Н. В. Занятия физической культурой при заболеваниях органов зрения //Наука-2020. — 2019. — №. 1 (26). — С. 12–17.
- Кремнева В. Н., Солодовник Е. М. Влияние занятий физической культурой на уровень зрения студентов университета //Международный журнал гуманитарных и естественных наук. — 2019. — №. 7–1. — С. 64–67.
