В статье объясняется необходимость развития скоростных способностей в спортивном туризме, которое проявляется вследствие регулярных занятий физической культурой. Так же в статье определено, что спортивный туризм является неотъемлемой частью жизни большей части населения всего мира, оказывая положительное влияние на организм человека.
Ключевые слова: спортивный туризм, скоростные способности, физическая активность, здоровье.
Целью данного исследования является рассмотрение способов развития скоростных способностей в спортивном туризме.
Спортивный туризм представляет собой туристско-спортивные мероприятия, связанные с организацией и проведением туристских маршрутов и туристских слетов и соревнований в природной среде и на искусственном рельефе на любых технических средствах и без таковых, с познавательными, оздоровительными, спортивными, образовательными и другими средствами.
Спортивный туризм в силу специфики деятельности и воспитательной среды предоставляет большие возможности в деле профессиональной ориентации обучающихся. В туристской деятельности трудовое воспитание сливается с политехническим образованием, которое студенты получают, осваивая сложные туристские навыки: пошив и ремонт рюкзаков, палаток, спальных мешков, изготовление и совершенствование оборудования и др. Спортивный туризм представляет собой самостоятельную и социально- ориентированную сферу, образ жизни существенной части общества. В отличие от других видов спорта спортивный туризм относится к социальному виду спорта — им занимаются слои населения, не имеющие большой прибыли, он не требует относительно больших материальных затрат [3].
Многочисленные исследования показывают, что физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как внимание, память, скорость мышления и решение проблем. Регулярные занятия спортом улучшают кровообращение и обогащают мозг кислородом, что положительно влияет на его работу [1].
Быстрота или скоростные качества — это способность человека в определенных условиях мгновенно реагировать на тот или иной раздражитель (сигнал) и совершать нужные действия с минимальной затратой времени.
Технические аспекты:
Для развития скоростных способностей в спортивном туризме необходимо уделить внимание нескольким ключевым аспектам:
- Силовая подготовка: укрепление мышц ног, корпуса и рук помогает улучшить скорость передвижения на сложных участках маршрута. Силовые тренировки, включающие упражнения на выносливость и силу, могут значительно повысить производительность спортсмена.
- Техника бега: освоение правильной техники бега на различных типах поверхности (грунт, камни, корни деревьев) позволяет эффективнее двигаться по маршруту и экономить силы. Также спортивный турист должен бегать на открытом пространстве, преодолевать различные препятствия и поддерживать хорошую физическую форму. Это способствует укреплению мышц, улучшению дыхательной и сердечно-сосудистой системы и общей физической подготовке [2].
- Кардиотренировки: развитие кардио-выносливости играет важную роль в спортивном туризме, так как позволяет улучшить работу сердечно-сосудистой системы и выносливость организма в целом.
- Психологическая подготовка: важным аспектом развития скоростных способностей является работа над психологическими аспектами. Уверенность в своих силах, умение преодолевать трудности и стресс, концентрация важны для достижения высоких результатов.
- Питание и восстановление: питание и восстановление после тренировок также играют важную роль в развитии скорости. Спортивный турист должен поддерживать здоровый образ жизни, включая продуктивное питание, достаточный отдых. Это поможет ускорить восстановление мышечной ткани.
- Адаптация: адаптация к различным условиям окружающей среды, таким как горы, лес и равнины, также важна для развития скорости в спортивном туризме. Спортивный турист должен научиться адаптироваться к различным условиям и использовать свои навыки и опыт для повышения скорости передвижения.
Таким образом, можем сделать вывод, что развитие скоростных способностей играет ключевую роль в спортивном туризме. Достичь высоких результатов спортсмену помогут: систематический подход к тренировочному процессу, работа над силой, а также поможет психологическая подготовка.
Литература:
- Дрючин, А. Б. Физическое воспитание и его влияние на общую успеваемость студентов / А. Б. Дрючин, И. В. Рыков // Педагогика, психология, общество: от теории к практике: материалы I Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, Чебоксары, 12 марта 2024 года. — Чебоксары: Издательский дом «Среда», 2024. — С. 225–228. — EDN AIHQEC
- Дрючин, А. Б. Спортивное ориентирование как вид спорта, развивающий умственные способности студентов / А. Б. Дрючин, Я. В. Шестопалов // Актуальные вопросы дополнительного профессионального образования в сфере физической культуры и спорта: Материалы всероссийской научно-практической конференции, Краснодар, 15 ноября 2023 года. — Краснодар: Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, 2023. — С. 134–136. — EDN OKJZYB.
3. Спортивный туризм на современном этапе Даянова М. А., Коробейникова Е. И., Лахина О. В. — Волгоград, Россия
